Tập luyện cho sức khỏe

Xem 1-20 trên 731 kết quả Tập luyện cho sức khỏe
  • Tập luyện thường xuyên là vũ khí mạnh nhất chống lại đau lưng. Nó làm tăng khả năng hoạt động của bạn, cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm đi số cân thừa đè lên lưng và khiến bạn có nguy cơ bị đái tháo đường và bệnh tim. Tập luyện đúng có thể giúp bạn - Duy trì hoặc tăng sự mềm dẻo của cơ, gân và dây chằng - Làm vững chắc cơ nâng đỡ lưng - Tăng sức mạnh của cơ ở tay, chân và thân dưới - Cải thiện dáng hình - Tăng mật...

    pdf6p hiemmuon 11-03-2011 51 11   Download

  • Loãng xương có thể làm mất đi sự vững chắc của bộ xương, khiến lưng bạn còng xuống và dễ gãy. Nhưng việc tập luyện cơ bắp có thể giúp làm giảm nguy cơ gãy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện không chỉ giúp phòng ngừa mà còn điều trị được gãy xương. Và nó giúp bạn cải thiện thăng bằng, làm giảm nguy cơ ngã. Ðiều cốt yếu là phải biết nên tập cái gì và tập thế nào cho đúng. Rỗ xương Loãng xương có nghĩa là "xương bị rỗ".

    pdf5p hiemmuon 11-03-2011 57 10   Download

  • Tập luyện có lợi ích sức khỏe quan trọng đối với tất cả mọi người bất kể tuổi tác hoặc tình trạng thể lực. Nhưng với người bị viêm khớp, việc tập luyện đều đặn - và trong giới hạn - là cực kỳ quan trọng. Nó làm tăng sức mạnh và độ mềm dẻo, làm giảm đau và giúp chống mệt mỏi. Tập luyện cũng giúp bạn duy trì được cân nặng bình thường, là yếu tố quan trọng đối với khớp.

    pdf5p hiemmuon 11-03-2011 56 9   Download

  • Nếu công việc khiến bạn luôn phải rong ruổi trên đường, bạn sẽ thấy rất khó giữ được dáng vóc và phong độ. Sau khi ngồi hàng tiếng đồng hồ trong ôtô, máy bay hoặc tàu hoả và sống bằng những bữa ăn nhiều calo ở các nhà hàng, có lẽ bạn không ngạc nhiên khi thấy thắt lưng ngày càng chật căng. Bạn có thể ngăn không cho điều này xảy ra với một chút công sức và kế hoạch. Hành lí cho sức khỏe Trước khi lên đường, hãy chuẩn bị về mặt tinh thần.

    pdf6p hiemmuon 11-03-2011 43 6   Download

  • Bạn hì hục chạy trên máy hàng dặm liền. Bạn làu bàu rên rỉ vì một loạt bài tập tạ. Thậm chí bạn còn dành thêm thời gian đạp xe tại chỗ để có số đo tốt. Và bạn mỉm cười hài lòng vì đã hoàn thành buổi tập. Giờ thì chỉ còn việc đi tắm. Ðừng vội thế. Bạn đã dành thời gian để làm giãn những bắp thịt đã đẩy bạn đi suốt buổi tập chưa? Phần lớn các chương trình tập tim mạch và sức khỏe đều bắt cơ bạn phải co và gấp. Ðể cân...

    pdf6p hiemmuon 11-03-2011 38 5   Download

  • Chưa kể nếu tập luyện quá sức để đổ mồ hôi cho bằng chị bằng em còn khiến bạn gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe. Từ trước đến nay, chúng ta đều cho rằng khi tập thể dục, nếu ra mồ hôi càng nhiều thì khả năng giảm cân thành công càng cao, từ đó xuất hiện những kiểu tập "quái dị" như tập thể dục giữa trưa nắng nóng, mặc nhiều áo mưa giữa trời nắng để mồ hôi ra nhiều hơn. Thế nhưng, khoa học hiện đại đã chứng minh quan niệm này không đúng bởi có...

    pdf3p cloudy123123 26-05-2013 15 2   Download

  • Sức khỏe bạn ngày càng yếu dù bạn vẫn ăn uống đủ chất dinh dưỡng và luyện tập thể thao liên tục. Bạn tự hỏi mình đã sai lầm ở điểm nào? Tạp chí Health chỉ ra một số thói quen xấu sau đây gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn.

    pdf4p hoami1981 14-08-2013 31 2   Download

  • Rèn luyện thân thể không thể bỏ qua việc rèn não, bảo đảm cơ quan điều khiển cơ thể luôn có sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ tham mưu cho hoạt động con người. Có những cách tập sau đây. 1. Quan sát: Chú ý quan sát sự vật chung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não. 2.

    pdf5p tuyetson23 11-08-2010 122 63   Download

  • Ðối với sức khỏe, việc đầu tư mua một bộ tạ cũng cho người tập những ích lợi như mua một đôi giày chạy hoặc đi bộ. Tại sao vậy? Vì khi bạn già đi, các sợi cơ sẽ giảm cả về số lượng và kích thước. Chúng cũng kém đáp ứng với thông tin từ hệ thần kinh trung ương. Những yếu tố này góp phần làm giảm sức mạnh, thăng bằng và điều vận. Tập tạ - một hình thức tập sức mạnh - có thể làm chậm và thậm chí đẩy lùi sự giảm sút sức...

    pdf4p hiemmuon 11-03-2011 129 34   Download

  • Đi bộ là cách luyện tập tự nhiên nhất của cơ thể. Nó rất an toàn, đơn giản, không mất tiền, và không mất nhiều thời gian rèn luyện. Bạn có thể đi bộ một mình hoặc với bạn bè, trong nhà hoặc ngoài trời, bất cứ thời gian nào trong năm. Hơn nữa, bạn sẽ thu được vô số lợi ích sức khỏe từ cách luyện tập bình dân này. Với việc đi bộ thường xuyên, bạn có thể: Giảm nguy cơ cơn đau tim: Đi bộ giữ cho tim của bạn khỏe mạnh nhờ làm giảm cholesterol...

    pdf5p hiemmuon 11-03-2011 109 16   Download

  • Có nên cho trẻ tập tạ không? Một số bậc cha mẹ có thể thấy buồn cười, nhưng nghiên cứu cho thấy cách tập này có tác dụng. Việc tập tạ có giám sát chú trọng vào kỹ thuật đúng sẽ: Làm tăng sức bền thể lực của trẻ Giúp bảo vệ cơ và khớp của trẻ khỏi những chấn thương Giúp trẻ nâng cao thành tích trong một môn thể thao nào đó Xây dựng một thói quen sức khỏe tốt kéo dài suốt đời. ...

    pdf4p hiemmuon 11-03-2011 74 11   Download

  • Có lẽ bạn đã nghe nói là nên luyện tập 30 phút/ngày để cải thiện sức khỏe, và tập 60 phút mỗi ngày là tốt nhất. Bạn cũng có thể đã đọc được rằng làm vườn, đi bộ hoặc thậm chí làm công việc nhà cũng được tính ngang với tập tạ, đạp xe hoặc tập aerobic. Thật mơ hồ? Chắc chắn rồi. Bất kể những gì đã đọc và nghe, bạn vẫn còn một thắc mắc: Vậy tập bao nhiêu là đủ? Bác sĩ có thể giúp tìm ra câu trả lời tốt nhất cho bạn. Để làm...

    pdf17p hiemmuon 11-03-2011 103 9   Download

  • Đồ nướng ngày nay không chỉ là hamburger, bánh mì kẹp xúc xích và chả nướng. Người ta còn nướng cá, rau, bánh pizza và thậm chí cả trái cây. Dưới đây là những gợi ý để có món nướng ngon miêng và có lợi cho sức khỏe. Nguồn thực phẩm chính: chọn thịt nạc hoặc cá Chọn thực phẩm bạn thích và tốt cho sức khỏe. Gia cầm, cá và thịt nạc là lý tưởng cho món nướng.

    pdf7p hiemmuon 11-03-2011 69 9   Download

  • Lần đi chơi gôn cuối cùng của bạn đã diễn ra cách đây vài tháng. Hiện bạn đang đứng trước điểm phát bóng đầu tiên, vật lộn với chứng vẹo cổ do cú vụt bóng tồi. Và bạn nghĩ, có cách nào tập tốt hơn là đi khỏi đó và đánh bóng? Hãy nghĩ về điều đó nhiều hơn nữa. Gôn không phải là môn thể thao va chạm, nhưng nó vẫn đặt ra những yêu cầu đáng kể cho cơ thể bạn. Việc trù tính trước có thể ngăn ngừa chấn thương xảy ra. Cú vụt bóng trong...

    pdf6p hiemmuon 11-03-2011 39 5   Download

  • Thứ quan trọng nhất dành cho con cái chính là thứ mà tất cả mọi đứa trẻ đều cần - tình yêu. Thường thì trẻ béo phì bị xa lánh bởi các bạn đồng lứa và người lớn, vì vậy điều hết sức quan trọng đối với cha mẹ là phải đối xử với trẻ như với mọi đứa con khác. Cha mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ béo phì có cảm giác bình thường, kiểm soát được cân nặng và phát triển những thói quen lành mạnh để giữ gìn được sức khỏe...

    pdf4p hiemmuon 11-03-2011 36 5   Download

  • Tập nặng khi nhiệt độ và độ ẩm cao là một phối hợp nguy hiểm. Điều này đặc biệt đúng với các vận động viên trẻ – chưa đủ kinh nghiệm để biết khi nào cần nghỉ ngơi. Jay Hoecker - bác sỹ khoa nhi tại Mayo Clinic cung cấp cho các bậc phụ huynh và huấn luyện viên những hiểu biết sâu sắc về các bệnh do nóng và một số biện pháp phòng tránh. Một số người nói kiệt sức vì nóng, những người khác nói say nóng. Sự khác nhau là gì? Ba căn bệnh do...

    pdf7p hiemmuon 11-03-2011 66 5   Download

  • Bạn quyết định tham gia một trung tâm thể dục. Nhưng vô số những lựa chọn khiến bạn kinh hoàng - từ những phòng tập đa năng đắt tiền đến phòng tập địa phương, đến các cơ sở đặc biệt chỉ dành riêng cho tập tạ hoặc tennis. Bạn chọn như thế nào? May thay, bạn có thể nói nhiều về một câu lạc bộ sức khỏe trước khi mặc bộ quần áo tập hoặc bước tới một chiếc máy tập.

    pdf9p hiemmuon 11-03-2011 56 5   Download

  • Vận động thể lực rất tốt cho sức khỏe, nó cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng với các bệnh nhân bị bệnh đái tháo đường. Lợi ích của vận động thể lực ở bệnh nhân đái tháo đường: Giảm đường huyết tốt hơn: khi vận động thể lực, cơ thể cần tiêu hao năng lượng. Do đó, nếu tập đúng phương pháp có thể giúp bệnh nhân giảm đường huyết.

    pdf4p bibocumi1 10-09-2012 35 5   Download

  • Tập thể dục giúp cho chúng ta rèn luyện sức khỏe. Nhưng nếu không có sự hiểu biết và đi ngược lại nhịp sinhhọc của cơ thể thì sẽ là nguy cơ của bệnh tật.

    pdf4p cloudy123123 26-05-2013 36 2   Download

  • Sữa trẻ em có bổ sung Các bậc cha mẹ giờ đây đã có một lựa chọn khác để cân nhắc khi quyết định nuôi trẻ bằng gì nếu không bằng sữa mẹ - đó là sữa trẻ em có bổ sung. Một số loại sữa hiện được bổ sung 2 loại acid béo là acid docosahexaenoic (DHA) và acid arachidonic (AA). Cả DHA và AA đều có trong sữa mẹ và được cho là rất quan trọng đối với thị lực và sự phát triển não bộ của trẻ. 2 loại sản phẩm bổ sung - Similac Advance...

    pdf6p hiemmuon 11-03-2011 84 32   Download

Đồng bộ tài khoản