Cách giảm stress hiệu quả

Xem 1-20 trên 95 kết quả Cách giảm stress hiệu quả
  • Để thư giãn và giảm stress hiệu quả Stress là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình, thậm chí cả những lúc chúng ta có thể ngồi thư giãn. Dù bạn là ai hay bạn làm gì, tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng. Nếu stress không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta.

    pdf8p hzero1 20-03-2011 144 41   Download

  • Tham khảo tài liệu 'cách giảm stress hiệu quả', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf3p bibocumi11 25-10-2012 57 29   Download

  • Cuộc sống bận rộn khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Làm thế nào để lấy lại cân bằng cho cuộc sống và cho chính cơ thể bạn? Điều này không có gì là khó! Có rất nhiều cách để thư giãn làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là 7 cách giảm stress hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian của bạn.

    pdf5p heoiumeo 14-01-2011 77 16   Download

  • Trong cuộc sống với áp lực công việc bạn không thể tránh khỏi những lúc stress. dưới đây là những cách giúp bạn có thể giẩm được stress hiệu quả ngay cả trong những lúc bận rộn nhất. 1. Uống nước cam: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả.

    pdf4p rose123123 09-05-2013 25 1   Download

  • Đó là lý do vì sao việc thích nghi, điều chỉnh để giảm stress (sự căng thẳng, áp lực) cực kỳ quan trọng đối với một giáo viên. Chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn được stress vì đó là một phần tất yếu của cuộc sống con người. Stress không phải một thứ từ trên trời rơi xuống. Trái lại, chính chúng ta là người tạo ra stress cho bản thân.

    pdf5p bibocumi5 07-10-2012 31 11   Download

  • Giảm stress hiệu quả Nhịp sống công nghiệp khiến bạn luôn bận rộn với bao nhiêu lo toan và bộn bề của cuộc sống. Đôi khi bạn quá mệt mỏi và căng thẳng. Vậy, cách nào để giảm stress đây? Sau đây là 8 phương cách mà những chuyên viên tâm lý và các bác sĩ đề nghị chúng ta áp dụng để giảm stress hiệu quả và sống thoải mái hơn.

    pdf3p naucoixuong 06-01-2011 60 9   Download

  • Ngày càng có nhiều người than phiền rằng họ bị quá căng thẳng trong công việc. Còn bạn thì sao? Dưới đây là những cách giúp bạn giảm cảm giác khó chịu này. 1. Trang trí nơi làm việc sao cho nó gợi cho bạn có một chút cảm giác như đang ở nhà. Bạn cũng không cần thiết phải làm quá cầu kỳ, chỉ cần mang một tấm ảnh gia đình đến nơi làm việc hay đặt một lọ hoa bạn yêu thích trên bàn. Mỗi khi cảm thấy quá căng thẳng bạn hãy nhìn vào những thứ đó, chúng...

    pdf3p bibocumi22 21-12-2012 29 5   Download

  • Hít vào - thở ra "Hãy hít thở", một chuyên gia yoga đưa lời khuyên. Theo đó, hít thở chậm và sâu sẽ giúp con người thư giãn hơn. Tracy Gaudet, chuyên gia trị liệu tại Duke Integrative Medicine ở Mỹ đã khuyến cáo những bước sau để giúp làm chậm nhịp thở: - Đặt đầu lưỡi vào sau răng cửa trong suốt quá trình tập. - Hít vào bằng mũi trong thời gian 4 giây. - Nín thở trong 7 giây. - Thở ra bằng miệng trong thời gian 8 giây, giữ nguyên vị trí của lưỡi như bước...

    pdf5p matem90 27-09-2013 13 1   Download

  • Theo các nhà nghiên cứu, cách bạn thiết kế, sắp xếp và sử dụng góc làm việc (hoặc văn phòng riêng) có thể tác động lớn tới lượng stress bạn cảm thấy trong cuộc sống công sở hàng ngày. Dưới đây là một số cách làm đơn giản để thiết kế góc làm việc của bạn, từ đó xua tan dần căng thẳng, mệt mỏi trong bạn: 1. Đặt mọi thứ đúng chỗ Sử dụng hàng giờ tìm kiếm một tài liệu quan trọng đủ để khiến mức độ căng thẳng tăng lên tức thì.

    pdf5p tuxinhkute 14-01-2011 84 24   Download

  • Bạn luôn bận rộn với hàng núi công việc và thỉnh thoảng cảm thấy mình dường như bị kiệt sức vì những căng thẳng triền miên... Người Nhật đã nghiên cứu và tìm ta những phương pháp giảm stress cực kỳ hiệu quả. 1. Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp

    pdf5p meosungsuong 21-01-2011 53 13   Download

  • Tham khảo tài liệu '10 cách làm giảm stress mỗi ngày', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf3p bibocumi22 24-12-2012 45 9   Download

  • Stress là gì? Trong guồng quay không nghỉ của cuộc sống hiện đại, stress trở thành một căn bệnh phổ biến trong xã hội. Mỗi ngày chúng ta phải đối mặt với bốn loại stress: về thể chất, xúc cảm, tư duy và môi trường. Stress có rất nhiều tác động tiêu cực đến đời sống cảm xúc, năng suất làm việc cũng như sức khoẻ của con người. Nhiều giải pháp giúp giảm stress đã được đưa ra, song việc thực hiện chúng chưa thực sự đem lại hiệu quả.

    pdf3p bibocumi22 24-12-2012 30 8   Download

  • Công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi, đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại. Vậy làm thế nào để giảm stress nhanh nhất, hiệu quả nhất? 1. Không ăn quá nhiều muối Ăn mặn cũng là một phần nguyên nhân gây ra bệnh béo phì vì ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước. Ngoài ra, hàm lượng muối cao trong cơ thể cũng có thể dẫn tới huyết áp cao.

    pdf5p bemeodethuong567 27-12-2010 58 5   Download

  • Khi bị stress chúng ta thường rời vào trạng thái chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bất kể đó là món gì. Đừng tự hủy hoại bản thân như thế, SSM sẽ mách bạn 10 loại thực phẩm tuyệt với giúp bạn giảm stress nhanh chóng và hiệu quả hơn cả. Một số người khi bị stress lại rất thèm ăn nhưng không dám ăn, vì nghĩ rằng ăn sẽ béo thêm, quá lo lắng về chế độ ăn uống cũng khiến bạn stress nhiều hơn. Thực tế là có những loại thực phẩm giúp bồi bổ cho thần...

    pdf4p nkt_bibo31 06-01-2012 17 3   Download

  • Tập thể dục là điều không thể thiếu để có một cuộc sống khỏe. Khi muốn giảm cân thì đâu là điều cần thiết hơn cả vì hoạt động cơ bắp giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả, làm cơ bắp săn chắc, giảm stress hiệu quả. Có 2 điều cần nhớ khi bắt đầu luyện tập là: - Chọn chế độ luyện tập thích hợp với sức khỏe, tình trạng bệnh, cách sống của bạn. Tốt nhất là nên hoi ý kiến các giáo viên ở phòng tập để áp dụng phương pháp đúng cách.

    pdf7p titinz 24-06-2013 23 3   Download

  • .Có nhiều cách giúp bạn giảm stress hiệu quả nhưng có một cách đơn giản đó chính là tác dụng của thời trang. Sự mệt mỏi sẽ tan biến đi, những căng thẳng cũng sẽ vơi đi, nếu bạn biết chọn cho mình những trang phục phù hợp. Không xuề xòa với hình thức… Khi bị stress, sự cẩu thả về hình thức sẽ khiến bộ dạng của bạn càng thảm hại, bạn sẽ là trung tâm chú ý và bàn tán của mọi người.

    pdf3p charmcharmnz 29-05-2013 27 1   Download

  • Những kỹ năng thực tế hướng dẫn thực tế giúp bạn cách xác định những nguyên nhân gây stress, cách phân công việc để giảm áp lực cho bản thân. Những gợi ý thiết thực và hữu ích liên quan đến mọi khía cạnh của quá trình xử lý công việc và lựa chọn giải pháp đúng đắn. Những ví dụ minh họa một cách rõ ràng và cụ thể và các tình huống kinh doanh và các phương pháp kinh doanh hiệu quả nhất....

    pdf71p namde02 21-03-2013 114 86   Download

  • Quản lí thời gian một cách hiệu quả chỉ là một trong những phương pháp để giảm stress. Sau đây là một số phương pháp khác để giảm stress mà bạn nên thử để xem phương pháp nào thích hợp với hoàn cảnh của mình nhất. 1) Cộng tác với những người bạn yêu mến và ủng hộ bạn. 2) Học và thực hành một số biện pháp thư giãn. 3) Tham gia vào một khoá học rèn luyện thân thể thuận tiện về thời gian, thỉnh thoảng nên tập cùng bạn bè.

    pdf6p angel_ko_co_canh 04-08-2010 109 49   Download

  • Nếu bạn đang phải trải qua trạng thái tinh thần căng thẳng như gặp phải vấn đề với sếp của bạn thì hãy ăn một quả táo, bạn sẽ lấy lại tinh thần tốt hơn. Có rất nhiều cách giúp bạn xả stress nhưng xả stress bằng thực phẩm bạn đã thử bao giờ chưa? Rất đơn giản và hiệu quả lắm đấy, tại sao không thử 6 cách dưới đây để tinh thần bạn không bị áp lực căng thẳng nhỉ? 1.

    pdf5p tae_in 27-07-2010 78 14   Download

  • Sử dụng thuốc giảm đau một cách khôn ngoan Khi bạn bị đau, có thể bạn sẽ làm bất cứ điều gì để hết đau. Các lựa chọn có thể khác nhau như luyện tập, chăm sóc bổ sung và thay thế, và xử lý stress. Nhưng đối với nhiều người, thuốc giảm đau mới là thứ làm giảm đau. Nhưng thuốc có phải là lựa chọn tốt nhất? Thuốc có vẻ là cách dễ dàng để kiểm soát đau, và nó thường là biện pháp tốt nhất đối với đau cấp, như do đau răng hoặc đau sau mổ. Nhưng...

    pdf5p meoheo6 28-05-2011 85 12   Download

Đồng bộ tài khoản