Công dụng của tập thể dục

Xem 1-20 trên 504 kết quả Công dụng của tập thể dục
  • Tập thể dục…với người ngại vận động Bạn muốn cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng khi mỗi ngày mới đến, nhưng bạn lại ngại vận động… Một số mẹo sau sẽ giúp kéo bạn ra khỏi giường và tạm biệt giấc mơ còn dang dở: Tác giả cuốn sách Fit in 15, Steve Stiefel cho biết: “Việc vận động vào buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể bạn, giúp quá trình trao đổi chất làm việc tăng tốc và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày”.

    pdf4p anhthao_1 30-11-2012 39 10   Download

  • Trong quá trình tập luyện để giảm cân hay duy trì vóc dáng, cơ thể bạn chắc chắn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Những thực phẩm bổ trợ hữu ích dưới đây có thể vừa giúp bạn hoạt động hiệu quả, vừa giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau vận động.

    pdf11p apple_1 01-06-2013 20 6   Download

  • 4 bài thể dục không nên bỏ qua Sức khỏe có thể mang bạn đến bất cứ nơi đâu vào bất cứ khi nào bạn muốn. Vì chẳng phải vô tình mà người ta lại nói “sức khỏe là vàng”. Hãy tích thật nhiều “vàng” làm giàu cho bản thân nhé! Rất đơn giản, chỉ cần bốn bài tập đơn giản sau đây thôi.

    pdf10p anhthao_1 30-11-2012 27 5   Download

  • Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị khô, chân tay, đầu cổ nhức mỏi,… Để giảm cảm giác khó chịu khi ngồi trước máy tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau:

    pdf6p miminz 28-06-2013 29 4   Download

  • Biết ngoại ngữ không chỉ giúp bạn thuận lợi hơn trong công việc hoặc du lịch đó đây mà còn đem lại nhiều lợi ích cho trí não. Bài viết trên đây sẽ cho bạn thấy những lợi ích của việc học ngoại ngữ cũng như là cách thực hành ngoại ngữ hiệu quả. Tham khảo bài viết "Học ngoại ngữ là tập thể dục cho não" để nắm bắt nội dung chi tiết.

    pdf4p ntptram 05-10-2015 27 12   Download

  • Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Obstetrics & Gynecology (sản khoa và phụ khoa) ấn phẩm tháng 3/2012, với phụ nữ mang thai, việc tập thể dục ở mức độ vừa phải hoặc thậm chí ở cường độ cao trong suốt thời kỳ mang thai không những không ảnh hưởng xấu mà còn tốt đối với sức khỏe của thai nhi. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi những phụ nữ khỏe mạnh trong ba tháng cuối kỳ mang thai trước và sau khi cho họ tập thể dục (đi bộ và chạy chậm) trên máy tập.

    pdf5p bubam_5 05-12-2012 29 8   Download

  • Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thể dục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường...? Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể mình luôn vận động, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết được hết công dụng tuyệt vời từ tập thể dục, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn: 1. Giảm huyết áp Cao huyết áp mãn tính cũng là một hình thức của bệnh tim.

    pdf3p bibocumi1 10-09-2012 39 12   Download

  • Khi ngồi trước máy tính trong thời gian dài, ta sẽ gặp các triệu chứng như mỏi lưng, nhức mắt, chóng mặt... Lúc này bạn hãy thử dùng phần mềm hướng dẫn tập thể dục Stretch Break, một sản phẩm của Para Technologies, đã tập hợp những động tác thể dục toàn thân một cách bài bản, không những trả lại cho ta cơ thể sảng khoái để tiếp tục công việc, mà còn giúp giảm cân, tăng chiều cao, có thị lực tốt hơn.

    pdf3p bibocumi33 18-03-2013 20 3   Download

  • Chơi thể thao để học tốt hơn Có thể girl teens thấy rằng chơi thể thao tốn nhiều thời gian và công sức của bạn. Vì vậy thay vì chạy vài vòng quanh phố bạn lại ngồi vào bàn với mục đích để học nhiều hơn. Những nghiên cứu cho thấy rằng những bạn gái chơi thể thao có khả năng học tập tốt hơn so với những bạn không tập thể thao. Tập thể thao có tác dụng cải thiện bộ nhớ, tăng sự tập trung, tăng khả năng quan sát, giúp ứng biến nhanh hơn.

    pdf9p titinz 24-06-2013 23 2   Download

  • Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác thể dục thể thao trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh.

    doc14p nguyenkhai87 06-09-2012 443 195   Download

  • Vòng 2 thon đẹp: Xệ bụng là điều sợ hãi nhất đối với phụ nữ nhất là với những người phải làm các công việc văn phòng, ít đi lại. Để giảm mỡ bụng và lấy lại vẻ thon thả cho vòng 2, bạn có thể thực hiện một số bài tập thể dục sau. Động tác 1. Nằm ngửa, hai chân gập lại, nhấc cao, tay đỡ đầu. Nhấc nửa trên thân người lên đồng thời co bụng lại. Bạn nên giữ cho phần dưới của lưng luôn tiếp xúc với mặt đất.

    doc2p dung_pho 16-12-2010 219 93   Download

  • Mục đích, tác dụng của luyện tập thể dục thực dụng Giới thiệu và luyện tập các kiểu leo dây: 3 nhịp (phối hợp chân và tay), 2 nhịp (tay co tay duỗi), 2 nhịp (thẳng tay). 2. Dạy các động tác cõng, kiệu (2 tay), mang vác, khiêng." Mục tiêu: - Xác định được kiến thức cơ bản kĩ thuật động tác thể dục thực dụng. - Thực hiện khá chính xác các kĩ thuật cơ bản về Thể dục thực dụng. - Tôn trọng môn học này, Thể hiện ý thức tự giác tích cực trong học...

    pdf61p sonyt707 29-09-2010 239 57   Download

  • Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể tập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây! Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làm việc vì còn bận đón con, cơm nước,... Bạn hoàn toàn có thể coi không gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng. 1. Leo cầu thang Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống như một bài tập vận động của các bài tập e -...

    pdf6p chuong_bac 18-05-2011 100 25   Download

  • Chúng tôi sẽ gửi đến một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng rất hiệu quả của chuyên gia Gunnar Peterson, giúp cho chị em có một cơ thể thật săn chắc và quyến rũ. Gunnar Peterson là một huấn luận viên thể dục thẩm mỹ chuyên nghiệp ở Los Angeles. Khách hàng của ông là các ngôi sao nổi tiếng (như Angelina Jolie, Jennifer Lopez và Halle Berry) và các vận động viên.

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 67 20   Download

  • Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không di chuyển) (hít vào) Tư thế 2: Sau đó từ từ đưa thanh kéo về vị trí ban đầu (thở ra). Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút .Bài tập cơ lưng 2: Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng trong tập thể hình.

    pdf8p titinz 24-06-2013 45 6   Download

  • Khi công viên có không gian dành riêng cho cư dân “chơi” thể thao, số người hăng hái đến tập thể dục mỗi ngày sẽ tăng nhiều lần. Bạn thử xem công viên gần nơi bạn ở có vài điểm nổi trội này không? Việc của bạn là thử áp dụng một trong những cách sau để có thể thoải mái ra mồ hôi nhé!

    pdf4p tethys75 27-02-2013 20 5   Download

  • Đạp xe là một trong những hoạt động vui nhộn mà trẻ nhỏ, thanh thiếu niên hay người trưởng thành đều thích. Và hiển nhiên, ai trong chúng ta cũng biết những ích lợi tiềm năng của nó. Một hình thức thể thao dễ nhất Bạn có thể đạp xe bất kì khi nào bạn thích. Một phần thú vị nữa khi nói đến môn thể thao này là bạn chỉ cần biết đạp xe. Không cần đồng đội, không cần kĩ năng, không cần phòng luyện tập thể dục.

    pdf5p bubam_5 05-12-2012 76 4   Download

  • Trong những ngày hè, thời tiết oi bức, việc tập luyện thể thao lấy đi nhiều năng lượng của cơ thể hơn những mùa khác. Nếu không biết cách tập luyện, cơ thể dễ bị “chi” nhiều sức lực hơn “thu”. Mùa hè là mùa thích hợp nhất cho nhiều môn thể thao, nhưng do đặc thù khí hậu Việt Nam, nhiệt độ trung bình mùa hè là 29,2oC (đỉnh điểm 42,9oC), nếu không biết cách tập luyện thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

    pdf9p miminz 28-06-2013 13 3   Download

  • Cung cấp đủ dinh dưỡng sẽ rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Các mẹ hãy cùng chúng tôi “điểm danh” những chất quan trọng và công dụng tuyệt vời của nó đối với sự phát triển của bé nhé!

    pdf7p noiaybinhyen123 28-08-2013 19 2   Download

  • Thừa cân là một trong những ám ảnh kinh hoàng của phụ nữ. Có khá nhiều cách giảm cân phổ biến hiện nay như: Sử dụng thực phẩm chức năng, tập thể dục, chế độ ăn uống,... nhưng chắc hẳn không mấy ai biết được công dụng tuyệt vời mà dầu dừa mang lại trong việc giảm cân. Mời các bạn cùng tham khảo để nắm được tác dụng tuyệt vời của dầu dừa.

    doc5p thuloantphcm 26-05-2015 46 2   Download

Đồng bộ tài khoản