Công dụng của tập luyện

Xem 1-20 trên 855 kết quả Công dụng của tập luyện
  • Tập luyện đều đặn một lần một tuần trong vòng 2 tiếng sẽ chẳng mang lại kết quả gì. Vậy làm thế nào để tập luyện mang lại hiệu quả tốt nhất? Chúng tôi xin đưa ra 7 quy tắc khi tập luyện mà bạn nên biết để bạn có thể áp dụng chúng khi đến phòng tập trong lần tới.

    pdf5p rhea75 21-02-2013 24 3   Download

  • ặc du có hàng trăm nghiên cứu về tập luyện và hệ miễn dịch, nhưng có một số ít bằng chứng về sự liên quan của tập luyện với bệnh tật. Các bằng chứng của khoa nghiên cứu bệnh dich gợi ý rằng những bài tập điều hòa có tác dụng tốt lên hệ miễn dich con người trong khi đó những bài tập nặng lại làm suy yếu nó, ảnh hưởng này mà đã được minh họa trong đường cong J (J curve). Những bài tập điều hoà có liên quan tới giảm 29 % tỉ lệ mắc phải...

    pdf5p dibovaodoi09 29-10-2011 106 39   Download

  • Các công dụng tuyệt vời của quả cam Không chỉ bổ dưỡng, cam còn có nhiều công dụng kỳ diệu khác nếu biết sử dụng nó đúng cách và đúng mục đích. 1. Tăng cường thể lực: Nước cam pha muối Uống nước cam bỏ thêm chút muối sau khi luyện tập ra nhiều mồ hôi là cách để lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực. ...

    pdf5p mucnuongsate 15-09-2010 72 16   Download

  • Lười vận động là một vấn đề sức khỏe cộng đồng mang tính toàn cầu. Có ít nhất 60% dân số thế giới không thực hiện đủ các hoạt động thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Điều này phần nào có bắt nguồn từ việc kém vận động trong lúc nhàn rỗi và xu hướng ngày càng gia tăng các hoạt động khiến con người luôn ngồi yên 1 chỗ ở nơi làm việc và ở nhà.

    pdf6p 2barbie 13-09-2010 78 9   Download

  • Trong quá trình tập luyện để giảm cân hay duy trì vóc dáng, cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Những thực phẩm bổ trợ hữu ích dưới đây có thể vừa giúp bạn hoạt động hiệu quả, vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau vận động.

    pdf11p apple_1 01-06-2013 20 6   Download

  • Loãng xương có thể làm mất đi sự vững chắc của bộ xương, khiến lưng bạn còng xuống và dễ gãy. Nhưng việc tập luyện cơ bắp có thể giúp làm giảm nguy cơ gãy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện không chỉ giúp phòng ngừa mà còn điều trị được gãy xương. Và nó giúp bạn cải thiện thăng bằng, làm giảm nguy cơ ngã. Ðiều cốt yếu là phải biết nên tập cái gì và tập thế nào cho đúng. Rỗ xương Loãng xương có nghĩa là "xương bị rỗ".

    pdf5p hiemmuon 11-03-2011 57 10   Download

  • 1. Thở đúng cách Một sai lầm mà nhiều người mắc phải trong lúc tập luyện là hít thở nhanh và nông, khiến cơ bắp trở nên căng thẳng gây choáng tăng lượng oxitcacbon, làm cho máu dồn vào lá lách gây đau bụng, hoặc chuột rút và giảm kết quả của quá trinh tập luyện. Thở đúng cách: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng. Hít sâu, thở dài để tăng lượng oxy

    pdf3p bibocumi42 22-05-2013 48 7   Download

  • Tập yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi vì nó không những có tác động tới toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn thư giãn, giảm stress. cùng tham khảo tài liệu dưới đây để biết thêm tác dụng hữu ích của việc tập yoga.

    pdf7p vnapharm 04-04-2014 35 5   Download

  • Tự xoa bóp vùng đầu, mặt, cổ Bộ não và các giác quan phần lớn nằm ở vùng đầu mặt. Các bộ phận cơ yếu này cần được vận động để quá trình tuần hoàn lưu thông, điều hòa, làm tròn những chức năng của nó.

    pdf12p kinhnghiem24 13-05-2011 32 4   Download

  • Các dạng bài tập luyện thi Vật lý lớp 12 sẽ giới thiệu tới các bạn một số nội dung cơ bản về: Phương pháp giải toán về dao động điều hòa của con lắc lò xo; phương pháp giải toán về dao động điều hòa của con lắc đơn; phương pháp giải toán về dao động tắt dần và cộng hưởng cơ học;...

    pdf113p namamanh 06-05-2016 14 3   Download

  • 20 ứng dụng này sẽ phục vụ những nhu cầu quan trọng của người dùng Windows Phone như đăng nhập mạng xã hội, sắp xếp công việc, nhắn tin và gọi điện miễn phí, phần mềm đọc sách, tập luyện thể thao…

    pdf16p sunshine_10 28-07-2013 15 2   Download

  • Sự nghiệp giáo dục của nước ta đang trong quá trình xây dựng và phát triển nhằm bắt kịp xu thế giáo dục của các nước trong khu vực và trên thế giới, vì vậy việc học tập đi đôi với thực hành là một biện pháp hiệu quả đúng đắn đã và đang được áp dụng tại các trường đại học tại Việt Nam, không những chỉ trong các ngành kỹ thuật mà cả trong các ngành kinh tế xã hội khác.

    doc64p pham_trang 22-02-2010 8277 1642   Download

  • Nội dung cuốn sách nêu nên thành phần, tổ chức, tính chất, công dụng của các loại thép, gang, hợp kim màu và các quy trình công nghệ nhiệt luyện đang được dùng rộng rãi ở các nước phát triển cũng như ở nước ta. Cuốn sách này nhằm phục vụ công nhân, cán bộ kỹ thuật cơ khí, động lực và luyện kim, làm tài liệu tham khảo cho các sinh viên các trường đại học và trung học chuyên nghiệp.

    pdf559p crazy_sms 11-05-2012 692 362   Download

  • Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác thể dục thể thao trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh.

    doc14p nguyenkhai87 06-09-2012 443 195   Download

  • Tài liệu tham khảo đề kiểm tra học kỳ 1 môn Giáo dục công dân lớp 11 năm 2010 -2011 giúp các bạn học sinh có thêm tư liệu ôn tập, luyện tập để nắm vững được những kiến thức cơ bản chuẩn bị cho kỳ kiểm tra đạt kết quả tốt hơn.

    pdf6p hoangyen999 12-09-2013 336 64   Download

  • Cuốn sách Thí nghiệm Công nghệ thực phẩm: Phần 2 gồm nội dung của bài 4, 5, 6 và bài 7. Nội dung 4 bài này trình bày về công nghệ chế biến sữa đậu nành, công nghệ dầu tinh luyện, công nghệ chế biến dứa đóng hộp và công nghệ chế biến paté. Đây là tài liệu tham khảo hữu ích cho bạn đọc học tập và nghiên cứu về Công nghệ thực phẩm.

    pdf106p colendaica32 04-06-2014 79 38   Download

  • Bộ sưu tập bài giảng về thực hành dụng cụ bảo vệ an toàn điện giúp học sinh hiểu được công dụng, cấu tạo của một số dụng cụ bảo vệ an toàn điện. Đồng thời cung cấp cho học sinh biết sử dụng được một số dụng cụ bảo vệ an toàn điện. Có ý thức thực hiện các nguyên tắc an toàn điện trong khi sử dụng và sửa chữa điện. Trong những bài soạn giáo án này chỉ rỏ qúy giáo viên cần giúp học sinh biết cách sơ cứu nạn nhân do bị điện giật.

    ppt16p hoangtuancongnghe 14-03-2014 178 37   Download

  • Nội dung cuốn "Sổ tay nhiệt luyện" nêu lên thành phần, tổ chức, tính chất, công dụng của các loại thép, gang, hợp kim màu và các quy trình công nghệ nhiệt luyện đang được dùng rộng rãi ở nước phát triển cũng như nước ta. Mời các bạn tham khảo phần 1 cuốn sách.

    pdf151p thangnamvoiva2 18-06-2016 49 29   Download

  • Đi bộ nhanh không những đem lại nhiều hữu ích cho sức khỏe mà còn là một môn thể thao đơn giản. Dễ tập nhất dành cho tất cả mọi người. Mọi lứa tuổi từ già đến trẻ đều có thể tập luyện môn này một cách dễ dàng. Người viết thường tập đi bộ vào buổi tối vòng quanh công viên gần nhà.

    pdf7p bubam_5 04-12-2012 46 12   Download

  • Những câu đố cân não và trắc nghiệm kiến thức từ 10 trang web thú vị sau sẽ giúp ích cho người dùng thư giãn trong khi duyệt web. Luyện tập trí não 10 phút mỗi ngày có thể đem lại nhiều lợi ích trong việc chống lão hóa. Đối với nhóm người dùng thường xuyên lướt web có thể thực hành luyện tập qua các web sau: Lumosity.com Lumosity là website thương mại nhưng có 20 bài tập thử miễn phí.

    pdf3p bibocumi39 11-04-2013 44 12   Download

Đồng bộ tài khoản