Lợi ích của tập thể dục

Xem 1-20 trên 222 kết quả Lợi ích của tập thể dục
  • Bài viết 7 lợi ích của tập thể dục sau đây đưa ra bức tranh tổng quan về lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe dựa trên các nghiên cứu khoa học đáng tin cậy. Mời các bạn tham khảo tài liệu để nắm bắt nội dung chi tiết.

    doc4p zacard 26-07-2016 18 1   Download

  • Khi bạn mang bầu rất cần được nghỉ ngơi hợp lý, nhưng cũng đừng bao giờ quên tập thể dục và vận động. Bà bầu tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe của mẹ mà còn gián tiếp tốt cho sức khỏe của con. Hãy cùng điểm qua một số lợi ích của tập thể dục đối với mẹ bầu nhé. Kiểm soát cân nặng Khi mang thai, trọng lượng của phụ nữ thường tăng từ 10-15kg điều này khiến chị em gặp khó khăn trong vấn đề lấy lại vóc dáng sau sinh. Việc tập luyện...

    pdf5p bubam_5 05-12-2012 119 12   Download

  • Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị khô, chân tay, đầu cổ nhức mỏi,… Để giảm cảm giác khó chịu khi ngồi trước máy tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau:

    pdf6p miminz 28-06-2013 30 5   Download

  • Không nhất thiết bạn phải tốn chi phí để đến những trung tâm thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể dục.

    pdf10p miminz 28-06-2013 30 5   Download

  • Trong thời đại công nghiệp hiện đại rất nhiều phụ nữ trẻ vừa muốn làm tốt công việc cơ quan vừa muốn là một người vợ đảm đang trong gia đình, vừa muốn có thời gian tập thể dục thể thao để có một thân hình khỏe đẹp gợi cảm. Điều này có thể không? Dĩ nhiên bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Thế giới nằm trong tầm tay bạn.

    pdf5p miminz 28-06-2013 59 5   Download

  • Từ xưa tới nay ai cũng biết vận động / tập thể dục rất tốt cho cơ thể, giúp con người sảng khoái, xua tan cảm giác mệt mỏi. Nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng tuyệt vời của các bài tập thể dục từ đơn giản cho đến phức tạp, có dụng cụ hoặc không. Dưới đây là một vài lợi ích của việc tập thể dục:

    pdf6p miminz 28-06-2013 41 4   Download

  • Nên Mặc đủ ấm khi trời lạnh, và mặc đồ mỏng nhẹ khi trời nóng. Uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập. Mặc quần áo thoải mái, nhất là ở vùng hông và sườn. .Tập luyện nhẹ nhàng, vừa phải, bạn đang mang thai chứ không phải đang tập thể dục giảm cân, hãy nhớ kĩ điều đó ! Thực hiện bài tập Kegel hàng ngày. Hít thở đúng cách trong khi tập luyện, đặc biệt là khi dùng tạ tay.

    pdf5p titinz 24-06-2013 35 2   Download

  • Tham khảo tài liệu 'để người cao tuổi tập thể dục an toàn và hiệu quả', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf6p miminz 28-06-2013 22 2   Download

  • Không có gì bất ngờ khi gần đây Mayo Clinic đưa ra báo cáo phản ánh rằng khiêu vũ được so sánh với bất kỳ bài tập thể dục có cường độ mạnh khác. Nếu thường xuyên luyện tập, khiêu vũ sẽ giúp bạn có được nhịp tim khoẻ, huyết áp ổn định, cải thiện lượng cholesterol trong máu, duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, một thân hình săn chắc. Khiêu vũ làm tiêu hao một lượng calo lớn: Tuỳ vào phong cách của điệu nhảy, bạn có thể đốt cháy từ 250 -400 calo/giờ. ...

    pdf5p miminz 28-06-2013 17 2   Download

  • Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn đều đốt cùng một lượng calo. Nhưng nếu tập sáng, sự trao đổi chất sẽ mạnh mẽ hơn; còn vào buổi tối, sự trao đổi tự nhiên chậm vì cơ thể bạn chuẩn bị nghỉ ngơi. Mặt khác, một bài tập aerobic nặng có thể làm bạn không thể ngủ trong vòng 3 tiếng sau đó. Vì vậy vào buổi tối, bạn chỉ có thể tập nhẹ nhàng. Một lý do nữa để tập thể dục buổi sáng: bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thời khóa biểu tập luyện hơn.

    pdf3p miminz 28-06-2013 26 2   Download

  • Tham khảo tài liệu 'tập thể dục sẽ vô giá trị khi nào?', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf3p miminz 28-06-2013 16 2   Download

  • Vài phút tập luyện trong giờ vàng sẽ hiệu quả bằng mấy chục phút tại các thời điểm khác. Bạn có thể tập thể dục bằng việc đi bộ, đạp xe, bơi lội… nhưng không phải luyện tập vào thời gian nào cũng có kết quả như nhau. Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, tập luyện vào những giờ vàng sẽ đạt hiệu quả gấp nhiều lần so với các thời điểm khác trong ngày.

    pdf4p miminz 28-06-2013 46 2   Download

  • Bệnh Parkinson là một bệnh về thần kinh không thể chữa khỏi. Các triệu chứng bao gồm run, cứng, đi chậm và suy giảm cân bằng. Các nghiên cứu trong quá trình trị liệu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện một số các triệu chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân Parkinson. Dưới đây là một vài thông tin về lợi ích và những khuyến cáo chung khi bệnh nhân Parkinson tập thể dục.

    pdf7p titinz 24-06-2013 16 1   Download

  • Trước đây, những người cần điều trị một căn bệnh mãn tính thường được bác sĩ khuyên họ nghỉ ngơi và làm giảm hoạt động thể chất. Điều này là chính xác nếu vận động gây đau đớn, nhịp tim nhanh hoặc khó thở. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng tập thể dục không chỉ an toàn và được cho phép trong quá trình điều trị ung thư, hơn nữa chúng có thể cải thiện chức năng thể chất và chất lượng cuộc sống.

    pdf11p titinz 24-06-2013 57 1   Download

  • Tập thể dục là thói quen tốt đối với mọi người. Tuy nhiên, việc tập thể dục dưới lòng đất thì các chuyên gia khuyến cáo là không nên vì sẽ gây ra nhiều nguy hiểm đến tính mạng. Tập thể dục dưới lòng đất tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm với sức khỏe.

    pdf7p titinz 24-06-2013 25 1   Download

  • Tập thể dục thường xuyên có thể sẽ giúp cải thiện tình trạng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Ảnh minh họa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy, các hoạt động thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bằng cách tái tạo những tế bào não mới trong vùng não liên quan đến trí nhớ.

    pdf3p titinz 24-06-2013 23 1   Download

  • Nếu mới bắt đầu tập luyện sau khi mang thai, bạn có thể theo một chế độ an toàn, một chương trình tập luyện thích hợp với quá trình mang thai. Nếu trước đó bạn đã tập luyện rồi thì bạn cần tìm hiểu kỹ xem các động tác luyện tập có phù hợp hay không, điều quan trọng là xem xét lại chế độ tập luyện của mình trước khi bắt đầu tập luyện.

    pdf6p miminz 28-06-2013 27 1   Download

  • Tập thể dục có vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh tiểu đường tuýp 2. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục với các loại thuốc ( đã được bác sĩ kê đơn) có thể giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể cũng như lượng đường trong máu. Tập thể dục giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 vì: Cải thiện lượng tiêu thụ insulin của cơ thể Đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân. ...

    pdf6p miminz 28-06-2013 30 1   Download

  • Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống đẩy 1 chân - Vị trí bắt đầu: Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai (xem hình) - Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực .của bạn. ...

    pdf7p miminz 28-06-2013 56 10   Download

  • Nếu bạn bị huyết áp cao, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên cố gắng hoạt động nhiều hơn để hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn lại lo lắng rằng các bài tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp tới mức cao hơn. Đúng là các hoạt động thể chất ( tập thể dục) sẽ khiến cho huyết áp cao lên trong khoảng thời gian ngắn.

    pdf6p miminz 28-06-2013 42 5   Download

Đồng bộ tài khoản