5 sai lầm khiến bạn không giảm cân dù luôn ăn kiêng

5 sai lầm khiến bạn không giảm cân dù luôn ăn kiêng<br /> Có những người liên tục ăn kiêng trong thời gian dài nhưng rồi kết quả thu được cũng<br /> không giảm cân được nhiều. Lý do tại sao?<br /> <br /> Giảm cân là một trận chiến khó khăn nhưng lại "thu hút" sự tham gia của rất nhiều<br /> người. Tuy nhiên, trong trận chiến này, số người thất bại cũng không phải là ít.<br /> <br /> Dưới đây là 5 sai lầm khiến bạn không thể giảm cân dù đã rất cố gắng:<br /> <br /> Bạn không kiến trì trong ăn uống<br /> <br /> Chọn một chế độ ăn uống thích hợp và cố gắng duy trì nó trong khoảng một thời gian<br /> có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng ngược lại, nếu không thể duy trì thì chắc chắn bạn sẽ<br /> không bao giờ đạt được mục đích của mình. Ví dụ: nếu đã quyết tâm ăn ít ở nhà, bạn<br /> cần thực hiện quy định đó ngay cả khi ăn ở bên ngoài.<br /> <br /> Vì vậy, thay vì nghĩ về những gì bạn ăn, hãy suy nghĩ về việc khi nào ăn, ăn ở đâu và<br /> tại sao ăn. Luôn ghi nhớ và áp dụng các quy tắc này sẽ giúp bạn không phải hối hận vì<br /> cân nặng của mình.<br /> <br /> <br /> Bạn không còn trẻ<br /> <br /> Chúng ta bị mất khối lượng cơ bắp khi về già. Đây là một lẽ đương nhiên. Nguyên<br /> nhân là do sự trao đổi chất trong cơ thể giảm đi, do vậy, chúng ta thể gặp khó khăn<br /> hơn trong việc giảm cân.<br /> <br /> Đặc biệt, phụ nữ thường không nhận ra mình cần bổ sung bao nhiêu protein và thể dục<br /> để xây dựng cơ bắp và giúp giảm cân. Khi có tuổi, "nhiệm vụ" này càng trở nên khó<br /> khăn. Do vậy, muốn duy trì vóc dáng thon thả và giảm cân, hãy duy trì thói quen thể<br /> dục, tăng lượng protein tiêu thụ khi tuổi tác tăng lên.<br /> <br /> Bạn không ngủ đủ giấc<br /> <br /> Giấc ngủ có thể có một ảnh hưởng lớn tới trọng lượng của bạn nhiều hơn bạn nghĩ.<br /> Trong thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ có thể là nguyên nhân khiến<br /> chúng ta ăn nhiều và tăng thêm vài trăm calo vào ngày hôm sau cho dù hôm trước đã<br /> rất cố gắng ăn kiêng.<br /> Nguyên nhân là vì khi mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, chúng ta có cảm giác thèm<br /> ăn nhiều hơn, nhất là ăn những thực phẩm có hàm lượng đường, chất béo cao.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Ảnh minh họa<br /> <br /> <br /> Bạn dễ rơi vào cái bẫy ăn uống<br /> <br /> Nắm được tâm lý của nhiều người muốn ăn kiêng giảm cân, không ít công ty thực<br /> phẩm đã tung ra thị trường các sản phẩm dành cho người ăn kiêng, người muốn giảm<br /> cân... Nếu bạn ngây thơ và tin rằng chúng là các sản phẩm thay thế và có ích cho công<br /> cuộc giảm cân thì bạn cần suy nghĩ lại.<br /> <br /> Hầu hết các thực phẩm này đều chứa nhiều đường nhân tạo và calo. Tiêu thụ chúng<br /> cũng dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.<br /> <br /> Bạn thường xuyên bị stress<br /> <br /> Khi căng thẳng, stress, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol - một hormone kích thích<br /> ăn uống. Chúng ta đều thừa nhận khi ăn thức ăn ngọt và giàu chất béo sẽ khiến tâm trí<br /> cảm thấy vui vẻ hơn. Chính vì vậy, khi stress, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều<br /> các thực phẩm có hại cho trọng lượng này. Đó chính là nguyên nhân tại sao người hay<br /> stress lại khó giảm cân hơn những người khác.<br />