Bài tập giãn cơ cho buổi sáng năng động

Chia sẻ: Carol Carol | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

0
263
lượt xem
72
download

Bài tập giãn cơ cho buổi sáng năng động

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thực hiện các bài tập giãn cơ là phương thức hữu hiệu để đánh thức các cơ bắp uể oải. Việc bổ sung bài tập này vào các hoạt động thường nhật giúp cơ bắp trở nên dẻo dai và săn chắc hơn. Hãy khởi động cơ thể với 3 bài tập giãn cơ tangduonghuyet giới thiệu sau để bắt đầu ngày mới tràn trề sinh lực nhé. 1. Bài tập 1 - Nằm ngửa trên sàn - Đặt 2 tay sang 2 bên - Chậm chậm đưa chân lên cao qua đầu - Tiếp tục nâng cho đến khi ngón chân cái chạm...

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Bài tập giãn cơ cho buổi sáng năng động

  1. Bài tập giãn cơ cho buổi sáng năng động Thực hiện các bài tập giãn cơ là phương thức hữu hiệu để đánh thức các cơ bắp uể oải. Việc bổ sung bài tập này vào các hoạt động thường nhật giúp cơ bắp trở nên dẻo dai và săn chắc hơn.
  2. Hãy khởi động cơ thể với 3 bài tập giãn cơ tangduonghuyet giới thiệu sau để bắt đầu ngày mới tràn trề sinh lực nhé. 1. Bài tập 1 - Nằm ngửa trên sàn - Đặt 2 tay sang 2 bên - Chậm chậm đưa chân lên cao qua đầu - Tiếp tục nâng cho đến khi ngón chân cái chạm đất phía trên đỉnh đầu.
  3. - Giữ tư thế này trong vòng 15 giây - Lặp lại 3 lần 2. Bài tập 2 - Nằm sấp xuống sàn - Nâng người bằng 2 tay và uốn cong người về phía lưng - Uốn dần cho đến khi 2 tay chống thẳng xuống sàn - Giữ tư thế này trong vòng 15 giây
  4. - Lặp lại 3 lần 3. Bài tập 3 - Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng - Vươn người về phía trước - Tiếp tục vươn người cho đến khi cảm nhận được sức căng ở cơ dưới đầu gối - Giữ tư thế này trong vòng 15 giây - Lặp lại 3 lần
Đồng bộ tài khoản