Xem 1-12 trên 12 kết quả Yoga bài 3
  • Sau 1 tuần luyện tập với Yoga bài 1, bài 2.,mời quý bạn đọc tiếp tục cùng tập luyện Yoga bài 3 - Động tác vái dài. ASANA 3 – ARDHKURMAKASANA (Động tác vái dài) 1. Cách tập Quỳ xuống chiếu hoặc thảm bằng 10 đầu ngón chân bẻ về phía trước, 2 gót chân chạm mông. Hít vào, đưa 2 cánh tay lên cao, 2 bàn tay áp sát vào nhau, cánh tay sát vào vai. Thở ra, cong người xuống, 2 tay sát chiếu và từ từ đưa người về phía trước ở tư thế bò xuống (2 tay...

    pdf2p dongkhanh0908 10-10-2012 49 17   Download

  • Bạn có thấy mệt mỏi và căng thẳng vào cuối ngày? Việc tìm lại nguồn năng lượng rất quan trọng. 3 động tác yoga đơn giản, thực hiện trên giường, sẽ giúp bạn hoàn toàn thư giãn. 1. Động tác vặn người Bạn ngồi xếp chéo chân trên giường, giữ lưng thẳng. Quay mình và đầu chầm chậm sang trái, đặt đầu các ngón tay của bàn tay trái phía sau lưng, tay phải phía trên đầu gối bên trái của bạn.

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 134 34   Download

  • Với một cường độ luyện tập thường xuyên và bài bản, yoga hoàn toàn có thể giúp bạn tránh được những cơn đau chân, thậm chí còn có đôi chân khỏe đẹp. Dưới đây là 3 bài tập yoga đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi đau chân nhanh chóng và có thể có đôi chân khỏe đẹp. Mời các bạn cùng tham khảo và thực hiện.

    pdf4p vnapharm 08-05-2014 19 5   Download

  • Đánh bại stress và giảm đau với những động tác yoga đơn giản dành cho thai phụ. Bài tập an toàn cho phụ nữ mang thai trong cả 3 tam cá nguyệt. Ở từng vị trí, nên duy trì 5-8 nhịp hít – thở bằng mũi. Ngồi ghế Giúp duy trì tốc độ thở đều khi ngồi. Bạn ngồi trên ghế, hít thở sâu, sau đó thở ra (tập trung vào mỗi lần hít – thở). Ngồi thẳng lưng, giữ cho vai thẳng, tay đặt nhẹ lên bụng bầu. .Giơ tay Cho phép bạn thở sâu ngay cả khi đang di chuyển.

    pdf9p bubam_5 05-12-2012 27 4   Download

  • Mạng xã hội ngày càng trở nên phổ biến, do đó cũng làm tăng các chứng bệnh về tâm lý như nghiện internet và các mối quan hệ ảo. Một tiến sĩ Israel cho rằng Facebook chính là nguyên nhân. Trong nghiên cứu này, tiến sĩ Uri Nitzan của Đại học Tel Aviv đã phân tích chuyên sâu 3 trường hợp về mối liên quan của bệnh tâm thần với Internet.

    doc3p susu_159 31-05-2013 24 3   Download

  • Để có một giấc ngủ thật ngon thì bạn hãy chú ý luyện tập và một số bí quyết sau nhé! Kiểu 1 Kiểu ấn xuống hình chữa bát, thả lỏng gân cốt, thả lỏng chân, lưng, giảm mệt mỏi do đứng quá nhiều, tăng cường lưu thông máu.

    pdf4p cunnau 20-09-2010 180 54   Download

  • Trong Yoga có nhiều động tác với mức độ khó, tuy nhiên, với những ai mới tập Yoga cần nắm chắc 3 động tác cơ bản – là nền tảng để tập lên những bài tập yoga khó hơn. Động tác 1: Chào Yoga Tư thế chuẩn bị: ngồi xếp bằng, lưng thẳng, thả lỏng, để 2 bàn tay trên 2 đầu gối, mắt nhìn phía trước.

    pdf4p cinny02 31-12-2010 123 30   Download

  • Bài tập giúp cánh tay thon gọn - Cánh tay ngày càng to ra là nỗi lo chung của dân văn phòng, vậy chúng ta phải làm gì đây? Ngồi lâu trước bàn phím, cánh tay đặt trên bàn phìm mà không làm vận động khác sẽ làm cho nhức mỏi. Những động tác yoga dưới đây sẽ giúp cánh tay bạn được nghỉ ngơi và có những đường nét hoàn hảo hơn: Động tác 1 - Ngồi thẳng thân trên, ngồi ở 2/3 ghế, hai chân song song. Hai cánh tay duỗi thẳng về trước, cao ngang vao, nắm vào hướng...

    pdf5p cunnau 22-09-2010 323 17   Download

  • 1. Nên tắm hoặc tắm sơ (rửa mặt mũi, chân tay) trước khi tập asana. 2. Không tập asana ở ngoài trời bởi điều đó có thể khiến cơ thể phải hứng gió đột ngột và do vậy có thể cảm lạnh. Khi tập asana ở trong nhà, phải chú ý mở cửa sổ để không khí thông thoáng. 3. Không để khói bụi bay vào phòng. Càng ít khói bụi càng tốt 4. Nam nữ nên mặc đồ lót vừa vặn khi tập. 5. Nên tập asana trên một tấm thảm hoặc chiếu. Không nên tập asana trên...

    pdf4p conticon 04-04-2011 56 14   Download

  • Đau dạ dày là một căn bệnh phổ biến của đường tiêu hóa có thể dẫn đến cường độ đau khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng nếu không được điều trị ngay lập tức. Nguyên nhân chính của đau dạ dày Một số nguyên nhân phổ biến của đau dạ dày như sau: 1. Khó tiêu 2. Táo bón 3. Đầy hơi, chướng bụng. 4. Dị ứng với một số thức ăn 5. Vấn đề cơ quan bụng Những bài tập yoga sẽ rất có lợi trong điều trị đau dạ dày. ...

    pdf8p miminz 28-06-2013 57 5   Download

  • Những người ngủ ít hơn 5 tiếng một ngày sẽ giảm đi 15% sự ngon miệng nhưng lại tăng 15% cảm giác đói bụng. Các nhà nghiên cứu còn cho rằng bạn sẽ dễ có nguy cơ bị béo phì nếu bạn thiếu ngủ. Cách khắc phục thiếu ngủ 1. Kẹo cao su: Nhai kẹo cao su có thể giúp đầu óc bạn thêm lanh lợi. 2. Giấc ngủ ngắn: 10 phút chợp mắt có thể bù cho nửa tiếng thiếu ngủ của bạn vào đêm trước. 3. Bài thể dục nhẹ nhàng: Yoga, thể dục dưỡng sinh hay đi bộ...

    pdf5p xukadethuong 07-07-2010 121 23   Download

  • Lưng ong quyến rũ là một nhân tố quan trọng tạo nên dáng đẹp. Mỗi ngày bạn hãy dành ra 10 phút tập luyện cho tấm lưng khỏe đẹp theo các động tác Xinh Xinh giới thiệu dưới đây: Bài tập 1: Yoga – Kiểu mặt bò 1. Ở tư thế ngồi, 2 chân bắt chéo, tay phải gập về đằng sau, cố gắng chạm được vào tay trái. 2. Ngực mở rộng, mắt nhìn thẳng phía trước; hô hấp tự nhiên, duy trì trạng thái trong 5-20 giây, sau đó thả lỏng tay và duỗi thẳng chân. 3. Đổi chân,...

    pdf4p huongdanhoctot_9 04-11-2011 32 4   Download

Đồng bộ tài khoản