Cẩm nang cho dân văn phòng

Xem 1-20 trên 179 kết quả Cẩm nang cho dân văn phòng
  • Giữ dáng thon cho dân văn phòng Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm. Đừng bỏ bữa sáng Nhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân....

    pdf5p anhthao_1 30-11-2012 16 0   Download

  • Dân văn phòng “chống” lạnh cần có quy tắc nhất định. Ngoài việc thường xuyên tập luyện thể thao để nâng cao sức đề kháng ra, 10 lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua thời tiết khắc nghiệt của mùa đông. 1. Lưu ý sự thay đổi nhiệt độ trong phòng Nếu sống nhiều trong môi trường điều hòa sẽ khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm.

    pdf5p lauthaidongque 02-08-2010 36 5   Download

  • Yoga ngừa bệnh cho dân công sở Công việc thụ động phải ngồi nhiều khiến dân văn phòng thường mắc nhiều loại bệnh. Giờ đây bạn không cần phải lo lắng nữa khi đã có những bài tập cấp tốc có thể thực hành ngay tại bàn làm việc. Thư giãn cơ tay Ngồi thẳng lưng trên ghế, giữ hai tay ngang người với nắm tay ngửa, đặt ngang eo như tư thế đứng tấn. Duỗi thẳng tay về phía trước, giữ vai thẳng và .hai cánh tay song song với nhau.

    pdf5p anhthao_1 30-11-2012 27 4   Download

  • Với những ứng dụng chạy ngay không cần cài này, bạn đã gần như đã có cả một chiếc máy tính với đầy đủ tính năng văn phòng được gói gọn chỉ trong một chiếc USB. Có đến hơn 90% người Việt sử dụng bộ phần mềm Office của hãng Microsoft.

    pdf7p mattroi81 14-07-2013 24 4   Download

  • Dân văn phòng thường xuyên bận rộn với một ngày dài làm việc. Những giờ làm việc liên tục khiến họ bắt đầu cảm thấy thiếu oxy, khô miệng, thiếu tập trung. Vậy làm sao để đủ năng lượng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể và tránh được tình trạng này?

    pdf5p rose123123 09-05-2013 29 3   Download

  • Những con số nhìn thấy sợ Một căn bệnh tưởng như chỉ có ở người già, vậy mà nay nó xuất hiện ở người trẻ, thậm chí cả ở người chưa lập gia đình. Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi khiến bạn tự nhủ: Chắc tại mình ngồi lâu trước máy vi tính. Đúng vậy, ngồi làm cột sống chùng xuống, dây chằng và đĩa đệm chỗ bị kéo căng, chỗ bị ép lại, chúng chèn vào dây thần kinh ở đốt sống mà gây mỏi.

    pdf3p bibocumi22 21-12-2012 21 4   Download

  • Mỏi mắt, cận thị, lão hóa, đau vai và lưng, đau đầu, chán ăn... là những rắc rối mà những người thường xuyên làm việc với máy tính thường gặp. Trong nhóm những người dùng máy tính thường xuyên, thì nguy cơ gặp rắc rối về mắt và cơ xương là cao hơn cả (83% và 63,9%).

    pdf3p bibocumi19 12-12-2012 15 2   Download

  • Làn da khô ráp làm cho phái đẹp cảm thấy khó chịu và phiền muộn, đặc biệt là những người thường xuyên làm việc trong văn phòng có máy điều hòa vì nó càng làm da trở nên khô ráp hơn. Làn da khô ráp làm cho phái đẹp cảm thấy khó chịu và phiền muộn, đặc biệt là những người thường xuyên làm việc trong văn phòng có máy điều hòa vì nó càng làm da họ trở nên khô ráp hơn. Hôm nay, cho phép tôi giới thiệu tới các bạn một số kỹ năng chăm sóc da đơn...

    pdf7p bluesky_1 02-02-2012 25 3   Download

  • Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm. Đừng bỏ bữa sáng Nhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.

    pdf4p bluesun13 13-01-2012 33 2   Download

  • Thời gian làm việc trong văn phòng có thể khiến bạn thiếu oxy và khô miệng. Vậy thì hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây nhé. Sô-cô-la đen – Nâng cao cảm giác hạnh phúc Sôcôla đen rất giàu vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo, chất chống oxy hóa, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là protein và bioflavonoids, có tác dụng chống oxy hóa mạnh và nâng cao cảm giác hưng phấn tích cực cho trí não....

    pdf5p anemone_1 08-11-2012 17 2   Download

  • Tài liệu Giảng dạy tin văn phòng hướng dẫn cho bạn các kiến thức cơ bản về sử dụng word, excel, access, powerpoint hiệu quả để chuẩn bị tốt cho kì thi cuối khóa hoặc thi chứng chỉ quốc gia.

    pdf226p quoctung1712 03-11-2012 292 143   Download

  • Tài liệu Cẩm nang phong thủy hướng dẫn người đọc cách đặt giường ngủ, xây nhà, chọn văn phòng, cách sắp đặt vật dụng ở phòng ngủ sao cho hợp phong thủy.

    pdf2p txhoang08 17-04-2014 96 52   Download

  • Ngủ trưa mang lại các lợi ích khác nhau tùy thuộc vào khoảng thời gian dành cho nó. Một giấc ngủ ngắn trong 20 phút sẽ thêm tỉnh táo, tăng khả năng tập trung. Ngủ trưa là một thói quen không thể thiếu ở các nước nhiệt đới. Giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho dân văn phòng, người phải làm việc cật lực 8 tiếng mỗi ngày. Vậy làm thế nào để có giấc ngủ trưa “lý tưởng”? 1.

    pdf5p tae_in 27-07-2010 88 21   Download

  • Khi làm việc, mỗi người đều mang một tâm trạng khác nhau, để giữ cho mình tâm trạng ổn định là điều không phải ai cũng có thể làm được. Cảm xúc khi quá đà đôi khi mang lại những kết quả không mong muốn.

    pdf4p muathulamebay 18-08-2010 48 6   Download

  • Thế nhưng có một cuộc họp quan trọng mà bạn không thể vắng mặt hôm đó, bạn quyết định bước chân ra khỏi nhà và nghĩ đơn giản rằng, họp một lúc nếu thấy không khỏe thì xin nghỉ cũng không sao. Tuy nhiên, ý nghĩ đơn giản ấy nhiều khi đem lại cho bạn phiền phức. Giống như một phản xạ tự nhiên, nếu đồng nghiệp bị cảm cúm đến văn phòng và ngày hôm sau bạn bị lây cúm, chắc chắn, bạn sẽ bực mình vì cho rằng bạn bị lây bệnh từ người đó....

    pdf3p bibocumi37 06-04-2013 18 4   Download

  • Nghệ thuật chuyển tải thông tin một cách hiệu quả là một phần rất quan trọng tạo nên sự thành công của người quản lý. Cho dù bạn muốn thực hiện một cuộc phỏng vấn riêng hay một cuộc thương lượng công khai thì cuốn sách "Thông tin hiệu quả" này cũng sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng trao đổi hay diễn đạt thông tin của mình.

    pdf74p namde01 21-03-2013 160 105   Download

  • Cẩm nang khi dự phỏng vấn: Những câu không nên hỏi Dù đã có nhiều tài liệu hướng dẫn kinh nghiệm cho các ứng viên khi dự phỏng vấn xin việc, vẫn có không ít người mắc phải những va vấp khi dự tuyển. Sự vô ý dẫn đến thất bại thường là đặt câu hỏi không thích hợp với nhà tuyển dụng

    pdf6p kimyen_ir1 24-08-2010 115 50   Download

  • Ebook Công thức của vận may là cuốn sách vô cùng hấp dẫn kết hợp giữa cờ bạc, cá ngựa, đầu tư chứng khoán và sự chính xác của toán học, một cuốn cẩm nang cho những người muốn áp dụng công thức Kelly để làm giàu. Phần 1 của cuốn sách trình bày những câu chuyện về dịch vụ điện tín, Entropy Claude Shannon, Emmanuel Kimmel, Edward Thorp, cắn phòng đồ chơi

    pdf220p cobetocxul9 29-08-2015 51 37   Download

  • A. Mục tiêu: 1.Kiến thức: -Đời sống văn hóa tinh thần của nhân dân ta dưới thời lý rất phong phú,đa dạng. -Một nền văn học phong phú mang đậm bản sắc dân tộc làm rạng rỡ cho nền văn hóa Đaị Việt . Giáo dục,khoa học kĩ thuật thời Trần đạt tới trình dộ cao,nhiều công trình nghệ thuật tiêu biểu. 2.kĩ

    pdf5p abcdef_29 10-09-2011 39 5   Download

  • Tập ngay tại sở làm - Vài bài tập dành cho dân văn phòng bận rộn dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn trong cả ngày! - Hai cánh tay giơ lên, hai chân mở ra, cánh tay trên cố gắng áp sát tai, cảm giác lưng và vai kéo lên trên, thu bụng, vươn ngực, mỗi lần kiên trì 10~15s, lặp lại 2~3 lần - Đứng hai chân dang rộng hơn vai một chút, ngón chân chân phải mở ra ngoài, chân trái hơi cụp vào trong, cơ thể cong sang phải, tay phải nắm cổ chân phải, mắt nhìn lên phía...

    pdf5p cunnau 20-09-2010 37 3   Download

Đồng bộ tài khoản