Chạy bộ

Xem 1-20 trên 4941 kết quả Chạy bộ
  • Nội dung bài viết "Món ăn chay bổ dưỡng" giới thiệu đến bạn cách chế biến 4 món ăn thức ăn chay ngon và hấp dẫn như: rau củ ngũ sắc xào hạt điều, cải thảo tiềm nấm đông cô, đậu hũ sốt bí đỏ kim châm, mì U-don xào nấm.

    pdf4p dalatsuongmu 17-01-2011 251 114   Download

  • Chạy bộ theo cách mới Trước đây, người ta cho rằng bước chạy (bước sải chân) của bạn đã có lúc sinh ra và tồn tại suốt đời, chỉ cần cố vận dụng là khỏe mạnh. Nhưng quan điểm hiện nay cho rằng, nếu thay đổi bước chạy một cách khoa học, hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều. Ngày nay, chúng ta ít vận động cơ thể. Nhiều người đổ lỗi cho hoàn cảnh công việc: ngồi bàn giấy, ngồi xe… Tính thôi thúc bị thiếu vắng, các cơ bắp không được sử dụng.

    pdf5p exkhatu 28-05-2010 94 32   Download

  • Trong cuốn sách nhỏ mà thú vị này, bằng giọng văn lôi cuốn, thoải mái nhưng đầy sức mạnh, Murakami kể về quá trình tham gia môn chạy bộ cùng những suy tưởng của ông về ý nghĩa của chạy bộ, và rộng hơn nữa, của vận động cơ thể-sự tuân theo một kỷ luật khắt khe về phương diện thể xác-đối với hoạt động chuyên môn của ông trong tư cách nhà văn.

    pdf207p tututhoi 07-11-2014 79 31   Download

  • Từ hàng ngàn năm nay, chạy bộ là môn thể thao được con người lựa chọn nhiều nhất. Không chỉ bởi môn này có cách tập luyện đơn giản mà nó còn phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi… Sáng nào, chiều nào, trong các công viên hay sân vận động cũng có rất đông người đến đây để chạy bộ. Thế nhưng, chạy bộ thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ.

    pdf8p miminz 28-06-2013 61 8   Download

  • Tham khảo tài liệu 'chạy bộ cũng cần đúng cách', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf4p dongkhanh0908 10-10-2012 51 7   Download

  • Việc sải chân quá rộng không đem lại hiệu quả tập luyện cao hơn như bạn vẫn tưởng, mà chỉ là sự lãng phí năng lượng. Khoảng cách hai chân khi chạy nên cách nhau vừa phải. Những sai lầm khi chạy bộ - Đi giày không đúng: Chạy với một đôi sandal, giày dép đi trong nhà, giày không đúng cỡ hoặc quá cũ đều có thể gây tổn thương cho chân như bong gân, sưng chân, chai chân... Bạn nên đi giày thể thao khi chạy.

    pdf4p bibocumi1 10-09-2012 27 4   Download

  • Chạy bộ từ lâu đã nằm trong danh sách các môn thể thao được ưa chuộng nhất bởi sự đơn giản, ít tốn kém cũng như hiệu quả mà nó mang lại. Nào, chúng mình hãy cùng tìm hiểu thêm về môn thể thao này nhá! Loại hình chạy bộ nào thích hợp với bạn nhất?

    pdf4p cloudy123123 26-05-2013 30 3   Download

  • Chạy bộ là một môn thể thao có lợi cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là một thói quen tốt có thể cải thiện cuộc sống và vòng eo của bạn. Nhưng nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết có nên luyện tập môn thể thao này hay không thì những lý do dưới đây sẽ giải thích cụ thể cho bạn.

    pdf3p hoami1981 14-08-2013 25 2   Download

  • Có thể bạn vẫn quen chạy bộ buổi sáng với dạ dày trống rỗng nhưng chắc cũng có nhiều lần bạn nghĩ: nếu “nạp nhiên liệu” cho dạ dày rồi thì sẽ chạy được nhiều hơn. Rõ ràng là có rất nhiều thức ăn cho bạn có thể lựa chọn nhưng trên thực tế thì có một số loại thực phẩm nếu ăn trước khi chạy bộ sẽ không tốt cho cơ thể chút nào, thậm chí còn làm hỏng cuộc chạy thể dục của bạn. Vì vậy, nếu bạn đã trót ăn các loại thực phẩm này thì tốt...

    pdf5p tulip123123 10-05-2013 32 2   Download

  • Những sai lầm dưới đây có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vì thế hãy tham khảo bài viết để có thể tận dụng được lợi ích tối đa của việc chạy bộ. Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể.

    pdf5p hoami1981 14-08-2013 28 1   Download

  • Ngay cả đối với những người đã có nhiều kinh nghiệm trong việc chạy thì những điều cần lưu ý khi chạy bộ không phải là hoàn toàn vô ích.

    pdf4p hoami1981 14-08-2013 29 2   Download

  • Chạy là hoạt động đòi hỏi cơ bắp phải làm việc cật lực, vì vậy, bài tập khởi động và thả lỏng và không thể bỏ qua. Đây là 5 tư thế Yoga giúp bạn mở rộng hông, thư giãn các cơ chân. Tư thế chuẩn bị (Hình 1) Đây là một trong 12 tư thế khởi động trong bài tập “chào mặt trời”. Nằm sấp, thân thẳng, 2 tay chống xuống đất tầm ngang ngực. 2 chân thẳng song song. Mũi bàn chân bám uống đất. Thân mình song song với mặt đất, đầu ngẩng cao.

    pdf5p sieusaobanhang 05-01-2010 165 93   Download

  • Tiêu chuẩn việt nam Nhóm H Phương tiện và thiết bị chữa cháy Bố trí , bảo quản , kiểm tra , bảo dưỡng TCVN 3890-84 Có hiệu lực Từ 01-01-1985 Tiêu chuẩn này áp dụng để bố trí , bảo quản , kiểm tra bảo dưỡng các loại phương tiện và thiết bị chữa cháy trang bị cho các cơ sở .

    pdf8p caott1 16-05-2011 307 70   Download

  • Đây là môn thể thao mô phỏng cách di chuyển của khí công. Các bước đi – chạy không theo phản xạ thông thường mà được luyện tập điều khiển bằng lý trí và nội lực nên di chuyển rất nhẹ nhàng, ít hao tốn sức cơ bắp, hạn chế đau khớp ở chi dưới. Bước đi cơ bản gồm ba yếu tố: luôn giữ thẳng trục cột sống từ đầu xuống chân khi bước tiếp đất, bước tới rất ngắn gần với trục cơ thể, khớp gối hầu như giữ thẳng hoặc gập rất nhẹ.

    pdf3p bibocumi30 01-03-2013 39 16   Download

  • Món ăn này rất dễ chế biến, có thể ăn chơi hoặc ăn cùng cơm nóng đều ngon. Các bước thực hiện: 1 Tôm rửa sạch. Lột hay để vỏ tùy vào ý thích của mỗi người. Cho dầu ăn vào chảo, đun nóng, để lửa vừa, tỏi băm nhỏ cho vào chảo cùng bơ xào thơm. Hành lá rửa sạch, xắt nhỏ. 2 Cho tôm vào chảo đảo cho tôm săn lại thêm 1 muỗng cà phê bột nêm, chanh và 1 muỗng cà phê tiêu nêm nếm cho vừa ăn. Nêm vừa ăn, rắc hành lá, tắt bếp và...

    pdf2p nhokheo8 02-05-2013 27 3   Download

  • Các thiết bị của họng nước chữa cháy cần sắp xếp theo thứ tự sử dụng , đặt trong hộp bảo vệ . Vỏ hộp phía ngoài phải được sơn màu đỏ , đảm bảo nổi bật so với tường nhà . 2.8.2. ở những nơi đặt trụ nước , họng nước , bể nước chữa cháy , trạm điều khiển các hệ thống chữa cháy tự động , nửa tự động phải có biển báo . Biển báo phải đặt ở nơi dễ quan sát .Nên đặt ở độ cao từ 2 m đến 2,5m so với mặt đất...

    pdf8p caott1 16-05-2011 206 61   Download

  • thuận của cơ quan phòng cháy và chữa cháy , đồng thời phải báo trước cho đội chữa cháy gần nhất kế hoạch , tiến độ thực hiện sửa chữa ít nhất 1 ngày . 3.5.7. Các thiết bị của họng nước chữa cháy , đặt trong hộp bảo vệ , phải đảm bảo khô, sạch . ở mỗi hộp bảo vệ phải có bản nội quy và bản hướng dẫn sử dụng gắn bên ngoài . 3.5.8. Mỗi tuần 1 lần tiến hành kiểm tra số lượng thiết bị của mỗi họng nước , đệm lót giữa các đầu...

    pdf8p caott1 16-05-2011 187 54   Download

  • Bước 3- Chủ đầu tư, phương tiện có trách nhiệm chuẩn bị các điều kiện để Cục Cảnh sát phòng cháy, chữa cháy - Bộ Công an kiểm tra nghiệm thu: Kiểm tra nội dung và tính pháp lý của hồ sơ nghiệm thu về phòng cháy và chữa cháy do chủ đầu tư, phương tiện chuẩn bị. Kiểm tra thực tế các điều kiện về phòng cháy và chữa cháy do chủ đầu tư, phương tiện chuẩn bị.

    doc2p quochung 08-09-2009 235 42   Download

  • 5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu Theo Amby Burfoot - Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mất nhiều trọng lượng, thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để rút ngắn tối đa quá trình giảm cân, bạn nên chạy thường xuyên và...

    pdf7p marleyandme 23-08-2010 214 42   Download

  • Phụ lục của TCVN 3890-84 ( trích dẫn TCVN 2622-78) Phân loại nguy hiểm về cháy, nổ, các công trình công nghiệp Hạng sản xuất A Đặc tính của sản xuất Đặc tính nguy hiểm về cháy nôr của quá trình công nghiệp Tên ngành sản xuất ( thí dụ ) Nguy cháy nổ hiểm Trong sản xuất có sử dụng Những phân xưởng điều những chất khí mà giới hạn chế và sử dụng Natriom nổ dưới từ 10% theo thể tích và sử dụng Kaliom , các trở xuống hoặc sử dụng các phân xưởng của cá...

    pdf8p caott1 16-05-2011 107 37   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

Đồng bộ tài khoản