Bổ sung canxi cho trẻ thế nào cho đúng?
Canxi là nhu cầu hàng ngày đối với mọi người nói
chung và trẻ nhỏ nói riêng.
Canxi đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể, việc cung
cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu tiên hàng đầu và
tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời của mỗi trẻ nhỏ.
Sử dụng cốm dinh dưỡng Cansua 3 như thế nào?
Cansua3 - Dinh dưỡng cho bé yêu
Canxi là một trong số những khoáng chất đóng vai
trò quan trọng nhất đối với cơ thể. Đây là thành phần
chính cấu thành nên xương và hàm răng của con
người (99% canxi tập trung ở xương và răng). Ngoài
ra nó còn có nhiều chức năng khác như làm đông
máu, ngăn ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn
thương; điều hòa sự co bóp của bắp thịt (đặc biệt là tế
bào tim); giúp hấp thụ vitamin B12 trong ruột; hỗ trợ
sự phân phát, thu nhận và dẫn truyền tín hiệu thần
kinh; sản xuất một số kích thích tố như Insulin. Canxi
trong máu còn giúp duy trì huyết áp và nhịp tim đập
bình thường.
Chính vì đóng vai trò thiết yếu đối với cơ thể như vậy
nên việc cung cấp và bổ sung canxi là việc cần ưu
tiên hàng đầu và tiến hành ngay từ giai đoạn đầu đời
của mỗi trẻ nhỏ.
Nhu cầu canxi ở trẻ
Canxi là nhu cầu hàng ngày đối với mọi người nói
chung và trẻ nhỏ nói riêng. Cụ thể như sau:
Độ tuổi của
trẻ
Nhu cầu canxi
(mg/ngày)
< 6 tháng 300
7 – 12 tháng
400
1 – 3 tuổi 500
4 – 6 tuổi 600
7 – 9 tuổi 700
> 10 tuổi 1000
Bảng hàm lượng canxi cần thiết đối với trẻ
em hàng ngày
Nếu hấp thu đủ canxi, bé sẽ có khung xương chắc
khỏe khi trưởng thành. Ngược lại, thiếu canxi kéo dài
sẽ dẫn đến dễ bị còi xương, chậm lớn.
Tùy thuộc vào mức độ thiếu canxi ở trẻ nặng hay nhẹ
mà dẫn đến những biểu hiện bệnh lý khác nhau. Nhẹ
thì khi ngủ trẻ hay bị giật mình kèm theo những cơn
khóc thét, co cứng toàn thân, đỏ và tím mặt, cơn khóc
kéo dài nhiều giờ thậm chí suốt đêm. Ở những trường
hợp thiếu canxi nặng có thể ngưng thở và thở nhanh,
tăng nhịp tim và có thể gây suy tim. Thiếu canxi kéo
dài sẽ ảnh hưởng đến xương và gây còi xương sớm,
biến dạng xương, gù vẹo cột sống. Các biến dạng về
xương như khi trẻ lớn lên đầu có dạng hình cá trê
hoặc méo một bên, ngực lép kiểu ức gà, lưng gù,
chân cong, răng hô, tướng đi chữ bát, vv... có thể trở
thành vĩnh viễn nếu không được điều trị kịp thời
Qua các thử nghiệm trên động vật cũng như quan sát
trên người, người ta nhận thấy khẩu phần canxi thấp
có thể không hạn chế sự phát triển chiều dài và bề
rộng của xương. Tuy nhiên, điều này sẽ dẫn đến kết
quả vỏ xương mỏng và ít hơn, độ đậm chất khoáng
trong xương giảm đi, khiến xương giòn và dễ gãy. Do
vậy, các bậc cha mẹ cần chú ý không phải thấy bé
cao lớn có nghĩa là bé không thiếu canxi.
Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?
Để cung cấp đủ canxi cho trẻ nhỏ, cha mẹ nên có chế
độ ăn uống khoa học cho các bé. Sữa và những chế
phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua, vv…) là những
nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi nhất. Sữa nguyên
kem và sữa tươi có hàm lượng canxi như nhau. Ngoài
ra, rau lá có màu xanh sậm, hải sản (tôm, cua, sò), cá,
đậu, vv… cũng là những nguồn cung cấp canxi tự
nhiên cho cơ thể.
Ngoài chế độ ăn uống, các bậc phụ huynh cũng cần
lưu ý cho con mình thường xuyên được tắm nắng,