Chế độ tập luyện sau sinh

Xem 1-20 trên 30 kết quả Chế độ tập luyện sau sinh
  • Giảm cân là vấn đề đáng quan tâm của phụ nữ sau sinh. Không cần uống thuốc hay trà giảm cân, chị em vẫn trở lại thon thả đến bất ngờ. Trong quá trình mang thai, các chị em thường ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng nên sau khi sinh, rất nhiều người bị lâm vào tình cảnh cân nặng mất kiểm soát, bị béo bụng mà đôi khi phải mất hàng năm trời mới lấy lại vóc dáng ban đầu. Tuy nhiên, với phụ nữ mới sinh, điều quan trọng chính là có một chế độ luyện tập cân...

    pdf6p bongbong_hong 02-11-2012 18 1   Download

  • Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt: nên uống nhiều nước vào buổi sáng và trưa, hạn chế uống sau bữa chiều để tránh đi tiểu đêm. Cần ăn nhiều rau quả, kiêng thức ăn có tính kích thích và nóng như ớt, gừng, cà-phê... Tập luyện theo thói quen, tốt nhất là các môn bơi, đi bộ và chạy chậm.

    pdf2p donghanhmuathi 04-05-2013 13 1   Download

  • Cơ thể người phụ nữ sau sinh một thời gian ngắn chưa thể trở lại trạng thái bình thường. Ngay cả những trường hợp sinh dễ cũng đòi hỏi sự căng thẳng lớn. Những biến đổi do sự căng thẳng đó gây ra chỉ có thể bị “thủ tiêu” sau thời gian ít nhất là 6 – 8 tuần. Tuy nhiên, chỉ cần 2 ngày sau sinh, sản phụ đã có thể đi lại nhẹ nhàng, 1 tuần sau sinh có thể di chuyển gần như bình thường, và 1 tháng sau sinh đã có thể bắt đầu tập...

    pdf3p emilynguyen 09-10-2009 154 56   Download

  • Giảm lượng mỡ thừa sau sinh Ăn uống cân bằng và luyện tập hợp lý, bạn có thể lấy lại được vóc dáng sau 8 đến 12 tháng tới. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một vài gợi ý khác từ Ivillage. 1. Tập luyện Khoảng 1 tháng sau khi sinh, bạn có thể tham gia những hoạt động thể chất để duy trì vóc dáng.

    pdf6p heoxinhkute14 29-04-2011 30 5   Download

  • Ăn kiêng sau khi sinh Cơ thể bạn đang dần hồi phục và bạn cần nạp thêm chất dinh dưỡng để phục hồi năng lượng. Và nếu như bạn nuôi con bằng sữa mẹ thì phải luôn duy trì nguồn sữa mẹ. Thay vì theo chế độ ăn kiêng triệt để, bạn nên theo một chế độ cân bằng chất dinh dưỡng để bổ sung cho nguồn sữa mẹ, cho cả cơ thể bạn nữa. Chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ nhưng ít calo để bạn vẫn cảm thấy no, những loại thực phẩm nguyên hạt, trái cây,...

    pdf3p bibocumi15 16-11-2012 25 4   Download

  • Sau bài học này, học sinh cần: - Hiểu rõ các vòng tuần hoàn nước trên trái đất, Những nhân tố ảnh hưởng tới tốc độ dòng chảy, chế độ nước sông. Một số kiểu sông. - Phân biệt được mối quan hệ của một số nhân tố tự nhiên với chế độ dòng chảy của một con sông. - Có ý thức bảo vệ rừng và hồ chứa nước.

    pdf5p naibambi115 06-12-2011 138 12   Download

  • Bên cạnh một chế độ tập luyện đều đặn bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh mới có hiệu quả giảm lượng mỡ dư thừa cho vòng 3 của mình. Hình dáng của vòng 3 sau sinh Phụ nữ khi mang thai và sinh con thường tích mỡ ở những vùng như: Bụng, đùi, eo và mông.

    pdf6p ben_123 06-10-2011 32 5   Download

  • Phần 2 của sách “Bệnh tai biến mạch máu não” nối tiếp nội dung phần 1 giới thiệu tới người đọc các phương pháp phục hồi sức khỏe cho người bệnh tai biến mạch máu não và chế độ dinh dưỡng dành cho người bị tai biến mạch máu não. Mời các bạn cùng tham khảo nội dung chi tiết.

     

    pdf47p tsmttc_004 21-06-2015 29 11   Download

  • Những việc bà bầu nên làm trong suốt thai kỳ Mang thai có thể được coi là một trong những sự kiện trọng đại nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Bên cạnh niềm vui, niềm hạnh phúc vì sắp được làm mẹ, đây cũng là khoảng thời gian khó khăn nhất với các chị em. Ngoài việc tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng và tập luyện đặc biệt, bà bầu cũng đồng thời phải kiêng kỵ rất nhiều thứ.

    pdf5p hzero1 23-03-2011 157 90   Download

  • Khi ôn tập, cần hạn chế việc học thuộc lòng, ghi nhớ máy móc, tăng cường khả năng phân tích, khái quát và vận dụng. Chú ý đến rèn luyện các kỹ năng thực hành như lập bảng thống kê, sơ đồ, biểu đồ, lược đồ... A. Nội dung ôn tập Bao gồm toàn bộ chương trình sách giáo khoa lớp 12 hiện hành. Cụ thể nội dung ôn tập như sau: Học sinh học theo chương trình chuẩn: I. Lịch sử thế giới hiện đại từ năm 1945 đến năm 2000 Sự hình thành trật tự thế giới mới...

    pdf4p nkt_bibo46 16-02-2012 127 32   Download

  • Câu 1: Quần thể không có đặc điểm nào sau đây? A. Tồn tại trong một giai đoạn lịch sử xác định B. Mỗi quần thể có khu phân bố xác định C. Cách li sinh sản với quần thể khác dù cùng loài D. Luôn luôn xảy ra giao phối tự do Câu 2: Một quần xã có độ đa dạng càng cao thì: A. Sẽ có cạnh tranh càng gay gắt B. Số lượng cá thể trong quần xã rất cao C. Sau đó sẽ có khống chế sinh học làm giảm ngay độ đa dạng D.

    doc7p zangkoi94 28-05-2013 33 10   Download

  • Con bạn đã bao giờ bị ngứa tai, đau mắt hoặc tiêu chảy sau khi đi bơi? Hoặc đứa con hiếm khi biết tự đi vệ sinh của bạn có khi nào không nhịn được và tè luôn trong bể? Sau đây là một số lời khuyên cho việc đi bơi. Trẻ đang bó bột có thể đi bơi không? Một số bột chịu được nước. Chúng được làm bằng sợi thuỷ tinh, và lớp lót là chất liệu dạng Gore-Tex có ở một số loại áo mưa. Nếu trẻ được bó bột chịu nước, trẻ có thể bơi...

    pdf7p hiemmuon 11-03-2011 44 8   Download

  • Nếu năng lượng trong cơ thể trong một thời gian nhất định không cân bằng, thể hiện ở sự thay đổi cân nặng, thì sau đó chức năng sinh lý giảm, ảnh hưởng tới sức khoẻ, dễ mắc bệnh, giảm tuổi thọ. Do vậy việc ổn định năng lượng có ý nghĩa quan trọng. Tác hại của sự quá thừa năng lượng Nếu cơ thể thu nhận năng lượng quá nhiều, quá dư thừa sẽ chuyển hoá thành mỡ ước tính cứ khoảng 8.000Kcal sẽ chuyển hoá thành 1000g lipid.

    pdf3p hiemmuon 11-03-2011 63 6   Download

  • Câu 1: Phát biểu nào sau đây không đúng khi nói về vùng vận hành của operon Lac? A.Vùng vận hành cũng được phiên mã ra mARN để điều hoà quá trình tổng hợp protein B.Vùng vận hành có trình tự nucleotit đặc biệt, tại đó protein ức chế có thể liên kết làm ngăn cản quá trình phiên mã C.Vùng vận hành là một trình tự nucleotit đặc biệt thuộc vùng điều hoà của operon Lac D.

    doc5p zangkoi94 28-05-2013 40 6   Download

  • Sinh lý bệnh học viêm xương khớp nguyên phát 1.1. Sụn khớp Sự vỡ toàn bộ mạng lưới collagen cùng với sự giảm bớt số lượng vật chất cơ bản trong khuôn sụn phần nhiều do gãy xương là hậu quả của sự giải phóng enzymlysosom từ các tế bào sụn bị phá hoại (Cappel và Anderson, 1977). Tiếp theo sụn khớp sù sì ra, ban đầu là do cọ sát lớp bề mặt và sau đó do sự tách dọc và phân lìa. Sự tăng sinh các nhóm nhỏ tế bào sụn ở sâu hơn và tăng sinh...

    pdf4p hiemmuon 11-03-2011 51 5   Download

  • Vì sao sau khi sinh con, Jessica Alba vẫn có thể giữ được form người chuẩn đến vậy? Dưới đây là bật mí của các sao Hollywood về bí quyết giảm cân. Các ngôi sao vẫn luôn nói họ ăn uống đầy đủ và luyện tập hàng ngày. Thế nhưng, thực tế cho thấy, rất nhiều trong số họ đã áp dụng những chế độ ăn kiêng của chuyên gia dinh dưỡng để kiểm soát lượng calo và chất béo trong đồ ăn. Hãy cùng vén màn bí mật sau những thân hình thon thả. ...

    pdf4p rose_789 24-02-2012 42 5   Download

  • Sức khỏe sinh sản đặc biệt quan trọng không chỉ đối với nữ mà nam cũng không kém phần. Ngoài chế độ luyện tập hàng ngày việc ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh sản. Vậy quý ông phải ăn uống như thế nào? Thời gian để sản sinh và hình thành các chú "lính chiến" mất khoảng 3 tháng. Sau khi được sinh ra, nó có thể tồn tại trong điều kiện môi trường thích hợp khoảng 3 tháng sau đó....

    pdf4p amaryllis_1 25-10-2012 33 4   Download

  • Để tránh thể hiện hình ảnh không đẹp này nơi công sở, cần có chế độ luyện tập và thư giãn tốt Đối với những người làm việc chủ yếu trong môi trường văn phòng, thật khó có cơ hội để vận động. Vì thế, những triệu chứng như mỏi cơ, mỏi vai, hoặc đau cổ tay thường xuyên xảy ra. Những bài tập sau đây sẽ giúp cho bạn tránh được những hiện tượng đó, thậm chí bạn có thể tập ngay tại bàn làm việc. ...

    pdf4p nkt_bibo34 09-01-2012 13 3   Download

  • Cân nặng của bạn đang vượt quá so với “chuẩn”, bạn có kế hoạch ăn kiêng hoặc tập luyện để lấy lại vóc dáng thanh xuân. Hiện tại đang có rất nhiều ngộ nhận về việc giảm béo, bạn hãy tham khảo những lời khuyên sau đây để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện sẽ giảm được nhiều cân Sai. Vì đổ mồ hôi nhiều chỉ cho thấy, bạn đã mất đi một lượng cân nặng tạm thời.

    pdf3p kata_012 03-02-2012 20 3   Download

  • Vòng 1 là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp. Tuy nhiên sau khi sinh nở phần lớn bầu ngực của phụ nữ bị xấu đi rất nhiều. Vì vậy, bạn cần phải có một chế độ chăm sóc và luyện tập giữ gìn cho vòng 1 của mình. Khi phụ nữ có thai, các hạt nhỏ lấm tấm quanh đầu ngực to lên và quầng ngực cũng sẫm màu lại, nội tiết tố chưa ổn định hoàn toàn. Trong thời kỳ này, vòng ngực cũng to lên và có thể gây rạn da. Còn sau khi sinh, bầu ngực...

    pdf3p huongdanhoctot_8 04-11-2011 39 2   Download

Đồng bộ tài khoản