Ngủ ngon không cần dùng thuốc

Cuộc sống đầy những căng thẳng, lo âu....sẽ có lúc làm bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ. Lạm dụng thuốc ngủ nhiều sẽ làm bạn mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mà không Cuộc sống đầy những căng thẳng, lo âu....sẽ có lúc làm bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ. Lạm dụng thuốc ngủ nhiều sẽ làm bạn mệt mỏi và không tốt cho sức khỏe. Một số lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn mà không cần dùng thuốc. 1. Ăn nhẹ vào bữa tối Chắc chắn là bạn sẽ không thể ngủ ngon với một cái bụng rộng. Cái đói sẽ làm bạn tỉnh giấc lúc nữa đêm. Tuy nhiên điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải ních đầy một bụng. Tiêu hóa là một hiện tượng sinh lý phức tạp, nó đòi hỏi thời gian cũng như sức lực. Buổi tối, tốt nhất là bạn nên ăn nhẹ với thực đơn như sau: một chút thịt trắng, hoặc cá, thịt đỏ và đặc biệt là nhiều rau xanh. more