Thể dục đúng cách

Xem 1-20 trên 2434 kết quả Thể dục đúng cách
  • Không phải cứ tập thể dục đều đặn là bạn sẽ tránh được bệnh tật. Để việc tập luyện có hiệu quả, bạnnên chú ý một số điều sau đây. Đối với những người yêu thích hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe, chúng ta vẫn có thể hạn chế các tác động xấu của môi trường đến sức khỏe khi thực hiện các lời khuyên sau đây. 1. Có ý thức và hiểu biết về ô nhiễm môi trường và tác hại của các chất ô nhiễm đến sức khỏe.

    pdf4p cloudy123123 26-05-2013 38 7   Download

  • Tập thể dục giúp bé có cảm giác sảng khoái, thoải mái, hăng say trong vui chơi, học tập và giúp cha mẹ làm việc nhà… Nhưng tập thế nào cho đúng? Trẻ con thường hiếu động nên việc dạy trẻ tập thể dục chẳng khó khăn gì.

    pdf5p tulip123123 16-05-2013 16 2   Download

  • Sau khi sinh, tình trạng sức khoẻ của bạn cũng tuỳ thuộc vào lúc bạn mang thai có tập thể dục hay không. Có nhiều cách để tập thể dục thích hợp cho bà bầu mà không cần làm cơ thể quá căng thẳng. Tuy nhiên thời điểm mang thai không phải là lúc bạn tập thể dục để giảm cân.

    pdf5p bemeodethuong567 27-12-2010 73 29   Download

  • Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả. Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp.

    pdf8p titinz 24-06-2013 51 10   Download

  • Tập thể dục luôn là sự lựa chọn thông minh cho những ai có nhu cầu giảm cân và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục đúng cách kết hợp với 1 chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng sỡ hữu một thân hình săn chắc và đầy quyến rũ. Sau đây là một vài động tác để các bạn cùng trãi nghiệm nhé.

    pdf3p cloudy123123 26-05-2013 65 4   Download

  • Có người quan niệm rằng, người phụ nữ khi đã có thai thì không nên hoạt động thể dục nữa, vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Điều đó không đúng, mà những phụ nữ thường xuyên tập thể dục hằng ngày, đến lúc mang thai, nhất là ở thời kỳ đầu và thời kỳ giữa của thai kỳ, khi cơ thể chưa nặng nề, còn tương đối nhanh nhẹn, có thể căn cứ vào tố chất và sự ưa thích của mình để tham gia một số hoạt động thể dục một cách thích hợp, điều đó có...

    pdf5p carol_carol 20-08-2010 101 35   Download

  • Tập thể dục đúng cách không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng cắt giảm lượng mỡ thừa cần thiết cho từng bộ phận trên cơ thể. Chính vì vậy nếu muốn giảm cân, bạn hãy kết hợp ăn uống và thực hiện bài tâp đơn giản dưới đây.

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 109 31   Download

  • Có thể nào trị mụn bằng cách tập thể dục không? Thực tế chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên mang đến cho ta làn da khỏe mạnh. Còn theo các nghiên cứu gần đây, những người bị mụn thường có xu hướng ít tham gia các hoạt động thể thao hơn. Hơn thế nữa, họ cũng ít tham gia thể thao và các hoạt động thể chất khác bởi cảm thấy ngại ngùng với làn da mụn trứng cá.

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 81 23   Download

  • Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh hơn, nhưng đã bao giờ bạn nghe nói tập thể dục tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa tiểu đường...? Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể mình luôn vận động, tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ít người biết được hết công dụng tuyệt vời từ tập thể dục, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn: 1. Giảm huyết áp Cao huyết áp mãn tính cũng là một hình thức của bệnh tim.

    pdf3p bibocumi1 10-09-2012 39 12   Download

  • Nếu bạn là nhân viên văn phòng, chắc hẳn đôi lúc bạn cũng sẽ cảm thấy bị đau nhức khó chịu do phải ngồi làm việc trong nhiều giờ liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản tại văn phòng.

    pdf4p titinz 24-06-2013 60 5   Download

  • Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Có thể gây tổn thương tim Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James O'Keefe tại bệnh viện Thánh Luca ở Kansas City, Missouri (Mỹ) vừa thực hiện cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng tập thể dục một cách cực đoan sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch.

    pdf5p bubam_5 04-12-2012 47 4   Download

  • Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Tập thể dục với cường độ phù hợp sẽ có lợi cho sức khỏe .Có thể tổn thương tim Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James O'Keefe tại bệnh viện Thánh Luca ở Kansas City, Missouri (Mỹ) vừa thực hiện cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng tập thể dục một cách cực đoan sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch....

    pdf3p cloudy123123 26-05-2013 47 4   Download

  • Một lối sống ít vận động sẽ làm tăng độ loãng của xướng. Do vậy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tốc độ mất xương. Hầu hết gãy xương xảy ra do bị ngã. Tập thể dục có thể tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sự cân bằng, làm giảm nguy cơ ngã. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ nứt gãy do loãng xương bằng cách làm chậm tốc độ loãng của xương.

    pdf7p titinz 24-06-2013 51 4   Download

  • Phản ứng bất lợi có thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và buồn nôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ là tạm thời, song cũng có thể là nguy hiểm. 1. Đau đầu Bình thường: Đau đầu nhẹ Bất thường: Đau đầu và đau cơ trong khi luyện tập Hiện tượng đau đầu có thể xảy ra vì cơ thể thiếu ôxy. Vì thế bạn nên thở đúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi bạn đang nâng tạ sau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng...

    pdf3p kinhdo0908 14-10-2012 22 3   Download

  • Không phải cái gì cũng giúp chúng mình tăng cân đâu nhé! Về cơ bản, tất cả các môn thể thao đều giúp chúng ta có được cơ thể khỏe mạnh nếu luyện tập đúng cách nhưng tùy vào đặc thù riêng nên một số môn thể thao sẽ giúp bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp đấy! Nguyên nhân vì những môn này đòi hỏi kĩ thuật hoặc sức bền nên đốt cháy nhiều .năng lượng và cả lượng mỡ dự trữ của cơ thể hơn.

    pdf6p titinz 24-06-2013 29 3   Download

  • Chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi yếu tố di truyền chỉ tác động đến 23% và vận động thể lực là 20%. Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần. Vì cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp.

    pdf3p bibocumi19 12-12-2012 25 2   Download

  • Thường xuyên tập thể dục là một cách hiệu quả để điều trị một số hình thức trầm cảm. Hoạt động thể chất làm cho các mô thần kinh khoái cảm của não được kích thích và dẫn đến cảm giác thoải mái. Tập thể dục cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với chứng lo âu. Ảnh minh họa. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể được hiệu quả như phương pháp điều trị khác như dùng thuốc để giảm trầm cảm nhẹ.

    pdf6p titinz 24-06-2013 17 1   Download

  • Mục tiêu: - Học trò chơi Ai nhanh và khéo . Yêu cầu nắm được cách chơi. - Ôn 3 động tác cương thở, tay, chân của bài thể dục phát triển chung. -Giáo dục học sinh rèn luyện thân thể II. Địa điểm và phương tiện. -Vệ sinh an toàn sân trường. - Còi và kẻ sân chơi. III. Nội dung và Phương pháp lên lớp.

    pdf6p phalinh8 17-07-2011 702 228   Download

  • Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác thể dục thể thao trong nhà trường càng được xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thông qua giáo dục trong bộ môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh.

    doc14p nguyenkhai87 06-09-2012 443 195   Download

  • Trí tuệ có đại diện cho nhân cách? Cốt lõi của việc giáo dục nhân cách? Trong sự phát triển tâm lý học ở cả phương Tây và phương Đông, một thời gian rất dài người ta đề cao trí tuệ đến mức xem tài trí như là cốt lõi của nhân cách. Các nhà tuyển dụng trước đây chỉ lấy IQ (Intelligece Quotient chỉ số thông minh) làm thước đo giá trị cá nhân. Với cách nhìn như thế, suốt hơn một thế kỷ vừa qua, ngay các nước tự xưng là "văn minh" vẫn coi chỉ số IQ...

    pdf5p maybay_thaboom 02-07-2010 293 158   Download

Đồng bộ tài khoản