9 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Chia sẻ: Bun Bo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

0
28
lượt xem
5
download

9 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp trục trặc đấy. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể luôn khoẻ mạnh

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: 9 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất

  1. 9 cách thúc y quá trình trao i ch t Tăng cân hay gi m cân u liên quan ch t ch v i quá trình trao i ch t. N u ăn nhi u mà v n “mi nhon” thì quá trình này h n ang g p tr c tr c y. Dư i ây là nh ng m o nh giúp tăng cư ng trao i ch t cho cơ th luôn kho m nh: 1. T p th d c T p th d c thư ng xuyên như aerobic s t cháy ư c m t lư ng calo l n trong th i gian ng n ng th i giúp các cơ b p ch c kho hơn, y m nh quá trình trao i ch t v lâu dài. Cơ b p tiêu th nhi u calo hơn ch t béo, c kho ng 500g cơ b p t cháy 35calo m i ngày trong khi 500g ch t béo ch tiêu th ư c kho ng 2calo m i ngày.
  2. Th d c luôn luôn giúp b n s ng kh e hơn. nh: Inmagine 2. Ki m tra tuy n giáp Nguyên nhân làm ch m quá trình trao i ch t cũng có th là do v n v tuy n giáp ho c y u t di truy n. N u b n không t i u ch nh ư c quá trình trao i ch t, hãy n bác sĩ ki m tra các v n v tuy n giáp. 3. Ph thu c vào t ng cơ th
  3. Di truy n óng m t vai trò l n trong quá trình trao i ch t nhanh hay ch m như th nào và s d ng năng lư ng ra sao. Do v y tuỳ t ng ngư i mà có quá trình trao i ch t khác nhau. Vì th ng quá th t v ng khi nó không có thay i gì l n. Hãy luôn tinh th n ư c tho i mái. 4. Thêm t cay vào b a ăn Thêm t cay trong b a ăn giàu protein s giúp cơ th tăng cư ng s trao i ch t. Tác d ng c a t cay ho c b t c lo i gia v có v cay nào u tương i ng n, kho ng n a gi ho c lâu hơn m t chút. 5. U ng trà xanh Trà xanh có ch a thành ph n epigallocatechin gallate (EGCG), m t lo i hoá h c có th giúp cơ th tăng cư ng trao i ch t có tác d ng tương t như t cay.
  4. nh: Inmagine 6. Ăn nhi u b a nh và thư ng xuyên Nên chia làm 5 b a ăn nh hơn là 2-3 ba b a l n/ngày. Vì th i gian gi a các b a ăn l n s làm ch m quá trình trao i ch t c a b n và cơ th s “gi ” l i nhi u calo hơn. 7. Duy trì ch ăn kiêng N u b n ang có m t ch ăn kiêng t t thì hãy ti p t c, không nên nghĩ r ng b ch ăn ó khi ã t ư c cân n ng như ý mu n. Vì nh ng ngư i “d béo”, quá trình trao i ch t khá nhanh, cơ th s
  5. nhanh chóng l y l i phong cũ, khi n b n tăng cân tr l i. Duy trì ch ăn kiêng lành m nh là cách t t nh t tăng cư ng s trao i ch t c a cơ th .
Đồng bộ tài khoản