6 cách ăn fast food không sợ béo

Chia sẻ: Nguyenhoang Phuonguyen | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

0
56
lượt xem
11
download

6 cách ăn fast food không sợ béo

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, fast food đã trở thành sự lựa chọn phổ biến của nhiều người. Nhưng “lợi bất cập hại”, fast food ngon lành, hấp dẫn và tiết kiệm thời gian bao nhiêu thì với thành phần nhiều đạm, ít vitamin, thiếu chất xơ và khoáng chất nó cũng dễ dàng gây bệnh béo phì và tiềm ẩn một số bệnh bấy nhiêu. Những người đang trong chế độ giảm cân luôn coi fast food là kẻ thù số 1. Nhưng thực tế, fast food có thể giúp bạn hoàn thiện chế độ này...

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: 6 cách ăn fast food không sợ béo

  1. 6 cách ăn fast food không sợ béo Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, fast food đã trở thành sự lựa chọn phổ biến của nhiều người. Nhưng “lợi bất cập hại”, fast food ngon lành, hấp dẫn và tiết kiệm thời gian bao nhiêu thì với thành phần nhiều đạm, ít vitamin, thiếu chất xơ và khoáng chất nó cũng dễ dàng gây bệnh béo phì và tiềm ẩn một số bệnh bấy nhiêu. Những người đang trong chế độ giảm cân luôn coi fast food là kẻ thù số 1. Nhưng thực tế, fast food có thể giúp bạn hoàn thiện chế độ này cũng như đảm bảo tốt sức khỏe. Chìa khóa ở đây, rất đơn giản, chính là sự lựa chọn tỉnh táo của bạn
  2. 1 Chọn những khẩu phần có kích cỡ nhỏ. Nếu cửa hàng thức ăn nhanh bán bánh sandwich nhiều kích cỡ, hãy chọn cỡ nhỏ nhất hoặc một nửa nếu có thể. Hãy bỏ qua những bánh hamburger lớn với 2-3 miếng chả thịt bò cung cấp tới 1000 calo và 70g chất béo để lia mắt tới loại hamburger thường hay loại dành cho trẻ con chỉ cung cấp 250-300 calo. 2. Chọn món ăn thêm có lợi Thay vì món chiên rán kèm theo, hãy lựa chọn món salad cùng nước sốt lượng chất béo. Hoa quả, yogurt, táo, cam, ngô, khoai tây rán cũng là một sự lựa chọn lí tưởng.
  3. 3. Chọn salad giàu chất xơ Nếu kèm salad với phomat, thịt lợn xông khói, khoai tây rán…sẽ khiến lượng calo tăng lên vù vù. 1 đĩa salad nhiều rau sẽ cung cấp lượng calo thấp. 4. Chọn thức ăn nướng So với thức ăn rán, thức ăn nướng bao giờ cũng cung cấp lượng calo ít hơn nhiều. 5. Chọn gia vị kèm theo Khi người bán hàng lấy thức ăn cho bạn, hãy yêu cầu họ giảm nước xốt hay mù tạt ở trong bánh sandwich. Tránh xa những nước xốt đặc biệt, kem, những đồ gia vị có chứa nhiều calo. 6. Chọn đồ uống Nhiều đồ uống chứa một lượng lớn calo. Vì vậy, nên thay thế loại nước sôda bằng nước khoáng, trà không đường.
  4. Những bí mật giảm cân Bạn đã từng giảm cân nhiều lần và bây giờ cơ thể bạn đang có xu hướng tăng cân trở lại, đừng vội áp dụng những phương pháp giảm cân
  5. cứng nhắc. Hãy cập nhật những thông tin của chúng tôi để tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất 1. Giảm cân - Chuyện hoang đường Giáo sư Glenn Gaesser, giảng viên trường đại học ĐH bang Virginia- Mỹ khi nghiên cứu quá trình giảm cân và các chức năng sinh lí người đã kết luận rằng: "Nhiều người chỉ chú ý đến quá trình giảm cân, nhưng lại không biết rằng những cơ quan nột tạng của cơ thể hoạt động không như vóc dáng bề ngoài thể hiện. Chúng liên kết mật thiết với nhau và chậm chạp làm công việc trao đổi chất bên trong (biến các chất dinh dưỡng thành năng lượng)". Vì vậy, chúng cũng góp phần quan trọng cho quá trình giảm cân của bạn. Đối với phụ nữ chúng ta, sự tăng cân trở lại sẽ làm thân hình trông đầy đà hơn và mất đi dáng vẻ tự tin của chị em. Vì vậy bạn cần kiên trì kế hoạch giảm cân của mình, tránh việc ngưng giữa chừng hoặc vỡ kế hoạch. Ví dụ: bạn đặt ra kế hoạch sẽ giảm từ 6 đến 8kg trong một thời gian dài nhưng lại ăn khá nhiều chất béo và ít vận động, như thế không những cơ thể không gầy đi mà còn tác dụng ngược lại
  6. 2. Tăng lượng nước và giảm calories Các chuyên gia trong lĩnh vực này cho rằng khi thực hiện chế độ giảm cân, các bạn nên cung cấp nhiều nước cho cơ thể và giảm bớt lượng calories. Mới đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã khám phá ra rằng lượng nước có trong món mì ống có thể giúp bạn nạp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không cần phải ăn thêm món khác trong bữa ăn. Tuy nhiên lượng nước chứa trong các loại thực phẩm khác cũng rất đáng quan tâm. 3. Lời khuyên dành cho bạn Cung cấp nhiều nước cho cơ thể không chỉ giúp quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn còn làm cho làn da trở nên mịn, đẹp. Vì thế ngoài việc chọn các loại thực phẩm giàu nước như: nho tươi, bột ngũ cốc pha nước thay vì ăn nho khô. Sự thực là các loại thực phẩm chứa nhiều nước có thể giúp bạn cảm thấy no và ít phải nạp năng lượng hơn. Ngoài ra nếu thường xuyên ăn những món như: bánh pizza hay bánh nướng với thịt hầm sẽ làm bạn thay đổi thói quen như trái cây và rau xanh. Mà những loại thực phẩm ấy cung cấp đến 23% lượng calories mỗi ngày.
Đồng bộ tài khoản