Lỗi lớn khi tập thể dục

Xem 1-20 trên 32 kết quả Lỗi lớn khi tập thể dục
  • Không phải ai cũng tập đúng cách và đúng phương pháp để đạt được kết quả như mong muốn. Dưới đây là một số lỗi thường mắc phải khi tập thể dục. Không làm nóng và “mát” cơ thể Các hoạt động trước và sau khi tập luyện rất quan trọng. Làm cơ thể nóng lên trước khi bạn tập thể dục giúp giảm nguy cơ chấn thương, ngăn ngừa đau nhức cơ bắp.

    pdf3p dongkhanh0908 10-10-2012 30 5   Download

  • Không có gì bất ngờ khi gần đây Mayo Clinic đưa ra báo cáo phản ánh rằng khiêu vũ được so sánh với bất kỳ bài tập thể dục có cường độ mạnh khác. Nếu thường xuyên luyện tập, khiêu vũ sẽ giúp bạn có được nhịp tim khoẻ, huyết áp ổn định, cải thiện lượng cholesterol trong máu, duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, một thân hình săn chắc. Khiêu vũ làm tiêu hao một lượng calo lớn: Tuỳ vào phong cách của điệu nhảy, bạn có thể đốt cháy từ 250 -400 calo/giờ. ...

    pdf5p miminz 28-06-2013 17 2   Download

  • Đó là lời khuyên của các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) sau khi khảo sát ở hơn 200 người từ 4555 tuổi, theo hãng tin BBC. . Các chuyên gia nhận thấy nam giới và nữ giới ở độ tuổi trung niên dễ có nguy cơ cao mắc chứng viêm khớp nếu họ tập luyện thể dục quá sức. Những người tập luyện nhiều nhất dễ có nguy cơ bị đau khớp gối cao nhất.

    pdf3p titinz 24-06-2013 25 1   Download

  • Kết quả của việc tập luyện sẽ phải về 0 đấy! Dùng lực cơ cổ khi tập ở tư thế gập bụng Lỗi này nghe có vẻ lạ nhưng bạn hãy chú ý. Phụ nữ thường có xu hướng dùng cơ cổ hơn là cơ bụng khi họ thực hiện động tác gập cong người. Điều này hoàn toàn là sai nguyên tắc tập luyện khiến bạn phải lãng phí thời gian khá lớn. Để tập trung trở lại phần bụng, bạn chỉ cần nhấn lưỡi sâu xuống vòm miệng trước khi bắt đầu thực hiện.

    pdf5p cloudy123123 26-05-2013 13 4   Download

  • Bạn đã từng nghe nói về phương pháp tậo luyện Pilate? Hãy cùng làm quen và cảm nhận những ích lợi to lớn mà môn thể thao này mang lại cho vòng 2 của bạn sau 3 tuần tập luyện (3 lần/tuần). Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm hoặc đệm mỏng. Nếu bạn có vấn đề ở lưng thì hãy đi khám bác sĩ trước khi quyết định tập luyện.

    pdf6p chuong_bac 18-05-2011 73 14   Download

  • MỤC ĐÍCH YÊU CẦU :  Trẻ thích nghe cô kể chuyện  Trẻ biết tên truyện – hành động của nhân vật  Rèn sự phối hợp giữa tai nghe, mắt nhìn, tay lật tranh khi nghe cô kể giáo dục trẻ biết vâng lời người lớn...

    pdf7p phalinh4 03-07-2011 497 50   Download

  • Đi bộ để đẹp hơn Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng để bạn lấy lại tinh thần và sức khỏe mỗi ngày. Vậy bạn có biết nó mang lại những lợi ích gì cùng hiệu quả đến đâu cho việc khôi phục vẻ đẹp toàn diện? Để đạt được hiệu quả tốt nhất, khi đi bộ bạn nên để tâm trí mình hoàn toàn thư giãn, không vướng bận chuyện công việc hay các việc lặt vặt khác.

    pdf4p olongdenhat 09-09-2011 54 8   Download

  • .Các nhà khoa học thuộc Đại học Missouri (Mỹ) cho biết chạy bộ có thể góp phần giúp chống loãng xương. Theo nhóm nghiên cứu, nguyên do là chạy bộ giúp tăng cường và ngăn ngừa việc mất hàm lượng lớn khoáng chất ở xương. Do đó, theo các chuyên gia, những ai tham gia các hoạt động như đạp xe, bơi lội hoặc chèo thuyền cũng nên bổ sung thêm các hoạt động giúp củng cố chất xương như chạy bộ.

    pdf2p titinz 24-06-2013 14 2   Download

  • .Nhảy dây như thế nào để giảm cân và calo? Nhảy dây là bài tập có cường độ mạnh và tiêu thụ một lượng calo lớn. Trung bình chúng ta sẽ đốt cháy khoảng 250 calo chỉ sau 15 phút nhảy dây. Lượng calo tiêu hao này tương đương với lượng calo tiêu hao trong một giờ đi bộ chậm hay cắt cỏ. Nếu bạn bị bệnh tim hay bị đau đầu gối, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi bắt đầu lộ trình nhảy dây. Bước 1 Mua một sợi dây có độ dài phù hợp...

    pdf4p miminz 28-06-2013 38 2   Download

  • Người ta cũng bắt đầu đi tìm những mỏ dầu lớn. Những cuộc khoan dầu đầu tiên được tiến hành trong thời gian từ 1857 đến 1859. Lần khoan dầu đầu tiên có lẽ diễn ra ở Wietze, Đức, nhưng cuộc khoan dầu được toàn thế giới biết đến là của Edwin L. Drake vào ngày 27 tháng 8 năm 1859 ở Oil Creek, Pennsylvania. Drake khoan dầu theo lời yêu cầu của nhà công nghiệp người Mỹ George H. Bissel và đã tìm thấy mỏ dầu lớn đầu tiên chỉ ở độ sâu 21,2 m....

    pdf15p poseidon03 20-07-2011 119 67   Download

  • Sáng kiến “Một số kinh nghiệm về chỉ đạo rèn luyện hành vi đạo đức học sinh trong trường THCS” khi áp dụng các em đã biết phát huy tinh thần làm chủ tập thể của tuổi trẻ học đường, thực hiện tốt năm điều Bác Hồ dạy, chất lượng văn hoá thực chất từng bước ổn định và đi lên. Đại đa số các em đã biết vâng lời thầy cô giáo, bố mẹ học sinh và người lớn, chấp hành các nội quy của nhà trường đề ra, không có học sinh vi phạm cá biệt.

    pdf20p hathieudao 09-06-2014 105 35   Download

  • Hầu hết phụ nữ đều nhận được những lợi ích to lớn từ việc tập luyện trong thời gian mang thai.

    pdf7p hoason23 16-08-2010 89 21   Download

  • Khi bé phát triển, bé thích được ăn những loại thức ăn của người lớn và bạn cũng háo hức cho bé thưởng thức những món ăn đa dạng. Nhưng không phải món ăn nào cũng có lợi cho bé. Vài loại gây nghẹn dẫn đến nghẹt thở, vài loại không tốt cho đường tiêu hoá đang phát triển của bé.

    pdf4p noiaybinhyen123 28-08-2013 11 2   Download

  • Bơi lội giúp giảm cân, đốt cháy một lượng calo lớn và làm cho cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Khi bơi, ta phải dùng tất cả các cơ bắp chính, khi thì ngoi lên, khi thì lặn xuống giúp các cơ săn chắc, có sức bền hơn. Bạn có thể bơi thi hoặc bơi để giữ gìn sức khỏe tại bể bơi địa phương; bạn tự quyết định mình muốn bơi bao nhiêu km và tự thiết lập vận tốc bơi phù hợp với bản thân. Dù bạn có chọn cấp độ bơi nào đi nữa, bơi lội...

    pdf10p miminz 28-06-2013 27 1   Download

  • Trước khi về hưu vào đầu tháng 7 năm 2008, Bill Gates – ông chủ của tập đoàn máy tính lớn nhất thế giới Microsoft – đã đưa ra 10 lời khuyên dành cho các bạn thanh niên trên con đường lập nghiệp.

    pdf5p apple_1 01-06-2013 113 55   Download

  • Các bé có xu hướng thích chống đối nếu lời nói của cha mẹ luôn là quát mắng, chê bai. Để bé không lờ đi lời yêu cầu của người lớn, phụ huynh cần biết cách đặt mệnh lệnh cho con. Cách lắng nghe con: Tập trung vào bé khi bạn nói. Bạn cần tạm ngưng những việc đang làm, quay lại hướng của bé, nhìn vào bé và lắng nghe những gì bé nói. - Có thể thêm vào đó những câu bình luận đơn giản như “Mẹ biết”, “Đúng rồi”… - Trong khi bé đang nói, bạn tránh cằn...

    pdf6p oxadien 17-03-2011 70 15   Download

  • Chúng ta hãy xem xét ý thức của chúng ta trước đã :khi đi qua đường ,bạn có tập trung vào từng bước chân ko?khi đi ngủ ,bạn có cần giữ nhịp độ đều đặn hay ko? Đôi khi chúng ta ý thức về việc chúng ta làm , đôi khi lại ko .Và khi ko làm việc với ý thức thì chúng ta làm việc với cái gi ? Câu trả lời là tiềm thức .Và phần lớn những việc hang ngày chúng ta làm như ăn ,tập thể dục ,lái xe ,xem phim ,giải bài tập đều...

    pdf5p abcdef_3 17-05-2011 55 15   Download

  • Hỏi: Tôi năm nay 27 tuổi. Huyết áp của tôi rất thấp (80/40). Tôi tập thể dục rất đều đặn, ăn trứng vịt lộn, thỉnh thoảng uống café và nước trà nhưng huyết áp vẫn không tăng. Tôi xin hỏi, làm cách nào để huyết áp tăng lên. Vì sao lại bị huyết áp thấp, bệnh này có nguy hiểm không? Trả lời: Huyết áp không phải là một bệnh, mà đó chỉ là một trạng thái hay một triệu chứng gặp trong rất nhiều trường hợp khác nhau.

    pdf4p hibarbie 16-09-2010 95 9   Download

  • Một lời của mẹ là mắng xối xả, hai lời là “thằng hư hỏng”. Những gì tôi nói, mẹ đều cho là vớ vẩn hết. Từ tình yêu “bọ xít” 16 tuổi, tôi cũng thích tụ tập bạn bè, thích uống rượu, thích thể hiện mình, kể cả cái việc tán gái theo trào lưu… Hầu như cái gì tôi cũng thích, chỉ trừ việc có trách nhiệm với một ai đó. Tôi “cặp” với Thúy, một cô bạn cùng lớp, xinh xắn, dễ thương nhưng chững chạc hơn tôi nhiều.

    pdf8p oxadien 16-03-2011 39 5   Download

  • Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bận rộn, ít vận động, việc dành thời gian để tập luyện một môn thể thao nào đó để rèn luyện sức khỏe đôi khi rất khó thực hiện. Nhưng không phải ai cũng biết đi bộ là hằng ngày là hình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với sức khỏe mỗi người.

    pdf5p nkt_bibo20 08-12-2011 146 4   Download

Đồng bộ tài khoản