Xem 1-20 trên 34 kết quả Cách làm săn đùi
  • Tham khảo tài liệu 'săn chắc mông đùi', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf6p dongkhanh0908 10-10-2012 33 2   Download

  • Những bài tập sau sẽ giúp các bạn gái không còn tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá khổ”. Cách tốt nhất giúp bạn có cặp đùi trông săn chắc và khỏe khoắn hơn là tập những bài thể dục tiêu hao nhiều chất béo. 1. Đi bộ Đi bộ là một hình thức tập luyện aerobic nhằm tăng cường tuần hoàn máu và giúp các cơ bắp săn chắc. 30 phút đi bộ sẽ tiêu hao rất nhiều calo và chất béo. Việc đi bộ hàng ngày rất hiệu quả trong việc làm cặp đùi...

    pdf7p dongkhanh0908 10-10-2012 38 5   Download

  • Tập luyện cho bắp đùi săn chắc - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt những người yêu thương. - Đầu, vai, lưng, mông dựa tường, mắt nhìn thẳng, hai tay buông tự nhiên hai bên, chân để cách tường khoảng nửa bàn chân - Giữ đầu gối dang rộng ngang hông, thân trên từ từ trượt xuống giống như tư thế ngồi. Khi đùi và bắp chân hình thành một góc 90 độ thì dừng lại.

    pdf4p cunnau 20-09-2010 82 7   Download

  • Đùi gà nấu pa-tê, xúc xích Món này ăn rất thơm và đậm đà, có thể dùng làm món ăn với cơm, bún, hoặc bánh mì đều ngon. Nguyên liệu: - 3 đùi gà - 1 hộp pa-tê - 5 cây xúc xích - 1 củ cà rốt - 2 củ khoai tây bi - Hạt nêm, đường, tương cà (ketchup), hành củ, vài tép tỏi Cách làm: Đùi gà rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, ướp với hạt nêm, tỏi, hành bằm nhuyễn trong 30 phút cho thấm. Phi hành cho thật thơm, cho gà và tương cà vào xào cho gà săn...

    pdf3p naucoixuong 10-01-2011 69 6   Download

  • Nhiều bạn gái cảm thấy tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá khổ”. Nhưng hãy cùng tham khảo những phương pháp luyện tập sau để có thể khắc phục được tình hình, bạn nhé! Cách tốt nhất giúp bạn có cặp đùi trông săn chắc và khỏe khoắn hơn là tập những bài thể dục tiêu hao nhiều chất béo.

    pdf9p huongdanhoctot_1 12-10-2011 42 4   Download

  • - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt những người yêu thương. - Đầu, vai, lưng, mông dựa tường, mắt nhìn thẳng, hai tay buông tự nhiên hai bên, chân để cách tường khoảng nửa bàn chân - Giữ đầu gối dang rộng ngang hông, thân trên từ từ trượt xuống giống như tư thế ngồi. Khi đùi và bắp chân hình thành một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ tư thế 30s, sau đó lặp lại 5 phút động tác này....

    pdf8p bluesun_15 17-01-2012 29 4   Download

  • Nấm tuyết vừa giòn vừa mát nên rất thích hợp để trộn gỏi. Gỏi hải sản - nấm tuyết ăn với bánh phồng tôm và nước mắm pha chua ngọt thì thật là tuyệt diệu. Nguyên liệu: 100g tôm sú tươi; 100g mực ống; 2 lọn bún gạo; 5g mè rang 30g nấm đùi gà; 30g nấm bào ngư; 30g nấm tuyết trắng; 30g nấm tuyết đen 1 thìa cà phê đường; 1/2 thìa cà phê muối; 1/2 thìa cà phê bột ngọt; 1 thìa súp nước mắm Dầu ăn; cần tàu; cà rốt trang trí Các bước thực hiện: 1 .Tôm,...

    pdf2p gptn31 19-12-2012 22 3   Download

  • Dưới đây là những loại thực phẩm đặc biệt, khi ăn vào sẽ tập trung đánh tan phần mỡ thừa ở hông và đùi. Nếu bạn muốn phần hông và đùi của mình không còn bị sệ hoặc tích trữ quá nhiều mỡ thừa, bạn cần biết cách làm cho các bộ phận này trở nên săn chắc. Một khi các cơ bắp ở hai khu vực này được hình thành thì chắc chắn lượng mỡ thừa cũng nhanh chóng tiêu tan đi. Tập thể dục là một cách để hình thành các cơ bắp. Nhưng ngoài ra, bạn có...

    pdf4p lock_123 09-04-2013 23 3   Download

  • Trong nền kinh tế thị trường như ngày nay thỡ nhu cầu về vốn cho từng doanh nghiệp càng trở nờn quan trọng và bức xỳc hơn vỡ một mặt, cỏc doanh nghiệp phải đối mặt trực tiếp với sự biến động của thị trường, cựng với sự cạnh tranh giữa cỏc doanh nghiệp trong nước, cỏc bạn hàng nước ngoài nờn đũi hỏi phải sử dụng vốn sao cho hợp lý nhằm mang lại hiệu quả cao trong hoạt động sản xuất kinh doanh và làm tăng thờm sức cạnh tranh của mỡnh.

    doc71p voikon90 15-11-2010 66 26   Download

  • 3 bước đơn giản để bắp đùi thon thả hơn Nếu có đôi chân thon thả, bạn sẽ tự tin hơn khi mặc áo đầm ngắn hoặc quần short. Xin giới thiệu với bạn chỉ 3 động tác đơn giản , bạn có thể sở hữu được cặp chân thon và đẹp. Tư thế như chuẩn bị đi bộ Đứng thả lỏng, gối cong nhẹ và tay để trước ngực. Bạn cho cùi chỏ cong lại. Nhẹ nhàng nhấc chân phải như động tác bạn chuẩn bị đi bộ và để gót chân lơ lửng gần sàn. Thở sâu và đều trong khi...

    pdf5p messi12425 12-04-2011 63 11   Download

  • Những bữa tiệc quan trọng đòi hỏi những nguyên tắc lịch sự cần thiết, nhất là những bữa tiệc mang tính chất kinh doanh. Chỉ một sơ suất nhỏ bạn đã có thể mất điểm dễ dàng trước đối tác và hợp đồng trị giá hàng triệu USD đã có thể đi tong! Những nguyên tắc bạn cần ghi nhớ là: · Trong bữa tiệc bạn nên ngồi hẳn vào trong ghế, chân khép kín đặt lên sàn nhà, tay để lên đùi (khi chưa vào tiệc) tránh chống cùi chỏ lên bàn .

    pdf2p anhheomap 13-12-2010 48 9   Download

  • Rất nhiều quý ông khi được hỏi, điểm gì ở người phụ nữ thu hút họ đầu tiên thì đa số đều trả lời là bộ ngực gọn đẹp, xếp thứ hai là vòng ba cân đối và săn chắc. Vì thế, bài tập thể dục với những động tác đơn giản sau có thể giúp bạn gái có vòng ba nảy nở hơn, đồng thời phần đùi trông cũng thon gọn hơn. Để thực hiện những động tác này, đầu tiên cần chuẩn bị một bục gỗ hình chữ nhật, có thể chịu được trọng lượng cơ thể...

    pdf7p heohanhphuc28 20-01-2011 51 7   Download

  • Mang thai thường làm suy yếu cơ vùng bụng – chậu, quá tải cơ vùng thắt lưng và phân bố nhiều mỡ vào vùng mông – đùi. Sau khi sinh, các biến đổi này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sắc vóc bà mẹ trong thời gian dài. Ảnh: inmagine.com Quá trình phục hồi nên chú trọng nhất là sức cơ, sau đó nâng cao dần đến rèn luyện hệ tim mạch và tiêu mỡ. Bài tập Kegel Các cơ sàn chậu nâng đỡ tử cung – bàng quang – trực tràng nên được tập mạnh ngay từ...

    pdf4p ht8287 05-01-2011 45 6   Download

  • Làm đẹp da: Thực phẩm "đuổi' Cellulite Cellulite - là những vết sần vỏ cam xuất hiện trên da. Vậy bạn có biết 4 nhóm thực phẩm dưới đây sẽ là 'trợ thủ đắc lực' trong cuộc chiến chống lại cellulite, làm đẹp da? 1. Chọn những thức ăn giàu lecithin (lexithin) sẽ rất có lợi cho việc hình thành các tế bào da mới. Thực đơn bữa ăn sẽ bao gồm trứng, đậu nành, rau bina, súp lơ, lạc, rau diếp cá và táo. Cellulite thường xuất hiện ở đùi, mông. 2.

    pdf2p nauyeu 14-09-2010 49 5   Download

  • Có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc ở độ tuổi 40 là mong ước của rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ lứa tuổi này lại dễ tích mỡ vùng bụng, đùi… Phụ nữ đại diện cho cái đẹp mà đấng tạo hóa đã ban. Chúng ta hãy cố gắng bảo vệ vẻ đẹp ấy, cả về thể chất lẫn tinh thần. Có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc ở độ tuổi 40 là mong ước của rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ lứa tuổi này lại dễ tích mỡ...

    pdf5p ht8287 05-01-2011 68 5   Download

  • Bạn không có nhiều thời gian? Chỉ cần 10 phút cũng đủ để bạn tập luyện cho cơ bắp chắc khỏe, đùi săn chắc, mông đẹp và tiêu hao một lượng lớn calo. Với những động tác nhanh và hiệu quả sẽ giúp bạn khỏe mạnh và thon thả.

    pdf14p heohanhphuc28 20-01-2011 35 4   Download

  • Khắc tinh của làn da nhăn, chảy xệ Thermage có thể làm săn chắc da trên nhiều vùng của cơ thể như: vùng mặt, cổ, bụng, đùi, mu bàn tay... Công nghệ này giúp làn da trẻ lại một cách tự nhiên và tăng dần theo thời gian. Viện thẩm mỹ Maia & Maia vừa tổ chức thành công buổi hội thảo quốc tế về “Săn chắc da và căng da mặt không phẫu thuật với công nghệ Thermage” tại khách sạn Movenpick (Hà Nội) vào ngày 7/10.

    pdf4p huongdanhoctot_3 20-10-2011 30 4   Download

  • Bạn muốn giảm béo trong khi bạn không muốn bỏ ra 1 khoản tiền khá lớn để đi thẩm mĩ hoặc là mua các loại thuốc, trà giảm béo? Xinh xinh sẽ giúp bạn giải quyết bài toán khó này bằng 8 cách làm đơn giản như sau: Cách 1: Leo bậc thang Có tác dụng với các bộ phận: cẳng chân, đùi.

    pdf7p huongdanhoctot_9 04-11-2011 21 2   Download

  • Món nấm đùi gà xào bơ này rất đơn giản, làm hơi lâu một tí ở công đoạn rán nấm, nhưng chính nhờ việc rán nấm này làm cho miếng nấm trở nên săn hơn, dai hơn, khi ăn rất thú vị. Khi ăn bạn có thể chấm với tương ớt cũng rất ngon. Nguyên liệu: 300g nấm đùi gà , 1 củ tỏi, bỏ vỏ, băm nhỏ , 2-3 củ hành tím, bỏ vỏ, băm nhỏ , 50ml dầu ăn , 30g bơ , 2 tsp hạt nêm , Hành lá, làm sạch, thái nhỏ Các bước thực...

    pdf2p hotmoingay2 09-01-2013 30 2   Download

  • Cellulite là một phần kinh khủng của sự lão hoá đối với nhiều phụ nữ. Chúng ta hoảng sợ khi phát hiện thấy những vết lồi lõm trên mông và đùi. Thế Ảnh: Images nhưng, những phụ nữ trẻ và mảnh mai cũng có những dấu vết không mong muốn ấy khiến làn da trông như vỏ quả cam. Cellulite xuất hiện do các mô liên kết dưới da.

    pdf5p codon12 03-01-2011 26 1   Download

Đồng bộ tài khoản