Yoga căn bản

Xem 1-20 trên 64 kết quả Yoga căn bản
  • Những bài diễn thuyết trong quyển sách nầy nhằm mục đích phác họa đại cương của khoa Yoga để chuẩn bị sinh viên nghiên cứu và thực tập Giáo lý Patanjali , một tác phẩm quan trọng nhất về Yoga. Với sự cộng tác của bạn tôi là Bhagavan Das, tôi đã dịch giáo lý nầy cùng các lời bình luận của Vyasa, kèm một bản chú giải khác viết theo ánh sáng Thông Thiên Học.

    doc239p duongnguyenduc 13-05-2011 408 230   Download

  • Yoga thu nhỏ cánh tay Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách, thử thôi nào! 1. Kéo ngược tay - Ngồi quỳ xuống mặt đất, hai tay thả lỏng phía trước hai đùi, thân trên ở tư thế thẳng. - Hai tay đưa ra sau lưng, 10 ngón tay cụp chắc lại. - Hít vào, hai cánh tay kéo thẳng ra sau, đồng thời nâng lên cao, duỗi căng cơ thịt ở cánh tay, giữ lưng thẳng, giữ nguyên động tác hít thở 5~8 nhịp. - Bạn cũng có thể làm...

    pdf8p ctnhukieu 30-03-2011 211 66   Download

  • Yoga là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng là môn khoa học nghiên cứu thể xác, tâm trí và tinh thần. Việc thực hành lâu dài yoga sẽ dần dần cho phép hành giả, cảm nhận sự yên tĩnh và sự hợp nhất bản thân với môi trường xung quanh. Dưới đây là bảy động tác yoga cơ bản, trước khi tập những bài cao hơn.

    pdf5p heohanhphuc28 18-01-2011 131 37   Download

  • Muốn tập luyện cho tay khỏe đẹp với yoga, bạn hãy tập trung với 5 tư thế sau: Tư thế 1: Có thể nói đây là tư thế yoga cơ bản nhất, nó giúp cho toàn bộ cơ thể được kéo dãn ra. Trong khi bắp chân và gân khoe có thể được 'đốt cháy' thì cánh tay cũng cảm thấy tương tự. Ngoài ra nó còn kéo căng và tác động đến việc tạo hình của mỗi người. Hãy giữ tư thế này trong 5 - 10 nhịp thở và cảm thấy cánh tay và xương của cánh tay...

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 60 13   Download

  • Giúp cơ thể dẻo dai, bạn nên dành ra mộ chút thời gian nhỏ sau 8 tiếng làm việc tại cơ quan để vận động cùng một vài động tác yoga đơn giản, giúp cơ thể dẻo dai và trở nên thon gọn và cân đối hơn. Động tác 1: Đứng thẳng người, mở rộng hai chân, rồi xoay người sang bên trái với sải bước chân dài hơn khi mới bắt đầ so với ban đầu. Hai tay giơ thẳng lên trên, trọng tâm của cơ thể dồn về phía chân trước....

    pdf6p tethys75 27-02-2013 26 7   Download

  • Hiện nay có một số trung tâm mở lớp tập yoga cho mọi lứa tuổi. Sách hướng dẫn tự tập yoga cũng được bán khá nhiều ở các hiệu sách và có nhiều người mua về để tự tập theo. Thế nhưng, làm thế nào để tập yoga hiệu quả, an toàn? Liệu tập yoga có dễ bị "tẩu hỏa nhập ma"? Chúng tôi đã gặp những nhân vật trong cuộc để hỏi về kinh nghiệm nghiên cứu và tập yoga của họ.

    pdf8p lauthaidongque 02-08-2010 228 90   Download

  • Những điều cần biết khi tập yoga Việc thực hành yoga phải bắt đầu từ thái độ của bạn đối với nó. Đừng vội vàng, hãy dành chút thời gian để đọc kỹ và tìm hiểu những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt nhưng lại có thể mang tới hiệu quả lớn này.

    pdf7p hzero8 06-05-2011 184 80   Download

  • Bài tập yoga điều hòa cơ thể Nếu hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ mắc các bệnh cảm, hắt hơi, sổ mũi, sức khoẻ và vẻ đẹp cũng sẽ bị ảnh hưởng. Bài yoga đơn giản sau đây có thể ngăn chặn điều đó.

    pdf5p olongdenhat 09-09-2011 158 69   Download

  • Một ngày làm việc mệt mỏi bên máy tính, những con số và đống sách vở, đôi mắt bạn trở nên mệt mỏi, nhức nhối và mờ dần đi. Dưới đây là bài tập yoga cho mắt giúp bạn lấy lại “sinh lực” cho đôi mắt của mình. Bước 1 : Bạn ngồi ngay ngắn, thẳng lưng trên ghế, thư giãn, buông lỏng hai vai. Hai tay để trên đùi thả lỏng một cách tự nhiên, mặt hướng lên phía trước.

    pdf3p meosungsuong 22-01-2011 126 64   Download

  • Những động tác yoga giúp trẻ hóa da mặt Yoga dành cho khuôn mặt là một biện pháp tập luyện hiệu quả nhất nhằm kích thích sự tuần hoàn máu và gia tăng quá trình trao đổi chất, nhờ đó giải tỏa được vô số các rắc rối trên da do kiệt sức hay stress. Chị Thúy Oanh – giáo viên Yoga sẽ hướng dẫn cho các bạn những bài tập đơn giản và dễ thực hiện có thể thực tập ngay tại nhà.

    pdf2p nauyeu 15-09-2010 231 58   Download

  • Bài tập yoga cho vòng 1 đẫy đà Môi trường ô nhiễm, áo lực của cuộc sống khiến nhiều chị em mệt mỏi, thể trạng kém, kéo theo vòng 1 không còn săn chắc. Tuy nhiên không cần đến chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ mà bạn vẫn có thể lấy lại vòng 1 như thời con gái bằng phương pháp tập luyện đơn giản. 4 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong muốn đó. Ngoài ra, những động tác yoga này còn giúp chị em được thư giãn, thoải mái hơn trong cuộc sống....

    pdf8p olongdenhat 09-09-2011 151 50   Download

  • Một trong những chức năng thiết yếu của môi trƣờng sống là khả năng chứa đựng các chất phế thải do con ngƣời tạo ra trong cuộc sống và trong hoạt động sản xuất. Khi trong môi trƣờng tự nhiên xuất hiện một chất ô nhiễm thì tự bản thân nó sẽ tự đào thải chất ô nhiễm đó bằng các biến đổi vật lý, hóa học, sinh học …và tự điều chỉnh về trạng thái cân bằng

    pdf9p northernlight 01-06-2011 114 43   Download

  • Chỉ với 4 động tác Yoga đơn giản dưới đây, tập thường xuyên bạn sẽ luôn trẻ trung, đầy năng lượng. Động tác 1: - Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, 2 tay đặt trên gối, mặt nhìn thẳng về trước.

    pdf5p chuong_bac 18-05-2011 120 38   Download

  • "Người tập yoga cần ăn uống chừng mực và điều độ; nếu không, dù khôn ngoan thế nào, anh ta cũng không thể thành công” Siva Samhita Cơ thể và tâm trí của bạn chịu ảnh hưởng lớn bởi thức ăn mà bạn ăn vào. Chế độ ăn uống không thích hợp sẽ dẫn đến giảm sút về trí tuệ, cơ thể yếu đuối và hạn chế sự giác ngộ tinh thần. Một trong năm nguyên tắc của yoga là ăn uống thích hợp. Theo nguyên tắc này, chế độ ăn uống của bạn phải nuôi dưỡng cả cơ...

    pdf3p conticon 04-04-2011 113 36   Download

  • Bạn có thấy mệt mỏi và căng thẳng vào cuối ngày? Việc tìm lại nguồn năng lượng rất quan trọng. 3 động tác yoga đơn giản, thực hiện trên giường, sẽ giúp bạn hoàn toàn thư giãn. 1. Động tác vặn người Bạn ngồi xếp chéo chân trên giường, giữ lưng thẳng. Quay mình và đầu chầm chậm sang trái, đặt đầu các ngón tay của bàn tay trái phía sau lưng, tay phải phía trên đầu gối bên trái của bạn.

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 141 34   Download

  • Trong Yoga có nhiều động tác với mức độ khó, tuy nhiên, với những ai mới tập Yoga cần nắm chắc 3 động tác cơ bản – là nền tảng để tập lên những bài tập yoga khó hơn. Động tác 1: Chào Yoga Tư thế chuẩn bị: ngồi xếp bằng, lưng thẳng, thả lỏng, để 2 bàn tay trên 2 đầu gối, mắt nhìn phía trước.

    pdf4p cinny02 31-12-2010 139 31   Download

  • Yoga có thể là “con dao hai lưỡi” với các kiểu... phản tác dụng có hại cho sức khỏe, thậm chí gây chấn thương nếu bạn vội vàng tập các động tác khó. Hãy bắt đầu với những động tác cơ bản để có hiệu quả và an toàn nhất. Ông Nguyễn Văn Phương - trưởng bộ môn yoga Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM giới thiệu những tư thế cơ bản của yoga theo trường phái Hatha Yoga.

    pdf8p chuong_bac 18-05-2011 90 31   Download

  • Tập yoga để thon gọn Các động tác yoga dưới đây đơn giản, thực hiện thường xuyên bạn sẽ có một thân hình thon gọn và cân đối. Động tác 1: 2 chân dang rộng, 2 tay xuôi theo thân, đầu nhìn về trước, 2 vai thả lỏng. (a) Từ từ nghiêng người qua phải, tay chống xuôi theo thân, hông đẩy về phía trước, mở rộng vai trái, kéo căng phần lườn bên trái, đầu nhìn lên trần nhà. Giữ ít nhất 30 giây.

    pdf5p olongdenhat 09-09-2011 77 31   Download

  • Bạn hãy thử tập 4 động tác sau để có đôi chân thật khỏe mạnh nhé! Bước 1: Nằm ngửa trên chiếu. Hai tay áp sát bên sườn. Chân phải co và đặt thành một góc vuông với mặt chiếu! Bước 2: Giữ nguyên tư thế của tay và thân trên. Nâng cao chân trái của bạn. Bạn đầu, tạo thành một góc 45º so với thân trên.

    pdf4p chuong_bac 18-05-2011 63 22   Download

  • Muốn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả, bạn hãy kết hợp với những động tác yoga dưới đây. Động tác 1: Bắt đầu ở tư thế gập người xuống theo hình chữ V, nâng phần hông lên và chuyển động cho mặt hướng xuống phía dưới sàn, giữ chân thẳng và nhấn gót chân xuống sàn (hình a). Nâng chân phải thẳng ra phía sau, giữ cho bàn chân phải hướng mũi về phía dưới (hình b). Hãy tưởng tượng bạn đang áp chân vào một bức tường phía sau mình. ...

    pdf3p chuong_bac 18-05-2011 59 20   Download

Đồng bộ tài khoản