Sống khỏe nhờ đi bộ

Xem 1-20 trên 49 kết quả Sống khỏe nhờ đi bộ
  • Đi bộ là phương thuốc đơn giản, có thể áp dụng với hầu hết với mọi người, mọi nơi, mọi lúc để duy trì sức khỏe về thể chất và tinh thần. Việc đi bộ giúp kích thích lưu thông, giảm béo và có khả năng giải tỏa stress. Còn chần chừ gì nữa, bạn hãy bắt đầu xây dựng thói quen đi bộ ngay từ bây giờ. Khởi động như thể nào Nếu bạn vốn không phải mẫu người yêu thể thao, hãy bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và tăng dần cường độ từ 3 đến 5...

    pdf5p carol_carol 08-09-2010 70 11   Download

  • Bạn đang tìm kiếm một môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả hay đơn giản là để có một sức khoẻ tốt? Vậy tại sao bạn không nghĩ đến đi bộ nhanh nhỉ? Đó là một môn thể thao đơn giản nhưng đem lại rất nhiều lợi ích. Giảm cân Để đi bộ đạt hiệu quả, cần luyện tập thường xuyên; vận tốc thích hợp nhất là từ 7 - 9,5 km/giờ (tức là đi nhanh gấp 2 lần so với đi bộ thông thường). Làm săn chắc cơ .Đi bộ nhanh là dạng vận động đòi hỏi sự “hợp...

    pdf4p bibocumi1 10-09-2012 32 3   Download

  • Điều tưởng chừng đơn giản trong cuộc sống lại đem đến những hiệu quả bất ngờ. Việc đi bộ là một ví dụ. Nó từ lâu đã được xem như là một hoạt động thể dục rất có lợi cho thể lực và trí lực. Việc bạn chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày trong quỹ thời gian 24 giờ chỉ là rất nhỏ so với lợi ích lớn lao bạn đạt được khi đi bộ mỗi ngày. Chúng tôi xin đưa ra 11 lí do tại sao chỉ cần sắp xếp chút ít thời gian để đi bộ...

    pdf5p anhsaoleloi 15-07-2010 48 15   Download

  • Làm thế nào để chúng ta thoát khỏi sự căng thẳng và cảm xúc tiêu cực để thực sự bắt đầu tận hưởng một cuộc sống mạnh khoẻ và hạnh phúc? Hãy tuân thủ những mẹo nhỏ và quy tắc đơn giản sau xem sao. 1. Đi bộ từ 10 đến 30 phút hàng ngày. Và trong khi bạn đi bộ hãy mỉm cười. 2. Ngồi trong yên lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày. 3. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày. 4. Nguyên tắc sống với: Hoạt động tích cực, hăng hái nhiệt tình và sự đồng cảm. 5....

    pdf4p zahu1234 23-09-2010 131 59   Download

  • Nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim không phải do ít luyện tập hay stress mà là do ô nhiễm không khí, theo một nghiên cứu đăng tải trên Lancet. Vậy làm thế nào để giảm thiểu các nguy cơ cho sức khỏe? Ô nhiễm trong nhà nhiều khi cao hơn ngoài trời từ 2-5 lần Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy rằng việc dành nhiều thời gian đi lại, dù là đi xe hay đi bộ thì cũng có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Không khí ô nhiễm có chứa các hạt bụi li ti siêu nhỏ...

    pdf4p nkt_bibo17 03-12-2011 23 5   Download

  • Sức khỏe tốt nhờ công nghệ .Ngoài giúp ích cho công việc và cuộc sống, công nghệ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, điển hình là 7 khía cạnh sau đây: 1. Cung cấp các ứng dụng rèn luyện thân thể Ngoài trò chuyện, nhắn tin, chụp ảnh, lướt web, bạn có thể cài thêm vào điện thoại các ứng dụng bổ trợ cho sức khỏe và quá trình luyện tập.

    pdf4p rhea75 21-02-2013 37 5   Download

  • Nguy cơ các bệnh về mắt, bệnh loãng xương, chứng mất trí nhớ là những vấn đề về sức khoẻ mà người về hưu cần phải đối mặt. Một nghiên cứu mới của Tổ chức Dinh dưỡng Anh quốc cho biết, nếu bạn muốn khỏe mạnh ngay cả sau khi về hưu, tốt nhất bạn hãy thay đổi lối sống. Nên ăn uống tốt và đi bộ nhanh mỗi ngày, không hút thuốc lá hoặc bỏ ngay thuốc lá nếu bạn đang hút.

    pdf5p shushimm 07-07-2013 25 4   Download

  • Bộ não là gì? T T Não và tủy sống hợp lại tạo thành hệ thần kinh trung ương. Chính hệ thống phức tạp này có vai trò trong mọi hoạt động của chúng ta. Chúng kiểm soát những hoạt động có ý thức như đi, nói cũng như những hoạt động tự động như thở, tiêu hóa thức ăn. Hệ thần kinh trung ương cũng liên quan đến các giác quan của chúng ta là nhìn, nghe, sờ, nếm và ngửi cũng như cảm xúc, ý nghĩ và trí nhớ. Não là một khối mềm, xốp gồm nhiều tế bào thần...

    pdf9p exkhatu 25-05-2010 138 47   Download

  • Ăn gì để tăng trí nhớ? Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên vào những thời điểm thi cử và những người lao động trí óc. Nhưng điều đó không phải bao giờ cũng có được vì nhiều lý do khác nhau tùy thuộc vào thiên bẩm, thể chất, tuổi tác, môi trường sống, điều kiện giáo dục..., trong đó không thể không kể đến chế độ ăn uống.

    pdf3p yeuchongnhieu 12-11-2010 108 12   Download

  • Sau đây là những sai lầm khác: Không có thời gian nghỉ: Cuộc sống thay đổi khi bạn trở thành cha mẹ. Những ông bố bà mẹ trẻ dường như không nhận ra rằng tất cả thời gian dành cho đứa con, đặc biệt trong những tháng đầu, là nguyên nhân khiến cả hai trở thành mệt mỏi, cáu gắt. Hãy dành thời gian để được thư giãn: Uống cà phê sáng, ăn trưa với bạn bè, đi dạo... Bạn sẽ thực hiện được điều này nếu biết cách sắp xếp công việc hợp lý.

    pdf6p caott8 31-05-2011 63 10   Download

  • Những tâm sự, giãi bày, xin ý kiến về một điều gì đó, bố mẹ cần lắng nghe một cách Trong cuộc sống hiện đại, cùng với việc bố mẹ phải đi làm cũng như đi giao tế xã hội, khiến cho thời gian của các ông bố bà mẹ dành cho con không nhiều. Đã có rất nhiều báo cáo về việc trẻ bị trầm uất, chậm nói do thời gian tiếp xúc của trẻ với bố mẹ quá ít ỏi. Cũng có thể do số đông trong chúng ta có suy nghĩ: "Con mình còn nhỏ, chúng nó có biết...

    pdf6p dalatlanhleo 28-10-2010 45 7   Download

  • Ngoài ra trẻ ở độ tuổi này phải biết bật xa tối thiểu 50 cm bằng hai chân, che miệng khi ho, hắt hơi, ngáp, chọn quần áo phù hợp với thời tiết hay sử dụng cán chổi để làm ngựa phi, dùng chiếu, chăn để làm nhà, lều... Đây là nội dung của Dự thảo Bộ chuẩn phát triển trẻ 5 tuổi do Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa ban hành. Trẻ năm tuổi là trẻ từ 60 tháng đến 72 tháng tuổi. Bộ chuẩn này xét đến 4 lĩnh vực phát triển là thể chất, tình cảm xã...

    pdf3p leluantn 14-05-2011 44 5   Download

  • Các nhà khoa học đã có nhiều nghiên cứu về chế độ ăn uống, thói quen, môi trường sống... giúp người Nhật có tuổi thọ cao thuộc top hàng đầu trên thế giới. Dưới đây là một số bí quyết sống lâu của người dân xứ sở hoa anh đào. Theo kết quả nghiên cứu về di truyền, người Nhật không có điểm đặc biệt so với mọi người trên thế giới.

    pdf5p mynhan1981 23-08-2013 24 5   Download

  • Số trẻ mắc dị tật bẩm sinh khe hở môi - vòm miệng tại TP Cần Thơ chiếm tỉ lệ 1,1/1.000. Hiện nay BV Mắt - răng - hàm - mặt TP Cần Thơ đã cố gắng phẫu thuật gần như toàn bộ các cháu mắc dị tật, nhưng hằng năm những trẻ mới mắc dị tật vẫn tiếp tục ra đời. Về nguyên nhân, phần lớn trường hợp ba mẹ là nông dân, trình độ dân trí thấp nên ảnh hưởng nhiều đến nhận thức về gìn giữ sức khỏe, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tự ý dùng thuốc...

    pdf2p leluantn 16-05-2011 41 4   Download

  • Với công việc và cuộc sống hiện đại thì những bữa cơm gia đình ngày càng ít đi. Những bữa cơm sum họp cả gia đình lại chính là “liều thuộc” khá hữu hiệu giúp cải thiện sức khỏe, giảm stress, ngăn cản béo phì nhờ sự giao lưu của tất cả thành viên trong gia đình và nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong cuộc sống hiện đại, việc cả nhà cùng ngồi ăn cơm hàng ngày trở thành một điều xa xỉ.

    pdf4p bibocumi3 17-09-2012 40 4   Download

  • 6 bệnh di truyền thường gặp ở trẻ .Đã bao lần bạn đặt cậu con trai bé nhỏ vào giường, nhìn ngắm bé ngủ và cố tìm ra những đặc điểm bé được kế thừa từ bố mẹ? Khuôn mặt trái tim, đôi mắt to, tóc xoăn của mẹ hay sống mũi cao và làn da bánh mật của bố? Nhiều phụ huynh thừa nhận rằng, có những em bé lúc nhỏ trông rất giống mẹ nhưng lớn lên lại mang nhiều nét giống bố hơn. Ảnh: Images Ngoài những đặc điểm về hình dáng, nét mặt thì trẻ con có thể...

    pdf12p hoabi_5 08-04-2013 21 4   Download

  • Chạm vào kỷ niệm .

    pdf5p camdodoisinhvien 15-07-2013 22 4   Download

  • Một nhóm nghiên cứu của Bỉ mới phát hiện được rằng, khoai tây trắng nấu chín có thể khiến trẻ nhỏ bị chàm nặng, nôn ói hoặc có các biểu hiện dị ứng khác. Phát hiện này đặc biệt quan trọng vì trong đa số trường hợp, khoai tây là thực phẩm đầu tiên được dùng để bổ sung cho trẻ khi 4-6 tháng tuổi. Ở trẻ em, dị ứng do ăn uống thường liên quan tới các thành phần sau: sữa bò, trứng, lạc, đậu nành, cá và lúa mỳ. Người ta cho rằng khoai tây sống cũng có...

    pdf2p luanga113 06-05-2011 36 3   Download

  • Nhiều trẻ em phải đi cấp cứu do bệnh sốt xuất huyết đã ở giai đoạn nặng, hậu quả của việc bố mẹ không nghĩ đến bệnh này nên cứ cố hạ sốt cho con ở nhà trong thời gian dài. Tiến sĩ Lê Thanh Hải, Phó giám đốc Bệnh viện Nhi Trung ương, cho biết thời gian gần đây, cơ sở này tiếp nhận khá nhiều trường hợp trẻ bị sốt xuất huyết ở giai đoạn nặng do cha mẹ chăm sóc con không đúng cách như tự ý mua thuốc cho trẻ uống ở nhà, dùng aspirin hay các...

    pdf2p leluantn 14-05-2011 36 3   Download

  • Tết là thời điểm lý tưởng để gia đình bạn thực hiện những chuyến đi dụ lịch thú vị và bổ ích. Thế nhưng, nhiều bậc cha Ảnh: Images mẹ có con nhỏ vẫn e ngại những chuyến đi dài ngày vì họ không biết cách bố trí như thế nào để thụân lợi cho cuộc vui của cả gia đình mà vẫn không ảnh hưởng đến sức khỏe của các bé.

    pdf6p heoiumeo 13-01-2011 27 2   Download

Đồng bộ tài khoản