Tập yoga

Xem 1-20 trên 243 kết quả Tập yoga
  • Hiện nay có một số trung tâm mở lớp tập yoga cho mọi lứa tuổi. Sách hướng dẫn tự tập yoga cũng được bán khá nhiều ở các hiệu sách và có nhiều người mua về để tự tập theo. Thế nhưng, làm thế nào để tập yoga hiệu quả, an toàn? Liệu tập yoga có dễ bị "tẩu hỏa nhập ma"? Chúng tôi đã gặp những nhân vật trong cuộc để hỏi về kinh nghiệm nghiên cứu và tập yoga của họ.

    pdf8p lauthaidongque 02-08-2010 222 90   Download

  • Những điều cần biết khi tập yoga Việc thực hành yoga phải bắt đầu từ thái độ của bạn đối với nó. Đừng vội vàng, hãy dành chút thời gian để đọc kỹ và tìm hiểu những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt nhưng lại có thể mang tới hiệu quả lớn này.

    pdf7p hzero8 06-05-2011 183 80   Download

  • Một ngày làm việc mệt mỏi bên máy tính, những con số và đống sách vở, đôi mắt bạn trở nên mệt mỏi, nhức nhối và mờ dần đi. Dưới đây là bài tập yoga cho mắt giúp bạn lấy lại “sinh lực” cho đôi mắt của mình. Bước 1 : Bạn ngồi ngay ngắn, thẳng lưng trên ghế, thư giãn, buông lỏng hai vai. Hai tay để trên đùi thả lỏng một cách tự nhiên, mặt hướng lên phía trước.

    pdf3p meosungsuong 22-01-2011 124 63   Download

  • Không ít bạn trẻ đã thử tập Yoga và khám phá rằng việc tập luyện Yoga đều đặn sẽ giúp chúng ta cảm thấy khỏe hơn. Nhưng liệu bạn đã biết hết những lợi ích cụ thể mà Yoga có thể mang lại cho bạn?

    pdf8p cloudy123123 26-05-2013 82 28   Download

  • Càng tập Yoga, ông Lập (Gia Lâm, Hà Nội) càng ham và thấy trong người khỏe ra. Thế nhưng, trong một lần thử động tác trồng cây chuối, ông bị lệch đốt sống cổ, điều trị vài tuần nay vẫn chưa khỏi.

    pdf5p bunbo1 25-07-2010 57 16   Download

  • Với một vài kiến thức về Yoga, sẽ dễ dàng hơn để bạn tránh được những sai sót và lầm tưởng khi bắt đầu tập Yoga mà không biết được Yoga là gì và Yoga phức tạp như thế nào. Chúng tớ đã cung cấp những thông tin về lợi ích của việc tập luyện Yoga thường xuyên đối với các bạn trẻ.

    pdf10p cloudy123123 26-05-2013 63 15   Download

  • Tập yoga sai động tác, chẳng những không đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngược lại khiến cho cơ thể yếu và mệt. Hỏi Tôi bị cao huyết áp và tim mạch. Tôi muốn đi tập yoga nên muốn xin lời khuyên của bác sĩ, bị bệnh như tôi có thể tập yoga được không và cần lưu ý gì? Đáp Có một số tư thế trong yoga không thích hợp với người bị bệnh tim mạch, huyết áp thấp, đau đầu (ví dụ tư thế cây nến) . Nếu tập sẽ làm triệu...

    pdf3p dongkhanh0908 10-10-2012 58 12   Download

  • Tập yoga cho giấc ngủ ngon Theo thống kê, rối loạn giấc ngủ xảy ra ở nữ nhiều hơn nam, già nhiều hơn trẻ. Rối loạn giấc ngủ thường kèm theo các chứng: đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh, da dẻ kém tươi, mau già… Để giải quyết vấn đề này, các bác sĩ, các nhà tư vấn tâm lý khuyên mọi người nên tìm sự an bình, thư giãn qua các bài thuốc cổ truyền (lạc tiên, lá vông nem, tâm sen, củ bình vôi, táo nhân, phục thần, viễn chí…).

    pdf5p anhthao_1 30-11-2012 27 8   Download

  • Cho dù bạn có muốn thừa nhận hay không thì đám cưới luôn là công việc gây cho bạn nhiều căng thẳng, mệt mỏi. Bài tập yoga dưới đây giúp các cô dâu lấy lại tinh thần thoải mái, rạng rỡ nhất: Động tác 1: Tổ hợp tam giác Lưu ý khi thực hiện các động tác tay chân, bạn phải kết hợp chúng với điều hoà nhịp thở. Hít sâu, thở ra từ từ, hai chân kéo căng, ép chặt xuống sàn. Thực hiện nhuần nhuyễn tổ hợp này có tác dụng rất tốt để thư giãn cơ thể, giúp...

    pdf5p dongkhanh0908 10-10-2012 27 6   Download

  • Tập yoga đang nở rộ, thành mốt thời thượng ở các thành phố lớn. Thậm chí, tại TPHCM, yoga còn bắt đầu len vào các trường mầm non và trở thành môn học cho trẻ từ… 3 tuổi. Trào lưu mới Có mặt tại trường mầm non Tuổi thơ (Q.Tân Bình) vào buổi sáng thứ 5, chúng tôi được chứng kiến lớp học yoga dành cho các bé từ 3 tuổi trở lên.

    pdf5p cuctay_1 11-12-2012 22 5   Download

  • Những bài tập đơn giản sẽ giúp giảm bớt căng thẳng khi bạn phải làm việc nhiều với máy vi tính. Bạn có thể thực hiện những động tác dưới đây ngay trong phòng làm việc.

    doc9p kittylove9992000 05-01-2010 1511 640   Download

  • Đây là những tư thế yoga đơn giản, kết hợp giữa hơi thở và động tác vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể mềm dẻo, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng, tăng dung tích cho phổi, làm thon gọn vùng bụng... Tập đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ. Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang: giúp tăng dung tích cho phổi, đánh thức sức mạnh từng đốt sống lưng.

    pdf5p sieusaobanhang 06-01-2010 439 236   Download

  • 1. Bài tập thứ nhất - Đầu tiên, chụm 2 chân và quì gối trên sàn nhà với 2 tay chống phía trước. Sau đó nâng dần người lên sao cho tay vẫn chạm xuống sàn, và thẳng tay. Đồng thời, thẳng chân sao cho chân, đầu gối và mông tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong một vài phút.

    doc2p mebonmay89 07-05-2010 433 185   Download

  • Môn yoga trải qua quá trình phát triển đã được lan rộng và trở thành một học thuyết được tất cả mọi người trên thế giới quan tâm tìm hiểu. Sau đây mời các bạn cùng tham khảo ebook "Yoga thực hành" để tìm hiểu rõ hơn về Yoga và luyện tập Yoga.

    pdf306p la_lan1 22-03-2013 224 161   Download

  • Thế con thỏ (Shashaungasana) Quì xuống và nắm chặt hai gót chân. Khi thở ra đem đỉnh đầu tiếp xúc với sàn nhà trong tư thế cúi xuống. Trán nên chạm được với đầu gối, giữ tư thế này trong 8 giây, nín thở, hít vào khi nâng người lên. Thực tập 8 lần. Thế đầu sát gối (Janushirasana) Ép luân xa Muladhara với gót chân phải, đưa thẳng chân trái ra phía trước. Trong lúc thở ra cúi người chạm đầu gối trái với trán.

    pdf4p conticon 04-04-2011 367 118   Download

  • Yoga đem lại những tác dụng bất ngờ trong việc điều trị và phòng ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, hen suyễn… Khám phá ích lợi từ Yoga. Lợi ích quan trọng nhất yoga đem đến cho con người đó là liệu pháp chữa bệnh, bao gồm cả về thể xác và tinh thần. Hiểu đơn giản tập yoga chính là luôn giữ cho cơ thể ở trạng thái tĩnh tâm, thả lỏng, tập trung cao độ, giúp làm giảm quá trình dị hoá của các tế bào chết. Để đạt được hiệu quả cao...

    pdf4p bibocumi1 10-09-2012 155 71   Download

  • Bài tập yoga điều hòa cơ thể Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh cảm, hắt hơi, sổ mũi, sức khoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơn giản sau đây có thể ngăn chặn điều đó.

    pdf5p olongdenhat 09-09-2011 154 69   Download

  • Ebook Kỹ thuật và thực hành Yoga toàn tập tập trung vào kỹ thuật để giúp cho người mới tập yoga có được sự hiểu biết thấu đáo về cách thức thực hành các asana nhằm đạt được hiệu quả cao nhất. Mời các bạn cùng tìm hiểu phần 1 cuốn sách để biết được về kỹ thuật yoga.

    pdf148p codon_05 11-01-2016 136 68   Download

  • Xin được tiếp tục giới thiệu loạt bài về Yoga với bài "Quy trình tập luyện Yoga". Kính chúc quý bạn đọc có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoải sau những bài tập Yoga cùng khoemoingay.com Tập Asana (Sẽ giới thiệu chi tiết các tư thế ASANA trong các bài tiếp theo) III – Xoa bóp: Khi tập Asana kết hợp với thở và tập trung tư tưởng thì các loại động tác sẽ ép, vặn kéo, và sẽ kích thích các tuyến.

    pdf6p dongkhanh0908 10-10-2012 153 57   Download

  • Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà Môi trường ô nhiễm, áo lực của cuộc sống khiến nhiều chị em mệt mỏi, thể trạng kém, kéo theo vòng 1 không còn săn chắc. Tuy nhiên không cần đến chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ mà bạn vẫn có thể lấy lại vòng 1 như thời con gái bằng phương pháp tập luyện đơn giản. 4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngoài ra, những động tác yoga này còn giúp chị em được thư giãn, thoải mái hơn trong cuộc sống....

    pdf8p olongdenhat 09-09-2011 145 50   Download

CHỦ ĐỀ BẠN MUỐN TÌM

Đồng bộ tài khoản