Bài tập phòng chống đau lưng

Xem 1-11 trên 11 kết quả Bài tập phòng chống đau lưng
  • Đau lưng là một vấn đề y học nóng bỏng ở Việt Nam cũng như thế giới và có ảnh hưởng đến hầu hết mọi người từ trẻ đến già, ít nhất cũng sẽ từng 1 lần đau lưng trong đời. Nếu không điều trị kịp thời, đau lưng có thể kéo dài làm ảnh hưởng đến cuộc sống. Bài viết sau đây sẽ giúp bệnh nhân hiểu phần nào về cột sống, nguyên nhân đau, cách phòng tránh đau lưng. I. Giải phẫu học Cột sống gồm có 2 phần: phần xương sống và phần cơ lưng.

    pdf5p carol_carol 09-09-2010 114 36   Download

  • III. Phòng tránh đau lưng - Cách tốt nhất để ngăn ngừa đau lưng là luyện tập thể dục vùng lưng đều đặn. - Tập thể dục là cơ lưng mạnh và các động tác kéo căng 2 – 3 lần trong tuần. - Để ngăn ngừa đau lưng và chân nên giữ tư thế lưng thật tốt khi làm việc cũng như ở nhà. - Tốt nhất là giữ lưng thẳng khi ngồi và đứng. - Bạn không nên cố gắng cúi lưng. - Thay vào đó là bạn nên nâng gối hoặc khớp hông để mang giày, thay...

    pdf7p carol_carol 09-09-2010 135 32   Download

  • Bạn chưa bị chứng đau lưng hành hạ bao giờ đơn giản vì bạn vẫn còn rất trẻ? Tuy nhiên, ngày nay, không chỉ tuổi tác mới mang chứng đau lưng quái ác đến để hành hạ bạn, ngay cả khi còn trẻ nếu làm việc và sinh hoạt không đúng cách, bạn cũng có thể mắc chứng đau lưng.

    pdf4p bibocumi 08-09-2012 30 3   Download

  • Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày. Nếu bạn muốn tránh những cơn đau lưng, hãy tránh 7 thói quen sau. 1. Không tập thể dục nếu bạn không tập thể dục hàng ngày thì bạn sẽ có nguy cơ bị đau lưng. Bà khuyến cáo tất cả mọi người nên tập các bài tập phòng chống đau lưng như tập yoga, đi xe đạp, bơi lội và đi bộ......

    pdf3p bibocumi1 11-09-2012 28 3   Download

  • Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và duy trì sự dẻo dai của lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động tác này ít nhất 3 lần/tuần. Ðộng tác 1: Săn chắc cơ lưng và chân 1A. Nằm sấp, giữ thăng bằng cho cơ thể bằng 2 cẳng tay và đầu các ngón chân, lưng giữ thẳng. Thót...

    pdf3p bibocumi21 21-12-2012 36 7   Download

  • Việc luyện tập thường xuyên là vũ khí mạnh nhất chống lại đau lưng. Nó làm tăng khả năng hoạt động củabạn, cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm đi số cân thừa đè lên lưng và khiến bạn có nguy cơ bị đái tháo đường và bệnh tim.

    pdf5p cloudy123123 26-05-2013 24 2   Download

  • Ngồi dưới sàn, chân mở rộng và lưng hơi ngả phía sau, tay đặt phía sau gáy. Bước 2: Từ từ dùng cơ bụng để hạ thấp lưng hoàn toàn xuống dưới sàn. Chú ý, không để đầu đặt xuống sàn. Bước 3: Nâng đầu, cổ và vai lên khỏi sàn bằng cơ bụng và dần dần nâng cả lưng lên. Vị trí cần đạt ở cuối động tác là khi lưng gập phía trước, đầu song song với sàn, bụng gập. Bước 4: Trở lại vị trí van đầu và lặp lại động tác này 10 lần. Hít vào...

    pdf7p bachtuocpaul 17-04-2013 19 5   Download

  • . Kiểm tra bài cũ.Điền dấu ngoặc đơn. thích hợp vào đoạn văn. sau. Sau đó hãy nêu. công dụng của mỗi dấu. ngoặc kép...Thanh Hải (1930-1980) tên khai sinh là Phạm Bá.Ngoãn, quê ở huyện Phong Điều, tỉnh Thừa.Thiên Huế. Trước khi ông mất, ông đã viết bài.thơ mùa xuân nho nhỏ ”ông viết:. “ Mùa xuân nhỏ ,. “ Mùa xuân – ta xin hát. Câu Nam ai,Nam bình. Đánh dấu tên tác phẩm. Nước non ngàn dặm mình,.

    ppt25p binhminh_11 07-08-2014 90 11   Download

  • Tự xoa bóp phòng chống thống kinh Thống kinh là một trong những bệnh lý phụ khoa thường gặp, biểu hiện chủ yếu là xuất hiện triệu chứng đau bụng dưới hoặc đau lưng ở các mức độ khác nhau vào giai đoạn trước, trong hoặc sau khi hành kinh. Mức độ đau có thể chia thành 3 loại nặng, vừa và nhẹ.

    pdf2p nhochongnhieu 28-11-2010 48 5   Download

  • Loãng xương gây ra tình trạng xương xốp giòn, dễ gãy, đặc biệt là gãy cổ xương đùi. Mật độ xương suy giảm cùng với tuổi tác, nhưng tuổi trên 50, mật độ xương sẽ giảm nhiều và nhanh chóng. Tuổi tác càng cao, sẽ xuất hiện càng nhiều triệu chứng như đau lưng, nhức xương toàn thân, người thấp đi, gù lưng. Đáng lo ngại là nhiều người cho rằng đó là một tiến trình tự nhiên của cơ thể. ...

    pdf4p miminz 28-06-2013 21 4   Download

  • Vì sao có tục mũ gai đai chuối và chống gậy? Tục đội mũ rơm quấn thật to quanh đầu, thắt lưng bằng dây gai, dây chuối ngày nay đã lỗi thời, nhiều nơi đã bãi bỏ, còn tục chống gậy chỉ áp dụng đối với con trai tang cha (gậy tre) tang mẹ (gậy vông),vẫn còn ở nhiều địa phương. Nguyên do: Đời xưa, đường đi lại còn hẹp, có khi còn phải leo núi cao, người mất dược chôn cất ở nơi xa khu dân cư, trong rừng núi, có nơi chôn ở triền núi đá có nhiều...

    pdf2p itpro246 19-01-2011 49 6   Download

Đồng bộ tài khoản