Ebook Phòng và chữa bệnh loãng xương: Phần 2

Chia sẻ: Hoa Hoa | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:116

0
11
lượt xem
2
download

Ebook Phòng và chữa bệnh loãng xương: Phần 2

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Tiếp nối phần 1, phần 2 của cuốn sách hướng dẫn người đọc cách phòng và chữa trị bệnh loãng xương: phương pháp chẩn đoán loãng xương, Phòng chống gãy xương, điều trị loãng xương bằng thuốc, điều trị chống hủy xương bằng thuốc. Bên cạnh đó, cuốn sách còn trình bày vai trò của dinh dưỡng và các biện pháp thay đổi lối sống. Mời các bạn cùng tham khảo.

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Ebook Phòng và chữa bệnh loãng xương: Phần 2

PHÒNG VÀ ĐIỀU TRỊ<br /> BỆNH LOÃNG XƯƠNG<br /> '4' Phòng ngừa bệnh loãng xương<br /> Bệnh loãng xương là bệnh diễn ra âm thầm và phải<br /> điều trị tích cực, lâu dài. Các thuốc để điều trị tích cực<br /> đều khá đắt tiền nên chi phí điều trị thường quá cao nên<br /> người bị bệnh loãng xương thường ít quan tâm phát hiện<br /> và điều trị. Chính vì vậy việc phòng ngừa bệnh có ý nghĩa<br /> rất lớn, cả về mặt hiệu quả và kinh tế.<br /> 1. Việc đầu tiên và quan trọng nhất là bảo đảm khối<br /> lượng xương đỉnh cao nhất lúc trưởng thành. Một<br /> người khỏe mạnh thường có khối lượng xương đỉnh<br /> cao nhất ở độ tuổi 20-30. Nếu khối lượng xương đỉnh<br /> tăng 10%, sẽ giảm được 50% nguy cơ gãy xương do<br /> loãng xương ưong suốt cuộc đời. Vì vậy cần đảm bảo<br /> một chế độ dinh dưỡng đầy đủ protein và khoáng<br /> chất cho các bà mẹ khi mang thai (để em bé có bộ<br /> <br /> 86<br /> <br /> PHÒNG VA CHỮA BỆNH LOÃNG XƯƠNG<br /> <br /> xương chắc khỏe “vốn liếng” tốt nhất), khi cho con<br /> bú (để đủ canxi cho sự phát triển của bộ xương của<br /> trẻ ngay từ đầu). Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn<br /> dinh dưỡng hoàn hảo nhất để nuôi dưỡng xương cho<br /> tất cả mọi người trong suốt cuộc đời.<br /> 2. Cần duy trì một chế độ dinh dưỡng hỢp lý, một nếp<br /> sống lành mạnh, năng động, kết hỢp hài hòa giữa<br /> công việc hàng ngày, hoạt động thể lực, giải trí...,<br /> tránh các thói quen gây ảnh hưởng xấu tới chuyển<br /> hóa canxi như: uống nhiều rượu, bia, cafe, hút thuốc,<br /> ăn kiêng quá mức, thụ động, ít vận động thể lực; tăng<br /> cường khẩu phần sữa trong chế độ ăn hàng ngày.<br /> 3. Phát hiện, điều chỉnh các yếu tố nguy cơ và kiểm<br /> soát chặt chẽ các thuốc điều trị. Nếu cần sử dụng lâu<br /> dài các thuốc chứa Corticosteroid, thuốc chống co<br /> giật (Phenyltoin, Barbiturate...), thuốc tiểu đường...<br /> cần bổ sung ngay vitamin D và canxi vì các thuốc<br /> này ảnh hưởng đến chuyển hóa của vitamin D và<br /> canxi.<br /> 4. ở phụ nữ mãn kinh một mặt tăng cường bổ sung<br /> canxi, vitamin D, khuyến khích hoạt động thể lực và<br /> tập luyện ngoài trời, khuyến khích tham gia công tác<br /> và giao tiếp xã hội, mặt khác động viên và hướng dẫn<br /> chị em áp dụng liệu pháp hormone thay thế nếu có<br /> 87<br /> <br /> đoAn vAn đệ<br /> <br /> chỉ định và có điều kiện (điều kiện theo dõi, điều<br /> kiện kinh tế).<br /> <br /> Phòng chông loãng xương ở phụ nữtrẻ<br /> Từ tuổi 30, khối xương ở phụ nữ bắt đầu giảm dần. Vì<br /> vậy, để đề phòng loãng xương tuổi trung niên, chị em cần<br /> tạo lập những thói quen khỏe mạnh giúp xây dựng và củng<br /> cố xương ngay từ thời thiếu nữ.<br /> 1. Hấp thụ đủ canxi. Bạn cần ít nhất 1.200mg khoáng<br /> chất này mỗi ngày. Các chuyên gia cho rằng nhiều<br /> phụ nữ hấp thụ chưa đủ một nửa lượng canxi trên,<br /> canxi có nhiều trong sữa chua ít béo (448mg mỗi<br /> cốc), sữa không kem (352mg mỗi cốc) và nước cam<br /> pha canxi (350mg mỗi cốc).<br /> 2. Cắt giảm caffeine. Chất này có thể can thiệp vào sự<br /> hấp thụ canxi. Với một cốc đồ uống soda chứa<br /> caffeine, cơ thể sẽ mất đi khoảng 4mg canxi. Vì vậy<br /> nên hạn chế dùng cà phê, trà hay nước soda mỗi<br /> ngày, tối đa cũng chỉ 2-3 cốc. Để bổ sung lượng<br /> canxi mất đi này, nên cho vào cà phê một chút sữa<br /> không kem hoặc uống thêm chút nước quả sau khi<br /> uống trà hoặc soda.<br /> 3. Hạn chế muối trong các bữa ăn. Cơ thể thải muối<br /> qua thận và mang theo cả canxi. Lượng muối tối đa<br /> 88<br /> <br /> PHÒNG VÀ CHỬA BỆNH LOÃNG XƯƠNG<br /> <br /> bạn cần mỗi ngày là 2.400mg. Nên đọc kỹ nhãn hàng<br /> hóa để ước tính lượng muối. Ví dụ, một gói mì tôm<br /> chứa 800mg muối, bằng 1/3 yêu cầu hàng ngày.<br /> 4. Thực hiện những bài tập xây dựng xương. Nhảy thẳng<br /> người, như nhảy dây, là môn thể dục có tác động lớn<br /> nhất với việc củng cố và xây dựng xương. Các nghiên<br /> cứu cho thấy phụ nữ nhảy dây khoảng 300 lần mỗi tuần<br /> tăng được khối xương hông khoảng 2,8%. Theo thạc<br /> sĩ Christine thuộc Trung tâm nghiên cứu xương Đại<br /> học Oregon (Mỹ), việc nhảy lên hạ xuống gây sức ép<br /> với xương, khiến cơ thể thích ứng bằng cách bổ sung<br /> khối xương.<br /> 5. Hàm lượng protein hỢp lý. Chế độ ăn uống quá nhiều<br /> hoặc ít protein đều có liên quan đến sự giảm hàm<br /> lượng xương. Bạn cần khoảng 50 gam protein mỗi<br /> ngày và có thể hấp thụ đủ lượng protein đó với 0,1 kg<br /> cá biển, 2 cốc sữa chua ít béo và 1 quả trứng. Những<br /> nguồn thực phẩm giàu protein khác gồm thịt nạc, thịt<br /> gà đã lọc da, đậu phụ và sữa chua không kem.<br /> 6. Hạn chế Vitamin A. Theo nghiên cứu gần đây của<br /> Đại học Boston (Anh), những phụ nữ hấp thụ hàm<br /> lượng Vitamin A cao ở dạng retinol (2.000mcg hoặc<br /> 6.600 IU mỗi ngày) có nguy cơ gãy xương hông do<br /> mất xương cao nhất, ở hàm lượng cao, Vitamin A có<br /> 89<br /> <br /> đ o An<br /> <br /> VAN đ ệ<br /> <br /> thể khiến quá trình loãng xương xảy ra nhanh hơn<br /> quá ừình tái sinh xương.<br /> <br /> '4’ Các phương pháp chẩn đoán loãng xương<br /> Hiện nay có rất nhiều phương pháp chẩn đoán loãng<br /> xương được sử dụng tùy theo các điều kiện y tế của các<br /> quốc gia.<br /> Khám lâm sàng<br /> Điều quan trọng là cần đánh giá về các triệu chứng lâm<br /> sàng, bệnh sử và các yếu tố nguy cơ, tìm hiểu các yếu tố<br /> nguy cơ dễ gãy xương trước đây. Mặc dù khám lâm sàng<br /> có thể bình thường nhưng có biểu hiện của gù, hạn chế cử<br /> động, đau cột sống khi cử động, có thể gỢi ý triệu chứng<br /> của loãng xương cột sống.<br /> Một số thể khiếm khuyết trong quá trình tạo xương<br /> cũng là nguyên nhân gây loãng xương có dấu hiệu củng<br /> mạc mắt màu xanh, cần khám để phát hiện các trường<br /> hỢp loãng xương thứ phát sau một số bệnh ác tính, cường<br /> chức năng tuyến cận giáp v.v...<br /> <br /> Đo mật độ xương<br /> Nhiều kỹ thuật hiện nay có thể đo được khối xương ở<br /> nhiều vị trí khác nhau.<br /> <br /> 90<br /> <br />

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

Đồng bộ tài khoản