Ngủ ngon khi mang thai

Xem 1-20 trên 64 kết quả Ngủ ngon khi mang thai
  • Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai Sau khi sinh, tình trạng sức khoẻ của bạn cũng tuỳ thuộc vào lúc bạn mang thai có tập thể dục hay không. Có nhiều cách để tập thể dục thích hợp cho bà bầu mà không cần làm cơ thể quá căng thẳng. Tuy nhiên thời điểm mang thai không phải là lúc bạn tập thể dục để giảm cân. Tập thể dục làm tâm trạng bạn tích cực hơn, làm cơ thể đỡ mệt mỏi và giúp ngủ ngon hơn. Nó cũng giúp bạn chuẩn bị cho việc sinh...

    pdf2p chongdangghet 26-10-2010 76 14   Download

  • Giấc ngủ của phụ nữ mang thai Phụ nữ khi mang thai thường cảm thấy cơ thể mệt mỏi khó chịu vì sự thay đổi nội tiết và sự trưởng thành của thai nhi, vì thế một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sản phụ trong thời gian này. Phụ nữ khi mang thai cần tạo ra một môi trường tốt cho thai nhi, cần đảm bảo thời gian gian ngủ đầy đủ. Thời gian ngủ của phụ nữ mang thai nhiều hơn so với những người khác, mỗi tối ngủ ít nhất là 8 – 9 tiếng, thời...

    pdf2p chongdangghet 26-10-2010 162 41   Download

  • Có một vài ý tưởng cải thiện giấc ngủ dành cho bạn như sau: 1. Tập thể dục: Mệt mỏi khi có bầu không thể ngăn cản thói quen luyện tập của bạn. Luyện tập đúng phương pháp có tác dụng cải thiện chuột rút – tình trạng rất dễ gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn không nên tập một vài tiếng trước giờ đi ngủ vì endorphins và adrenaline được giải phóng trong quá trình tập luyện có thể làm bạn tỉnh táo lâu, gây khó ngủ. 2.

    pdf3p bibocumi12 28-10-2012 30 6   Download

  • Trong suốt thời gian mang bầu, bạn sẽ phải chiến đấu với những giấc ngủ không yên. Thai nhi càng lớn thì bà mẹ càng khó tìm được một tư thế ngủ dễ chịu... Hãy tham khảo những chỉ dẫn sau để cơ thể và tinh thần của bạn được nghỉ ngơi trong thời gian mang thai. 1. Uống nước. Bạn hãy uống nhiều nước trong ngày nhưng nên giảm bớt trước giờ đi ngủ. Điều này giúp bạn tránh việc phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu. 2. Vận động.

    pdf4p vovegiacmo 09-10-2010 32 2   Download

  • Một số hướng dẫn giúp các bà mẹ ngủ ngon trong thời kỳ mang thai. Ảnh: minh họa - Internet Uống ít nước vào chiều tối. Khi mang thai, bác sĩ thường dặn uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước ối ổn định. Tuy nhiên, tốt nhất nên bổ sung nước vào buổi sáng và giảm dần vào lúc chiều tối để hạn chế việc đi tiểu liên tục vào ban đêm. Tránh tập thể dục trước khi đi ngủ. Tập thể dục tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

    pdf4p nkt_bibo20 08-12-2011 24 2   Download

  • Hầu hết phụ nữ đều nhận được những lợi ích to lớn từ việc tập luyện trong thời gian mang thai.

    pdf7p hoason23 16-08-2010 89 21   Download

  • Mẹo nhỏ giúp bà mẹ mang thai ngủ ngon Những thay đổi trong thời kỳ mang thai khiến các bà bầu luôn cảm thấy khó ngủ hoặc không thoải mái khi ngủ. Làm thế nào để có giấc ngủ ngon, tư thế ngủ phù hợp mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi? Mời bạn tham khảo một vài bí quyết sau đây: 1. Sử dụng gối lót: Nếu bạn cảm thấy khó thở (do tăng cân), khi nằm ngủ hãy sử dụng nhiều gối lót phía dưới bụng nhằm làm giảm sức ép của thai nhi lên cơ hoành....

    pdf2p chongyeudau 26-10-2010 89 21   Download

  • Hãy thường xuyên luyện tập bài tập này để luôn có giấc ngủ ngon và không phải hối tiếc về sức khỏe của mình nhé. Mọi người ít quan tâm đến nguyên nhân khiến mình khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Bạn có biết rằng, những hoạt động trước khi đi ngủ có tác động khá lớn đến giấc ngủ của bạn. Một chút vận động giúp thư giãn, giảm căng cơ ở cổ, vai, lưng và hông sẽ có hiệu quả rất lớn đến giấc ngủ của bạn.

    pdf4p bibocumi11 24-10-2012 91 13   Download

  • Mất ngủ là một trong những hiện tượng khó chịu mà bạn dễ gặp phải khi mang thai. Làm thế nào để cải thiện tình hình và có được những giấc ngủ ngon, giúp mẹ khoẻ con khoẻ? Giai đoạn đầu của thai kỳ ( 3 tháng đầu) Để tìm lại cảm giác ngon giấc, hãy thử các cách sau: - Nghỉ ngơi và ngủ bất cứ khi nào bạn muốn. - Uống nhiều nước để phòng tình trạng bị khử nước. Tuy nhiên, nên hạn chế uống vào buổi tối để tránh phải thức dậy vì đi vệ sinh.

    pdf5p carol_carol 20-08-2010 79 7   Download

  • Luyện tập khi mang bầu Các hoạt động thể dục đều đặn có tác dụng giảm thiểu sự mệt mỏi cho bà bầu. Luyện tập còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Dưới đây là những ưu điểm khác khi bạn luyện tập đều đặn: - Giảm nguy cơ tăng huyết áp. Nếu có tiền sử cao huyết áp, bạn nên trao đổi với bác sĩ về chế độ luyện tập thích hợp khi mang bầu. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến trang phục và những đôi giày tập để chúng không làm tắc nghẽn sự lưu thông máu trong...

    pdf2p chongyeudau 25-10-2010 48 6   Download

  • Để ngủ ngon trong thai kì Kích thước bào thai lớn dần khiến cho bà bầu khó tìm được tư thế ngủ dễ chịu. Thay đổi tư thế liên tục cũng gặp khó khăn. Vì thế mà hầu hết phụ nữ đều cảm thấy rất khó để có thể có một giấc ngủ sâu, không đứt quãng. Bạn có thể ngủ được nhiều hơn ba tháng đầu mang thai vì cảm thấy mệt mỏi hơn do cơ thể phải bảo vệ và nuôi dưỡng bào thai đang ngày một lớn dần. Nhau (bộ phận lót dạ con trong thai, nuôi dưỡng...

    pdf3p chongdangghet 26-10-2010 37 6   Download

  • - Bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một giấc ngủ ngon suốt thai kỳ nhưng thật khó vì chiếc bụng bầu ngày càng lớn lên. Hãy tham khảo những lời khuyên hữu ích của chúng tôi dưới đây.

    pdf5p xitin00 20-10-2011 24 5   Download

  • Cụm từ “béo”, “thừa cân” là những ngôn ngữ gây nên nỗi ám ảnh kinh hoàng với tất cả phụ nữ. Nhiều mẹ bầu sẵn sàng giữ dáng bằng đủ mọi cách, thậm chí chấp nhận đánh đổi bằng việc nhịn ăn để giảm cân. Chuyện lạ lùng nhưng lại có thật trên đây hẳn khiến không ít người phải giật mình.

    pdf3p bibocumi15 16-11-2012 15 3   Download

  • Càng bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ, giấc ngủ của bà bầu càng bị ảnh hưởng vì phải thức dậy đi vệ sinh và không tìm được tư thế nằm thoải mái. Tại sao điều đó lại xảy ra? Cho dù mang bầu có khiến bạn mệt mỏi đến đâu thì việc được nằm nghỉ thoải mái trên giường là một trong những thách thức lớn nhất cho những bà bầu ở giai đoạn thứ ba của thai kỳ. Ngay giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, áp lực của tử cung lên bàng quang khiến bạn liên...

    pdf3p bibocumi19 11-12-2012 24 3   Download

  • Các nhà khoa học tin rằng với nhiều bà bầu, massage sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi massage, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Các lợi ích bao gồm: - Tăng cường sự điều hòa hoóc môn giúp giảm stress và lo lắng - Giảm sưng khớp xương - Cải thiện cơn đau nhức thần kinh - Tuần hoàn máu tốt hơn - Giảm đau nhức cơ bắp - Ngủ ngon hơn

    pdf2p vovegiacmo 09-10-2010 32 2   Download

  • Thói quen nằm ngửa khi ngủ Một thai phụ thắc mắc: ‘Tôi rất thích nằm ngửa khi ngủ; bởi vì, chỉ khi ngủ với tư thế này, tôi mới ngon giấc tới sáng. Tôi nghe nói khi bụng bầu to lên thì nằm nghiêng về một bên sẽ tốt cho thai... Nằm ngửa khi ngủ thì có an toàn không?’ Nếu bạn cảm thấy ngủ ngon hơn khi nằm ngửa thì bạn nên duy trì tư thế ngủ này trong quý I của thai kỳ. Sang đến quý II (khi trọng lượng thai nặng hơn), bạn nên chọn tư thế ngủ...

    pdf2p chongyeudau 25-10-2010 50 5   Download

  • Lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai - Tăng sức lực. - Kiểm soát việc tăng cân. - Giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. - Phòng tránh, làm giảm các vấn đề nảy sinh khi mang thai như: đau hông, đau chân, táo bón, chuột rút... - Ngăn ngừa chuyển dạ sớm. - Giảm cơn đau khi chuyển dạ. - Chuẩn bị tốt tâm lý, thể chất khi sinh. Khi nào bắt đầu tập thể dục?

    pdf9p truongthiuyen2 10-06-2011 32 4   Download

  • Sang quý II, với sự phát triển mạnh về kích thước của bụng, bạn dễ phải đối mặt với chứng ợ hơi khi ngủ hoặc khó chọn tư thế nằm để ngon giấc. 1. Khó chọn tư thế ngủ ngon Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng của thai nhi dễ bị dồn xuống phía dưới và khiến quá trình tuần hoàn máu từ nửa dưới cơ thể lên nửa trên cơ thể thêm khó khăn.

    pdf5p tuyetson23 13-08-2010 42 3   Download

  • Mất ngủ là một trong những hiện tượng khó chịu mà bạn dễ gặp phải khi mang thai. Làm thế nào để cải thiện tình hình và có được những giấc ngủ ngon, giúp mẹ khoẻ con khoẻ? Giai đoạn đầu của thai kỳ ( 3 tháng đầu)

    pdf4p vovegiacmo 09-10-2010 22 3   Download

  • Trừ trường hợp cơ thể không cho phép (các bệnh tim mạch, huyết áp, tiền sử sảy thai, dọa sảy…) thì những người có sức khỏe bình thường vẫn có thể và rất nên tiếp tục tập thể dục như trước khi có thai. Việc tập thể dục giúp tăng cường thể lực toàn diện cho bà mẹ, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn, ăn ngon, ngủ ngon.

    pdf6p bubam_5 05-12-2012 25 1   Download

Đồng bộ tài khoản