10 phút thể dục cho
những bà mẹ bận rộn
10 phút thể dục cho những bà mẹ bận rộn
Với bài tập thể dục 10 phút dưới đây, ngay cả những bà mẹ bận rộn vẫn có
thể duy trì được sức khỏe để đảm bảo công việc và chăm sóc gia đình.
>>> TỔNG ĐÀI TƯ VẤN SỨC KHỎE – KHÁM BỆNH TẠI 1900 6690
Với những bà mẹ bận rộn thì việc tập thể dục có vẻ là ý tưởng quá xa vời.
Nhưng sẽ không mất nhiều thời gian nếu chị em làm theo bài tập 10 phút
như dưới đây.
Bài tập đơn giản này không những giúp chị em khỏe khoắn hơn mà còn tạo
cho chị em nhiều năng lượng trong mọi công việc, nhất là với những công
việc quen thuộc hàng ngày như nội trợ và chăm con.
Động tác 1
- Ngồi dựa lưng vào c
ạnh của một chiếc ghế chắc chắn, hai b
- Trượt người xuống dư
ới cạnh ghế v
- Hãy giữ chắc chắn lưng sát gh
ế, sau đó
Động tác 2
- Đứng trư
ớc ghế, hai chân dang rộng bằng hông,
- Từ từ ngồi xuống ghế (nh
ưng không ng
- Làm lại động tác từ 10-12 lần.
Động tác 3
- Nằm ngửa, đặt hai lòng bàn chân chạm vào nhau, hai tay đặt gối ra sau đầu.
- Thực hiện động tác gập bụng, nâng ngực và vai lên sau đó hạ xuống.
- Lặp lại động tác từ 10-12 lần.