Thực phẩm tốt cho cơ thể

Chia sẻ: Nguyen Phuong Halinh Linh | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

88
lượt xem 4
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Thực phẩm tốt cho cơ thể phẩm tốt cho cơ thể của mẹ và bé...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Thực phẩm tốt cho cơ thể

Thực phẩm tốt cho cơ thể Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho cơ thể của mẹ và bé: Khoai lang Khoai lang là một trong số 58 loại rau củ chứa đủ 6 chất dinh dưỡng (vitamin A, C, folate, sắt, canxi và đồng). Khoai lang có nhiều chất xơ giúp phụ nữ mang thai phòng táo bón. Trẻ nhỏ ăn khoai lang giúp phòng các bệnh đường
ruột. Khoai lang có màu vàng sẫm chứa nhiều vitamin A hơn màu vàng nhạt. - Cách chế biến đơn giản: nướng, luộc, dầm ra nấu chung với bột ăn dặm cho trẻ,… Quả bơ Quả bơ được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảo của thiên nhiên. Nó có lượng chất béo tự nhiên và các
vitamin A, C, E, D, protein rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương và não bộ của thai nhi, trẻ sơ sinh. Người bị bệnh tim mạch cũng nên ăn quả bơ vì chất béo trong quả bơ chứa không nhiều cholesterol, giúp duy trì tim khỏe mạnh; chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư và đau tim. Ngoài ra, vitamin B tổng hợp trong quả bơ có tác dụng tăng cường trí nhớ, là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển trí não của trẻ em. - Cách chế biến đơn giản: sinh tố bơ, bơ nghiền, salat bơ,…
B í đỏ Bí đỏ là nguồn cung cấp vitamin A, C thiên nhiên, sắt, acid folic, magiê, kali, canxi, phốt pho, chất xơ và chất đạm,… Phụ nữ mang thai ăn bí đỏ giúp phòng bệnh táo bón vì trong bí đỏ có chất xơ giúp ruột vận chuyển dễ dàng. Bí đỏ có axit glutamic - một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Bí đỏ là thực phẩm lý tưởng giúp bạn giữ dáng sau sinh vì bí đỏ không chứa chất béo.
- Cách chế biến đơn giản: chè bí đỏ, canh bí đỏ nấu xương,... Diệu Thu (Theo Wholesomebabyfood)