Bí quyết ăn kiêng khi bạn là
người đam mê ăn uống
Không phải là lỗi của bạn
nếu bạn không thể duy trì
chương trình ăn kiêng đến
cùng. Thức ăn là một phần
không thể thiếu trong cuộc
sống và ăn uống có thể là
niềm đam mê. Tuy nhiên làm cách nào để duy trì chế độ ăn kiêng khi
mà bạn là người ăn được và luôn thấy vô cùng ngon miệng.
Ăn với số lượng ít hơn và thưa bữa hơn
Lên danh sách những món bạn yêu thích nh
ất, “lập kế hoạch” ăn những
món đó với số lượng ít hơn và không ăn thường xuyên nữa. Ví dụ bạn
thường ăn 1 ly kem to vào buổi tối thì bây giờ hãy giảm lượng xuống
còn nửa ly và chỉ ăn vào tối thứ sáu thôi chẳng hạn.
Áp dụng tương tự với các món ăn khác nh
ư: sô cô la, bánh cookies hay
hải sản…
Ăn nhẹ
Khi ngồi nhâm nhi finger food bạn không thể nhớ nổi mình đã ăn bao
nhiêu. Để bỏ được thói quen ăn vô thức bạn hãy tập ăn chậm và nhâm
nhi thức ăn. Với cách ăn này bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn và để ý đến việc
thưởng thức đến mùi vị của thức ăn hơn.
Hãy ăn những miếng nhỏ và tập cảm nhận hương vị, thành phần và kể
cả nhiệt độ của đồ ăn. Với mỗi miếng nhỏ như vậy bạn sẽ thấy thỏa
mãn bởi hương vị cũng như bởi những cảm nhận thú vị trong việc ăn
uống. Bạn hãy thử các này khi ăn món kem hay bánh socola xem nhé.
2 miếng đầu tiên
Có thể bạn không nhận ra nhưng 2 miếng đầu tiên khi bạn ăn một món
nào đó chính là 2 miếng mang lại nhiều hương vị nhất. Sau đó, khi bạn
tiếp tục ăn thì chỉ đơn thuần là “ăn để no”. Tất nhiên, nếu bạn đói thì
ăn nhiều và ăn đủ đến no chính là mục đích. Còn nếu bạn chỉ muốn
thưởng thức hương vị của món ăn thì nó không phụ thuộc vào việc bạn
ăn bao nhiêu, mùi vị món ăn không hề mạnh hơn sau 2 miếng đầu tiên.