Mẹo cho giấc ngủ sâu

Xem 1-20 trên 99 kết quả Mẹo cho giấc ngủ sâu
  • Sau một ngày làm việc vất vả hoặc bạn thường xuyên ngủ không sâu, không ngon giấc, hãy thưởng cho mình một thức uống ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe dưới đây. Ca cao Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút gia vị. Vào những đêm thu se lạnh, thì một cốc ca cao nóng quả là một sự lựa chọn tuyệt vời.

    pdf5p cuctay_1 13-12-2012 13 2   Download

  • Mất ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, mà 8 tiếng ngủ mỗi ngày còn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng. Vậy phải làm cách nào để có thể ngon giấc mỗi đêm, 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn. 1. Lên thời gian biểu cho giấc ngủ Hãy quy định rõ ràng cho bản thân rằng bạn sẽ ngủ vào lúc mấy giờ tối và thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Phá vỡ thời gian biểu này có thể dẫn đến việc mất...

    pdf5p romano2010 28-01-2011 187 28   Download

  • Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau lưng. Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng.

    pdf5p tuyetson23 11-08-2010 62 9   Download

  • Trẻ lớn lên trong giấc ngủ. Vì vậy, một giấc ngủ sâu chất lượng sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ. Đưa bé vào giấc ngủ mỗi tối không phải là việc đơn giản, nhất là bé mới biết đi. Làm thế nào để trẻ đi ngủ đúng giờ mà không cần bố mẹ phải dỗ dành, nịnh nọt hay thậm chí dọa nạt? Một vào mẹo sau đây có thể giúp bé yêu của bạn ngoan ngoãn đi ngủ sau mỗi chương trình "Chúc bé ngủ ngon". 1. Lên lịch ăn uống,...

    pdf4p kinhdo0908 15-10-2012 48 8   Download

  • Tham khảo tài liệu 'tìm lại giấc ngủ sâu cho người già', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf4p nkt_bibo36 12-01-2012 18 3   Download

  • Tham khảo tài liệu 'tập yoga cho giấc ngủ thật sâu', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf4p ktcn_1 04-12-2012 34 2   Download

  • Đối với người lớn tuổi, để có một giấc ngủ ngon là điều không dễ. Vì vậy, muốn có một giấc ngủ sâu, ngon lành, các chuyên gia sức khỏe tại Mỹ khuyên bạn nên cải thiện thói quen và lối sống của mình bằng các hoạt động sau. Theo các chuyên gia, mất ngủ là rối loạn thường gặp ở người cao tuổi và có khoảng 48% những người trên 50 tuổi thường xuyên bị mất ngủ.

    pdf4p tethys75 24-02-2013 13 1   Download

  • Phụ nữ thiếu ngủ cần phải làm gì để cải thiện tình hình? Bạn nên ưu tiên cho việc nghỉ ngơi và bắt đầu ngay hôm nay bằng cách kết hợp một vài kế hoạch… ngủ sau đây. 1. Cố định theo lịch Bác sĩ Ash khuyên nên thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ, thậm chí trong cả những ngày nghỉ. Điều đó không có nghĩa là bạn lên giường lúc nửa đêm và thức dậy vào 4h30 sáng hôm sau. Tốt nhất chị em nên ngủ đủ 7 tiếng vào ban đêm....

    pdf5p codon12 03-01-2011 126 15   Download

  • Các thống kê cho thấy nguyên nhân chính làm bé thức giấc ban đêm là do tã ướt. Duy trì một giấc ngủ sâu và không gián đoạn là hết sức quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Bé sẽ lớn nhanh hơn Kết quả từ nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các kích thích tố tăng trưởng chủ yếu được sản sinh trong khi ngủ, cũng nhờ đó mà trọng lượng của bé tăng gấp 2 đến 3 lần trong tháng đầu tiên. Tỷ lệ phát triển nhanh như thế sẽ không xuất hiện...

    pdf3p dalatlanhleo 03-11-2010 45 9   Download

  • Người cao tuổi thường nói “Giấc ngủ là vàng; Ăn được ngủ được là tiên”. Đúng vậy, ăn được ngủ được là một yếu tố quan trọng của sự nuôi dưỡng và phát triển cơ thể. Nếu mất ngủ nhẹ thì trằn trọc, chập chờn, dễ tỉnh. Nặng thì khi thức khi tỉnh hoặc là mất ngủ thường xuyên, rồi xuất hiện các chứng chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, hay quên, ăn uống kém.

    pdf3p nguyenluantn 15-05-2011 48 5   Download

  • Khác với những căn phòng theo xu hướng hiện đại, phòng ngủ mang phong cách cổ điển chủ yếu là những gam màu trầm tạo không gian nhẹ nhàng ấm áp. Phòng ngủ nếu được thiết kế hoàn toàn theo phong cách quý tộc hoặc mang hơi hướng cổ điển sẽ giúp chủ nhân căn phòng cảm thấy thoải mái, có được giấc ngủ sâu với bầu không khí nhẹ nhàng, trang nhã và không kém phần tiện nghi.

    pdf4p denlong_do 29-10-2011 31 4   Download

  • Thời gian ngủ chiếm đến 4/5 khoảng thời gian của bé hàng ngày. Chính vì vậy, nếu trẻ ngủ không đủ giấc thì có thể ảnh hưởng không tốt cả về mặt tâm lý và sức khỏe. Các bà mẹ không nên quá lo lắng nếu con gặp vấn đề thường xuyên về giấc ngủ. Dưới đây là một vài mẹo để các mẹ giúp bé yêu ngon giấc. Hình thành thời gian ngủ khoa học Vì ban đêm trẻ hay quấy khóc nên nhiều bà mẹ đã không để trẻ ngủ vào ban ngày, thay vào đó là dành...

    pdf3p bibocumi11 24-10-2012 18 4   Download

  • Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến bộ não mà còn tác động rất lớn đến ngoại hình của bạn. Một giấc ngủ được xem là mang lại hiệu quả khi nó kéo dài khoảng 8 tiếng, chất lượng giấc ngủ sâu. Nếu bạn có đủ lượng thời gian ngủ nhưng liên tục bị gián đoạn thì đó cũng được xem là bạn đang mất ngủ.

    pdf7p huongdanhoctot_9 05-11-2011 18 3   Download

  • Lấy cảm hứng từ những thiết kế truyền thống, 9 mẫu giường ngủ theo phong cách trang nhã, ấn tượng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngọt ngào sau một ngày làm việc căng thẳng. Thanh nhã Màu trắng của ga, gối bao giờ cũng gợi sự trang nhã và tinh tế. Càng nổi bật hơn khi nó đặt trong một căn phòng sơn màu kem, tạo cảm giác ấm cúng, nhẹ nhàng.

    pdf6p hoadayenthao 15-10-2011 19 2   Download

  • Ngủ sâu là một yếu tố quan trọng cho khởi đầu tuổi dậy thì do đó các thanh thiếu niên cần ngủ đủ, ngủ sâu mỗi tối. ảnh minh họa Tuổi dậy thì bắt đầu từ khoảng 8-13 tuổi đối với nữ và 9-14 tuổi đối với nam. Tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism đã thông báo rằng những điều xảy ra ở não thúc đẩy các thay đổi ảnh hưởng tới nam và nữ trong tuổi dậy thì. .

    pdf3p fifinn 14-08-2013 10 2   Download

  • Các giai đoạn trong giấc ngủ của trẻ cũng gần giống như bạn: ngủ lơ mơ, REM (mắt chuyển động nhanh), ngủ nhẹ, ngủ sâu, và ngủ rất sâu. Con của bạn đã bắt đầu ngủ qua đêm rồi - nhưng nên nhớ rằng định nghĩa ngủ qua đêm của trẻ vào thời điểm này chỉ là kéo dài khoảng 5 tiếng.

    pdf5p cuctay_1 11-12-2012 32 1   Download

  • Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ngủ sâu và đủ giấc kích thích não bộ, giúp trẻ thông minh và sáng tạo hơn. Do vậy, cha mẹ cần biết chuẩn thời gian ngủ của bé để chăm sóc sức khỏe bé yêu tối ưu nhất.

    pdf5p bebu_5 12-12-2012 736 460   Download

  • Cuối năm là những ngày bạn tất bật để hoàn thành công việc ở cơ quan, dọn dẹp nhà cửa đón Tết và sửa soạn những bữa tiệc tất niên cùng người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Lo lắng, thiếu ngủ là điều không tránh khỏi. Thế nhưng lúc này lại chính là lúc tinh thần bạn phải luôn minh mẫn và sức khỏe bạn phải tốt. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho bạn đón một năm mới tràn trề năng lượng. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? ...

    pdf3p cinny01 13-01-2011 96 10   Download

  • Chỉ vừa mới chợp mắt, baby mới sinh đã lại khóc. Liệu giấc ngủ có thể trở lại với bạn không? Chắc sẽ chẳng dễ dàng gì. Không phải là công thức, nhưng những gợi ý sau có thể giúp bạn không bị thiếu ngủ trong khoảng thời gian dài phải chăm sóc baby, khi bé chưa thể có một thời khóa biểu cho việc ăn – ngủ. - Tranh thủ ngủ trong khi bé ngủ. Ngay khi có thể ngủ, bạn hãy tranh thủ, thậm chí có thể ngắt chuông điện thoại, "ngó lơ" chồng chén đĩa dơ...

    pdf4p heomeo8287 10-01-2011 49 8   Download

  • Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khoẻ. 1. Tập thể thao Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy nhiên bạn không nên tập vào lúc sắp đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hơn. 2. Thư giãn Bất kì hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái đều được chấp nhận. Ngâm mình...

    pdf4p nguyenluantn 20-05-2011 39 6   Download

Đồng bộ tài khoản