Luyện tập sức khỏe

Xem 1-20 trên 1088 kết quả Luyện tập sức khỏe
  • Dinh dưỡng khi tập luyện cũng là một yếu tố rất quan trọng quyết định việc tập luyện có thể đạt được các mục tiêu đề ra hay không. Lợi ích của việc luyện tập là điều không cần phải bàn, thế nhưng không phải cứ tập luyện tự phát là có thể đạt được những mục tiêu về sức khoẻ. Dinh dưỡng khi tập luyện cũng là một yếu tố rất quan trọng quyết định việc tập luyện có thể đạt được các mục tiêu đề ra hay không.

    pdf3p chuong_bac 18-05-2011 69 22   Download

  • Chạy là môn thể thao vận động, và vận động đồng nghĩa với việc phải hít thở nhiều. Nhưng không phải ai cũng biết hít thở đúng cách. Việc hít thở trong khi luyện tập không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng luyện tập mà còn có những tác động nhất định đến sức khỏe. - Ảnh minh họa. Nhiều người có kiểu hít thở như khi đang sinh con hoặc thở ngắn, hậu quả là bị chuột rút, xóc hông, mệt mỏi nhanh. Hơn nữa, thở ngắn đôi khi do trạng thái lo sợ gây ra.

    pdf5p titinz 24-06-2013 65 18   Download

  • Không luyện tập được coi là một yếu tố nguy cơ với động mạch vành. Hơn nữa, luyện tập còn làm giảm tỷ lệ tử vong, giảm nguy cơ đột quỵ (tai biến mạch máu não) và loãng xương. Luyện tập cũng được coi là một phần trong lối sống khỏe mạnh, qua đó tăng khả năng dự trữ (khả năng làm việc nhiều mà ít mệt mỏi), người tập sẽ cảm thấy dễ chịu mỗi khi luyện tập đều đặn. Muốn tránh sự thoái hóa và các bệnh tật trên cần phải vận động.

    pdf6p vuilacongaiha 12-07-2010 83 8   Download

  • Hãy nhìn vào thực tế: Đối với việc luyện tập một chiếc ghế dài để tập luyện là không thể thay thế. Không ai muốn bỏ nó ra khỏi bài tập của họ. Nhưng có một sự thật là bạn có thể có được cơ bắp săn chắc ở ngực và cánh tay mà không nhất thiết phải đu xà ngang hay nâng tạ, hay sử dụng máy móc. Juan Carlos Santana – chủ của Viện nghiên cứu con người tại Mỹ nói : Chúng tôi có đủ cơ sở để nói rằng sử dụng trọng lượng là cách duy...

    pdf10p miminz 28-06-2013 84 25   Download

  • Thai phụ nên thường xuyên luyện tập thể dục. (Ảnh minh họa) Bài tập thể dục thẩm mỹ Thể dục khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ của sản phụ, làm giảm cảm giác nặng ở bụng, mỏi ở hai chân. Để quá trình sinh đẻ diễn ra suôn sẻ, thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau: Bài 1.

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 80 19   Download

  • Chỉ cần bạn luyện tập thường xuyên, bạn sẽ có bộ ngực đẹp, săn chắc và có thể tăng thêm 3cm nữa đấy. Thực hiện bài tập trước tiên là cởi áo ngực, để tư thế thoải mái, không mặc áo ngoài, để tay tiếp xúc trực tiếp với ngực. Bước 1 Mở rộng ngón tay cái và trỏ của cả hai bàn tay ra 8 - 10 cm. Sau đó, đặt vào giữa ngang núm vú, núm vú là trung tâm, dùng cả hai bàn tay làm lực ấn sau khoảng 5 6cm. Ấn trong 10 - 15...

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 77 15   Download

  • Nếu chăm chỉ luyện tập như Lâm Chí Linh, các bạn gái hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình. Là một người đẹp nổi tiếng trong làng nghệ Hoa ngữ, Lâm Chí Linh không chỉ tài năng, mà còn rất quyến rũ. Được mệnh danh là chân dài số 1 xứ Đài, Lâm Chí Linh sở hữu một chiều cao lý tưởng và một đôi chân thẳng đầy hấp dẫn. Cô chia sẻ, chiều cao do một phần yếu tố di truyền quyết định, nhưng không khó để có 1 đôi chân thon, thẳng, và thậm...

    pdf6p chuong_bac 18-05-2011 61 13   Download

  • Theo một thống kê xã hội học, cứ 5 người Việt Nam lại có 1 người chưa bao giờ tập thể dục; chỉ 10% số người trong xã hội là thường xuyên luyện tập và 2/3 trong số đó là người tuổi trung niên! Thể dục thể thao đương nhiên là rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc, vậy tại sao lại có những con số đang thất vọng kia?

    pdf8p miminz 28-06-2013 84 13   Download

  • Muốn tập luyện cho tay khỏe đẹp với yoga, bạn hãy tập trung với 5 tư thế sau: Tư thế 1: Có thể nói đây là tư thế yoga cơ bản nhất, nó giúp cho toàn bộ cơ thể được kéo dãn ra. Trong khi bắp chân và gân khoe có thể được 'đốt cháy' thì cánh tay cũng cảm thấy tương tự. Ngoài ra nó còn kéo căng và tác động đến việc tạo hình của mỗi người. Hãy giữ tư thế này trong 5 - 10 nhịp thở và cảm thấy cánh tay và xương của cánh tay...

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 54 12   Download

  • Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bài tập kết hợp với bóng đạt được hiệu quả rất cao trong việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể, vẻ dẻo dai cho cơ bắp và giảm trọng lượng mỡ thừa nơi bụng. Những bài tập này chỉ cần thực hiện 3 lần/ 1 tuần và mỗi lần tập không cần quá 15 – 20 phút.

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 78 10   Download

  • Hầu hết những người chăm chỉ tập thể dục với mục đích đốt cháy lượng mỡ thừa thường có quan niệm rằng luyện tập khi dạ dày đang trống rỗng sẽ có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh hơn. Họ tin rằng, khi đói mà tập thể dục thì cơ thể sẽ biến lượng chất béo dự trữ thành năng lượng thay vì glucose hoặc carbohydrate có thể có sẵn từ một bữa ăn hay nước uống trước khi tập luyện.

    pdf6p titinz 24-06-2013 38 9   Download

  • Bạn đã bao giờ bắt đầu chương trình luyện tập thể lực và sau đó bỏ ngang chưa? Nếu có, thì bạn không phải là cá biệt. Nhiều người bắt đầu chương trình nhưng rồi lại bỏ ngang khi chán nản hoặc kết quả đến quá chậm. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn giữ được sự nhiệt tình: Chọn hoạt động phù hợp với lối sống: Bạn thích luyện tập một mình hay theo nhóm? Nếu bạn thích một mình, đi bộ hoặc đi xe đạp có thể là được bạn ưa thích hơn.

    pdf5p hiemmuon 11-03-2011 70 8   Download

  • Nếu công việc khiến bạn luôn phải rong ruổi trên đường, bạn sẽ thấy rất khó giữ được dáng vóc và phong độ. Sau khi ngồi hàng tiếng đồng hồ trong ôtô, máy bay hoặc tàu hoả và sống bằng những bữa ăn nhiều calo ở các nhà hàng, có lẽ bạn không ngạc nhiên khi thấy thắt lưng ngày càng chật căng. Bạn có thể ngăn không cho điều này xảy ra với một chút công sức và kế hoạch. Hành lí cho sức khỏe Trước khi lên đường, hãy chuẩn bị về mặt tinh thần.

    pdf6p hiemmuon 11-03-2011 42 5   Download

  • Hôm nay chúng ta sẽ cùng "thiên thần nội y" Mirase Miller thực hiện những động tác thể dục rất đơn giản và hiệu quả trong việc đem lại một sức khỏe dẻo dai và một thân hình cân đối. ĐỘNG TÁC GẬP CO 1 CHÂN hiếc ghế với một khoảng cách vừa phải, 2 tay chống hông. Chân phải đứng thẳng, úp chân trái lên mặt ghế. Bước 2: Giữ nguyên tư thế trên, bắt đầu gập đồng thời 2 chân xuống. Sau đó bạn lại kéo lên về tư thế cũ, lặp lại khoảng 15 lần.

    pdf8p chuong_bac 18-05-2011 38 5   Download

  • Để có bụng rắn chắc và thon đẹp, bạn không chỉ phải kiểm soát lượng thực phẩm dùng hằng ngày mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Sau đây là 5 bài tập thể dục bạn nên thực hiện. Tập sức bền và giảm mỡ bụng Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ.

    pdf4p titinz 24-06-2013 33 4   Download

  • Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên chúng ta lại thường xuyên đổ lỗi cho việc không luyện tập thể thao là có nguyên do của nó.Viện Nhi Hoa kỳ đã đưa ra một số thông tin nhằm khuyến khích các gia đình xem xét tất cả các lợi ích của việc luyện tập thể chất và làm sao để khắc phục trở ngại khi luyện tập. Mỗi thành viên trong gia đình có thể từng bước tăng cường hoạt động thể chất bằng việc thực hiện kế hoạch luyện tập. ...

    pdf8p miminz 28-06-2013 26 4   Download

  • Khi chúng ta nhiều tuổi hơn, như quy luật tự nhiên của tiến trình phát triển, phần lớn cơ thể con người đều mất đi một số khối cơ bắp sau tuổi 30 và mật độ xương sau tuổi 40. Một vài quá trình biến mất này xảy ra như một tiến trình tự nhiên của tuổi tác. Sự hao hụt của khối cơ bắp và mật độ xương có thể diễn ra chậm hơn hoặc thậm chí gần như không có nếu các bạn thực hiện chế độ luyện tập co giãn cơ. ...

    pdf4p miminz 28-06-2013 24 4   Download

  • Bạn đã dành nhiều thời gian tập luyện với máy luyện tập cơ bụng, bạn cũng đã thực hiện rất nhiều bài tập nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn? Vậy đã có khi nào bạn nghĩ đến việc có thể bạn đã mắc những sai lầm khi tập cơ bụng chưa? Ảnh minh họa. Dưới đây là 3 sai lầm thường gặp nhất của chị em phụ nữ khi thực hiện các bài tập cho vùng eo: Hiểu lầm thứ nhất: Tập nhiều mới hiệu quả .

    pdf5p titinz 24-06-2013 36 3   Download

  • Làm cơ thể nóng lên là một điều đặc biệt quan trọng cho tất cả các môn thể thao. Các bài tập khởi động sẽ giúp bạn tránh hiện tượng bong gân và căng cơ khi luyện tập. Thời tiết lạnh giá, bạn cần tăng thời gian khởi động lên nhiều hơn vì vào mùa đông cơ bắp thường cứng hơn, dễ xảy ra chấn thương. Dưới đây là một số bài khởi động bạn có thể tham khảo: 1.

    pdf5p miminz 28-06-2013 26 3   Download

  • Bạn nên bắt đầu lộ trình rèn luyện ngay lập tức để có sức khỏe tốt hơn! Sau hàng loạt các nghiên cứu và khám phá từ vài thập kỷ trước, con người luôn biết rằng tập thể dục là rất cần thiết để có một trái tim khỏe. Nếu như từ xa xưa tổ tiên chúng ta đã ý thức được điều đó thì có lẽ họ đã có quãng đời dài hơn 40-45 năm trong suốt vài kỷ nguyên trong lịch sử. Nếu bạn đang đọc bài viết này, bạn có cơ hội được biết đến những lợi...

    pdf9p miminz 28-06-2013 13 3   Download

Đồng bộ tài khoản