intTypePromotion=1
zunia.vn Tuyển sinh 2024 dành cho Gen-Z zunia.vn zunia.vn
ADSENSE

Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu

Chia sẻ: Vove Giacmo | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:2

63
lượt xem
3
download
 
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian mang bầu, lúc mà sự nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt quan trọng. Hiệp hội giấc ngủ quốc gia tại Mỹ đã đưa ra những lời khuyên sau để giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn trong thời kỳ mang bầu. - Vào giai đoạn cuối thai kỳ, đừng nằm ngửa lưng quá lâu. Nằm nghiêng mình sang bên trái sẽ giúp dòng máu lưu thông tốt hơn. - Uống nhiều nước vào ban ngày, đứng uống nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ. -...

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu

  1. Bí quyết duy trì giấc ngủ khi có bầu
  2. Rất nhiều phụ nữ gặp khó khăn khi ngủ trong thời gian mang bầu, lúc mà sự nghỉ ngơi đầy đủ đặc biệt quan trọng. Hiệp hội giấc ngủ quốc gia tại Mỹ đã đưa ra những lời khuyên sau để giấc ngủ có thể đến dễ dàng hơn trong thời kỳ mang bầu. - Vào giai đoạn cuối thai kỳ, đừng nằm ngửa lưng quá lâu. Nằm nghiêng mình sang bên trái sẽ giúp dòng máu lưu thông tốt hơn. - Uống nhiều nước vào ban ngày, đứng uống nhiều vào buổi tối trước khi đi ngủ. - Tránh ăn những đồ ăn gây ợ nóng. - Đặt gối ốm cạnh bụng để hỗ trợ khi ngủ. - Tranh thủ ngủ trưa. - Trước khi lên giường, hãy thư giãn bằng biện pháp thiền, các động tác thở, hoặc tắm nước ấm.
ADSENSE

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2