Phương pháp giảm căng thẳng

Xem 1-20 trên 174 kết quả Phương pháp giảm căng thẳng
  • Để thư giãn và giảm stress hiệu quả Stress là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay. Hầu như chúng ta không có nhiều thời gian để dành riêng cho chính mình, thậm chí cả những lúc chúng ta có thể ngồi thư giãn. Dù bạn là ai hay bạn làm gì, tất cả chúng ta cũng đều phải đối mặt với nhiều khó khăn và tình huống căng thẳng. Nếu stress không được kiểm soát, nó có thể ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của chúng ta.

    pdf8p hzero1 20-03-2011 144 41   Download

  • Ở tuổi 25-30, nguyên nhân chính gây tăng cân là không có chế độ ăn cân dối, hay ăn vặt do căng thẳng và ngừng chơi thể thao. Tuy nhiên, đây lại là lứa tuổi đốt cháy nhiều calo nhất, cường độ chuyển hóa đang ở mức tối đa (cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng ngay cả lúc nghỉ ngơi). Vì vậy, phụ nữ có thể thực hiện giảm béo khá dễ dàng. Ở lứa tuổi này, việc thực hiện ăn kiêng là một cơ hội giúp phụ nữ làm quen với những quy luật ăn uống quân...

    pdf4p comfort_memmai 19-01-2011 71 11   Download

  • Đó là lý do vì sao việc thích nghi, điều chỉnh để giảm stress (sự căng thẳng, áp lực) cực kỳ quan trọng đối với một giáo viên. Chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn được stress vì đó là một phần tất yếu của cuộc sống con người. Stress không phải một thứ từ trên trời rơi xuống. Trái lại, chính chúng ta là người tạo ra stress cho bản thân.

    pdf5p bibocumi5 07-10-2012 31 11   Download

  • Ngày càng có nhiều người than phiền rằng họ bị quá căng thẳng trong công việc. Còn bạn thì sao? Dưới đây là những cách giúp bạn giảm cảm giác khó chịu này. 1. Trang trí nơi làm việc sao cho nó gợi cho bạn có một chút cảm giác như đang ở nhà. Bạn cũng không cần thiết phải làm quá cầu kỳ, chỉ cần mang một tấm ảnh gia đình đến nơi làm việc hay đặt một lọ hoa bạn yêu thích trên bàn. Mỗi khi cảm thấy quá căng thẳng bạn hãy nhìn vào những thứ đó, chúng...

    pdf3p bibocumi22 21-12-2012 29 5   Download

  • 101 phương pháp xả stress giúp bạn tốt hơn!!!! Trong cuộc sống hiện nay rất nhiều người phải đối mặt với căn bệnh vô hình stress căng thẳng thần kinh.

    pdf4p kemoc4 28-05-2011 121 46   Download

  • Mặc dù điều trị bằng thuốc có hiệu quả, những người mắc bệnh đau đầu thường dùng một loạt các liệu pháp thay thế và bổ sung. Sự căng thẳng kéo dài có thể góp phần vào sự phát triển của loại bệnh đau đầu phổ biển nhất: đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng thần kinh.

    pdf6p hoason23 20-08-2010 64 11   Download

  • 1. Thư giãn - ứng phó với căng thẳng. Khi đó, áp dụng một vài biện pháp thư giãn nhanh và tại chỗ tuy đơn giản nhưng lại có hiệu quả cao như: nhắm mắt lại và đếm chậm từ 1 đến 10, dùng tay mát xa nhẹ nhàng lên vùng xung quanh hai mắt để làm giãn các cơ, tạo sự thoải mái, dễ chịu và giảm căng thẳng tức thì. 2. Tự tin nhân tố kích thích sự sáng tạo Bạn luôn có cảm giác không học hết được trước lúc thi và điều này gây tâm lí lo...

    pdf3p nkt_bibo46 17-02-2012 38 9   Download

  • Trẻ có khiếu thường cảm thấy căng thẳng trong suốt năm học. Nhiều em không hài lòng với những gì mình đã làm và đòi hỏi nhiều thời gian hoàn thành công việc của mình hơn những em khác. Một số trẻ có khiếu khác lại thường đề ra những mục tiêu phi thực tế vì có lẽ các em đánh giá quá cao những thành tựu các em đạt được vào thời điểm nào đó. Ðiều này làm cho chúng cảm thấy căng thẳng....

    pdf3p abcdef_15 25-07-2011 29 4   Download

  • .Căng thẳng không những ảnh hưởng đến tâm lý mà còn nguy hại tới sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, loại bỏ căng thẳng là cách tốt nhất giúp bạn khỏe mạnh. Làm thế nào để giảm stress (căng thẳng) luôn là đề tài được nhiều người quan tâm. Mới đây, tạp chí "Prevention" của Mỹ đã giới thiệu 5 phương pháp mới giúp giảm bớt áp lực và tiết lộ những bí mật trong đó.

    pdf4p charmcharmnz 29-05-2013 27 2   Download

  • .Hầu hết mọi người đều nhận ra hôm nay mình bận rộn hơn ngày hôm qua. Chính điều này khiến người ta phải tìm kiếm nhiều cách để giải tỏa căng thẳng. Dưới đây là những phương pháp khá đơn giản dành cho người bận rộn mà bạn có thể áp dụng một cách nhanh chóng và dễ dàng. Tranh thủ nghe nhạc.

    pdf4p charmcharmnz 29-05-2013 30 2   Download

  • .Căng thẳng kéo dài thực sự không tốt cho sức khỏe. Nó có thể là nguyên nhân gây ra một loạt bệnh như: huyết áp cao, bệnh tim, bệnh nhiễm trùng, nhức đầu, trầm cảm... Dưới đây là một vài ảnh hưởng xấu mà bạn phải đối phó khi liên tục rơi vào trạng thái căng thẳng. 1. Tăng cân Một trong những mối nguy hiểm dễ thấy nhất của căng thẳng là tăng cân.

    pdf5p charmcharmnz 29-05-2013 18 1   Download

  • Bạn luôn bận rộn với hàng núi công việc và thỉnh thoảng cảm thấy mình dường như bị kiệt sức vì những căng thẳng triền miên... Người Nhật đã nghiên cứu và tìm ta những phương pháp giảm stress cực kỳ hiệu quả. 1. Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp

    pdf5p meosungsuong 21-01-2011 53 13   Download

  • Cuốn sách Làm thế nào để giảm bớt tâm lý hồi hộp trước bài kiểm tra để có thể đạt được điểm cao hơn trong khi thi giúp học sinh hiểu được họ đã trải qua tâm trạng hồi hộp lo lắng ấy như thế nào trước khi bắt tay vào giảm bớt những căng thẳng đó. Đế có thể giảm bớt tâm lý hồi hộp ấy, có một vài lời đề nghị bao gồm thay thế cảm giác tự ti bằng việc tự khẳng định khả năng của bản thân, và học cách thư giãn. Phần thứ hai...

    pdf5p oxano2 05-03-2011 78 8   Download

  • Trước hết, bạn cần biết các dấu hiệu chứng tỏ mình đang trong tình trạng lo lắng hay căng thẳng quá mức. 1. Tôi cảm thấy rất khó khăn khi bắt tay ôn tập cho một kỳ thi 2. Khi ôn thi, tôi phát hiện rất nhiều thứ khiến tôi xao lãng, mất tập trung 3. Cho dù có học hành chăm chỉ thế nào thì chắc mình vẫn làm bài rất dở 4. Khi đi thi, tôi có những cảm giác rất khó chịu như đổ mồ hôi tay, đau bụng, đau đầu, khó thở, căng cơ. 5. Khi...

    pdf3p bibocumi4 21-09-2012 42 8   Download

  • Khi bạn thường xuyên mất ngủ, cáu kỉnh vì có con, bạn cũng dễ dàng gây hấn với chồng hơn. Dưới đây là tập hợp những vướng mắc người mới làm mẹ hay gặp phải và lời khuyên từ chuyên gia, giúp bạn giữ nhà cửa êm ấm: Cãi cọ vì mình vất vả trong khi chồng lười biếng Bạn dường như phải làm tất cả, từ thay tã, cho con ăn đến tắm rửa, vui chơi với con. Bực nhất là chồng bạn “nhởn nhơ” như không.

    pdf5p glade1209 18-03-2011 37 4   Download

  • .Đừng để stress, sự căng thẳng làm tăng huyết áp cũng như ảnh hưởng tới khả năng tập trung và làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn. Giáo sư tâm lý học Richard Wiseman (người Anh) đã thiết kế và xây dựng một không gian đa truyền thông quy mô lớn nhằm giúp làm dịu sự căng thẳng thần kinh. Vào đầu năm 2009, ông đã nghiên cứu thiết kế một căn phòng được cho là "dễ chịu nhất thế giới".

    pdf5p charmcharmnz 29-05-2013 17 4   Download

  • .Hãy tham khảo những cách sau đây để biết cách giảm stress, nhanh chóng lấy lại tinh thần vui vẻ, trạng thái vui tươi để kéo dài sử trẻ trung, tươi tắn của bạn nhé. Trong cuộc sống hiện đại, công việc, trách nhiệm gia đình, bạn bè, tiền bạc… khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi. Đây là điều khó tránh nhưng không phải là không tránh được. 1.

    pdf6p charmcharmnz 29-05-2013 19 3   Download

  • .Năm sắp hết, bạn cảm thấy chóng mặt với guồng quay của công việc. Vậy làm thế nào đểđể thoát khỏi những căng thẳng, mọi việc trơn tru? Đừng hoảng hốt. Một chút stress không phải là xấu bởi nếu không có nó, bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên trì trệ, đơn điệu, thiếu sự năng động và thú vị. Tuy nhiên, nếu stress kéo dài nhiều tuần hay nhiều tháng thì cơ thể sẽ bắt đầu nảy sinh những hệ lụy.

    pdf8p charmcharmnz 29-05-2013 20 3   Download

  • Sự căng thẳng của thần kinh,tâm lý của phi công trong hoạt động bay là do tổng hợp của nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan. Nó tác động nhiều mặt đến sức khoẻ, tâm sinh lý của phi công, tác động cả tích cực tiêu cực đến quá trình hình thành kỹ năng, kỹ xảo lái máy bay cho học viên.

    pdf8p butmauluc 31-08-2013 20 3   Download

  • .Trong xã hội hiện đại, phụ nữ có nguy cơ bị stress, trầm cảm sau khi sinh cao hơn so với trước đây nhiều. Nguyên nhân một phần vì cuộc sống hiện nay căng thẳng bận rộn hơn, phụ nữ tham gia nhiều công việc xã hội hơn và nhiều cô gái trẻ bỡ ngỡ với thiên chức của một người mẹ... Một số cách sau có thể giúp những người mẹ trẻ giải tỏa nỗi trầm cảm.

    pdf7p charmcharmnz 29-05-2013 22 2   Download

Đồng bộ tài khoản