Săn chắc mông đùi

Xem 1-20 trên 23 kết quả Săn chắc mông đùi
  • Tham khảo tài liệu 'săn chắc mông đùi', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

    pdf6p dongkhanh0908 10-10-2012 40 2   Download

  • Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả Cặp đùi thon thả với 3 bài tập để tạo dáng cho cơ đùi trước, sau và bên trong. 1. Đầu gối cong co duỗi Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai và tì lên 1 quả banh lớn chắc chắn. Nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận đừng để cho lưng cong quá mức. Giữ nguyên vị trí (khoảng 3 lần đếm). Lặp lại động tác 8 tới 10 lần. 2....

    pdf4p ctnhukieu 31-03-2011 435 58   Download

  • Trong các bài tập thể dục thẩm mỹ, những động tác giúp cho phần mông, đùi săn chắc xem ra đơn giản và hiệu quả nhất, nhưng lại dễ bị chị em phụ nữ bỏ quên. Vài động tác đơn giản sau sẽ giúp các bạn có được vòng mông cao và phần đùi săn chắc. Động tác 1 Tư thế chuẩn bị, hai chân khép thẳng, hai tay nắm gậy, chống phía trước. Nhịp một kiễng hai chân lên, hít sâu bằng mũi. Nhịp hai trở về vị trí ban đầu kết hợp với thở ra bằng miệng.

    pdf5p sieusaobanhang 06-01-2010 891 120   Download

  • Nhìn các cô người mẫu sở hữu những cặp đùi thon, đôi chân dài, vòng mông săn chắc và gợi cảm khiến bạn không khỏi nảy lòng ao ước. Vậy biện pháp nào để sở hữu bờ mông gợi cảm thì hãy cùng Congso tìm hiểu nhé: Bờ mông săn chắc bằng biện pháp tự nhiên: .Chế độ ăn, uống .Bạn nên ăn ít những chất béo để giảm sự mất cân bằng giữa vùng mông với bụng, lưng và đùi.

    pdf9p anhdao_1 24-11-2012 34 2   Download

  • Khuỵu gối đứng trên mũi chân Đứng thẳng, hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, hai tay chống nạnh, mũi bàn chân hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân, có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp gót chân. Phần mông, đùi và bắp chân sẽ được hoạt động tối đa.

    pdf4p bachtuocpaul 17-04-2013 38 2   Download

  • Tập luyện cho bắp đùi săn chắc - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt những người yêu thương. - Đầu, vai, lưng, mông dựa tường, mắt nhìn thẳng, hai tay buông tự nhiên hai bên, chân để cách tường khoảng nửa bàn chân - Giữ đầu gối dang rộng ngang hông, thân trên từ từ trượt xuống giống như tư thế ngồi. Khi đùi và bắp chân hình thành một góc 90 độ thì dừng lại.

    pdf4p cunnau 20-09-2010 84 7   Download

  • Săn chắc da: do lão hóa, da chùng, và với trọng lực, da ngày càng có nhiều nếp nhăn và chảy xệ hơn. BEAM® kích thích và tác động vào các cơ với các xung điện đồng bộ làm cho các cơ dãn ra và sắp xếp lại, từ đó da sẽ căng ra, mượt hơn và săn chắc hơn. - Nâng ngực và mông: với các đầu điều trị độc đáo, xung điện BEAM® đi vào các cơ bên dưới của ngực và mông kích thích tác động làm co, dãn các cơ này, từ đó sẽ tái...

    pdf5p pstrangsang 21-12-2010 59 5   Download

  • Một cặp đùi đẹp, cân đối và săn chắc luôn là niềm mong ước của các cô gái trẻ. Muốn có được điều này, chẳng những bạn cần phải tập thể dục đều đặn mà còn phải biết chọn phương pháp thích hợp. Các bài tập thể dục giảm cân dưới đây không những đốt cháy được lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu cặp đùi đẹp như ý muốn.

    pdf5p cloudy123123 26-05-2013 50 5   Download

  • Những người ngồi nhiều, phụ nữ sau khi sinh con thường có vòng 3 và bắp đùi dư mỡ, thiếu sự săn chắc, gọn gàng. Để lấy lại vóc dáng, tránh sự chùng nhão, chảy xệ của mông và đùi, bạn có thể tự tập vài động tác đơn giản mà hiệu quả sau: • Bài tập 1: Tập cơ đùi, cơ lưng và mông giúp cho phần lưng dưới, mông và đùi chắc, khỏe. Bước 1: Chuẩn bị tư thế sẵn sàng (hình 1). Lưu ý giữ lưng thẳng, hai đùi và hai bàn tay mở rộng ngang với...

    pdf0p nkt_bibo10 12-11-2011 27 2   Download

  • Những người ngồi nhiều, phụ nữ sau khi sinh con thường có vòng 3 và bắp đùi dư mỡ, thiếu sự săn chắc, gọn gàng. Để lấy lại vóc dáng, tránh sự chùng nhão, chảy xệ của mông và đùi, bạn có thể tự tập vài động tác đơn giản mà hiệu quả sau: • Bài tập 1: Tập cơ đùi, cơ lưng và mông giúp cho phần lưng dưới, mông và đùi chắc, khỏe. Bước 1: Chuẩn bị tư thế sẵn sàng (hình 1). Lưu ý giữ lưng thẳng, hai đùi và hai bàn tay mở rộng ngang...

    pdf5p nkt_bibo32 06-01-2012 39 2   Download

  • Tập cho từng bộ phận cơ thể Có rất nhiều bài tập cho bạn lựa chọn theo từng bộ phận của cơ thể, ví dụ như tập cho bụng, cho đùi, cho eo... Người hướng dẫn: DANIEL ORTH Makeup & Hair: KEVIN NGUYEN Photography: STEVE SMITH Model: REBECCA SCHLAFER TẬP ĐÙI & MÔNG Dang chân rộng và chống tay lên hông. Bước 1 bước dài ngang hông rồi hạ thấp người xuống. Giữ lưng thẳng rồi kéo chân lại như vị trí ban đầu. Làm như vậy với chân bên kia. Tập 3-4 đợt (mỗi đợt 15-30 lần).

    pdf8p olongdenhat 09-09-2011 64 13   Download

  • Bài tập tan mỡ lườn sau Không ít phụ nữ thiếu tự tin về phần… lưng sau quá khổ của mình và họ không biết cách nào để có thể biến “lưng to như phản” trở thành lưng gầy mỏng mảnh đáng yêu. Chúng tôi xin giới thiệu bài tập làm đẹp rất hữu hiệu giúp đánh tan phần mỡ lườn sau và mang lại tấm lưng thon gọn cho chị em phụ nữ. Động tác 1: Dụng cụ trợ huấn: tạ 1kg, hoặc 2kg, hoặc tay không. Tư thế chuẩn bị: tay trái cầm tạ dọc đùi trái, gập...

    pdf4p olongdenhat 09-09-2011 78 12   Download

  • 7 động tác chống lão hóa hiệu quả Chuẩn bị: dây tập (có tay hoặc không có tay), một quả bóng ổn định và một cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg. Mỗi động tác bạn sẽ tập 12 lần cho mỗi 1 set (tổng cộng sẽ 24 lần cho 2 sets) và sẽ tập 2 lần/ 1 tuần (không liên tiếp nhau). Động tác 1: Tác dụng lên đùi, hông và mông. Nằm nghiêng sang 1 bên với 2 chân xếp chồng lên nhau, đầu gối uốn cong, cẳng tay trái hỗ trợ thân trên. Đặt 1 chiếc dây tập quần xung...

    pdf7p olongdenhat 09-09-2011 27 9   Download

  • Với 12 động tác đơn giản nhưng có thể giúp bạn có được vòng 2 nhỏ nhắn và cặp đùi săn chắc. Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 15 phút, chắc chắn trong một thời gian bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.

    pdf7p huongdanhoctot_8 04-11-2011 48 6   Download

  • Bạn không có nhiều thời gian? Chỉ cần 10 phút cũng đủ để bạn tập luyện cho cơ bắp chắc khỏe, đùi săn chắc, mông đẹp và tiêu hao một lượng lớn calo. Với những động tác nhanh và hiệu quả sẽ giúp bạn khỏe mạnh và thon thả.

    pdf14p heohanhphuc28 20-01-2011 36 4   Download

  • Khắc tinh của làn da nhăn, chảy xệ Thermage có thể làm săn chắc da trên nhiều vùng của cơ thể như: vùng mặt, cổ, bụng, đùi, mu bàn tay... Công nghệ này giúp làn da trẻ lại một cách tự nhiên và tăng dần theo thời gian. Viện thẩm mỹ Maia & Maia vừa tổ chức thành công buổi hội thảo quốc tế về “Săn chắc da và căng da mặt không phẫu thuật với công nghệ Thermage” tại khách sạn Movenpick (Hà Nội) vào ngày 7/10.

    pdf4p huongdanhoctot_3 20-10-2011 35 4   Download

  • - Hãy làm những gì bạn có thể để bạn trở thành người phụ nữ đẹp nhất trong mắt những người yêu thương. - Đầu, vai, lưng, mông dựa tường, mắt nhìn thẳng, hai tay buông tự nhiên hai bên, chân để cách tường khoảng nửa bàn chân - Giữ đầu gối dang rộng ngang hông, thân trên từ từ trượt xuống giống như tư thế ngồi. Khi đùi và bắp chân hình thành một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ tư thế 30s, sau đó lặp lại 5 phút động tác này....

    pdf8p bluesun_15 17-01-2012 31 4   Download

  • Trong xã hội kinh tế ngày một phát triển, con người ngày càng bận rộn hơn, giàu có hơn, cuộc sống ngày một tiện nghi, sung túc hơn. Tuy nhiên, do ít có thời gian vận động cơ bắp, nên cùng với tuổi ngày càng tăng, các lớp mỡ tích tụ dưới da ngày càng nhiều. Các vòng bụng, mông, đùi… Làm thon gọn bụng bằng sóng siêu ngày càng gia tăng kích thước!. âm Do đó, ngoài nhu cầu làm đẹp khuôn mặt, nhu cầu làm săn chắc da, làm thon gọn cơ thể ngày một tăng cao....

    pdf6p pstrangsang 21-12-2010 89 17   Download

  • Trẻ hóa da bằng Laser Gentle YAG, Laser CT3, đèn LED GENTLEWAVES… cho da vùng mặt, cổ, ngực, bụng… Căng da mặt, cổ, làm tan mỡ cellulite, làm thon gọn bụng, hông, đùi… bằng các công nghệ sóng RF và sóng Siêu Âm: Các loại sóng điện từ này tác động sâu bên dưới da làm tan mỡ cellulite (giảm sần da), làm căng và săn chắc da, làm giảm mỡ tích tụ cục bộ các vùng cánh tay, vùng bụng, mông, đùi,… Lưu ý là để tăng cường hiệu quả, cần kết hợp điều trị với việc tập...

    pdf5p colgate_colgate 20-12-2010 53 15   Download

  • Ngày Tết nhà nào cũng không thể thiếu gà luộc vừa để cúng ông bà tổ tiên vừa là món ngon để đãi khách. Luộc gà không khó, nhưng để có con gà luộc vừa ngon vừa đẹp mắt lại đòi hỏi nhiều bí quyết riêng. Khám phá mẹo luộc gà cùng Sức Sống Mới nhé! Chọn gà Với món luộc, chọn gà ta có da màu vàng nhạt tự nhiên và mỏng đều toàn thân, thịt săn chắc, phao câu nhỏ, mỡ vàng không nhiều ở phần cổ và phần đùi. Gà công nghiệp luộc thịt sẽ bị mềm bở,...

    pdf5p missyou1 11-02-2012 45 7   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

Đồng bộ tài khoản