Giảm lượng calo

Xem 1-20 trên 159 kết quả Giảm lượng calo
  • Một báo cáo gần đây đã chỉ ra rằng đường chiếm tới 16% tổng lượng calo tiêu thụ một ngày của trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên, vượt quá mức khuyến cáo là 15% cho cả lượng chất béo và đường. Rất khó để hoàn toàn loại bỏ đường ra khỏi các bữa ăn hàng ngày của con 1. Tìm hiểu kỹ lượng đường trong thực phẩm

    pdf5p cuctay_1 11-12-2012 36 3   Download

  • Giảm calo là một trong những bước quan trọng để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, và chìa khóa để giảm lượng calo chính là thay đổi thực đơn hằng ngày của bạn. Cùng Xinh Xinh khám phá 5 cách để có một thực đơn ít calo mà lại ngon miệng bạn nhé.

    pdf8p chuot_890 13-12-2012 23 3   Download

  • 5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu Theo Amby Burfoot - Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn 50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi chạy 30 phút. Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mất nhiều trọng lượng, thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để rút ngắn tối đa quá trình giảm cân, bạn nên chạy thường xuyên và...

    pdf7p marleyandme 23-08-2010 216 43   Download

  • 26 Bí quyết trong ăn uống giúp giảm cân Trong ăn uống thì việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn tránh được việc tăng thể trọng cơ thể và có thể giảm cân. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp ích trong việc cắt gỉm lượng calo mà bạn nạp vào khi ăn uống. 1. Ăn trái cây chứ không nên uống nước trái cây Một quả lê có chứa 60Kcal, nhưng một ly nước quả lê lại chứa tới 110kcal.

    pdf4p hzero7 08-05-2011 103 36   Download

  • Bên cạnh chế độ tập luyện và ăn kiêng thì bạn cũng cần những mẹo nhỏ để giúp cho việc giảm cân có hiệu quả hơn. Ăn ít, tập thể dục nhiều Đây là giải pháp đơn giản để đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng calo đưa vào cơ thể.  2 Lập kế hoạch rõ ràng Nhiều người cho rằng: "Nếu bạn không lập kế hoạch thì hãy chuẩn bị cho thất bại". Bởi khi bạn có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ xác lập được thời gian để đạt được mục tiêu đó.

    pdf4p nkt_bibo37 14-01-2012 43 9   Download

  • 11 sai lầm phổ biến khi teen giảm cân Những sai lầm tuy đơn giản này nhưng lại rất phổ biến trong việc ăn kiêng. Chúng có thể làm trật những nỗ lực tốt nhất và khiến bạn không thể mặc vừa chiếc quần bò bó yêu thích. Phá vỡ chế độ ăn kiêng quá nhanh Để xác định giảm 5kg trong 1 tháng, bạn bắt đầu thực hiện một chế độ ăn uống tai hại chỉ với bưởi hoặc súp mỗi ngày. Khi đó, bạn cắt giảm lượng calo hàng ngày ít nhất có thể. Tuy nhiên, khi ăn ít...

    pdf4p marleyanhme 30-08-2010 91 8   Download

  • Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngày Chỉ cần ăn thêm 100 calo mỗi ngày so với mức lý tưởng, bạn sẽ tăng 1 kg mỗi năm; nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính 10 năm thì sẽ rất đáng sợ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi giảm 100 calo mỗi ngày so với mức trung bình, giữ nguyên mức tiêu hao năng lượng thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Nếu không muốn giảm ăn, bạn có thể tăng hoạt động để đốt cháy thêm 100 calo. Sau đây là một số giải pháp...

    pdf5p hzero1 20-03-2011 66 8   Download

  • Giảm cân an toàn Những người hơi "quá khổ" thường nôn nóng mong muốn được "ngót" đi nhanh chóng, nhưng điều đó là không nên. Hãy chọn lựa những cách giảm cân an toàn, không hại sức khỏe và giữ được cân nặng ổn định.

    pdf2p naudethuong 05-01-2011 87 7   Download

  • Những người ăn trưa trước 15h giảm được nhiều hơn 30% cân nặng so với những người ăn trưa sau thời điểm này. Kết luận trên được đưa ra sau khi các nhà nghiên cứu tại bệnh viện Brigham & Women's tại Boston (Mỹ) và Đại học Murcia (Tây Ban Nha) tiến hành khảo sát 420 người béo phì tham gia chương trình điều trị giảm cân kéo dài 20 tuần ở Tây Ban Nha.

    pdf5p tranthithanhquy 06-02-2013 17 3   Download

  • Cách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo. Nhưng có bao nhiêu người thành công với việc này? Sau đây, chuyên mục xin chia sẻ cùng bạn 16 cách giảm 500 calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trên thực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện rất đơn giản.

    pdf5p hoami1981 14-08-2013 17 2   Download

  • Giúp bạn giảm cân đúng cách Những lời khuyên thiết thực dưới đây sẽ giúp teen bắt đầu một chế độ giảm cân an toàn và duy trì trọng lượng hiện tại. Xem xét mục tiêu giảm cân Mục tiêu của bạn là gì? Để giảm cân hay duy trì trọng lượng hiện tại khỏe mạnh? Dù với mục tiêu nào thì bạn phải nhớ rằng, phải cân bằng trọng lượng với lượng calo bạn đốt cháy thông qua các hoạt động thể chất. Nếu bạn ăn nhiều hơn bạn sẽ nhanh chóng bị tăng cân.

    pdf4p marleyanhme 30-08-2010 149 56   Download

  • 10 loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu Bạn đã bao giờ nghe thấy câu noi: ăn nhiều hơn để giảm cân chưa? Xinh xinh xin giới thiệu với các bạn 10 loại thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà vẫn giúp bạn giảm cân bằng cách tăng lượng calo mà bạn phải đốt cháy và giảm ham muốn thèm ăn của bạn. 1. Thịt bò: Trái với nhận thức phổ biến, ăn một miếng thịt bò có thể giúp bạn giảm cân.

    pdf3p naudethuong 05-01-2011 138 32   Download

  • Có những loại thực phẩm (TP) có thể giúp bạn trở thành người thắng trận trong “cuộc chiến” tưởng chừng như đơn giản nhưng đầy gian khổ đó là... giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề là bạn cần biết đó là loại TP nào và dùng nó ra sao? Vai trò của thực phẩm Chẳng hạn như đồ ăn cay sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa, nhờ đó bạn sẽ đốt năng lượng (calo) ở trong cơ thể nhanh hơn.

    pdf5p doremidangyeu 27-07-2010 252 17   Download

  • Giảm cân cần dựa vào yếu tố trao đổi chất của cơ thể, lượng calo mà cơ thể tiêu thụ và cách đốt cháy calo qua các hoạt động hàng ngày. Để duy trì trọng lượng tối ưu, điều quan trọng nhất là cần đốt cháy lượng calo chúng ta bổ sung vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn đang có mong muốn giảm cân thì việc cần thiết phải làm nhất là: lượng calo cần đốt cháy phải cao hơn lượng calo hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày. Sau đây là một số yếu tố có thể giúp...

    pdf3p bibocumi1 11-09-2012 73 15   Download

  • Bí quyết giảm 2kg/tháng với... cà chua Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân mới của phụ nữ Nhật. Ăn lúc nào? Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối.

    pdf2p naudethuong 05-01-2011 71 12   Download

  • Nhiều chị em lo lắng về độ "phì nhiêu" của cơ thể mình mà không biết rằng chỉ cần bạn chăm chỉ luyện tập mỗi ngày 30 phút với bài tập dưới đây là bạn đã có thể có cơ thể thon gọn, khỏe mạnh. 4 bài tập dưới đây giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai và đặc biệt đốt cháy một lương calo không nhỏ, chỉ cần bạn kiên trì tập luyện, cộng với chế độ ăn uống hợp lý, chắc chắn ước mơ giảm cân của bạn sẽ thành hiện thực....

    pdf10p huongdanhoctot_1 13-10-2011 94 9   Download

  • Hãy tham khảo thêm những bài tập dưới đây để cung cấp cho bạn một vài giải pháp vừa tiết kiệm thời gian và tiền bạc mà thật hiệu quả. Chăm chỉ luyện tập bạn sẽ có một hình dáng đẹp, gợi cảm và tự tin diện bikini trong mùa hè này nhé.Mỡ bụng là vấn đề gây mất thẩm mỹ và có thể dễ dàng làm mất sự tự tin của bạn. Nếu bạn đang cố tập thói quen ăn kiêng hòng giảm lượng calo, hãy kết hợp thêm những bài tập dưới đây để đạt hiệu quả cao...

    pdf4p ben_123 06-10-2011 52 8   Download

  • Giảm eo tiết kiệm với cà chua Cà chua mọng nước, lượng calo thấp, chất xơ cao, giàu vitamin… và bạn có thể giảm 2kg/tháng nhờ cà chua. Đây là phương pháp giảm cân mới của phụ nữ Nhật. Ăn lúc nào? Để giảm cân hiệu quả nên ăn cà chua vào buổi tối.

    pdf2p naudethuong 05-01-2011 69 7   Download

  • Bạn vẫn sử dụng các loại gia vị hàng ngày để tăng sức hấp dẫn cho món ăn. Nhưng có thể bạn chưa biết rằng chúng còn giúp loại bỏ lượng calo dư thừa, duy trì vóc dáng thon gọn. Ớt bột Qua một thời gian thử nghiệm, các chuyên gia dinh dưỡng kết luận ớt bột là một trong số các gia vị có tác dụng hiệu quả nhất để phòng chống béo phì. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể mà không ảnh hưởng đến nhu cầu...

    pdf3p nkt_bibo37 14-01-2012 36 7   Download

  • Bữa sáng từ lâu vẫn được tôn vinh là bữa quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt cho những ai đang muốn giảm béo. Nay các nhà khoa học còn chứng minh bữa sáng càng lớn thì giảm cân càng nhiều. Nghiên cứu mới cho thấy những phụ nữ ăn một nửa lượng calo trong ngày vào bữa sáng thì sẽ giảm được nhiều cân hơn so với những ai chỉ ăn một lượng nhỏ. Họ cũng ít bị tăng cân trở lại hơn. ...

    pdf4p meosungsuong 21-01-2011 42 6   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

Đồng bộ tài khoản