Xem 1-20 trên 43 kết quả Rèn luyện cơ bắp
  • Tập thể dục với quả tạ là một cách tập thể dụng phổ biến hiện nay. Chỉ cần một quả tạ 1-2 cân và một quả bóng là bạn có thể thực hiện bài tập, tạo sức dẻo dai cũng như săn chắc cho cơ thể. Rèn luyện cơ bắp Rèn luyện cơ bắp - Ngồi trên quả bóng với đầu gối vuông góc với mặt đất, giữ 2 quả tạ trên 2

    pdf2p ntgioi1204 13-10-2009 616 199   Download

  • Tài liệu tham khảo - Giới thiệu 5 bài tập dành cho cơ bắp đàn ông

    doc5p darkmagic2911 16-05-2011 283 79   Download

  • Giới thiệu và hướng dẫn các bài tập tạ cho việc tăng cường cơ bắp gửi đến các bạn độc giả tham khảo

    doc2p darkmagic2911 16-05-2011 294 65   Download

  • Cũng giống như việc rèn luyện cơ bắp, chúng ta đồng thời có thể rèn luyện và khai phá tư duy của mình… Hãy rèn luyện và sử dụng hiệu quả bộ óc, làm cho năng lực tư duy của chúng ta được tăng cường và nâng cao. Thường xuyên suy nghĩ Xã hội hiện tại ngày càng đòi hỏi con người nhiều hơn.

    pdf4p qwedcxsaz 30-09-2012 72 28   Download

  • Chủ động và tích cực tham gia các môn thể thao và hoạt động thể chất để giữ gìn sức khỏe là điều quan trọng. Điều này đặc biệt đúng đối với người trên 60 tuổi... Thái cực quyền là những hoạt động giúp giảm chứng đau viêm khớp và giảm huyết áp ở người già. (Ảnh: Hiephoa) .Yoga Sự phối hợp của việc kéo căng cơ và các tư thế mà Yoga sử dụng để rèn luyện cơ bắp đã dần phổ biến trong 10 năm qua.

    pdf3p bibocumi 07-09-2012 39 3   Download

  • Nằm ngửa người trên đất. Cánh tay dang ngang, 2 bàn tay nắm lấy dái tay và 2 chân co lại sao cho bắp đùi ở phương vuông góc với mặt đất. Hóp bụng lại, từ từ xoay hông và thân trên của bạn sang trái chệch góc 45 độ so với trục thẳng của lưng lúc ban đầu trong khi thân dưới vẫn giữ nguyên tư thế. Động tác xoay kết thúc giai đoạn đầu khi khuỷu tay phải của bạn có thể chạm đến đầu gối trái. Sau đó, từ từ xoay người trở về tư thế bắt đầu động tác.

    doc4p tungpt93 23-06-2010 186 76   Download

  • Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.

    pdf3p bibocumi42 16-05-2013 104 15   Download

  • Thể dục thể hình là một bộ môn thể thao phát triển hình thái cơ thể (mẫu người) - sự nở nang của nhóm cơ bắp, dáng hình phát triển theo tỉ lệ cân đối. Thể dục thể hình theo qui định có 8 hạng cân cho nam và 4 hạng cân cho nữ. Cơ sở khoa học của Thể dục thể hình là quy luật phát triển bằng vận động, khẳng định tác động của bài tập lên cơ thể làm thay đổi hình thái và năng lực, rèn luyện sức vóc để con người vươn tới cái đẹp...

    pdf5p dibovaodoi09 29-10-2011 278 111   Download

  • Trong các phòng tập thể hình, bạn thường hay lãng quên các động tác hít đất vì sức hấp dẫn từ sự tiện lợi của các máy tập đa năng. Đó là lý do vì sao bạn thường phải chờ đợi hàng giờ liền để tới lượt mình được tập với máy trong khi vẫn còn đủ một khoảng trống trên sàn để bạn khởi động cơ bắp bằng một vài động tác hít đất đơn giản.

    doc6p hocxit 05-05-2011 191 59   Download

  • 226. Vì sao trước khi vận động mạnh, phải vận động chuẩn bị? Sự sống thể hiện ở sự vận động. Thông thường, việc tham gia thể dục, rèn luyện thân thể sẽ giúp ích cho lực căng của cơ bắp, nâng cao công năng của tim phổi, tăng cường thể chất. Nhưng khi tham gia thi đấu bóng đá hoặc bóng rổ, các vận động viên trước khi ra sân đều phải hoạt động chuẩn bị.

    pdf17p samsara246 29-04-2011 102 35   Download

  • Vì sao trước khi vận động mạnh, phải vận động chuẩn bị? Sự sống thể hiện ở sự vận động. Thông thường, việc tham gia thể dục, rèn luyện thân thể sẽ giúp ích cho lực căng của cơ bắp, nâng cao công năng của tim phổi, tăng cường thể chất. Nhưng khi tham gia thi đấu bóng đá hoặc bóng rổ, các vận động viên trước khi ra sân đều phải hoạt động chuẩn bị. Vì sao cần làm như thế? Nguyên là khi cơ thể phải vận động mạnh, hệ thống thần kinh và cơ bắp ở...

    pdf32p tintuconline1209 21-12-2010 46 17   Download

  • Đây là môn thể thao mô phỏng cách di chuyển của khí công. Các bước đi – chạy không theo phản xạ thông thường mà được luyện tập điều khiển bằng lý trí và nội lực nên di chuyển rất nhẹ nhàng, ít hao tốn sức cơ bắp, hạn chế đau khớp ở chi dưới. Bước đi cơ bản gồm ba yếu tố: luôn giữ thẳng trục cột sống từ đầu xuống chân khi bước tiếp đất, bước tới rất ngắn gần với trục cơ thể, khớp gối hầu như giữ thẳng hoặc gập rất nhẹ.

    pdf3p bibocumi30 01-03-2013 39 16   Download

  • Bạn có nói chuyện với con bạn nhiều không? Hình như nó chỉ nghe được phần cuối của câu nói. Cũng như cơ bắp, kỹ năng nghe cần được tập luyện thường xuyên để khoẻ mạnh và phát triển hơn: Thường xuyên nói chuyện với trẻ

    pdf4p abcdef_15 25-07-2011 35 10   Download

  • Trẻ sơ sinh: Bé phải trải qua một chặng đường dài trước khi có thể đi chập chững quanh phòng. Ðể hoàn thành mỗi chặng đường, dù chúng có nằm yên, lăn qua lăn lại hay đi, một đứa bé cần có sự kết hợp đúng cách giữa sự phát triển sức mạnh cơ bắp, sự thăng bằng và sự giúp đỡ của cha mẹ. Sau khi trẻ sơ sinh có thể giữ cho cái đầu ngay ngắn, chúng bắt đầu tìm cách cử động. Chúng cố gắng nâng khuỷu tay lên, sau đó là nâng toàn bộ cánh tay....

    pdf9p abcdef_15 25-07-2011 23 6   Download

  • Biểu hiện của trẻ thiếu máu thiếu sắt như: Trẻ có sắc mặt trắng xanh, môi, móng tay nhợt nhạt, cơ bắp nhẽo... Trong chứng bệnh thiếu máu ở trẻ nhỏ, thường gặp nhiều nhất là bệnh thiếu máu thiếu sắt. Trẻ có sắc mặt trắng xanh, môi, móng tay nhợt nhạt, cơ bắp nhẽo. Trẻ thường mệt mỏi, biếng chơi, không chịu ăn, bứt rứt.

    pdf5p abcdef_15 29-07-2011 29 4   Download

  • I . MỤC TIÊU : 1 . Kiến thức : – – Trình bày được đặc điểm cấu tạo của tế bào cơ và của bắp cơ . Giải thích được tính chất cơ bản của cơ là sự co cơ và nêu đượcý nghĩa của sự co cơ . 2 . Kỹ năng : – Quan sát hình3 . Thái độ : – Hiểu tại sao phải rèn luyện thân thể , tập thể dục giữa giờ

    pdf7p abcdef_29 10-09-2011 422 15   Download

  • Tập thể dục để rèn luyện sức khoẻ, nhưng tập như thế nào là đủ và điều độ? 1. Tập thể dục có thể dẫn tới thoái hóa khớp? .Một trong những biện pháp đề phòng và điều trị bệnh thoái hóa khớp là tập thể dục đều đặn, vừa sức sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Đó là yếu tố giúp tăng cường dinh dưỡng cho lớp sụn khớp. Tuy nhiên nếu không luyện tập đúng cách thì tập thể dục thể thao lại có tác dụng ngược lại.

    pdf4p bibocumi1 10-09-2012 55 12   Download

  • "Trẻ lên ba cả nhà học nói". Ngay từ những năm đầu đời, việc giáo dục ngôn ngữ cho bé là hết sức quan trọng. Bé bắt đầu học nóiNgay từ những tháng đầu tiên, bé đã có hứng thú với ngôn ngữ, thể hiện qua việc chúng lắng nghe hay hướng sự chú ý về phía người lớn đang nói chuyện, phát âm ra những từ ê a như một nhu cầu được trò chuyện cùng với cha mẹ. Lớn hơn một chút, bé có thể bập bẹ được một vài từ đơn, đặc biệt là những từ...

    pdf4p abcdef_16 01-08-2011 64 8   Download

  • Với 10 bước cơ bản này, bé yêu có thể tự đứng và đi mà không cần bất cứ sự trợ giúp nào từ xe đẩy hay xe tập đi cho bé. Bắt đầu từ việc dạy trẻ bò Bò lê có thể rèn luyện sự dẻo dai và sức mạnh cho cơ đùi của trẻ, có ích cho việc tập đi sau này. Bạn nên thường xuyên cho trẻ bò trên thảm hoặc trên đệm cứng, và có thể kết hợp với những trò chơi để khích lệ trẻ. Tập ngồi trong cũi Cần rèn luyện các bắp...

    pdf5p oxano2 08-03-2011 39 7   Download

  • Trình bày được đặc điểm cấu tạo của tế bào cơ và của bắp cơ . Giải thích được tính chất cơ bản của cơ là sự co cơ và nêu được ý nghĩa của sự co cơ . 2 . Kỹ năng : – Quan sát hình 3 . Thái độ : – Hiểu tại sao phải rèn luyện thân thể , tập thể dục giữa giờ .

    pdf7p bavapen1209 20-11-2010 259 6   Download

Đồng bộ tài khoản