Xem 1-20 trên 65 kết quả Cơ bắp săn chắc
  • Một thân hình với những cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng nam giới mong muốn. Chính bởi vậy, nếu bạn không ăn các chất dinh dưỡng thích hợp, bạn sẽ không có cơ bắp chắc khỏe và quyến rũ. 1. Vitamin C Vitamin C được tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau và “chịu trách nhiệm” đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen – một loại...

    pdf5p rhea75 21-02-2013 13 3   Download

  • Mùa hè đến, cơ thể bạn "đòi" phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai 0.5 lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

    pdf2p cinny01 12-01-2011 57 6   Download

  • Mùa hè đến, cơ thể bạn "đòi" phải được vận động để tăng cường sức khỏe hoặc giảm béo. Vậy chỉ với 2 chai nước mỗi chai 0.5 lít là đã có thể giúp bạn có cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

    pdf7p huongdanhoctot_8 04-11-2011 37 3   Download

  • Bài tập giảm cân và làm săn chắc cơ Với những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa và các cơ bắp săn chắc. Ngoài ra nó còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái.

    pdf11p hzero9 15-05-2011 56 20   Download

  • Với những động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa và các cơ bắp săn chắc. Ngoài ra nó còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái.

    pdf8p chuong_bac 18-05-2011 44 8   Download

  • Khá nhiều người đến phòng gym với mục tiêu làm cho cơ thể săn chắc . Họ không chỉ muốn to ra , đô hơn , mà còn muốn cơ thể săn chắc để những cơ bắp có thể nhìn thấy được . Với bất kỳ lý do gì , hầu hết các bạn đến phòng thể hình cũng đều mong muốn có một thân hình đẹp hơn . Và biết cách để có một cơ thể săn chắc sẽ giúp bạn thành công . Tuy nhiên , cái gì sẽ cần để bạn săn chắc lại . Một chế độ...

    pdf7p titinz 24-06-2013 50 4   Download

  • Với những động tác đơn giản, không tốn nhiều thời gian nhưng có thể giúp bạn giảm cân, cơ bắp săn chắc và giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

    pdf13p huongdanhoctot_8 04-11-2011 32 3   Download

  • Nhìn các cô người mẫu sở hữu những cặp đùi thon, đôi chân dài, vòng mông săn chắc và gợi cảm khiến bạn không khỏi nảy lòng ao ước. Vậy biện pháp nào để sở hữu bờ mông gợi cảm thì hãy cùng Congso tìm hiểu nhé: Bờ mông săn chắc bằng biện pháp tự nhiên: .Chế độ ăn, uống .Bạn nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi.

    pdf9p anhdao_1 24-11-2012 27 2   Download

  • Khuỵu gối đứng trên mũi chân Đứng thẳng, hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, hai tay chống nạnh, mũi bàn chân hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân, có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp gót chân. Phần mông, đùi và bắp chân sẽ được hoạt động tối đa.

    pdf4p bachtuocpaul 17-04-2013 35 2   Download

  • Chị em tập tạ sẽ làm cơ thể "đô" hơn? Có những lời khuyên nghe rất quen tai và có vẻ khá hợp lý cho những chị em sắp bước chân vào phòng tập nhưng thực tế lại không hề như vậy. Thử điểm qua nhé! Tập tạ người sẽ đô hơn? .Nhiều người cho rằng tập tạ sẽ khiến cho người đô và trông nặng nề hơn nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Nhìn vào 1kg mỡ và 1kg cơ bắp, bạn vẫn nhận ra các cơ bắp săn chắc vẫn nhỏ hơn rất nhiều. Hay nói cách khác, cơ...

    pdf6p anhthao_1 30-11-2012 22 1   Download

  • Tập thể dục với quả tạ là một cách tập thể dụng phổ biến hiện nay. Chỉ cần một quả tạ 1-2 cân và một quả bóng là bạn có thể thực hiện bài tập, tạo sức dẻo dai cũng như săn chắc cho cơ thể. Rèn luyện cơ bắp Rèn luyện cơ bắp - Ngồi trên quả bóng với đầu gối vuông góc với mặt đất, giữ 2 quả tạ trên 2

    pdf2p ntgioi1204 13-10-2009 616 199   Download

  • Bài tập đơn giản cho đôi chân Nhiều chị em than phiền về đôi chân với bắp chân quá to, vì thế rất ngại khi mặc váy ngắn, quần sooc. Nhưng nếu chỉ cần chăm chỉ tập luyện 2 bài tập dưới đây, chỉ trong thời gian ngắn bắp chân của bạn sẽ trở nên thon và săn chắc. Bài tập 1: Nằm sấp xuống sàn, kê chiếc gối xuống dưới bụng. Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng về đằng sau. Hai tay chống xuống dưới sàn, lòng bàn tay đặt vào hai má.

    pdf3p olongdenhat 09-09-2011 76 23   Download

  • Tập cho vòng 2 thon gọn Nghiêm túc xem lại những động tác dành riêng cho vòng eo và kiên trì tập luyện mỗi ngày để có được kết quả như ý. Kế hoạch: 3 ngày/ 1 tuần bạn hãy thực hiện bài tập này. Trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi sang, hãy làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ trong vòng 1 phút để nâng dần nhịp tim và nới lỏng cơ bắp. Sau đó thực hiện mỗi chuyển động trong vòng 1 phút. Chuyển tiếp liên tục sang bài tập khác. Sau khi đã hoàn thành...

    pdf5p olongdenhat 09-09-2011 71 17   Download

  • Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.

    pdf3p bibocumi42 16-05-2013 104 15   Download

  • Tập cho từng bộ phận cơ thể Có rất nhiều bài tập cho bạn lựa chọn theo từng bộ phận của cơ thể, ví dụ như tập cho bụng, cho đùi, cho eo... Người hướng dẫn: DANIEL ORTH Makeup & Hair: KEVIN NGUYEN Photography: STEVE SMITH Model: REBECCA SCHLAFER TẬP ĐÙI & MÔNG Dang chân rộng và chống tay lên hông. Bước 1 bước dài ngang hông rồi hạ thấp người xuống. Giữ lưng thẳng rồi kéo chân lại như vị trí ban đầu. Làm như vậy với chân bên kia. Tập 3-4 đợt (mỗi đợt 15-30 lần).

    pdf8p olongdenhat 09-09-2011 60 13   Download

  • 4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động mà không cần nghỉ ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ một đầu của dây với tay phải, một đầu khác nằm dưới chân phải. Đặt chân trái chéo...

    pdf3p olongdenhat 09-09-2011 39 12   Download

  • Bài tập dáng đẹp kết hợp boxing và ba lê Việc tập luyện boxing sẽ giúp bạn đốt cháy calories một cách hiệu quả và các chuyển động của ba lê sẽ tác động lên các cơ bắp mà bạn không bao giờ biết mình có nó. Và kết quả là bạn sẽ mảnh mai hơn và có một thân hình vô cùng sexy – Leila Fazel, người đồng sáng lập trung tâm thẩm mỹ Aerospace ở thành phố New York. Việc tập luyện này sẽ xua tan đi sự buồn chán và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày...

    pdf7p olongdenhat 09-09-2011 53 11   Download

  • Dinh dưỡng hợp lý là phải bổ sung toàn diện những tiêu hao của vận động viên, là quá trình điều tiết sự trao đổi chất trong cơ thể, để kho dự trữ dinh dưỡng trong cơ thể vận động viên được đầy đủ. Tuy nhiên, nhiều người đã mắc phải những sai lầm trong chế độ dinh dưỡng. Cung cấp quá nhiều protein Đối với các vận động viên cần cơ bắp như tập thể hình, việc cung cấp nhiều protein cho cơ thể là cần thiết để tạo ra những cơ bắp săn chắc.

    pdf3p sun_123 16-02-2012 36 10   Download

  • Những bài tập sau sẽ giúp các bạn gái không còn tủi thân với bắp chân to hay một vòng đùi “quá khổ”. Cách tốt nhất giúp bạn có cặp đùi trông săn chắc và khỏe khoắn hơn là tập những bài thể dục tiêu hao nhiều chất béo. 1. Đi bộ Đi bộ là một hình thức tập luyện aerobic nhằm tăng cường tuần hoàn máu và giúp các cơ bắp săn chắc. 30 phút đi bộ sẽ tiêu hao rất nhiều calo và chất béo. Việc đi bộ hàng ngày rất hiệu quả trong việc làm cặp đùi...

    pdf7p dongkhanh0908 10-10-2012 38 5   Download

  • Tập thể dục rất quan trọng cho phụ nữ trong quá trình mang thai. Tập luyện đều đặn giúp tâm trạng thoải mái, ngủ sâu hơn và giảm đáng kể sự khó chịu, đau nhức xuất hiện trong thời kỳ bầu bí.Tập thể dục giúp cho cơ bắp săn chắc hơn, sinh nở dễ dàng và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng ban đầu ngay sau khi sinh em bé. Các bài tập sẽ giúp cho máu được lưu thông đều hơn, khiến cơ thể mềm dẻo, kiểm soát được cân nặng và đặc biệt là không gây ảnh...

    pdf6p miminz 28-06-2013 37 4   Download

Đồng bộ tài khoản