Tập luyện sức khỏe

Tập thể dục là điều cần thiết khi bạn mang thai nhưng tập như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu thì không phải ai cũng biết. Hỗ trợ tim mạch - Đi bộ: Một trong những bài tập tốt cho tim mạch của thai phụ là đi bộ, nó phù hợp với tất cả các bà bầu mà không gây đau đầu gối và mắt cá chân bạn. Nó cũng dễ dàng thực hiện ở hầu hết các nơi, không yêu cầu bạn phải chuẩn bị một...

5p bubam_5 05-12-2012 43 4   Download

Ai đó khi bước sang tuổi trung niên, sức khỏe không còn được tốt như trước nữa. Chính vì thế mà cần phải chú trọng hơn tới việc tập luyện sức khỏe. Việc tập luyện vào thời gian này sẽ có tác dụng rất tốt đối với việc duy trì sức khỏe. Thế nhưng việc tập luyện cũng cần phải có nguyên tắc để mang lại hiệu quả tốt nhất Việc tham gia tập luyện thể thao là để tăng cường sức khỏe, là một phương pháp kích thích sự phát triển của não bộ.

6p chuong_vang 18-05-2011 30 3   Download

Ngồi thiền một cách tăng cường sức khoẻ Thiền là những phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng để làm đúng công việc mà chúng ta muốn và đang làm. Nó giúp điều chỉnh tình trạng mất cân bằng

10p northernlight 01-06-2011 278 135   Download

Theo các nhà nghiên cứu y học TDTT, các bệnh về đường hô hấp, trí não, xương khớp…là những căn bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi. Để phòng chống các căn bệnh này, đồng thời góp phần rèn luyện sức khoẻ, người cao tuổi cần phải tích cực, chủ động rèn luyện TDTT.

4p blue_dreams567 26-05-2009 319 44   Download

Tập bao nhiêu là đủ? Có lẽ bạn đã nghe nói là nên luyện tập 30 phút/ngày để cải thiện sức khỏe, và tập 60 phút mỗi ngày là tốt nhất. Bạn cũng có thể đã đọc được rằng làm vườn, đi bộ hoặc thậm chí làm công việc nhà cũng được tính ngang với tập tạ, đạp xe hoặc tập aerobic. Thật mơ hồ? Chắc chắn rồi. Bất kể những gì đã đọc và nghe, bạn vẫn còn một thắc mắc: Vậy tập bao nhiêu là đủ? Bác sĩ có thể giúp tìm ra câu trả lời tốt nhất cho...

12p meoheo2 26-05-2011 111 17   Download

Tập luyện: Một cách tốt để phòng đau lưng Tập luyện thường xuyên là vũ khí mạnh nhất chống lại đau lưng. Nó làm tăng khả năng hoạt động của bạn, cải thiện sức khỏe và giúp bạn giảm đi số cân thừa đè lên lưng và khiến bạn có nguy cơ bị đái tháo đường và bệnh tim. Tập luyện đúng có thể giúp bạn - Duy trì hoặc tăng sự mềm dẻo của cơ, gân và dây chằng - Làm vững chắc cơ nâng đỡ lưng - Tăng sức mạnh của cơ ở tay, chân và thân dưới -...

5p meoheo2 26-05-2011 77 12   Download

Vận động viên trẻ và việc tập luyện khi trời nóng Tập nặng khi nhiệt độ và độ ẩm cao là một phối hợp nguy hiểm. Điều này đặc biệt đúng với các vận động viên trẻ – chưa đủ kinh nghiệm để biết khi nào cần nghỉ ngơi. Jay Hoecker - bác sỹ khoa nhi tại Mayo Clinic cung cấp cho các bậc phụ huynh và huấn luyện viên những hiểu biết sâu sắc về các bệnh do nóng và một số biện pháp phòng tránh.

5p meoheo2 26-05-2011 77 11   Download

Tìm nơi tập: những lời khuyên để chọn cơ sở tập phù hợp Bạn quyết định tham gia một trung tâm thể dục. Nhưng vô số những lựa chọn khiến bạn kinh hoàng - từ những phòng tập đa năng đắt tiền đến phòng tập địa phương, đến các cơ sở đặc biệt chỉ dành riêng cho tập tạ hoặc tennis. Bạn chọn như thế nào? May thay, bạn có thể nói nhiều về một câu lạc bộ sức khỏe trước khi mặc bộ quần áo tập hoặc bước tới một chiếc máy tập.

6p meoheo2 26-05-2011 75 11   Download

Qua bài học Mở rộng vốn từ sức khỏe các em có thêm nhiều kiến thức về từ ngữ chỉ sức khỏe, đồng thời biết thêm nhiều môn thể thao có lợi để rèn luyện sức khỏe.

30p nguyenhoaithanh83 04-01-2014 30 10   Download

Thể dục: Điều sống còn đối với người tàn phế Năm 1996, Báo cáo của Hội Ngoại khoa Mỹ về Hoạt động thể chất và Sức khỏe cho biết người tàn tật ít tham gia trong các hoạt động thể chất thường xuyên hơn những người bình thường. Sự phân biệt này vẫn còn tồn tại đến ngày nay bất chấp thực tế là cả hai nhóm đều có nhu cầu giống nhau về tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật - là điều có thể đạt được thông qua hoạt động thể chất.

10p meoheo2 26-05-2011 77 9   Download

Tập thể dục thể thao hay chỉ vận động thông thường cũng phải đúng cách. Có như vậy thì các hệ thống, cơ năng của cơ thể mới được vận hành. Rèn luyện giao thoa, sức khỏe mới hài hòa.

0p nkt_bibo10 12-11-2011 42 3   Download

Tập luyện sức mạnh cho vai và tay .Bạn đang ở tuổi thanh niên hay tráng niên, bạn là người lao động, bạn muốn có sức mạnh và sự dẻo dai để làm việc?! Những bài tập sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay.

6p goichoai 29-08-2013 44 3   Download

Tập thể dục giúp cho chúng ta rèn luyện sức khỏe. Nhưng nếu không có sự hiểu biết và đi ngược lại nhịp sinhhọc của cơ thể thì sẽ là nguy cơ của bệnh tật.

4p cloudy123123 26-05-2013 46 2   Download

Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác thể dục thể thao trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh.

14p nguyenkhai87 06-09-2012 476 201   Download

Em năm nay 18 tuổi, cao 1,62 m. Theo em được biết lý thuyết tăng chiều cao là do sụn hoá xương giúp ta cao lên. Vậy nếu ta ăn uống bổ sung sụn cho cơ thể có phần nào giúp xương chúng ta dài ra không? Có những dược phẩm giúp bổ sung và tái tạo sụn khớp, vậy nó có giúp ích gì cho sự hoá xương này không? Ngoài ra còn cách tập luyện nào để giúp tăng chiều cao, bác sĩ chỉ cho em. (Nguyễn Nhật Phương) Trả lời: Bạn muốn tăng chiều cao ở từng lứa...

5p nobitachamchap 29-07-2010 671 189   Download

Những tác dụng do môn võ Thái cực quyền đem lại tới sức khỏe của con người là điều không cần bàn cãi nên có rất nhiều người muốn học Thái cực quyền. Để giúp cho việc tập môn võ này được thuận lợi và nhanh chóng mời các bạn tham khảo cuốn sách Hướng dẫn tập luyện Thái cực quyền. Bằng những hình ảnh minh họa cụ thể cuốn sách sẽ giúp bạn hình dung được các thế võ một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

88p la_lan1 22-03-2013 434 164   Download

Tham khảo tài liệu '4 bài tập luyện trí nhớ', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả

6p nguquaivietnam 03-08-2010 362 155   Download

Vinado là 1 trường phái dưỡng sinh tập hợp nhiều kiến thức về Tập luỵện sức khỏe như Thiền, Yoga, khí công, Tự kỷ ám thị . . .Và cả các kiến thức liên quan khác như Kiến thức ăn uống dưỡng sinh, kiến thức về Vitamine, cách sử dụng thuốc, Cách dạy con, cách giúp cho bộ não có nhiều ý tưởng sáng tạo, có tầm nhìn khái quát về các vấn đề Giáo dục, xã hội, Triết học, Lịch sử, kinh tế, văn hoá, xã hội…...

38p vinado 26-12-2009 216 115   Download

Nằm ngửa người trên đất. Cánh tay dang ngang, 2 bàn tay nắm lấy dái tay và 2 chân co lại sao cho bắp đùi ở phương vuông góc với mặt đất. Hóp bụng lại, từ từ xoay hông và thân trên của bạn sang trái chệch góc 45 độ so với trục thẳng của lưng lúc ban đầu trong khi thân dưới vẫn giữ nguyên tư thế. Động tác xoay kết thúc giai đoạn đầu khi khuỷu tay phải của bạn có thể chạm đến đầu gối trái. Sau đó, từ từ xoay người trở về tư thế bắt đầu động tác.

4p tungpt93 23-06-2010 193 76   Download

Cầu lông là môn thể thao đã và đang được phát triển rộng rãi ở nhiều nơi trong cả nước, vậy làm cách nào để luyện tập đánh cầu lông đúng cách nhằm nâng cao sức khỏe cũng như đạt hiệu quả cao trong tập luyện và thi đấu mời các bạn tham khảo cuốn Ebook Hướng dẫn tập luyện cầu lông: Phần 1 do ThS. Đào Chí Thành biên soạn dưới đây.

84p thuytrang_3 30-01-2015 165 75   Download