Cách tập thể hình đúng cách

Xem 1-20 trên 1327 kết quả Cách tập thể hình đúng cách
  • Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn.

    pdf6p motngaylanggio2005 07-03-2011 1384 411   Download

  • Bài tập cơ lưng 1: Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không di chuyển) (hít vào).

    pdf8p motngaylanggio2005 07-03-2011 606 236   Download

  • Dùng một cặp tạ đơn để trên sàn, khoảng cách giữa hai tạ khoảng 60 cm, bạn đứng vào giữa, ngồi xuống nắm chặt hai tạ, giữ lưng thẳng, mắt nhìn ra trước. Tư thế 1: Đứng lên, giữ hai tay thẳng và không xoay hai quả tạ. Tư thế 2: Ngồi xuống từ từ để trở về tư thế 1.

    pdf4p motngaylanggio2005 07-03-2011 343 207   Download

  • Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ yếu là phần lưng dưới. Phần lưng trên và gân thì vận động ít hơn Dụng cụ tập: .Ghế dài dùng cho bài tập duỗi cơ. Bài tập: Điều chỉnh ghế sao cho tấm gỗ ngang với thắt lưng của bạn.

    pdf17p titinz 24-06-2013 58 19   Download

  • Cuộc sống hiện đại phát triển, kéo theo nhu cầu làm đẹp cả mọi giới tính, lứa tuổi cũng tăng theo. Trước kia, nhiều người cho rằng chỉ có phái đẹp mới quan tâm tới những chuyện làm đẹp cũng như việc áp dụng một số bài tập để giữ dáng thì ngày nay các đấng mày râu cũng dành nhiều thời gian để chăm sóc, tập luyện cơ thể của mình.

    pdf7p titinz 24-06-2013 30 12   Download

  • Tập thể hình sẽ đem lại một vóc dáng cân đối, một thể hình “cuồn cuộn cơ bắp”, là mơ ước của bao nhiêu chàng trai và là thứ có sức hấp dẫn đặc biệt đối với các XX. 1. Những ích lợi khi teenboy tập thể hình Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn và cân đối.

    pdf5p cloudy123123 26-05-2013 17 6   Download

  • Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không di chuyển) (hít vào) Tư thế 2: Sau đó từ từ đưa thanh kéo về vị trí ban đầu (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút .

    pdf8p titinz 24-06-2013 24 3   Download

  • Bạn tập 3 buổi 1 tuần, cách ngày nhau. Buổi tập đầu tiên trong tuần là buổi tập nặng. Buổi tập thứ hai trung bình, sử dụng tạ 10% nhẹ hơn so với buổi tập thứ nhất. Và buổi tập thứ ba, bạn sử dụng tạ 20% nhẹ hơn so với buổi tập thứ nhất.

    pdf5p titinz 24-06-2013 13 2   Download

  • Một thân hình đẹp kiểu chữ V với bờ vai tròn và cánh tay săn chắc là điểm cuốn hút bao ánh mắt ngưỡng mộ của các cô gái trẻ. Muốn làm được điều này, chẳng những bạn cần tập thể dục đều đặn mà phải biết chọn phương pháp luyện tập phù hợp. Sáu bài tập với thanh xà treo dưới đây sẽ giúp bạn có được thể hình như mong đợi.

    pdf8p titinz 24-06-2013 12 1   Download

  • Các bài toán thuộc chủ đề này có trong các đề thi tuyển sinh Đại học, Cao đẳng ở câu số 4.Hai nội dung chính được hỏi đến là: - Tính thể tích của một khối đa diện ( hình chóp hoặc hình lăng trụ) cho trước nào đó. - - Sử dụng phương pháp thể tích để tìm khoảng cách giữa một điểm đến một mặt phẳng hoặc khoảng cách giữa hai đường thẳng chéo nhau.

    pdf15p maiyeunh0c_nt 25-02-2011 1924 389   Download

  • Ch-ơng 3 Thiết kế mô hình chi tiết ( Part model) Ch-ơng này sẽ giới thiệu tổng quan về các khái niệm, cách sử dụng các công cụ tạo các Feature và trình tự thực hiện trong môi tr-ờng thiết kế mô hình chi tiết ( Part Model). Để tham khảo thêm về các ví dụ trình diễn, chỉ dẫn trình tự các b-ớc ta có thể sử dụng trợ giúp trực tuyến (onlin Help), Tutorials và Visual SyllabusTM. 3.1.

    pdf15p northernlight 26-07-2011 267 183   Download

  • Cơ tham gia: Đây là một động tác kết hợp. Cơ vận động chủ yếu là cơ nhị đầu bắp tay trước. Tiếp theo là cơ cánh tay, cầu vai và vai. Dụng cụ tập: Tạ đòn Bài tập: Hai chân đứng cách nhau một khoảng để tạo thế vững chắc. Khoảng cách 2 tay rộng bằng vai và nắm lấy thanh tạ (lòng tay hướng lên trên).

    pdf10p iiduongii1 04-03-2011 434 144   Download

  • Nâng người lên cho tới khi người bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp tục như vậy khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế: Hãy chắc chắn là bạn đang tập trung vào phần lưng dưới trong cả quá trình. Đừng lắc phần lưng trên khi bạn đang vận động. Phạm vi động tác Khi vận động lên tới đỉnh điểm, lưng và thân dưới nên tạo thành một đường thẳng.

    pdf10p iiduongii1 04-03-2011 254 135   Download

  • " Cung cấp cho cơ thể 1 lượng Protein liên tục trong ngày là cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp. " Bạn không bao giờ muốn cơ thể lấy đi Protein từ những tế bào cơ bắp để cung cấp cho các hoạt động khác đúng không? Vì điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất đi cơ bắp.

    pdf10p iiduongii1 04-03-2011 190 105   Download

  • Chụp hình trẻ em • Hãy thực hiện việc chụp hình một cách tự nhiên không dàn dựng để trẻ thể hiện nét diễn cảm hồn nhiên. Đối với một số bé thích làm duyên thì việc chụp hình là một cơ hội “quá tốt”. Tuy nhiên, một số trẻ khác e ngại trước ống kính thì cần phải có một ai đó để “ tập trung chú ý” của bé, khiến bé không biết là mình đang “ bị chụp hình”.

    pdf6p gacondilonton 23-04-2010 178 73   Download

  • Ebook "Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện" được biên soạn nhằm giúp các bạn hiểu sâu hơn về lý thuyết cũng như thực hành tập luyện thể dục thể hình. Đây là một cuốn sách có nội dung phong phú, được sắp xếp một cách hợp lý giữa lý thuyết, thực hành cùng với những hình ảnh minh họa thực tiễn. Hy vọng sẽ giúp cho người tập nhanh chóng nắm bắt và tập luyện có hiệu quả.

    pdf193p la_lan1 22-03-2013 116 68   Download

  • Cách tập eo thon nhanh nhất Mang đến nhiều tác dụng, Yoga giúp các bạn giữ được thân hình và vóc dáng đẹp một cách nhanh chóng và tối ưu. Hơn thế, Yoga còn làm giảm stress và tâm hồn thoải mái... Điều quan trọng nhất bạn cần lưu ý là nhịp thở. Bạn chú ý khi hít vào thì bụng phồng ra, khi thở ra thì bụng xẹp lại.

    pdf5p cunnau 22-09-2010 131 30   Download

  • Cách tạo bức hình quảng cáo đầy màu sắc Thiết kế một tấm Poster quảng cáo không còn là việc chỉ những chuyên gia thiết kế mới có thể làm.

    pdf27p xavi2425 14-04-2011 74 21   Download

  • Mời quý giáo viên cùng các bạn học sinh tham khảo bộ sưu tập bài giảng Hình chiếu phối cảnh để giảng dạy và học tập tốt nhất. Bên cạnh những kiến thức giáo viên cần truyền đạt cho học sinh để nắm bắt nội dung bài học, giúp học sinh biết được khái niệm về hình chiếu phối cảnh.

    ppt22p tranminhchaucn 11-03-2014 33 16   Download

  • Có thể bạn muốn tạo hiệu ứng hoạt hình cho đối tượng trên bản chiếu PowerPoint để làm một điều gì đó đặc biệt – chẳng hạn như, làm cho logo nổi bật đập vào mắt khi nó di chuyển qua bản chiếu.

    pdf13p butmaulam 24-10-2013 54 12   Download

Đồng bộ tài khoản