Chạy bộ theo cách mới

Xem 1-20 trên 97 kết quả Chạy bộ theo cách mới
  • Chạy bộ theo cách mới Trước đây, người ta cho rằng bước chạy (bước sải chân) của bạn đã có lúc sinh ra và tồn tại suốt đời, chỉ cần cố vận dụng là khỏe mạnh. Nhưng quan điểm hiện nay cho rằng, nếu thay đổi bước chạy một cách khoa học, hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Ngày nay, chúng ta ít vận động cơ thể. Nhiều người đổ lỗi cho hoàn cảnh công việc: ngồi bàn giấy, ngồi xe… Tính thôi thúc bị thiếu vắng, các cơ bắp không được sử dụng.

    pdf5p exkhatu 28-05-2010 92 32   Download

  • Đây là môn thể thao mô phỏng cách di chuyển của khí công. Các bước đi – chạy không theo phản xạ thông thường mà được luyện tập điều khiển bằng lý trí và nội lực nên di chuyển rất nhẹ nhàng, ít hao tốn sức cơ bắp, hạn chế đau khớp ở chi dưới. Bước đi cơ bản gồm ba yếu tố: luôn giữ thẳng trục cột sống từ đầu xuống chân khi bước tiếp đất, bước tới rất ngắn gần với trục cơ thể, khớp gối hầu như giữ thẳng hoặc gập rất nhẹ.

    pdf3p bibocumi30 01-03-2013 39 16   Download

  • Việc sải chân quá rộng không đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn như bạn vẫn tưởng, mà chỉ là sự lãng phí năng lượng. Khoảng cách hai chân khi chạy nên cách nhau vừa phải. Những sai lầm khi chạy bộ - Đi giày không đúng: Chạy với một đôi sandal, giày dép đi trong nhà, giày không đúng cỡ hoặc quá cũ đều có thể gây tổn thương cho chân như bong gân, sưng chân, chai chân... Bạn nên đi giày thể thao khi chạy.

    pdf4p bibocumi1 10-09-2012 21 4   Download

  • Bằng giọng văn lôi cuốn, thoải mái nhưng đầy sức mạnh, Murakami kể về quá trình tham gia môn chạy bộ cùng những suy tưởng của ông về ý nghĩa của chạy bộ, và rộng hơn nữa, của vận động cơ thể - sự tuân theo một kỷ luật khắt khe về phương diện thể xác - đối với hoạt động chuyên môn của ông trong tư cách nhà văn. Mời các bạn cùng tham khảo phần 2 cuốn sách thú vị này.

    pdf148p tramnamcodon_10 01-06-2016 5 3   Download

  • Theo các nhà khoa học, chạy bộ là một phương pháp tăng cường trí nhớ và giúp não bộ có nhiều năng lượng hơn, còn trí thông minh là do bẩm sinh của mỗi người. Bàn chân - quả tim thứ 2 BS Nguyễn Văn Phú, Bệnh viện Khoa học Thể dục Thể thao cho rằng, hồi hải mã trong não người là tuyến nội tiết kích thích tăng trưởng nói chung của cơ thể về cả vật chất và tinh thần. Chạy bộ đúng cách sẽ tác động trực tiếp lên hồi hải mã và hiệu quả là người...

    pdf5p sinhtoxommoi 09-08-2010 58 10   Download

  • Đi bộ và chạy bộ là cách thức tuyệt vời để giữ dáng, bạn có thể luyện tập trong nhiều năm. Những bài tập cơ bản này rất dễ tập, có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, không yêu cầu thiết bị nào ngoài đôi giày tập phù hợp với không gian thoáng đãng. Tuỳ theo thời gian, theo sở thích thể thao, bạn có thể vạch ra một lộ trình phù hợp với yêu cầu của mình.

    pdf5p miminz 28-06-2013 52 1   Download

  • Cải thiện các điều kiện sống (tắm và giặt). Sốt nổi gai ốc (sất địa phương, sôt do bọ chép Tác nhân chính: Rickettsia typhi (Rickettsia mooseri) Cách thức lây truyền: lây nhiễm qua bọ chết ở chuột (thường là Xenophylla cheopsis), chúng truyền rickettsia trong lúc hút máu và nhiễm qua các vết cắn và các vết thương ở da. Tác động lên cơ thể. tiến trình của bệnh sốt nổi gai ốc tuân theo cách bệnh sốt phát sinh từ chấy rận nhưng nhẹ hơn. ...

    pdf32p poseidon07 03-08-2011 58 15   Download

  • Mỗi tuần chỉ nên chạy bộ khoảng 4-5 lần, mỗi lần khoảng 45 phút. Như thế là đủ để bạn yên tâm không bị cúm tấn công trong mùa đông! Theo các nghiên cứu khoa học, thể thao là phương pháp hiệu quả nhất để phòng cúm vào mùa đông… Cúm là một bệnh phổ biến ở nhiều nước. Nhất là hiện nay, cả thể giới đang phải đương đầu với dịch cúm H1N1. Nhưng thực ra, bệnh cúm mùa còn nguy hiểm hơn rất nhiều so với cúm H1N1 bởi đây là loại bệnh gần như đã đồng...

    pdf4p nkt_bibo15 19-11-2011 22 3   Download

  • Sáng tạo đường kẻ viền mí Nếu không có nhiều thời gian để chau chuốt cho toàn bộ khuôn mặt, hãy tập trung trang điểm cho đôi mắt. Đó là cách nhanh nhất để tạo cá tính cho khuôn mặt. Những đường kẻ viền mí không chỉ giúp định hình khuôn mặt sắc nét mà còn thể hiện khả năng sáng tạo của bạn. Thay vì chỉ vẽ đường viền mí chạy dọc theo mi mắt theo kiểu truyền thống, bạn có thể vẽ theo phong cách đồ hoa hoặc mắt đuôi cá cách điệu....

    pdf4p orchild123123 04-05-2013 13 2   Download

  • 6 giờ đầu sau đẻ thời gian dễ có biến chứng chảy máu nên sản phụ cần được cán bộ y tế chăm sóc, theo dõi. Thời gian này, sản phụ nghỉ tuyệt đối tại giường, ăn thức ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, uống nước hoa quả để bổ sung vitamin, chất khoáng. Thời gian cần thiết để cơ quan sinh sản hồi phục về cấu trúc và chức năng là 45 ngày. Sau đẻ 4-6 tháng, sức khỏe người mẹ mới coi là ổn định để có thể làm việc như trước. Muốn được như...

    pdf5p doremidangyeu 27-07-2010 221 77   Download

  • Sách "Thiền ăn - 108 món ăn chay theo phương pháp thực dưỡng Ohsawa" do Phạm Thị Ngọc Trâm biên soạn trình bày cách ăn uống theo phương pháp Ohsawa, giúp người đọc nắm vững cách chữa bệnh của người xưa thông qua ăn uống và góp phần quan trọng trong cách sáng tạo những món ăn tự nhiên theo phương pháp Ohsawa. Qua đó có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần con người.

    pdf180p uocvongxua05 27-07-2015 119 63   Download

  • Cơ chế hình thành bồ hóng trong quá trình cháy của động cơ Diesel theo các phiến lục giác phẳng cách nhau 0,34-0,36nm (chỉ lớn hơn một chút so với graphit: 0,33nm).

    pdf17p onggiadiyamaha 29-03-2011 113 38   Download

  • Đất nước ta chạy dài theo dãy Trường Sơn, nghiêng dần ra biển theo hướng từ Tây sang Đông. Địa hình đất đai tạo nên một thế dốc dần với những dòng chảy kéo trôi phân bón và độ màu mỡ của đất mỗi khi có mưa to.

    pdf10p iiduongii8 12-05-2011 45 14   Download

  • Động học chất Lỏng 4.1. Mở đầu Động học là hình học của chuyển động. Như vậy động học chất lỏng mô tả những chuyển động chất lỏng mà không xét đến những lực gây ra chuyển động đó. Động học rất quan trọng bởi vì nó có thể giải thích nhiều hiện tượng chất lỏng theo một cách đơn giản.

    pdf7p camlaichanh 21-11-2011 41 14   Download

  • Từ ngày nuôi Gà Sao tôi bớt vất vả hơn trước mà nguồn thu nhập gia đình cũng khá hơn. Được biết, Gà Sao bắt nguồn từ gà rừng, theo cách phân loại, Gà Sao thuộc lớp Aves, bộ Gallformes, họ Phasiani, giống Numidiae, loài Helmeted. Cả 03 dòng Gà Sao đều có ngoại hình đồng nhất. Ở 01 ngày tuổi, Gà Sao có bộ lông màu cánh sẻ, có những đường kẻ sọc chạy dài từ đầu đến cuối thân. Mỏ và chân màu hồng, chân có 04 ngón và có 02 hàng vảy. Vào giai đoạn trưởng thành,...

    pdf3p nkt_bibo45 14-02-2012 54 12   Download

  • Ý thức bảo vệ môi trường của con người Con người chạy theo lợi ích kinh tế: “Con người gây ô nhiễm bởi đó là phương cách rẻ nhất để giải quyết một vấn đề rất thực tế là làm thế nào để thải bỏ các phế phẩm sinh ra sau khi sản xuất và tiêu dùng hàng hóa” (Barry Field and Nancy Olewiler) Cơ chế khuyến khích chưa hợp lý Quyền tài sản về môi trường không được phân định rõ ràng ...

    ppt9p page_12 15-08-2013 51 11   Download

  • Chữa quầng đen cho mắt - Làm cách nào để giảm bớt quầng đen trên mắt? Nó sẽ làm bạn trông thật thám hại đó, mau xử lý thôi! Cách 1 - Hai miếng táo tươi đắp lên mắt, nằm trên giường nghỉ ngơi 15 phút. Kiên trì mỗi ngày thì sẽ tạm biệt được quầng mắt đen, có thể dùng khoai tây thay thế, hiệu quả tương tự Cách 2 - Nguyên liệu: Cục bông (bông trang điểm), nước lạnh, sữa bò lạnh - Cách làm: - Pha nguyên liệu theo tỷ lệ 1:1 - Ngâm cục bông vào dung dịch...

    pdf3p cunnau 20-09-2010 70 10   Download

  • Theo Jason Jennings, chuyên gia cố vấn quản trị đồng thời là tác giả của những cuốn sách kinh doanh bán chạy nhất, cách điều hành đổi mới thường được tóm tắt lại trong bốn điểm. Đó là sự gắn bó, bản ngã (cái tôi), sự kiềm chế và tính tự mãn.

    pdf4p qscaxzwde 23-09-2012 29 9   Download

  • Bé dưới độ tuổi ăn dặm (4-6 tháng tuổi) không cần uống nước quả, vì theo các chuyên gia, hiện tại, sữa mẹ và các loại sữa công thức đều đã đủ vitamin C. Phần lớn các loại nước quả tươi có nhiều đường cô đặc, cho dù đó là đường tự nhiên (fructose). Sử dụng nhiều đường có trong nước quả (quá 100-150ml mỗi ngày) sẽ khiến bé dễ mắc tiêu chảy.

    pdf3p doremonmap 12-08-2010 38 8   Download

  • Khuyếch tán rối 4.1 Trạng thái Chuyển động Rối Dòng chảy rối được đặc trưng bởi những chuyển động tác động song song lẫn thẳng góc với hướng chuyển động cơ bản, làm cho một hạt riêng lẻ chuyển động một cách không đều phụ thuộc vào dòng chảy trung bình khi nó được mang đi theo.

    pdf19p camlaichanh 21-11-2011 29 8   Download

Đồng bộ tài khoản