Chạy bộ đúng cách

Xem 1-20 trên 812 kết quả Chạy bộ đúng cách
  • Từ hàng ngàn năm nay, chạy bộ là môn thể thao được con người lựa chọn nhiều nhất. Không chỉ bởi môn này có cách tập luyện đơn giản mà nó còn phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi… Sáng nào, chiều nào, trong các công viên hay sân vận động cũng có rất đông người đến đây để chạy bộ. Thế nhưng, chạy bộ thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ.

    pdf8p miminz 28-06-2013 54 8   Download

  • Chạy bộ theo cách mới Trước đây, người ta cho rằng bước chạy (bước sải chân) của bạn đã có lúc sinh ra và tồn tại suốt đời, chỉ cần cố vận dụng là khỏe mạnh. Nhưng quan điểm hiện nay cho rằng, nếu thay đổi bước chạy một cách khoa học, hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Ngày nay, chúng ta ít vận động cơ thể. Nhiều người đổ lỗi cho hoàn cảnh công việc: ngồi bàn giấy, ngồi xe… Tính thôi thúc bị thiếu vắng, các cơ bắp không được sử dụng.

    pdf5p exkhatu 28-05-2010 92 32   Download

  • Tham khảo tài liệu 'chạy bộ cũng cần đúng cách', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf4p dongkhanh0908 10-10-2012 40 7   Download

  • Chạy bộ là môn thể thao tốt cho sức khỏe bởi khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư. Nhưng bạn có biết chạy sai quy cách gây tổn thương sức khỏe? Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp bạn có được cách chạy đúng. Tư thế Giữ dáng người thẳng trong khi chạy. Dáng chạy thõng người xuống không kích hoạt được các cơ ở các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là ở lưng, gây chấn thương.

    pdf4p nkt_bibo37 14-01-2012 82 16   Download

  • Đây là môn thể thao mô phỏng cách di chuyển của khí công. Các bước đi – chạy không theo phản xạ thông thường mà được luyện tập điều khiển bằng lý trí và nội lực nên di chuyển rất nhẹ nhàng, ít hao tốn sức cơ bắp, hạn chế đau khớp ở chi dưới. Bước đi cơ bản gồm ba yếu tố: luôn giữ thẳng trục cột sống từ đầu xuống chân khi bước tiếp đất, bước tới rất ngắn gần với trục cơ thể, khớp gối hầu như giữ thẳng hoặc gập rất nhẹ.

    pdf3p bibocumi30 01-03-2013 39 16   Download

  • Việc sải chân quá rộng không đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn như bạn vẫn tưởng, mà chỉ là sự lãng phí năng lượng. Khoảng cách hai chân khi chạy nên cách nhau vừa phải. Những sai lầm khi chạy bộ - Đi giày không đúng: Chạy với một đôi sandal, giày dép đi trong nhà, giày không đúng cỡ hoặc quá cũ đều có thể gây tổn thương cho chân như bong gân, sưng chân, chai chân... Bạn nên đi giày thể thao khi chạy.

    pdf4p bibocumi1 10-09-2012 22 4   Download

  • Nội dung bài viết "Món ăn chay bổ dưỡng" giới thiệu đến bạn cách chế biến 4 món ăn thức ăn chay ngon và hấp dẫn như: rau củ ngũ sắc xào hạt điều, cải thảo tiềm nấm đông cô, đậu hũ sốt bí đỏ kim châm, mì U-don xào nấm.

    pdf4p dalatsuongmu 17-01-2011 244 113   Download

  • Theo các nhà khoa học, chạy bộ là một phương pháp tăng cường trí nhớ và giúp não bộ có nhiều năng lượng hơn, còn trí thông minh là do bẩm sinh của mỗi người. Bàn chân - quả tim thứ 2 BS Nguyễn Văn Phú, Bệnh viện Khoa học Thể dục Thể thao cho rằng, hồi hải mã trong não người là tuyến nội tiết kích thích tăng trưởng nói chung của cơ thể về cả vật chất và tinh thần. Chạy bộ đúng cách sẽ tác động trực tiếp lên hồi hải mã và hiệu quả là người...

    pdf5p sinhtoxommoi 09-08-2010 58 10   Download

  • Đi bộ và chạy bộ là cách thức tuyệt vời để giữ dáng, bạn có thể luyện tập trong nhiều năm. Những bài tập cơ bản này rất dễ tập, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, không yêu cầu thiết bị nào ngoài đôi giày tập phù hợp với không gian thoáng đãng. Tuỳ theo thời gian, theo sở thích thể thao, bạn có thể vạch ra một lộ trình phù hợp với yêu cầu của mình.

    pdf5p miminz 28-06-2013 52 1   Download

  • Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì thế hãy tham khảo bài viết để có thể tận dụng được lợi ích tối đa của việc chạy bộ. Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể.

    pdf5p hoami1981 14-08-2013 25 1   Download

  • .Triệu chứng - Hõm hông trái của bò to và căng phồng lên - Dùng tay ấn vào hay gõ thấy như quả bóng bơm căng Ngoài ra còn thấy một số biểu hiện khác như con vật bỏ ăn, không nhai lại, miệng chảy dãi, đứng nằm không yên….. b. Điều trị: Có rất nhiều phương pháp nhưng tất cả các phương pháp nhăm mục đích thoát hơi và giảm sự lên men trong dạ cỏ Có thể dùng một số cách sau: - Dùng ống thông và thông thực quản cho hơi thoát ra ngoài - Dùng...

    pdf6p poseidon05 26-07-2011 92 14   Download

  • Sử dụng Pin laptop đúng cách, sử dụng như thế nào cho hiệu quả thường được các bạn mới sử dụng laptop quan tâm Nhiều người sử dụng máy tính luôn hỏi cách sử dụng pin laptop đúng cách và hiệu quả, giữ được tuổi thọ cho pin. Theo các chuyên gia, người sử dụng nên cho máy chạy bằng pin hơn là dùng nguồn điện trực tiếp từ bộ phận sạc (adapter).

    pdf2p coca278 23-08-2013 39 7   Download

  • Dưỡng thể đúng cách Bạn có biết, ngay cả khi lọ kem dưỡng thể của bạn trị giá gần triệu bạc cũng không mang lại hiệu quả gì nếu bạn không biết sử dụng đúng cách? Dưới đây là những lưu ý mà bạn nên ghi nhớ khi sử dụng bộ sản phẩm dưỡng thể toàn thân.

    pdf2p cunnau 16-09-2010 49 6   Download

  • Chăm sóc gót hồng đúng cách - Chân là bộ phận làm trụ của cơ thể, có vai trò rất quan trọng nhưng dường như chúng ta ít để ý tới việc chăm sóc chúng đúng cách. Hoàn toàn không khó để chăm sóc cho bàn chân của bạn. Chúng phải chịu đựng sức nặng của cơ thể bạn, dưới áp lực của giày cao gót để có được chiều cao không tự nhiên của bạn đến việc bị gói gọn bàn chân trong những chiếc tất suốt cả ngày làm việc ở cơ quan.

    pdf3p cunnau 20-09-2010 59 5   Download

  • Pho mát là thực phẩm bổ dưỡng, tuy nhiên khi cho con ăn loại thức ăn này, mẹ cần lưu ý một vài nguyên tắc. Dạ dày của trẻ em nhỏ và yếu, vì vậy, khi cho trẻ ăn, người lớn cần chú ý cung cấp lượng thực phẩm vừa phải. Tuy nhiên, vì trẻ em hiếu động, hay chạy nhảy nên cơ thể cũng cần nhiều năng lượng. Các chuyên gia khuyên bạn hãy cho trẻ ăn thật nhiều những loại thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng và tỷ lệ chất béo vừa phải. Trong số tất...

    pdf3p bibocumi10 25-10-2012 27 3   Download

  • Chạy bộ là phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Nó tác động tích cực đến hệ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Chạy bộ không chỉ là cách giảm cân vô cùng hiệu quả mà còn là một biện pháp giúp tăng cường sức khỏe. - Ảnh minh họa. Theo một nghiên cứu ở Cooper của trường Y Harvard, những người đi bơi và chạy bộ có sức khỏe tốt hơn những người đi bộ và thụ động.

    pdf5p titinz 24-06-2013 33 3   Download

  • Ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc rèn luyện thân thể để cải thiện vóc dáng và giảm nguy cơ bệnh tật. Chạy bộ và đi bộ là môn thể thao được nhiều người chọn lựa với số lượng nữ giới tham gia chẳng thua kém nam giới. Với phụ nữ, khi chạy hoặc đi bộ, có những điều tế nhị họ cần quan tâm và chú ý thêm.

    pdf0p nkt_bibo13 15-11-2011 25 2   Download

  • Tập thể dục không đúng cách sẽ phản tác dụng, chạy bộ cũng không ngoại lệ Chạy bộ là một môn thể dục tương đối đơn giản nhưng có thể giúp bạn giữ gìn dáng vóc, tăng cường sức bền đồng thời cải thiện sức khỏe. Để bắt đầu tập luyện môn thể thao hữu ích này, bạn cần lưu ý những điểm sau: Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu Việc làm nóng cơ thể trước khi chạy rất quan trọng.

    pdf5p nkt_bibo15 19-11-2011 18 2   Download

  • Mặc quần áo quá nhỏ so với kích cỡ không chỉ khiến bạn trông xấu hơn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Daily Mail. Dưới đây là những cảnh báo được các nhà khoa học đưa ra. Quần jean bó Theo tạp chí Hiệp hội Y tế Canada, quần jean bó có thể làm tăng đáng kể nguy cơ nén các dây thần kinh chạy từ xương chậu đến đùi. Giày Đặt chân vào đôi giày nhỏ hơn kích cỡ của mình có thể khiến móng chân mọc ngược vào trong, ngón chân biến dạng, to phình do...

    pdf4p kinhdo0908 11-10-2012 36 2   Download

  • Phong Thuỷ là gì ? Trước hết ta hãy xem giải thích: "Từ Hải" viết: "Phong Thuỷ, còn gọi là Kham D. Một loại mê tín ở nước Trung Quốc cổ. Cho rằng hình thể, hướng gió, dòng chảy xung quanh nhà ở hoặc mồ mả, có thể đem đơn hoạ, phúc cho người ở hoặc cho người chôn. Công chỉ cách xem nhà ở, phần mộ"

    doc29p moser 04-03-2009 1711 978   Download

Đồng bộ tài khoản