Thức uống dinh dưỡng cho bé yêu

Chia sẻ: Kem Caphe | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:6

0
47
lượt xem
6
download

Thức uống dinh dưỡng cho bé yêu

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Trẻ em thường rất khoái khẩu các loại đồ uống có ga hơn là sữa, trung bình một đứa trẻ 2 tuổi hấp thụ hơn 120 calo mỗi ngày thông qua đủ các loại đồ uống ngọt.

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Thức uống dinh dưỡng cho bé yêu

  1. Thức uống dinh dưỡng cho bé yêu Trẻ em thường rất khoái khẩu các loại đồ uống có ga hơn là sữa, trung bình một đứa trẻ 2 tuổi hấp thụ hơn 120 calo mỗi ngày thông qua đủ các loại đồ uống ngọt. "Một đứa trẻ từ 3 đến 6 tuổi nạp 500 đến 600 calo năng lượng từ đồ uống, chiếm một nửa số calo mà chúng cần trong ngày", ông Susan Goolsby, trợ lý giám đốc, bệnh viện nhi Arkansas chia sẻ. Chính thế, cha mẹ cần kiểm soát các loại thức uống hàng ngày của con trẻ, lựa chọn cho con những loại thức uống tốt cho sức khỏe như sữa và nước. Bé không chịu uống sữa
  2. Nếu bé không chịu uống sữa thì sẽ không thể hấp thu đầy đủ canxi và vitamin D. Những nguồn thức uống khác thường mang đến một lượng calo dư thừa và dự trữ chất béo không cần thiết. Một số trẻ bắt đầu không chịu uống sữa khi gần được 1 tuổi, thời điểm chúng thường phải cai sữa mẹ. Do sữa bò có hương vị khác hẳn so với sữa mẹ mà chúng đã quen dùng trước đây. Đế giúp bé quen dần, bạn có thể bắt đầu pha một ít sữa bò vào lượng sữa mẹ mỗi ngày và tăng dần lên từng ngày sau đó. Khi bạn uống sữa, hãy làm điều đó trước mặt con vì trẻ ở lứa tuổi này rất dễ bị tác động từ bên ngoài. Nếu bé vẫn từ chối uống sữa khi đã lớn tuổi hơn, bạn hãy tự mình pha chế cho bé một cốc sữa có hương vị thật hấp dẫn, như một cốc sữa pha chocolate hay trái cây thơm ngon. Dùng sữa ít béo
  3. Trẻ nhỏ cần khoảng hai ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ lượng canxi và vitamin D. Cha mẹ nào cũng cho rằng cho con uống sữa càng nhiều càng tốt, nhưng khi bé uống quá nhiều sữa sẽ rất dễ dẫn đến bỏ bữa. Nếu bé bị đầy bụng trước khi đến bữa cơm, chúng sẽ chẳng thèm ngó ngàng gì đến thịt và rau cá ngon lành đang bày trên bàn. Bạn hãy thử chuyển sang sử dụng sữa ít béo khi bé 2 tuổi. Nếu bé không thích hương vị sữa ít béo, hãy thử pha hai thứ lại cùng với nhau. Giữa các bữa ăn chỉ nên cho bé uống nước hơn là sữa để khi ngồi vào bàn, bé sẽ có cảm giác đói bụng và ăn ngon miệng hơn. Bé rất thích uống nước ép trái cây Bất cứ ai cũng nhận biết rằng nước ép trái cây nguyên chất đều rất bổ dưỡng vì chúng có chứa nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa. Nhưng bất cứ thứ gì nếu quá dư thừa cũng đều không tốt. Thêm
  4. vào đó uống nước trái cây sẽ không làm trẻ cảm thấy no như khi ăn trái cây, mặc dù chúng chứa nhiều calo hơn, bởi vì hoa quả nguyên còn có chất xơ. Một quả táo có thể chỉ cung cấp từ 60 đến 70 calo, nhưng sẽ làm bé cảm thấy no nhiều hơn là một cốc nước táo chứa đến 120 calo. Nên cho trẻ từ 1-6 tuổi uống khoảng 200g nước ép trái cây nguyên chất mỗi ngày, và khoảng 400g cho những trẻ lớn hơn. Không nên pha thêm nước vào nước trái cây của bé hay ngược lại cho thêm một ít nước trái cây vào cốc nước, bạn sẽ làm con quen dần và hậu quả là luôn luôn muốn dùng những thức uống có vị ngọt." Những thức uống trái cây thật ra không phải hoàn toàn có lợi như chúng ta vẫn thường nghĩ. Chẳng hạn như nước cam, bạn cần phải khuấy khoảng 4-5 muỗng cà phê đường cho mỗi cốc nước cam, số lượng tương tự khi ăn 5 chiếc bánh quy. "Các loại thức uống như thế chỉ nên thỉnh thoảng uống một lần, không phải thường xuyên để thay thế nước lạnh",
  5. ông Marcie Schneider, Ủy ban dinh dưỡng của AAP, cho biết. Theo nghiên cứu của Đại học Columbia, trẻ em hiện nay uống quá nhiều thức uống có đường hơn là dùng nước ép trái cây nguyên chất. Đôi khi cha mẹ cũng không hề quan tâm rằng con mình thật ra đang không được sử dụng nước ép trái cây đúng nghĩa. Rất nhiều sản phẩm thoạt nhìn dễ tưởng nhầm như nước ép tự nhiên, nhưng thật ra trong đó chứa rất nhiều đường hóa học. Khi nước ngọt là món uống “khoái khẩu” Thức uống khoái khẩu của hầu hết bọn trẻ nước ngọt có ga. Món uống này có cùng một lượng đường và calo giống như nước trái cây, cộng với chút cola và một ít vị bia chứa caffein có thể làm cảm thấy ngon miệng và luôn muốn uống thêm. “Bé có thể dễ dàng tìm được thứ nước uống này ở bất cứ nơi đâu, từ trong quán ăn đến trường học”, tiến sĩ Schneider chia
  6. sẻ "Và việc uống quá nhiều nước ngọt có ảnh hưởng đến bệnh béo phì ở trẻ”. Nếu con của bạn cứ vòi xin uống nước ngọt, đừng tỏ vẻ cấm đoán gay gắt vì điều đó chỉ làm cho bé mong muốn nhiều hơn nữa mà thôi. Cha mẹ cần thiết lập một giới hạn rõ ràng chẳng hạn “Con có thể uống soda tại những bữa tiệc gia đình, còn những ngày bình thường khác tuyệt đối không được”. Lâu lâu bạn cũng có thể “phá luật”, để sẵn một cốc nước ngọt trong tủ lạnh, cùng cụng ly với con và tận hưởng một cuộc sống thật khỏe mạnh!
Đồng bộ tài khoản