Bí kíp cho giấc ngủ ngon

Xem 1-15 trên 15 kết quả Bí kíp cho giấc ngủ ngon
  • Có một vài mẹo nhỏ các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để ngủ ngon suốt thời kỳ thai nghén đầy khó nhọc. Càng về giai đoạn cuối thai kỳ, bạn càng cảm thấy khó khăn để tìm cho mình giấc ngủ ngon. Có một vài mẹo nhỏ các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để ngủ ngon suốt thời kỳ thai nghén đầy khó nhọc. 1. Tạo ra một môi trường ngủ thoải mái Để bắt đầu, bạn cần một môi trường ngủ thoải mái.

    pdf5p cuctrang_1 09-12-2012 30 1   Download

  • Bà bầu cần tránh uống nước trước khi đi ngủ vài tiếng. Trong ngày thì bạn cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lại. Khi đi vệ sinh, hãy ngồi nghiêng về phía trước để nước tiểu chảy hết hoàn toàn khỏi bàng quang. Ba tháng cuối Kẻ đánh cắp giấc ngủ: Buồn đi vệ sinh nhiều

    pdf5p cuctrang_1 09-12-2012 30 1   Download

  • Sau một ngày làm việc vất vả hoặc bạn thường xuyên ngủ không sâu, không ngon giấc, hãy thưởng cho mình một thức uống ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe dưới đây. Ca cao Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút gia vị. Vào những đêm thu se lạnh, thì một cốc ca cao nóng quả là một sự lựa chọn tuyệt vời.

    pdf5p cuctay_1 13-12-2012 16 2   Download

  • Thật khổ khi cứ đêm về là hai con mắt của bạn của chỏng chơ lên mặc dù cơ thể rất mệt mỏi. Đó gọi là chứng mất ngủ mà hầu như trong cuộc đời ai cũng phải trải qua. Thậm chí, mất ngủ, ở mức độ trầm trọng, có thể khiến bạn bị trầm cảm, kiệt sức và tuyệt vọng. Vậy làm thế nào để đẩy lùi căn bệnh này cũng như tạo được một giấc ngủ ngon.

    pdf5p anhdao_1 23-11-2012 22 0   Download

  • Đối với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Vì vậy, muốn có một giấc ngủ sâu, ngon lành, các chuyên gia sức khỏe tại Mỹ khuyên bạn nên cải thiện thói quen và lối sống của mình bằng các hoạt động sau. Theo các chuyên gia, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48% những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ.

    pdf4p tethys75 24-02-2013 15 1   Download

  • Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ mỗi đêm. Vậy làm thế nào để đêm nào bạn cũng được ‘say giấc nồng’? Dưới đây là những phương cách đơn giản giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm: 1. Chăm vận động Nếu bạn thường xuyên nằm cả ngày và ít làm việc, đi lại thì vấn đề khó ngủ là đương nhiên.

    pdf5p anhtuc_1 13-11-2012 44 4   Download

  • Cùng phân tích những ưu nhược điểm của mỗi tư thế nằm để giúp bé nhà bạn vừa có giấc ngủ ngon, vừa có lợi cho sức khỏe nhé. Nằm ngửa Ưu điểm: Đặt bé nằm ngửa sẽ giúp bố mẹ có thể dễ dàng quan sát những biểu hiện trên nét mặt của bé khi đang ngủ. Mặt khác, nằm ngửa cũng giúp thả lỏng toàn bộ các cơ, làm giảm áp lực lên cơ quan nội tạng còn non nớt của bé. Tư thế này cũng có tính an toàn tương đối cao do hạn chế được khả năng mũi,...

    pdf5p cuctay_1 11-12-2012 39 4   Download

  • Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ thúc đẩy tâm trạng mà nó còn cải thiện vẻ ngoài của bạn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất, để bạn có thể tìm hiểu và khắc phục nhằm có một giấc ngủ hiệu quả, tốt cho cơ thể cũng như làn da của mình. Xem ti vi trước khi đi ngủ Bạn hoàn toàn không thể lường trước được những ảnh hưởng mà thói quen này mang lại.

    pdf5p tethys75 27-02-2013 31 3   Download

  • Các giai đoạn trong giấc ngủ của trẻ cũng gần giống như bạn: ngủ lơ mơ, REM (mắt chuyển động nhanh), ngủ nhẹ, ngủ sâu, và ngủ rất sâu. Con của bạn đã bắt đầu ngủ qua đêm rồi - nhưng nên nhớ rằng định nghĩa ngủ qua đêm của trẻ vào thời điểm này chỉ là kéo dài khoảng 5 tiếng.

    pdf5p cuctay_1 11-12-2012 36 1   Download

  • Nhiều bậc cha mẹ rất băn khoăn về việc làm thế nào để bé yêu có được một lịch trình giấc ngủ tốt cho sức khỏe. Khi cha mẹ đối mặt với những khó khăn về các vấn đề ở trẻ và giấc ngủ của trẻ, họ thường thấy cần được giúp đỡ và cảm giác cô đơn. Dưới đây là 7 bí kíp giúp bạn có được lịch trình giấc ngủ tốt cho bé yêu: 1. Kỹ năng quan trọng nhất mà bạn nên dạy con đó là làm thế nào để trẻ có thể tự ngủ, không cần hỗ trợ. Đây...

    pdf5p cuctrang_1 10-12-2012 28 0   Download

  • Snack củ sen giòn tan .Bây giờ đang là mùa có củ sen ăn rùi. Củ sen là món ăn giàu dinh dưỡng, tăng cường chức năng của tim, bao tử và cho bạn một giấc ngủ ngon.

    pdf5p becoi_5 06-03-2013 41 7   Download

  • Hầu hết mọi người thường chạy buổi sáng với cái bụng rỗng. Điều đó là hoàn toàn sai lầm. Vậy nên ăn gì trước khi tập thể dục để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe? Ngày nay phụ nữ thường chú trọng nhiều hơn tới việc tập thể dục do nhu cầu của sức khỏe.

    pdf5p tethys75 24-02-2013 52 6   Download

  • Các chị em – những những hàng ngày phải chăm lo cho gia đình từ bữa ăn, giấc ngủ đều biết kinh tế ngày càng khó khăn, giá cả ngày một đắt đỏ. Không ít người đau đầu nghĩ cách tiết kiệm chi tiêu nhưng trong thực tế vẫn có không ít chị em đang “cực kỳ hoang phí” mà không hề hay biết.

    pdf8p banhbao_1 30-04-2013 11 1   Download

  • Khoảng 6-8 tuần đầu tiên, nhiều bé không thể thức quá 2 giờ đồng hồ. Nếu bạn cho bé chơi đùa quá số thời gian trên mới cho bé ngủ, bé có thể bị mệt và khó khăn khi ngủ. Bạn nên nhận biết dấu hiệu bé uể oải để cho bé đi ngủ kịp thời. Nếu bé dùng tay dụi mắt, kéo tai hoặc bé có dấu hiệu quấy khóc, có thể bé đã buồn ngủ. Bạn có thể dỗ bé ngon giấc bằng những bài hát ru ngọt ngào hoặc bật cho bé nghe những bản nhạc dành...

    pdf5p doremidangyeu 26-07-2010 103 34   Download

  • Để theo kịp nhịp sống hối hả, để đủ sức đương đầu với sức ép công việc, để kết hợp hài hòa mọi mặt của cuộc sống, người phụ nữ ngày nay cần Nguồn : Inmagine tuân theo một số “quy tắc vàng”. Ngủ đủ Không ít quá, cũng không nhiều quá. Khi cảm thấy thèm ngủ, hãy tạm gác tất cả mọi chuyện lại để ngủ một giấc cho thật đã.

    pdf4p ht8287 05-01-2011 73 12   Download

Đồng bộ tài khoản