Xem 1-20 trên 651 kết quả Bài tập cho vòng 1
  • Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. SK&ĐS xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người (hình 1). Tiếp theo quạt 2 tay chậm từ dưới lên qua đầu (hình 2). Sau đó, quạt tay ngược lại...

    pdf5p sieusaobanhang 05-01-2010 581 128   Download

  • Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc Sự kết hợp giữa bài tập thể dục và động tác mát xa dưới đây sẽ giúp cho vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn. Động tác 1: Bước 1: Đứng thẳng người, bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ. Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát nhau. Sau đó bạn lại mở rộng tay ra và lại đưa về phía trước. Lặp lại động tác từ 10 - 15 lần. Động tác 2: Bước 1: Chuẩn bị...

    pdf8p olongdenhat 09-09-2011 70 26   Download

  • Nói như vậy không có nghĩa là ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào, bạn cũng "trương" gò bồng đảo ra. Chăm sóc trong trường hợp có nghĩa là tập thể dục cho vòng 1 săn chắc hơn. Các bài tập mà chúng tôi giới thiệu dưới đây rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu: ở văn phòng, trong siêu thị, cửa hàng trang sức…

    pdf2p huongdanhoctot_8 04-11-2011 34 6   Download

  • Bài giảng Phương pháp lập trình hướng đối tượng: Bài tập đối tượng 1 cung cấp cho người học các bài tập về xây dựng lớp Time và lớp Date trong lập trình hướng đối tượng. Hy vọng các bài tập này sẽ giúp ích được nhiều cho quá trình học tập của các bạn.

    ppt5p namthangtinhlang_02 05-11-2015 11 3   Download

  • Không ít chị em cảm thấy mặc cảm về số đo mà mình sở hữu. Liệu phẫu thuật thẩm mỹ có phải là biện pháp duy nhất? Dưới đây là một số gợi ý nhỏ để giúp bạn có vòng 1 căng tròn hơn. Bài tập cho vòng 1 Bộ ngực của chúng ta được cấu tạo từ các mô mỡ không tương tác với các bài tập nhưng bằng các bài tập tăng cường cơ ngực, như các bài tập thể dục mềm dẻo và bài tập trọng lượng, thường đi kèm với tập tạ, sẽ có thể cải thiện...

    pdf4p tranthithanhquy 05-02-2013 16 2   Download

  • Trong các bài tập thể dục thẩm mỹ, những động tác giúp cho phần mông, đùi săn chắc xem ra đơn giản và hiệu quả nhất, nhưng lại dễ bị chị em phụ nữ bỏ quên. Vài động tác đơn giản sau sẽ giúp các bạn có được vòng mông cao và phần đùi săn chắc. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị, hai chân khép thẳng, hai tay nắm gậy, chống phía trước. Nhịp một kiễng hai chân lên, hít sâu bằng mũi. Nhịp hai trở về vị trí ban đầu kết hợp với thở ra bằng miệng.

    pdf5p sieusaobanhang 06-01-2010 879 120   Download

  • Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà Môi trường ô nhiễm, áo lực của cuộc sống khiến nhiều chị em mệt mỏi, thể trạng kém, kéo theo vòng 1 không còn săn chắc. Tuy nhiên không cần đến chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ mà bạn vẫn có thể lấy lại vòng 1 như thời con gái bằng phương pháp tập luyện đơn giản. 4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngoài ra, những động tác yoga này còn giúp chị em được thư giãn, thoải mái hơn trong cuộc sống....

    pdf8p olongdenhat 09-09-2011 145 50   Download

  • Bài tập cho đùi săn chắc Thật chẳng may chút nào khi bạn lỡ sở hữu "cặp giò" không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng người lên. Tay phải đặt trên hông. Từ từ nâng chân phải lên cao, xoay cẳng chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 vòng. Đổi bên. 2. Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước.

    pdf5p olongdenhat 09-09-2011 121 30   Download

  • Bài tập cho 3 “vòng” chuẩn như Rihanna Bài tập thể dục thẩm mỹ - bí kíp mà giọng ca bốc lửa Rihanna “bồ kết” nhất đã được bật mí! Bài tập gồm 7 động tác tay không, vô cùng đơn giản và dễ thực hiện! 1. Eo: - Chân dạng rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài. Tay phải chống hông, tay trái giơ thẳng, thả lỏng vai. (A) - Giữ nguyên khẩu độ vai và hông, từ từ nghiêng thân trên sang phải. Quay lại tư thế A rồi đổi bên. Làm mỗi bên 5 lần (B). 2....

    pdf7p olongdenhat 09-09-2011 54 19   Download

  • Tập cho vòng 2 thon gọn Nghiêm túc xem lại những động tác dành riêng cho vòng eo và kiên trì tập luyện mỗi ngày để có được kết quả như ý. Kế hoạch: 3 ngày/ 1 tuần bạn hãy thực hiện bài tập này. Trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi sang, hãy làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ trong vòng 1 phút để nâng dần nhịp tim và nới lỏng cơ bắp. Sau đó thực hiện mỗi chuyển động trong vòng 1 phút. Chuyển tiếp liên tục sang bài tập khác. Sau khi đã hoàn thành...

    pdf5p olongdenhat 09-09-2011 71 17   Download

  • Diện váy đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao. ...

    pdf4p heohanhphuc28 18-01-2011 197 16   Download

  • Sở hữu vòng mông cao, săn chắc không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền và còn vào cả chế độ ăn hay tập luyện. Đầu tiên bạn cần xem xét lại chế độ ăn uống của mình, ví dụ như cắt giảm chất ngọt, muối và dĩ nhiên là cả chất béo. Tiếp theo bạn cần lên kế hoạch để thực hiện những bài tập thể dục chuyên dụng để giữ cho vòng mông được căng và gợi cảm hơn. Động tác 1: Bài tập này không cần di chuyển nhiều nhưng lại rất hiệu quả.

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 87 15   Download

  • Mời các bạn tham khảo những bài giảng Học hát Tập tầm vông được thiết bởi nhiều giáo viên sẽ giúp cho các bạn đọc học hỏi được kinh nghiệm thiết kế bài giảng. Mời các bạn tham khảo những bài giảng Học hát Tập tầm vông được thiết bởi nhiều giáo viên sẽ giúp cho các bạn đọc học hỏi được kinh nghiệm thiết kế bài giảng.

    ppt13p hoangdungvl12 04-04-2014 32 12   Download

  • Nếu muốn nâng size cho vòng 1 thì đừng lười nhác bỏ qua 8 động tác thể dục dưới đây. Chỉ với bài tập cho vòng 1 rất đơn giản nhưng hiệu quả của nó thì khỏi nói rồi. Xem bài tập cho vòng 1 và bạn nhớ đừng lười nhác nhé

    pdf7p ben_123 06-10-2011 86 8   Download

  • Nếu trời không cho bạn vòng 1 đầy đặn, hãy tự giúp mình có đôi gò bồng đảo quyến rũ qua các động tác massage đơn giản. Massage ngực là biện pháp an toàn, hiệu quả dài lâu để giúp cải thiện những bộ ngực “màn hình phẳng”. Có thể những bài tập đơn giản này không giúp bạn có được vòng 1 đầy đặn trong chớp mắt như những biện pháp phẫu thuật khác, nhưng mang tính hiệu quả, chắc chắn và an toàn hơn rất nhiều.

    pdf12p baoanh_5 24-01-2013 23 7   Download

  • Nếu không có thời gian đi bơi, cũng không thể đến với các trung tâm thể hình fitness để giữ dáng cho bộ ngực của bạn, bạn có thể tham khảo 5 bài tập sau đây để có được bộ ngực chuẩn như các người mẫu. Quan niệm về cái đẹp thay đổi theo thời gian rất nhanh, vậy bạn đã biết quan niệm mới thế nào là một bộ ngực đẹp thời nay? Bộ ngực lý tưởng là cho dù bạn có di chuyển cơ thể như thế nào thì hình dáng của bộ ngực vẫn không thay đổi....

    pdf5p baoanh_5 23-01-2013 16 3   Download

  • Thật chẳng may chút nào khi bạn lỡ sở hữu “cặp giò” không được thon thả. Bài tập dưới đây sẽ như một phép màu giúp bạn nhanh chóng xoá bỏ khiếm khuyết này. 1. Nằm nghiêng người sang trái. Cẳng tay chống sàn, nâng người lên. Tay phải đặt trên hông. Từ từ nâng chân phải lên cao, xoay cẳng chân theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 vòng.

    pdf6p miminz 28-06-2013 25 2   Download

  • Tài liệu giải bài tập Vật lý lớp 7 - Chương 1 - Quang học có bài giải kèm theo giúp học sinh dễ hình dung, rèn luyện kỹ năng giải bài tập, hy vọng tài liệu sẽ giúp ích được cho các bạn học sinh lớp 7 khi học đến chương này nhé.

    pdf20p somivang123 13-03-2014 2041 486   Download

  • Tài liệu giải bài tập Vật lý 11 cơ bản - Chương 1 - Các định luật cơ bản của quang hình học có bài giải kèm theo giúp học sinh dễ hình dung, rèn luyện kỹ năng giải bài tập, hy vọng tài liệu sẽ giúp ích được cho các bạn học sinh lớp 7 khi học đến chương này nhé.

    pdf25p somivang123 13-03-2014 423 74   Download

  • Tài liệu tham khảo giải bài tập Đại số và Giải tích 11 cơ bản: Chương 1 - Hàm số lượng giác, phương trình lượng giác có bài giải kèm theo giúp học sinh ôn tập kiến thức, rèn luyện kỹ năng làm bài tập, hy vọng tài liệu sẽ giúp ích được cho các bạn học sinh lớp 11 khi học đến chương này nhé.

    pdf26p somixanh123 12-03-2014 225 73   Download

Đồng bộ tài khoản