Xem 1-20 trên 127 kết quả Luyện tập giữ dáng
  • Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng Khi bạn “khổ luyện” để giữ gìn vóc dáng, có những sai lầm không chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe.

    pdf5p hzero8 06-05-2011 37 4   Download

  • Những lỗi cần tránh khi luyện tập giữ dáng Khi bạn "khổ luyện" để giữ gìn vóc dáng, có những sai lầm không chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là một số gợi ý của chị Hồng Mai - chuyên viên phòng tập Eden (TP.HCM) về một số điều cần lưu ý để việc luyện tập giữ gìn vóc dáng đạt kết quả cao nhất.

    pdf9p hzero7 11-05-2011 41 4   Download

  • Axit ursolic trong vỏ táo có thể giúp bạn giữ dáng, giảm nguy cơ béo phì, cũng như ngăn chặn các vấn đề về sức khỏe liên quan tới béo phì. Tăng khối cơ Đó là kết luận của các chuyên gia Đại học Iowa (Mỹ) sau khi nghiên cứu trên chuột và phát hiện thấy axit ursolic có thể làm chậm sự tăng cân ở loài này mặc dù được cho ăn chế độ giàu chất béo. Nghiên cứu được thực hiện trên 2 nhóm chuột. Cả 2 nhóm đều được cho ăn chế độ giàu chất béo nhưng...

    pdf3p bibocumi10 25-10-2012 23 2   Download

  • Khi bạn “khổ luyện” để giữ gìn vóc dáng, có những sai lầm không chỉ khiến công sức của bạn đổ sông đổ bể mà còn dẫn đến chấn thương hoặc ảnh hưởng tới sức khỏe. Quá hăng say và thích thú với bài tập hiện tại, dẫn đến việc tập luyện mãi theo một lối mòn là lỗi dễ mắc nhất. Có thể vì quá bận rộn, nhiều người tranh thủ tập tại nhà bằng những bài tập họ từng được hướng dẫn ở các phòng tập hoặc trung tâm.

    pdf6p nkt_bibo24 16-12-2011 13 3   Download

  • Một thân hình lý tưởng, một vòng eo gọn gàng và một sức khỏe tuyệt vời là điều bất cứ cô gái nào cũng hằng mơ ước. Thế nhưng, một chế độ ăn uống kiêng khem và tập luyện thể lực liên tục như "chuột lang trong lồng kính" nhằm giữ dáng thực sự quá áp lực đối với những nàng ham vui. Có cách nào để có thể vừa được ăn ngon lại vừa có thân hình mi nhon đúng chuẩn không nhỉ?

    pdf9p banhbao_1 29-04-2013 18 1   Download

  • Để rèn luyện sức khỏe và có một thân hình thon gọn, làn da sáng mịn, tinh thần minh mẫn, yêu đời…, nhiều phụ nữ đã nghĩ ngay đến việc tập thể dục. Bất cứ phương pháp tập thể dục nào cũng có những tác dụng tốt cho cơ thể nhưng cũng có rất nhiều cách tập khác nhau và sẽ có những tác động khác nhau. Tùy vóc dáng cơ thể mà bạn có thể chọn cho mình những động tác thể dục thích hợp. Dáng đồng hồ cát Nghĩa là thân hình bạn khá cân đối giữa vòng...

    pdf4p bemeodethuong567 27-12-2010 70 11   Download

  • Nếu công việc khiến bạn luôn phải rong ruổi trên đường, bạn sẽ thấy rất khó giữ được dáng vóc và phong độ. Sau khi ngồi hàng tiếng đồng hồ trong ôtô, máy bay hoặc tàu hoả và sống bằng những bữa ăn nhiều calo ở các nhà hàng, có lẽ bạn không ngạc nhiên khi thấy thắt lưng ngày càng chật căng. Bạn có thể ngăn không cho điều này xảy ra với một chút công sức và kế hoạch. Hành lí cho sức khỏe Trước khi lên đường, hãy chuẩn bị về mặt tinh thần.

    pdf6p hiemmuon 11-03-2011 43 6   Download

  • Học giữ dáng theo bí kíp người Tây Tạng .Được biết đến như một bí quyết để “giữ mãi tuổi thanh xuân”, 5 động tác “thể dục cười” chính là cách thức luyện tập của các đạo sư Tây Tạng. Với tên gọi “Suối nguồn tươi trẻ”, các động tác này có tác dụng rất tốt đối với cơ thể của con người, giúp máu lưu thông, đẹp da và sảng khoái tinh thần. Bài tập này không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe mà còn khiến cho thân hình thon gọn.

    pdf8p lulaula 25-10-2012 30 5   Download

  • Không phải ngẫu nhiên mà cựu thiên thần Victoria's Secret lại có một làn da đẹp và một cơ thể săn chắc đáng ngưỡng mộ như thế. Ngoài chế độ tập luyện tương đối "khắc nghiệt", bao gồm gym và yoga, Rosie phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh với những thực phẩm sạch.

    pdf6p banhbao_1 30-04-2013 19 2   Download

  • Cuộc sống hiện đại phát triển, kéo theo nhu cầu làm đẹp cả mọi giới tính, lứa tuổi cũng tăng theo. Trước kia, nhiều người cho rằng chỉ có phái đẹp mới quan tâm tới những chuyện làm đẹp cũng như việc áp dụng một số bài tập để giữ dáng thì ngày nay các đấng mày râu cũng dành nhiều thời gian để chăm sóc, tập luyện cơ thể của mình.

    pdf7p titinz 24-06-2013 88 25   Download

  • Phụ nữ sau khi sinh có rất ít thời gian để rèn luyện cơ thể. Vì vậy các chuyên gia nghiên cứu đã đưa ra bài tập thể dục vừa đơn giản, vừa hiệu quả, có thể thực hiện ở bất cứ đâu. 1. Co bụng Hai tay giữ sau gáy, chân phải duỗi thẳng, chân trái co về trước ngực và tạo thành một góc 45 độ với mặt đất. Cố gắng dướn thân trên rồi cố gắng xoay khuỷu tay phải về gối trái. Thực hiện mỗi tay là 8-10 lần. ...

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 63 23   Download

  • Chỉ với 15-20 phút mỗi ngày, bạn sẽ rất tự tin vì một vòng eo săn chắc thon thả và một khuôn ngực đầy. Bài tập rất thích hợp cho các bạn gái trẻ đang phát triển. Bước 1: Chuẩn bị 2 chai nước khoáng nửa lít. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm một chai nước khoáng, lần lượt giơ thẳng lên, lưng thẳng, ngực ưỡn ra phía trước, giữ 5 giây rồi đổi bên. Thực hiện động tác 10 lần. Bước 2: Hai chân giữ nguyên tư thé, 2 tay cầm 2 chai nước, bắt đầu xoay...

    pdf6p chuong_bac 18-05-2011 86 19   Download

  • Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi chân và làm cho chân trở nên săn chắc hơn. Dưới đây là 3 động tác cơ bản. Động tác 1 Đứng thẳng, hai tay dang ngang. Hít vào, đồng thời đưa chân lên cao duỗi thẳng về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây. Hạ chân. Đổi bên. Động tác 2 Đứng, chân trước chân sau. 2 tay dang ra rồi đan chéo vào nhau đặt lên vai. Trọng tâm dồn vào chân trước, từ từ đổ người về phía trước. Giữ thăng bằng trong 5 giây....

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 60 11   Download

  • Vừa được vùng vẫy dưới dòng nước mát lạnh, lại vừa giữ được vóc dáng đẹp - đó chính là những ưu điểm đặc biệt của bài tập thể dục ngày hôm nay. Động tác 1: Thả mình xuống bể bơi với một chiếc ống (noodle) quấn quanh lưng trên và dưới cánh tay. Kéo dài chân xuống dưới đáy bể, 2 bàn chân sát lại với nhau, mũi ngón chân chĩa xuống. Co bụng lại và nâng cao đầu gối về phía trước ngực (như trong hình). Giữ trong khoảng 2 giây, thẳng chân cho 1 nhịp.

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 53 9   Download

  • Cùng tập cho dáng đẹp xinh - Khi tập luyện cần thoải mái thì mới đem lại hiệu quả cao! Dưới đây là những động tác rất đơn giản,sẽ giúp bạn vui hơn vì có thể tập đôi, mà vẫn đem lại vóc dáng lý tưởng! 1: Hai chân dang ra rộng ngang vai, tay cầm tạ nhỏ, thở ra, co một bên đầu gối xuống (giữ lưng thẳng), sau đó hít vào, duỗi thẳng chân, nâng cánh tay. Sau khi thực hiện động tác 15 lần xong thì đổi bên tập 2: Tay giữ dây đàn hồi, chân hơi nghiêng về sau...

    pdf4p 0938371361 23-09-2010 62 8   Download

  • GIÁO ÁN TIẾNG VIỆT LỚP 2..TẬP LÀM VĂN: TRẢ LỜI CÂU HỎI . ĐẶT TÊN CHO BÀI. LUYỆN TẬP VỀ MỤC LỤC DANH SÁCH I. MỤC TIÊU : -HS biết dựa vào tranh vẽ, trả lời được câu hỏi rõ ràng, đúng ý (BT1) ; bước đầu biết tổ chức các câu thành bài và đặt tên cho bài (BT2). - Biết đọc mục lục một tuần học, ghi (hoặc nói) được tên các bài tập đọc trong tuần đó. - Giáo dục HS có ý thức giữ vệ sinh nơi công cộng. * Kĩ năng sống : - Giao tiếp - Hợp tác .

    doc4p quangphi79 06-08-2014 52 8   Download

  • Đi công tác? Vừa đi làm vừa luyện tập Nếu công việc khiến bạn luôn phải rong ruổi trên đường, bạn sẽ thấy rất khó giữ được dáng vóc và phong độ. Sau khi ngồi hàng tiếng đồng hồ trong ôtô, máy bay hoặc tàu hoả và sống bằng những bữa ăn nhiều calo ở các nhà hàng, có lẽ bạn không ngạc nhiên khi thấy thắt lưng ngày càng chật căng. Bạn có thể ngăn không cho điều này xảy ra với một chút công sức và kế hoạch.

    pdf5p meoheo2 26-05-2011 39 7   Download

  • Chỉ với chiếc gậy gỗ đơn giản, bạn sẽ có ngay vóc dáng hoàn hảo khiến bao người phải mơ ước. Hãy thực hiện bài tập ngay từ bây giờ bạn nhé. Co duỗi thư giãn Sau khi thực hiện bốn động tác trên, bạn cần kéo dãn toàn thân giúp thư giãn. Tư thế quỳ hai tay hai chân xuống đất, hai cẳng chân hơi co lại bằng với chiều dài của hông, giữ lưng thẳng, đầu duỗi thẳng, hai cánh tay hơi co lại hướng về phía trước và hai bàn tay đặt sát đất. Từ từ duỗi...

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 51 5   Download

  • Cân Đối Trò Thể Thao Mạnh Với Sức Quyết Rũ Sức khỏe là vàng, có sức khỏe bạn sẽ luôn sống, làm việc lạc quan, hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định cho việc tập luyện cơ thể.

    pdf8p hzero9 17-05-2011 21 2   Download

  • Nếu bạn thường xuyên tập luyện 5 động tác này mỗi ngày, chắc chắn sẽ đem lại kết quả cao trong việc giúp bạn giữ dáng và tăng cường sức khỏe.

    pdf11p huongdanhoctot_8 04-11-2011 18 2   Download

Đồng bộ tài khoản