50 cách giảm Cân cực đơn giản (phần 2)
Không cần đổ mồ hôi, không cân tập luyện vất vả, bạn vẫn có thể giảm cân với
những thói quen đơn giản sau.
26. Trong một cuộc hẹn
Phụ nữ thường lựa chọn những thức ăn ít calories khi đi ăn tối cùng một
quý ông so với khi họ đi ăn với những người phụ nữ khác, theo một nghiên cứu
của trường Đại học Mc Master ở Hamilton, Canada.
27. Tránh ăn trưa tại bàn làm việc
Nếu bắt buộc phải ăn ở bàn làm việc, bạn phải cố ăn nhanh sau đó hãy đi bộ
một đoạn ngắn.
Không nên ăn trong lúc lái xe vì bạn có thể mất đi sự kiểm soát trong việc
lựa chọn thức ăn.
28. Luôn mang theo những món ăn nhẹ
Với những món ăn nhẹ hãy chọn các loại hạt, các món ăn ít calories hoặc
vài miếng trái cây. Nó sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh đồng
thời cũng giảm nguy cơ bị những chiếc máy bán hàng tự động ‘chèo kéo”.
29. Mang giày cao gót
Thỉnh thoảng tôi cũng mang những đôi giày thật cao, nó vừa giúp cho bắp
chân, bắp đùi được vận động một cách hài hòa hơn.
30. Thư giãn
Stress là nguyên nhân khiến cơ thể giải phóng cortisol, đồng thời khiến
lượng calories dự trữ biến đổi thành chất béo, đặc biệt là ở phần bụng.
31. Xem ít ti vi
Những người trưởng thành nên giảm thời lượng xem ti vi mỗi ngày, nó
không chỉ giúp đốt cháy 119 calories, mặt khác còn khiến bạn không bị phá vỡ kế
hoạch ăn uống đã định ra từ trước.
Trang thủ vận động toàn thân trong bất kì hoàn cảnh nào.
32. Tập nâng
Nâng quả bóng lên bằng chân và sau đó hạ người xuống – đây một bài tập
nhỏ của Pilate mà bạn có thể thực hiện ở bất kì đâu.
33. Xây dựng chế độ tập bụng
Nếu bạn nghĩ bạn chỉ có thể tập luyện với cơ bụng trong khoảng 30 giây thì
hãy cố kéo dài thêm một chút, khoảng 40 giây.
34. Uống một ít trà xanh đặc mỗi ngày
Trong trà xanh có chứa các thành phần catechin polyphenols và plant
chemicals sẽ khiến sự trao đổi chất trong cơ thể được đẩy mạnh hơn, đây là một
nghiên cứu của trường Đại học Geneva ở Thụy Sĩ.
Ăn nhẹ cũng được khuyến khích nhưng phải lựa chọn đúng thức ăn.
35. Ăn đồ nóng
Một vài nghiên cứu đã cho thấy có một vài loại thức ăn có gia vị nóng có
thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Gợi ý hãy cho thêm một ít loại tiêu
hoặc ớt vào các món ăn thông thường.
36. Hoạt động với chân
Nếu trong trường hợp bạn bị mắc kẹt phải ngồi một chỗ trong suốt 8 tiếng
làm việc, hãy cố gắng nâng đầu gối lên, như kiểu hành quân tại chỗ.
37. Ăn cá hồi
Ăn cá hồi khiến bạn giảm được một số trọng lượng đáng kể hơn so với thịt
bò mặc dù lượng calories tiêu thụ khá đồng đều.
38. Uống thuốc
Những người bổ sung cho cơ thể với gluamine sau mỗi bữa ăn trung bình sẽ
đốt cháy được hơn 20 calories so với việc uống những loại thuốc giả dược khác.
Càng nhiều phần trên cơ thể bạn hoạt động cùng một lúc thì bạn càng đốt
cháy được nhiều chất béo hơn.
39. Để máy sấy tóc tại câu lạc bộ thể dục