intTypePromotion=1

Giáo trình Giáo dục thể chất (Môn: Bóng bàn) - CĐ Kinh tế Kỹ thuật TP.HCM

Chia sẻ: Solua999 Solua999 | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:55

0
17
lượt xem
2
download

Giáo trình Giáo dục thể chất (Môn: Bóng bàn) - CĐ Kinh tế Kỹ thuật TP.HCM

Mô tả tài liệu
  Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

(NB) Bóng bàn là môn thể thao giữa 2 hoặc 4 người, đứng ở 2 đầu, di chuyển song song nhịp nhàng với nhau, hạn chế sự va chạm và gần như không có chấn thương trong suốt quá trình chơi. Giáo trình Giáo dục thể chất - môn: Bóng bàn giúp các bạn nắm được mục đích, tác dụng, yêu cầu, kỹ thuật cơ bản và phương pháp tập luyện của môn bóng bàn.

Chủ đề:
Lưu

Nội dung Text: Giáo trình Giáo dục thể chất (Môn: Bóng bàn) - CĐ Kinh tế Kỹ thuật TP.HCM

  1. ỦY BAN NHÂN DÂN THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƢỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ KỸ THUẬT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH  GIÁO TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT MÔN BÓNG BÀN TRUNG CẤP VÀ CAO ĐẲNG CHO HỌC SINH – SINH VIÊN TRƢỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ - KỸ THUẬT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH LƢU HÀNH NỘI BỘ Thành phố Hồ Chí Minh, năm 2020
  2. ỦY BAN NHÂN DÂN THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƢỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ KỸ THUẬT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH  GIÁO TRÌNH GIÁO DỤC THỂ CHẤT MÔN BÓNG BÀN TRUNG CẤP VÀ CAO ĐẲNG CHO HỌC SINH – SINH VIÊN TRƢỜNG CAO ĐẲNG KINH TẾ - KỸ THUẬT THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH THÔNG TIN CHỦ NHIỆM ĐỀ TÀI Họ tên: Nguyễn Ngọc Linh Học vị: Thạc sỹ Đơn vị: Khoa Cơ Bản Email: nguyenngoclinh@hotec.edu.vn TRƢỞNG KHOA TỔ TRƢỞNG CHỦ NHIỆM BỘ MÔN ĐỀ TÀI Nguyễn Ngọc Linh HIỆU TRƢỞNG DUYỆT LƢU HÀNH NỘI BỘ Thành phố Hồ Chí Minh, năm 2020
  3. LỜI GIỚI THIỆU Môn bóng bàn đã được phát triển rộng rãi ở Việt Nam đặc biệt là nhữ ng thành phố lớn như Hà Nội, Thành Phố Hồ Chí Minh. Tuy là một môn thể thao còn tương đối non trẻ nhưng môn bóng bàn đã gây được nhiền hứng thú và lôi cuốn được nhiền người tham gia thi tập luyện và thi đấu, đặc biệt là lưa tuổi thanh thiếu niên trong các trường Phổ thông và Cao đẳng - Đại học. Được sự quan tâm đúng mức của ngành Thể dục Thể thao và Giáo dục – Đào tạo và nhờ việc áp dụng các thành tựu khoa học của các môn khoa học khác trong giảng dạy và huấn luyện nên môn bóng bàn càng được phát triển nhanh chóng và rộng rãi. Để Đáp ứng được sự phát triển mạnh mẽ của môn bóng bàn trong giới trẻ và trong các cấp trường học phổ thông, trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Thành Phố Hồ Chí Minh đã đưa môn bóng bàn vào chương trình dạy cho học sinh- sinh viên của nhà trường. Cuốn giáo trình bóng bàn này là tài liệu chính thức để phục vụ công tác giảng dạy môn học của trường Cao đẳng Kinh tế - Kỹ thuật Thành Phố Hồ Chí Minh, được biên soạn phù hợp với chương trình và mục tiêu đào tạo của nhà trường. Cuốn giáo trình này cung cấp những kiến thức cơ bản về lịch sử hình thành và phát triển của môn bóng bàn của thế giới cũng như ở Việt Nam; kỹ - chiến thuật cơ bản của môn bóng bàn.; Nội dung kỹ thuật; Luật và môn bóng bàn. Trong quá trình biên soạn giáo trình này, chúng tôi rất muốn viết sâu hơn, rộng hơn, nhưng do thời lượng dành cho môn học có hạn nên cuốn giáo trình chỉ trình bày được những kiến thức cơ bản nhất của môn bóng bàn, Và mặt dù đã rất cố gắng nhưng cuốn giáo trình không tránh khỏi những thiếu sót, rất mong các chuyên gia, các bạn đồng nghiệp và bạn đọc góp ý để giáo trình này ngày một hoàn thiện hơn Xin Cảm Ơn Tphcm, ngày…15…tháng…5…năm 2020 Tham gia biên soạn Chủ biên: Nguyễn Ngọc Linh
  4. MỤC LỤC Trang Lời nói đầu...................................................................................................... Mục lục ........................................................................................................... Vị trí, tính chất, ý nghĩa và vai trò của môn học............................................. Mục tiêu của môn học bóng bàn ..................................................................... Chƣơng 1: Lịch sử Bóng bàn ........................................................................ 1 1. Nguồn gốc và quá trình phát triển của môn bóng bàn trên thế giới........... 1 1.1. Nguồn gốc..................................................................................... 1 1.2. Quá trình phát triển của bóng bàn ................................................... 1 1.3. Lịch sử phát triển bóng bàn ở thế giới............................................. 3 1.4. Lịch sử phát triển bóng bàn ở Việt Nam ......................................... 3 Chƣơng 2: Kỹ thuật Bóng bàn...................................................................... 6 2. Các động tác kỹ thuật ............................................................................ 6 2.1. Cách cầm vợt và tư thế chuẩn bị và di chuyển ................................. 6 2.2. Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay và trái tay .................. 10 2.3. Kỹ thuật líp bóng thuận tay và trái tay .......................................... 11 2.4. Kỹ thuật bạt bóng thuận và trái tay ............................................... 13 2.5. Kỹ thuật gò bóng thuận tay và trái tay .......................................... 14 2.6. Kỹ thuật tấn công và phòng thủ (thuận và trái tay) ........................ 16 Chƣơng 3: Luật Bóng bàn .......................................................................... 20 Tài Liệu Tham Khảo .................................................................................. 50 Phụ lục hình................................................................................................ 51
  5. GIÁO TRÌNH MÔN HỌC BÓNG BÀN Tên môn học: BÓNG BÀN Mã môn học: MH3109105 Vị trí, tính chất, ý nghĩa và vai trò của môn học: - Vị trí: Bóng bàn là một môn thể thao quần chúng được phát triển rộng rãi tại việt nam cũng như các nước trên thế giới. Đối với các trường cao đẳng, đại học thì môn bóng bàn là môn học nằm trong chương trình môn tự chọn 30 tiết bao gồm Lý thuyếtt và thực hành. - Tính chất: Chương trình môn bóng bàn bao gồm một số nội dung cơ bản; giúp người học tập luyện để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện. - Ý nghĩa và vai trò của môn học bóng bàn: Bóng bàn là môn thể thao giữa 2 hoặc 4 người, đứng ở 2 đầu, di chuyển song song nhịp nhàng với nhau, hạn chế sự va chạm và gần như không có chấn thương trong suốt quá trình chơi . - Rèn luyện thân thể và thể dục thể thao ngày càng được nâng cao. Hoạt động thể thao được diễn ra một cách khoa học, trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống và được đưa vào chương trình giảng dạy đối với sinh viên Mục tiêu của môn học bóng bàn: - Về kiến thức: + Trình bày được mục đích , tác dụng, yêu cầu, kỹ thuật cơ bản và phương pháp tập luyện của môn bóng bàn. - Về kỹ năng: + Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản và tập luyệ n đúng phương pháp của môn bóng bàn được học trong chương trình và tự tập luyện , rèn luyện thể nhằm bảo đảm sức khỏe, phát triển thể lực chung. - Về năng lực tự chủ và trách nhiệm: + Có ý thức tự giác và hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày đúng các kỹ thuật và phương pháp tập luyệ n được học để phát triển thể lực , phục vụ học tập, lao động và trong các hoạt động khác.
  6. BM31/QT02/NCKH CHƢƠNG 1: LỊCH SỬ BÓNG BÀN  Giới thiệu chƣơng Bóng bàn, tiếng Anh là table tennis còn được gọi là ping pong, là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Bóng bàn là môn thi đấu tại Thế vận hội. Cách xoáy bóng, tốc độ và chiến thuật khi chơi là những yếu tố quan trọng khi thi đấu bóng bàn. Tốc độ của trái banh có thể khác nhau, từ đi chậm nhưng xoáy nhiều đến rất nhanh có khi hơn 110 km/h.  Mục tiêu chƣơng - Hiểu biết sự phát triển bóng bàn thế giới và trong nước, hình thành kỹ năng thực hành các kỹ thuật cơ bản của từng nội dung của bóng bàn. Nội dung 1. Nguồn gốc và quá trình phát triển của môn bóng bàn trên thế giới 1.1 Nguồn gốc Bóng bàn là môn thể thao xuất hiện sớm và khá phổ biến trên thế giới. Có nhiều ý kiến khác nhau về sự xuất hiện của môn bóng bàn: có ý kiến cho rằng bóng bàn c ó nguồn gốc từ môn quần vợt, có ý kiến cho rằng bóng bàn xuất phát từ một trò chơi trong cung đình Nhật Bản, có ý kiến cho rằng bóng bàn có nguồn gốc từ nước Anh từ một trò giải trí sau giờ ăn tối của giới thượng lưu dưới thời Nữ hoàng Victoria của thập niên 1880… Ở Anh, môn bóng bàn gắn liền với tên tuổi Kỹ sư James Gibb. Từ năm 1889, ông đã cùng với những người trong gia đình dùng bàn ăn và những chiếc vợt bằng gỗ, quả bóng bằng lie để giải trí. Trò chơi này đã thu hút sự chú ý của công chúng nước Anh và Hãng Xenluloit (Celluloid) đã cùng tác giả hợp tác để sản xuất ra những quả bóng... Từ đó trò chơi đã có hiệu quả hơn. Việc sản xuất bóng bàn được thương mại hóa nhanh chóng và nó trở thành một môn thể thao được nhiều người ưa thích vì rẻ tiền mà tác dụng rèn luyện thì rất hiệu quả. Ban đầu bóng bàn có tên là " Ping Pông" là vì khi đánh bóng qua lại bóng nảy có tiếng kêu " ping ping - pông pông". 1.2 Quá trình phát triển của bóng bàn Bóng bàn bắt đầu phát triển và phổ biến từ năm 1901 khi những cuộc thi đấu bóng bàn được tổ chức, những cuốn sách viết về bóng bàn bắt đầu xuất hiện. Năm 1902, một giáo sư người Nhật đã mang môn bóng bàn trở về Nhật Bản và giới thiệu đến các sinh viên đại học. Sau đó không lâu, Edward Shires, một nhân viên bán hàng người Anh, đã giới thiệu môn thể thao này đến với người dân ở Vienna và Budapest. Ngày nay, bóng bàn đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Vợt cao su ra đời năm 1902 đã thay thế vợt gỗ bởi vợt gỗ cứng hơn, khả năng khống chế bóng không đáp ứng được lối đánh biến hóa. Vợt cao su có tính năng đàn hồi và biến dạng khi chạm bóng nên tăng được lực ma sát làm tăng sức mạnh và tốc độ bóng Khoa Cơ Bản 1
  7. BM31/QT02/NCKH đi. Vợt cao su giúp cho việc đánh bóng an toàn, chuẩn xác hơn, tạo điều kiện cho hình thành rõ kỹ thuật tấn công và phòng thủ. Dùng vợt cao su phạm vi đánh bóng được mở rộng hơn, tăng tính đối kháng, làm cho môn bóng bàn ngày càng hấp dẫn và phát triển mạnh hơn . Năm 1921 Tổ chức bóng bàn được thành lập ở Anh, Giải vô địch bóng bàn thế giới đầu tiên được tổ chức vào năm 1927. Những năm 1950 chứng kiến sự xuất hiện của một loại vật liệ u sản xuất vợt mới (vợt Muts). Loại vợt mới này được phát minh bởi người Nhật, nó có khả năng đánh bóng xoáy rất kỳ diệu. Song song với việc cải tiến dụng cụ đánh bóng, những quy định về cách chơi cũng dần dần thay đổi cho phù hợp. Lúc đầu chưa quy định thời gian cho một ván đấu do đó trận đấu thường kéo dài. Ván đấu kéo dài nhất trong lịch sử bóng bàn thế giới là 8 giờ giữa vận động viên Hagonasơ (người pháp) và Hebbecgie (người Rumani). Tại giải bóng bàn thế giới tổ chức tại Pháp năm 1934. Sau đó một ván đấu được quy định 1 giờ, rồi rút xuống 20 phút, rồi quy định 10 phút cho một ván đấu chuyển sang phương pháp khẩn chương (đánh nhanh). Số điểm trong một ván đấu cũng được thay đổi từ 30 điểm xuống còn 21 điểm và hiện nay là 11 điểm. Số ván đấu trong mỗi trận cũng thay đổi cho phù hợp. Quy cách về bàn, bóng , lưới cũng được thay đổỉ. Ví như chiều rộng của bàn từ 0,17m xuống còn 0,1525m. Bóng mềm thay bằng bóng cứng, màu sắc kích thước, trọng lượng cũng thay đổi. (Hiện nay bóng có màu trắng đục hoặc màu vàng, đường kính của bóng 40mm, trọng lượng 2,7gram ). Năm 1952 tại giải bóng bàn thể giới lần thứ 19 tổ chức tại Bom Bay Ấn Độ, vận động viên Nhật Bản đã sử dụng chiếc vợt "Muts". Với vũ khí mới rất lợi hại này, người Nhật đã chiếm hầu hết huy chương của đại hội. Uy lực tấn công, độ chuẩn xác, sức xoáy, sức mạnh, phạm vi đánh bóng của vợt "Muts" cao hơn rất nhiều so với vợt cao su. Từ vợt Muts lối đánh được thay đổi, đã chuyển từ phòng thủ sang tấn công và công - thủ toàn diện. Năm 1961 giải vô địch bóng bàn thế giới lần thứ 26 tổ chức tại Bắc Kinh Trung Quốc, cùng với cây vợt Muts, người Nhật lại mang đến đại hội kỹ thuật tấn công mới, "kỹ thuật giật bóng", kỹ thuật này phát huy tối đa sức mạnh bóng xoáy lên đã làm điên đảo làng bóng bàn thời bấy giờ. Nó đã phá vỡ lối đánh phòng thủ - gò - cắt bóng, với sức mạnh, tốc độ và biến đổi đường bóng nên khó chống đỡ. Người ta còn đặt tên cho quả bóng giật là "quả bóng ma quỷ Tokyo". Để đối phó với giật bóng, người ta đã tìm ra loại vợt mới là “Vợt chố ng giật” còn gọi là “ Vợt phản xoáy ”. Ban đầu các vận động viên Châu Âu sử dụng vợt phản xoáy nhưng hiệu quả chưa cao. Năm 1973 các chuyên gia và vận động viên Trung Quốc sau một thời gian dầy công nghiên cứu đã phát huy ưu thế của loại vợt này. Đặc điểm cơ bản của vợt phản xoáy là luôn làm thay đổi quy luật xoáy của bóng, làm đối phương khó phán đoán dẫn đến đánh bóng hỏng. Lúc ấy luật chưa quy định 2 mặt vợt phải là hai mầu khác nhau nên vợt phản xoáy càng gây khó khăn cho phản đoán của đối phương làm ảnh hưởng đến nghệ thuật của bóng bàn nên có nhiều người phản đối. Khoa Cơ Bản 2
  8. BM31/QT02/NCKH Năm 1984 Liên đoàn bóng bàn thế giới đã quy định khi thi đấu vận động viên phải sử dụng vợt 2 mặt có 2 màu khác nhau. Một mặt màu đỏ tươi mật kia màu đen, trên mặt vợt phải có hàng chữ I.T.T.F. Hiện nay vận động viên sử dụng rất nhiều loại vợt. Các nhà nghiên cứu đã sản xuất các loại vợt khác nhau dành cho các lối đánh khác nhau nhằm đưa bóng bàn lên đỉnh cao mới hấp dẫn và nghệ thuật hơn, phục vụ tốt hơn nữa nhu cầu giải trí của con người. 1.3 Lịch sử phát triển bóng bàn ở thế giới Đầu thế kỷ 20 môn bóng bàn phát triển rất mạnh ở Châu Âu và lan rộng ra khắp các châu lục khác, cần phải có một tổ chức lãnh đạo thống nhất và điều hành hoạt động nên ông Georogob Leman (người Đức) đã đề xuất ý kiến thành lập Liên đoàn bóng bàn thế giời . Ngày 15 . 1. 1926 tại thành phố BécLin (Đức) chính thức thành lập liên đoàn bóng bàn với 7 nước tham dự gồm các nước. Anh, Đức, Áo, Hunggari, Tiệp Khắc, Xứ Gan (Xứ Wales), Thuỵ Điển. Đến nay liên đoàn bóng bàn t hế giới đã gần 200 nước tham gia. Liên đoàn bóng bàn thế giới viết tắt là: " I.T.T.F " Việt Nam là thành viên thứ 94 của liên đoàn. Mục tiêu của " I.T.T.F " là đoàn kết, hữu nghị, bình đẳng, không phân biệt chủng tộc. Các thành viên của liên đoàn đều bình đẳng, có quyền dùng tiếng nói của nước mình làm tiếng nói chính thức đại diện cho liên đoàn bóng bàn quốc gia phát biểu trong các kỳ họp I.T.T.F với điều kiện phải dịch ra 5 thứ tiếng: Anh, Đức, Ả Rập, Nga, Tây Ban Nha. Trụ sở của Liên đoàn bóng bàn thế giới hiện nay đặt tại London - Anh. - Liên đoàn bóng bàn Châu Á trụ sở tại Singapo . - Liên đoàn bóng bàn Châu Âu trụ sở tại " Xứ Wales". - Liên đoàn bóng bàn Châu Phi trụ sở tại "Egypt" . - Liên đoàn bóng bàn Nam Mỹ trụ sở tại " Ê qua Tê" . - Liên đoàn bóng bàn Châu Úc trụ sở tại " Austraylia ". Điều lệ của Liên đoàn bóng bàn thế giới được thông qua tại London tháng 12/ 1926. Nhận nhiệm vụ của I.T.T.F là giám sát việc thực hiện quy chế, phát hiện, sửa đổi những vấn đề chưa hợp lí, in phát giám sát việc dịch các tài liệu của liên đoàn. tổ chức các giải vô địch thế giới, giúp đỡ và mở rộng phạm vi hoạt động của môn bóng bàn trên toàn thế giới . Hiện nay giải bóng bàn thế giới 2 năm tổ chức 1 lần, ngoài ra còn có các giải thi đấu quốc tế khác. 1.4. Lịch sử phát triển bóng bàn ở Việt Nam Bóng bàn du nhập vào Việt Nam khoảng từ năm 1920. Ở Miền Bắc do thương gia Hoa Kiều mang đến. Ở Miền Nam do người Pháp mang vào. Năm 1924 bóng bàn đã có mặt ở các thành phố lớn như Hà Nội, Hải P hòng, Nam Định, Huế, Đà Nẵng, Sài Gòn. Khoa Cơ Bản 3
  9. BM31/QT02/NCKH Năm 1926 giải bóng bàn Bắc Kỳ tổ chức tại Ga ra ô tô phố Hàng Đậu - Hà Nội. Tiếp theo là những trận, những giải thi đấu với phạm vi và quy mô nhỏ hẹp. Tháng 3 năm 1938 lần đầu tiên có thi đấu bóng bàn quốc tế tại Việt nam, cựu vô địch bóng bàn thế giới Kêlenvarabdos (Hung gari ) cũng tham gia thi đấu. Việt Nam có 2 vận động viên nam là Nguyễn Đình Thi (Nam Định) và Lý Ngọc Sơn (Hà Nội) tham gia thi đấu. Năm 1939 tại PhnômPênh - Campuchia, Việt Nam cử đội bóng bàn nam tham gia thi đấu gồm 3 vận động viên: Nguyễn Đình Thi, Mai Duy Hướng, Lý Ngọc Sơn. VĐV Lý Ngọc Sơn giành danh hiệu vô địch đơn nam. Chiến tranh thế giới lần thứ 2 bùng nổ, mọi hoạt động thể thao nói chung và bóng bàn nói riêng không có điều kiện phát triển, nhất là tổ chức thi đấu các giải. Năm 1951 Việt Nam cử đội bóng bàn nam tham gia giải vô địch thế giới lần thứ 18 tổ chức tại thành phố Viên ( Áo ). Đội Việt Nam xếp thứ 5 trong tổng số 27 đội tham gia thi đấu. Năm 1952 tại giải vô địch bóng bàn thế giới lần thứ 19 tổ chức tại thành phố Bom Bay ( Ấn độ ). Đội Việt Nam xếp thứ 8 trong tổng số 19 đội tham gia thi đấu. Năm 1953 tại giải vô địch bóng bàn thế giới lần thứ 21 tổ chức tại nước Anh, đồng đội nam của Việt Nam xếp thứ 5 trong tổng số 24 đội. Cùng năm này tại Á vận hội tổ chức ở Tokyo (Nhật Bản) lần nữa Mai Văn Hòa giành chức vô địch đơn nam. Đồng đội nam Việt Nam thắng đương kim vô địch Nhật Bản với tỷ số 5/3. Năm 1957 tại giải vô địch bóng bàn thế giới lần thứ 24 tổ chức tại Thuỵ Điển, Mai Văn Hoà của Việt Nam được xếp thứ 8 thế giới. Năm 1959 giải vô địch bóng bàn thế giới lần thứ 25 tổ chức tại Đoóc Mun (Tây Đức), đồng đội nam Việt Nam xếp thứ 3. Vận động viên Lê Văn Tiếp đoạt chức vô địch đơn nam trong cuộc thi đấu quốc tế tổ chức tại Pháp. Ngày 23/ 5/ 1959 hội bóng bàn nước Việt Nam dân chủ cộng hoà (nay là Liên đoàn bóng bàn Việt Nam) ra đời, đến tháng 2 năm 1960 gia nhập Liên đoàn bóng bàn thế giới và là thành viên thứ 94 của hiệp hội liên đoàn bóng bàn thế giới I.T.T.F. Năm 1995 Tại Seagames lần thứ 18 tổ chức tại Thái Lan, đội Bóng bàn Việt Nam đoạt 4 huy chương: 1 vàng, 1 bạc và 2 đồng (Vũ Mạnh Cường đoạt huy c hương vàng đơn nam ). Năm 1999 Tại Seagames lần thứ 19, đội Bóng bàn Việt Nam đoạt huy chương vàng đôi nam nữ (Vũ Mạnh Cường và Ngô Thu Thủy). Năm 2001 tại Seagames lần thứ 21 tổ chức tại Malaixia vận động viên Vũ Mạnh Cường lần thứ 2 đoạt huy chương vàng đơn nam. Năm 2003 tại Seagames lần thứ 22 đội Bóng bàn Việt Nam đoạt huy chương vàng đơn nam (Trần Tuấn Quỳnh). Năm 2009 tại Seagames lần thứ 25 đội Bóng bàn Việt Nam đoạt huy chương vàng đôi nam (Trần Kiến Quốc và Đinh Quang Linh). Khoa Cơ Bản 4
  10. BM31/QT02/NCKH Năm 2017 tại Seagames lần thứ 29 đội Bóng bàn Việt Nam đoạt huy chương vàng đồng đội nam (Đinh Quang Linh, Nguyễn Anh Tú, Đoàn Bá Tuấn Anh). . Năm 2019 tại Seagames lần thứ 30 đội Bóng bàn Việt Nam đoạt huy chương vàng đồng đội nam (Nguyễn Anh Tú - Đoàn Bá Tuấn Anh) CÂU HỎI 1. Trình bày nguồn gốc môn bóng bàn? 2. Trình bày sự phát triển môn bóng bàn trên thế giới ? 3. Trình bày sự phát triển môn bóng bàn ở việt nam? Khoa Cơ Bản 5
  11. BM31/QT02/NCK CHƢƠNG 2: KỸ THUẬT BÓNG BÀN  Giới thiệu chƣơng Bóng bàn là môn thể thao khá phổ biến ở Việt Nam cũng như trên thế giới. Để có cách đánh bóng bàn đúng kỹ thuật và tuân theo đúng luật quy định đòi hỏi sinh viên phải có những kiến thức cơ bản kỷ thuật về bộ môn này. Giới thiệu các kỹ thuật cơ bản của bóng bàn như di chuyển, đánh bóng, clip bóng, phát bóng, gò bóng.  Mục tiêu chƣơng - Thực hiện được các kỹ thuật cơ bản của môn bóng bàn - Vận dụng các kiến thức đã học vào tập luyện và thi đấu - Tự giác tập luyện tích cực hơn để hình thành kỹ năng, kỹ xảo hoàn thiện kỹ thuật của bản thân  Nội dung 2. Các động tác kỹ thuật 2.1. Cách cầm vợt và tƣ thế chuẩn bị và di chuyển 2.1.1. Cách cầm vợt Cầm vợt rất quan trọng nó liên quan trực tiếp đến việc tiếp thu, hình thành, phát huy, phát triển nâng cao kĩ thuật và hiệu quả thi đấu bóng bàn. Vì vậy người mới tập đánh bóng bàn phải nắm vững và cầm vợt đúng kỹ thuật. Có 2 cách cầm vợt: Cầm vợt ngang và cầm vợt dọc. Cách cầm vợt ngang: Cầm vợt ngang sử dụng được cả hai mặt vợt để đánh bóng, nên phạm vi đánh bóng rộng, kết hợp tốt giữa tấn công và phòng thủ, cổ tay linh hoạt phát huy được sức mạnh đánh bóng trái tay. Kiểu cầm vợt ngang thứ nhất: Ngón tay cái đặt ở bên phải mặt vợt, ngón tay trỏ đặt bên trái mặt vợt, ba ngón còn lại cầm lấy cán vợt. Cầm vợt kiểu này tương đối linh hoạt, có thể sử dụng được sức mạnh của cánh tay, phạm vi đánh bóng rộng. Đây là kiểu cầm vợt thuận lợi cho vợt ngang, phát huy kỹ thuật tương đối toàn diện, dễ tấn công và phòng thủ. Để thuận lợi trong việc dùng lực khi vụt bóng, có thể thay đổi vị trí ngón tay. Nếu vụt thuận tay, ngón tay cái giữ nguyên, ngón tay trỏ di chuyển lên một ít để giữ thăng bằng và điều chỉnh góc độ mặt vợt. Khoa Cơ Bản 6
  12. BM31/QT02/NCKH Hình 2.1 - Kiểu cầm vợt ngang thứ nhất Kiểu cầm vợt ngang thứ hai: Ngón tay cái đặt ở mặt phải vợt, ngón tay giữa và ngón trỏ đặt sát nhau và để tự nhiên bên mặt trái vợt, các ngón còn lại cầm vào cán vợt. Cầm vợt kiểu này dễ dàng vụt thuận tay, nhưng vụt trái tay khó hơn do lực tỳ yếu, cổ tay không linh hoạt, phối hợp giữa tấn công và phòng thủ kém. Hình 2.2 - Kiểu cầm vợt ngang thứ hai Cách cầm vợt dọc: Cầm vợt dọc tương tự như cầm bút, viết. Cầm vợt dọc thường được sử dụng phổ biến ở các vận động viên Đông Á và một số nước Đông Nam Á. Gần đây đã phát triển ở châu Âu và châu Mỹ La Tinh. Cầm vợt dọc thường sử dụng một mặt vợt đánh cả hai bên cổ tay linh hoạt nê n chuyển tay nhanh, điều chỉnh mặt vợt dễ, đánh bóng thuận tay mạnh, xoáy, chính xác và đặc biệt là giao bóng biến hóa đa dạng, tấn công nhanh tốt. Khi đánh bóng góc độ mặt vợt ít thay đổi nên đối phương khó phán đoán. Cầm vợt dọc có khuyết điểm là đánh tr ái tay khó, do biên độ động tác hẹp, lực đánh bóng nhẹ, khó cắt bóng, phạm vi đánh bóng hẹp, khó phối hợp giữa tấn công và phòng thủ. Hình 2.3 - Kiểu cầm vợt dọc 2.1.2. Tƣ thế chuẩn bị Tư thế chuẩn bị là vị trí và tư thế thân người đứng khi giao, đỡ gi ao bóng, có thích hợp hay không, không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giao và đỡ giao bóng, mà còn quan hệ mật thiết với sự nhanh, chậm khi di chuyển bước chân. Lựa chọn vị trí đứng cơ bản chủ yếu dựa vào các điểm dưới đây: Căn cứ vào đặc điểm lối đánh khác nhau của vận động viên để xác định vị trí cơ bản; căn cứ vào chiều Khoa Cơ Bản 7
  13. BM31/QT02/NCKH cao khác nhau của vận động viên để xác định vị trí đứng cơ bản. Những người thấp thường đứng gần bàn hơn, người cao đứng xa bàn; căn cứ vào mặt mạnh, yếu của vận động viên mà xác định vị trí cơ bản. 2.1.3. Di chuyển Căn cứ vào mục đích tính chất các động tác, người ta chia kỹ thuật đánh bóng thành 4 nhóm kỹ thuật cơ bản: Di chuyển bước đơn, di chuyển bước đôi, di chuyển bước chéo và di chuyển bước nhảy. Kỹ thuật các bước di chuyển: Di chuyển bước đơn: Ở tư thế chuẩn bị, chân ngược hướng bóng đến làm trụ, chân còn lại di chuyển theo hướng ra trước, sau, sang phải, trái đến vị trí thích hợp để đánh bóng. Đặc điểm và tác dụng của bước đơn: Di chuyển bước đơn tương đối đơn giản. Được vận dụng ở trường hợp bóng đến cách thân người không xa, phạm vi nhỏ. Trọng tâm tương đối thăng bằng, ổn định. Nó là loại bước pháp thường sử dụng trong tấn công nhanh, líp giật và cắt bóng.v.v… Hình 2.4 - Di chuyển bước đơn Di chuyển bước đôi: Ở tư thế chuẩn bị, bóng đến hướng nào thì chân cùng hướng bóng đến bước ra trước, ra sau hoặc sang trái, phải một bước lớn ; chân kia nhanh chóng bước theo đến vị trí thích hợp để vung tay đánh bóng đi. Đặc điểm và tác dụng của đổi bước: Di chuyển đổi bước biên độ lớn hơn bước đơn. Tấn công nhanh thường sử dụng phương pháp này đối với bóng đến cách xa thân người. Hay lối đánh cắt bóng để đối phó với bóng tấn công đột ngột của đối phương. Do biên độ lớn, nên trọng tâm hạ thấp, phần lớn dựa lực đánh bóng. Hình 2.5 - Di chuyển bước đôi Khoa Cơ Bản 8
  14. BM31/QT02/NCKH Di chuyển bước chéo (bước ngang): Ở tư thế chuẩn bị, khi bóng đánh sang chân ngược hướng bóng đến di chuyển (bước chéo) ; chân kia nhanh chóng bước theo chân kia một bước, rồi vung tay đánh bóng. Hình 2.6 - Di chuyển bước chéo Đặc điểm và tác dụng của bước chéo: Di chuyển bước chéo biên độ di chuyển lớn hơn các loại bước đơn, bước đổi và bước nhảy. Nó được sử dụng chủ yếu để đối phó với bóng đến quá xa thân người. Bước này thường sử dụng trong lúc di chuyển để tấn công nhanh hoặc líp, giật sau khi né người tấn công, góc phải bỏ trống, hoặc khi cắt bóng, líp bóng. Di chuyển bước nhảy: Ở tư thế chuẩn bị, lấy chân đối diện với phía bóng đến làm chân giậm nhảy, khi bóng đến hai chân gần như đồng thời rời mặt đất để nhảy vượt về phía bóng đến. Chân giậm nhảy chạm đất trước, chân còn lại chạm đất sau đứng vững, sau đó vung tay đánh bóng. Đặc điểm và tác dụng của bước nhảy: Di chuyển bước nhảy có biên độ di chuyển lớn hơn một chút so với bước đơn và bước đổi. Khi di chuyển thường có một thời gian rất ngắn trên không, có ảnh hưởng nhất định đối với việc giữ ổn định của trọng tâm cơ thể. Thông thường dùng hoãn xung của khớp gối, khớp cổ chân để giảm bớt dao động của trọng tâm. Hình 2.7 - Di chuyển bước nhảy * Những điểm cần chú ý khi di chuyển bước chân: - Di chuyển bước chân là cực kì quan trọng đánh bóng bàn, phải di chuyển nhanh , tạo tư thế và khoảng cách đánh bóng tốt mới nâng cao được hiệu quả. - Phải phán đoán tốt hướng đối phương đánh bóng sang khoảng cách giữa và bóng mà sử dụng loại bước di chuyển nào cho hợp lí. Khoa Cơ Bản 9
  15. BM31/QT02/NCKH - Sau di chuyển phải tạo được tư thế thuận lợi, tạo khoảng cách thích hợp cho đánh bóng. - Trong quá trình di chuyển bước chân phải phối hợp nhịp nhàng của trọng tâm cơ thể, động tác tay hợp lí. - Kết thúc di chuyển phải nhanh chóng chiếm vị trí và chủ động thực hiện động tác đánh bóng. 2.2. Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay và trái tay 2.2.1. Kỹ thuật giao bóng Giao bóng là một kỹ thuật cơ bản của môn bóng bàn và là kỹ thuật đầu tiên bắt đầu đưa bóng vào cuộc. Mục đích cao nhất của giao bóng là thắng điểm trực tiếp; giao bóng tốt giúp vận động viên hoàn toàn chủ động, chiếm ưu thế tạo cơ hội nhanh chóng dứt điểm; giao bóng tốt có thể phá vỡ chiến thuật của đối phương, thuận lợi cho việc áp đặt chiến thuật của mình. Kỹ thuật giao bóng rất đa dạng và phong phú, căn cứ vào đặc điểm, tính chất xoáy của bóng và đường vòng cung bóng bay mà người ta chia kỹ thuật giao bóng thành giao bóng tốc độ, giao bóng xoáy một chiều, giao bóng xoáy hỗn hợp và giao bóng điểm rơi . Giao bóng tốc độ: Người giao bóng sử dụng động tác nhanh, mạnh, lực tác dụng gần như đi qua tâm bóng, bóng bay nhanh đường vòng cung thấp nhưng gần như không xoáy hoặc giao bóng xoáy lên mạnh làm xunh lực tiến về phía trước lớn. Cách giao bóng này thường kết hợp với giao nhẹ, biến đổi điểm rơi, tạo cơ hội thuận lợi cho việc tấn công nhanh. Giao bóng xoáy một chiều: Bóng đánh sang chỉ có một chiều xoáy như xoáy lên, xoáy xuống hoặc xoáy ngang, trong thực tế bóng xoáy ngang đơn thuần chiếm tỷ lệ rất thấp trong tập luyện và thi đấu. Giao bóng xoáy hỗn hợp: Loại giao bóng kết hợp giữa hai tính chất xoáy như xoáy ngang lên hoặc xoáy ngang xuống. Loại giao bóng này được sử hầu hết trong tập luyện và thi đấu, do nó dễ biến hóa, thay đổi tính chất xoáy, độ xoáy và kết hợp với điểm rơi gây khó khăn cho người đỡ. Giao bóng điểm rơi: Loại giao bóng tổng hợp các loại giao bóng trên như: Bóng bay xa hay gần, mạnh hay nhẹ, xoáy hay không xoáy... lấy biến hóa điểm rơi của bóng làm chính để buộc người đỡ vào thế bị động tạo cơ hội tấn công dứt điểm. Trong bóng bàn, đỡ giao bóng giữ vai trò hết sức quan trọng. Đỡ giao bóng không tốt, sẽ mất điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội tốt cho đối phương tấn công dứt điểm, hoặc không thực hiện được ý đồ của mình, ảnh hưởng đến tâm lý thi đ ấu nhất là ở thời điểm quan trọng quyết định. Đỡ giao bóng tốt có thể thắng điểm trực tiếp hoặc phá vỡ, hạn chế ý đồ chiến thuật của đối phương, hoặc đưa đối phương vào thế bị động đánh trả, tạo cơ hội tốt cho mình tấn công dứt điểm. Trong thi đấu có bao nhiêu loại giao bóng thì có bấy nhiêu loại đỡ giao bóng tương ứng. Vấn đề cơ bản của đỡ giao bóng là: Khoa Cơ Bản 10
  16. BM31/QT02/NCKH - Phán đoán đúng hướng bóng đến, sức mạnh, mức độ và chiều bóng xoáy, điểm bóng rơi trên mặt bàn bên mình, tiếp cận với bóng tạo khoảng cách thích hợp c ho việc thực hiện động tác đỡ bóng; - Cân bằng sức xoáy của bóng đối phương đánh sang bằng trả ngược chiều xoáy ; - Dùng sức xoáy với mức độ lớn hơn để đưa bóng sang bàn đối phương. Người ta thường dùng kỹ thuật như gò, cắt, chặn, đẩy, líp, vụt, bạt, giật để đánh quả giao bóng. Ngoài ra còn dùng phương pháp điều chỉnh góc độ mặt vợt thích hợp hướng bóng bay trở lại bên bàn đối phương; Những yêu cầu trong đỡ giao bóng: Đỡ giao bóng phải sao cho đường bóng bay thấp; điểm bóng rơi phải biến hoá; đỡ bóng phải nhanh; tạo cho bóng xoáy càng nhiều càng tốt. 2.2.2. Kỹ thuật đỡ giao bóng thuận tay Đối phương giao bóng nhẹ gần lưới: Sử dụng mặt phải của vợt thực hiện đẩy, gò hoặc líp bóng nhẹ vào chỗ trống hoặc gần lưới; Đối phương giao bóng mạnh, nhanh: Sử dụng mặt phải của vợt thực hiện đẩy, chặn bóng vào chỗ trống trên bàn đối phương; Đối phương giao bóng xoáy xuống mạnh, dài: Sử dụng mặt vợt phải ngửa nhiều thực hiện gò bóng. Nếu dùng vụt bóng, giật bóng để đánh trả thì phải điều chỉnh độ nghiêng mặt vợt hợp lý, động tác đánh bóng phải dứt khoát, miết mạnh cổ tay để tăng ma sát vợt với bóng; Đối phương giao bóng xoáy ngang lên hoặc ngang xuống: Phải điều chỉnh độ nghiêng mặt phải vợt để hướng ngược chiều xoáy của bóng đối phương đánh sang. 2.2.3. Kỹ thuật đỡ giao bóng trái tay Đối phương giao bóng nhẹ gần lưới: Sử dụng mặt trái của vợt thực hiện đẩy, gò hoặc líp bóng nhẹ vào chỗ trống hoặc gần lưới; Đối phương giao bóng mạnh, nhanh: Sử dụng mặt trái của vợt thực hiện đẩy, chặn bóng vào chỗ trống trên bàn đối phương; Đối phương giao bóng xoáy xuống mạnh, dài: Sử dụng mặt vợt trái ngửa nhiều thực hiện gò bóng. Nếu dùng vụt bóng, giật bóng để đánh trả thì phải điều chỉnh độ nghiêng mặt vợt hợp lý, động tác đánh bóng phải dứt khoát, miết mạnh cổ tay để tăng ma sát vợt với bóng; Đối phương giao bóng xoáy ngang lên hoặc ngang xuống: Phải điều chỉnh độ nghiêng mặt trái của vợt để hướng ngược chiều xoáy của bóng đối phương đánh sang. 2.3. Kỹ thuật líp bóng thuận tay và trái tay Líp bóng là kỹ thuật đánh bóng đảm bảo độ chính xác cao, dễ điều khiển điểm rơi. Líp bóng là kỹ thuật tấn công chủ yếu đối phó với bóng xoáy xuống của đối phương, là quả đánh quá độ tạo điều kiện thuận lợi cho các kỹ thuật tấn công tiếp theo. Khoa Cơ Bản 11
  17. BM31/QT02/NCKH 2.3.1. Kỹ thuật líp bóng thuận tay Hình 2.8 - Kỹ thuật líp bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải. Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, cánh tay duỗi tự nhiên, góc giữa cánh tay và cẳng tay là 45 0 (góc này phụ thuộc vào chiều cao của thân người, người cao góc độ này hẹp hơn một ít), góc độ giữa người với bàn khoảng 45 0 , góc độ giữa cẳng tay và cánh tay khoảng 135 0, vai phải hạ thấp và thả lõng hơn vai trái. Nếu sử dụng mặt vợt gai cao su thì ngả về sau, sử dụng vợt mousse thì úp về trước. Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bàn nảy qua điểm cao nhất (điểm 3 – 4 của đường vòng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau ra trước, lên trên và sang trái. Vợt tiếp xúc với bóng ở phần giữa bóng hoặc giữa dưới bóng (đối với bóng xoáy xuống vợt hơi ngửa ra phía sau). Lực phối hợp đánh bóng bắt đầu từ đạp chân, xoay hông, chuyển trọng tâm qua lườn, gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xoáy, tạo đường vòng cung qua lưới. Giai đoạn kết thúc: Sau khi đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần và kết thúc ở ngang đuôi mắt trái. Trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trái. Sau khi đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở về tư thế chuẩn bị đ ể đánh quả tiếp theo. 2.3.2. Kỹ thuật líp bóng trái tay Hình 2.9 - Kỹ thuật líp bóng trái tay Khoa Cơ Bản 12
  18. BM31/QT02/NCKH Giai đoạn chuẩn bị: Chân phải đứng trước, chân trái đứng sau, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào chân trái. Tay phải cầm vợt ngang hông để ngang hông bên trái, cách hông 25 – 30 cm. Cánh tay duỗi tự nhiên, góc giữa cánh tay và thân người khoảng 30 0, giữa cánh tay và cẳng tay khoảng 90 0, vai phải hạ thấp và thả lõng hơn vai trái. Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bàn nảy qua điểm cao nhất (điểm 3 – 4 của đường vòng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau ra trước, lên trên và sang phải. Vợt tiếp xúc với bóng ở phần giữa bóng hoặc giữa dưới bóng (đối với bóng xoáy xuống vợt hơi ngửa ra phía sau). Vợt lăng đến đâu thì trọng tâm cơ thể được dịch chuyển tương ứng tới đó, để phối hợp đánh bóng. Khi đánh bóng nhanh chóng gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xoáy, tạo đường vòng cung qua lưới. Giai đoạn kết thúc: Sau khi đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển độ ng chậm dần và kết thúc ở ngang đuôi mắt phải. Trọng tâm cơ thể chuyển sang chân phải. Sau khi đánh bóng xong, đạp mạnh chân phải nhanh chóng chuyển trọng tâm trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả tiếp theo. 2.4. Kỹ thuật bạt bóng thuận và trái tay Bạt bóng là kỹ thuật tấn công nhanh, mạnh và có cơ hội dứt điểm cao, hoặc gây khó khăn cho đối phương tạo cơ hội tấn công dứt điểm. Bạt bóng thường được sử dụng để đánh những quả bóng nảy cao, sử dụng sức mạnh và đẩy tới trước nhiều khi đánh bóng, nên bạt bóng không gây ra sức xoáy lớn như các kỹ thuật khác. 2.4.1. Kỹ thuật bạt bóng thuận tay Hình 2.10 - Kỹ thuật bạt bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trước, chân phải dứng sau, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, trọng tâm hạ thấp hơi nghiêng về chân phải. Cánh tay hợp với thân người một góc khoảng 50 0 , cẳng tay gần như song song với mặt đất, cổ tay và cẳng tay Khoa Cơ Bản 13
  19. BM31/QT02/NCKH thẳng. Người đứng cách bàn 40cm, vợt để ngang lườn, mặt vợt gần như thẳng đứng (song song với lưới). Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bắt đầu nảy lên điểm cao nhất (điểm 3 của đường vòng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau ra trước, sang trái. Vợt tiếp xúc với bóng ở phần giữa của bóng (gần tâm bóng), nên bóng gần như không xoáy. Lực phối hợp đánh bóng đạp chân, xoay hông, chuyển trọng tâm qua lườn, gập nhanh cẳng tay đẩy bóng đến trước, người hơi lao về trước. Động tác đánh bóng nhanh, dứt khoát. Giai đoạn kết thúc: Sau khi đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần và kết thúc ở ngang đuôi mắt trái. Trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trái. Sau khi đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả tiếp theo. 2.4.2. Kỹ thuật bạt bóng trái tay Bạt bóng trái tay thường biên độ động tác hẹp nên lực tác động vào bóng không mạnh, nên trong thi đấu khi bóng nảy lên cao các vậ động viên thường né người di chuyển thực hiện kỹ thuật bạt bóng thuận tay. Giai đoạn chuẩn bị: Chân phải đứng trước, chân trái dứng sau, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, trọng tâm hạ thấp hơi nghiêng về chân trái. Thân người hơi nghiêng sang trái hợp với biên ngang một góc khoảng 45 0 , cánh tay để sát thân, cẳng tay hợp với cánh tay một góc 120 O. Người đứng cách bàn 40 cm, vợt để ngang lườn bên trái, mặt vợt gần như thẳng đứng (song song với lưới). Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bắt đầu nảy lên điểm cao nhất (điểm 3 của đường vòng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau ra trước, sang phải. Vợt tiếp xúc với bóng ở phần giữa của bóng (gần tâm bóng), lăng nhanh cẳng tay đẩy bóng đến trước, người hơi lao về trước. Động tác đánh bóng nhanh, dứt khoát. Giai đoạn kết thúc: Sau khi đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần và kết thúc ở ngang đuôi mắt phải. Trọng tâm cơ thể chuyển sang chân phải. Sau khi đánh bóng xong, đạp mạnh chân phải nhanh chóng chuyển trọng tâm trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả tiếp theo. 2.5. Kỹ thuật gò bóng thuận tay và trái tay Gò bóng là kỹ thuật cơ sở của cắt bóng. Gò bóng đánh bóng xoáy xuống đối phó với bóng xoáy xuống của đối phương. Gò bóng đứng gần bàn, biên độ động tác nhỏ, vợt tiếp xúc bóng chủ yếu ở trên mặt bàn. Gò bóng kết hợp với độ xoáy và điểm rơi hạn chế khả năng tấn công của đối phương, giành thế chủ động tấn công dứt điểm. Gò bóng gồm có: Gò nhanh, gò chậm, gò xoáy, gò không xoáy. - Gò nhanh: Phù hợp với lối đánh tấn công, với mục đích đưa đối phương vào thế bị động, giành cơ hội dứt điểm. - Gò chậm: Phù hợp với lối đánh phòng thủ, gò chậm thường kết hợp với gò xoáy và không xoáy. Khoa Cơ Bản 14
  20. BM31/QT02/NCKH 2.5.1. Gò bóng thuận tay Hình 2.11 - Kỹ thuật gò bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Người đứng cách bàn khoảng 40cm, chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải. Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, mặt vợt ngửa, cánh tay duỗi tự nhiên, góc giữa cánh tay và cẳng tay là 45 0, góc độ giữa người với bàn khoảng 45 O, góc độ giữa cẳng tay và cánh tay khoảng 80 0, vai phải hạ thấp và thả lỏng hơn vai trái. Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phương đánh sang bàn, nảy lên giai đoạn 1 – 2 gò nhanh và giai đoạn 4 – 5 gò chậm, nhanh chóng đưa vợt từ sau ra trước, xuống dưới và sang trái. Vợt tiếp xúc với bóng ở phần giữa dưới bóng, gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xoáy, tạo đường vòng cung qua lưới. Giai đoạn kết thúc: Sau khi đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần và kết thúc ở trước bụng. Trọng tâm cơ thể chuyển sang chân trái. Sau khi đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả tiếp theo. 2.5.2. Gò bóng trái tay Hình 2.12 - Kỹ thuật gò bóng trái tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải. Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, mặt vợt ngửa, cánh tay duỗi tự nhiên, góc giữa cánh tay và Khoa Cơ Bản 15
ADSENSE
ADSENSE

CÓ THỂ BẠN MUỐN DOWNLOAD

 

Đồng bộ tài khoản
2=>2