Kinh nghi m b o v m t khi dùng máy tínhệ ả ệ ắ
th ng xuyênườ
N u b n không mu n m t ti n mua kính hãy tuân theo nh ng quy t c quan tr ng sauế ạ ố ấ ề ữ ắ ọ
đây.
Máy tính và m ng Internet đã tr thành nh ng s n ph m "th ng tr " th gi i trong nh ng nămạ ở ữ ả ẩ ố ị ế ớ ữ
g n đây. Tháng 12 này, Internet đã đánh d u s phát tri n kinh hoàng c a mình b ng vi c sanầ ấ ự ể ủ ằ ệ
b ng th i gian s d ng (b i ng i dùng) v i truy n hình. Rõ ràng, r t nhi u công vi c trongằ ờ ử ụ ở ườ ớ ề ấ ề ệ
th gi i hi n nay đòi h i ng i dùng ph i g n v i chi c máy tính.ế ớ ệ ỏ ườ ả ắ ớ ế
Nhi u ng i cho r ng c s d ng máy tính nhi u là m t s ... c n th . Tuy nhiên, có nh ngề ườ ằ ứ ử ụ ề ắ ẽ ậ ị ữ
ng i s d ng máy tính c ch c ti ng ho c m i m y ti ng hàng ngày nh ng v n s h uườ ử ụ ả ụ ế ặ ườ ấ ế ư ẫ ở ữ
đôi m t sáng và kh e m nh. Ng c l i, có nh ng ng i ch s d ng máy vi tính r t ít nh ngắ ỏ ạ ượ ạ ữ ườ ỉ ử ụ ấ ư
l i nhanh chóng m c ph i nh ng b nh v m t. Vì sao l i có s khác bi t này? Câu tr l i làạ ắ ả ữ ệ ề ắ ạ ự ệ ả ờ
n m bi n pháp b o v "c a s tâm h n" khi s d ng máy tính trong th i gian dài. B i v y,ằ ở ệ ả ệ ử ổ ồ ử ụ ờ ở ậ
hãy cùng tìm hi u m t s kinh nghi m gi gìn đôi m t nhé.ể ộ ố ệ ữ ắ
Tùy ch nh màn hìnhỉ
Màn hình là n i ta nhìn vào trong su t quá trình s d ng máy tính. Rõ ràng, ai cũng bi t đây làơ ố ử ụ ế
tác nhân chính quy t đ nh đ n vi c m t ph i ho t đ ng, đi u ti t ra sao. ế ị ế ệ ắ ả ạ ộ ề ế
Tr c h t, ph i ch c ch n màn hình c a các b n ho t đ ng n đ nh. M t màn hình c th nhướ ế ả ắ ắ ủ ạ ạ ộ ổ ị ộ ứ ỉ
tho ng l i ch p nháy hay ch t l ng hình nh quá t i s khi n cho b n ph i căng m t đả ạ ớ ấ ượ ả ồ ẽ ế ạ ả ắ ể
nhìn. H n n a, nó s góp ph n... đ a b n đ n g n ti m kính m t h n bao gi h t. Do đó, hãyơ ữ ẽ ầ ư ạ ế ầ ệ ắ ơ ờ ế
tránh xa các màn hình b ch y s c (dù là nh ) trong quá trình s d ng.ị ạ ọ ẹ ử ụ
N u đã s h u m t màn hình t t thì b n cũng ph i đ ý đ n vi c ch nh các thi t l p Settingsế ở ữ ộ ố ạ ả ể ế ệ ỉ ế ậ
đ b o v m t c a mình. Không nên thi t l p contrast và đ sáng quá cao. Vi c đ hai ch sể ả ệ ắ ủ ế ậ ộ ệ ể ỉ ố
này nh v y ch c ch n s làm m t b n nhanh nh c m i, gi m hi u su t làm vi c. K t quư ậ ắ ắ ẽ ắ ạ ứ ỏ ả ệ ấ ệ ế ả
là c a s tâm h n c a b n s b t n th ng v i t c đ chóng m t. Hãy ch n m t ch s đử ổ ồ ủ ạ ẽ ị ổ ươ ớ ố ộ ặ ọ ộ ỉ ố ộ
t ng ph n và đ sáng v a ph i, phù h p. Nó s làm d u m t, lâu m i và qua đó, b o v m tươ ả ộ ừ ả ợ ẽ ị ắ ỏ ả ệ ắ
t t h n.ố ơ
Đ ng nhìn liên t c quá lâu vào m t đi mừ ụ ộ ể
S r t t i t n u b n ng i c ti ng ch chăm chăm nhìn vào màn hình máy tính. Đi u này kéoẽ ấ ồ ệ ế ạ ồ ả ế ỉ ề
dài s khi n cho m t b n c c kỳ m t m i. ẽ ế ắ ạ ự ệ ỏ
T t nhiên s có nh ng ng i cho r ng r ng công vi c c a h là ng i hàng gi , th m chí hàngấ ẽ ữ ườ ằ ằ ệ ủ ọ ồ ờ ậ
ch c gi liên t c tr c màn hình. T t nhiên, không ai khuyên b n c t m n a ti ng hay m tụ ờ ụ ướ ấ ạ ứ ầ ử ế ộ
ti ng l i r i kh i bàn làm vi c c . Đi u này s khi n b n m t t p trung vào công vi c vàế ạ ờ ỏ ệ ả ề ẽ ế ạ ấ ậ ệ
gi m hi u su t làm vi c.ả ệ ấ ệ
Tuy nhiên, c m i 15 phút dùng máy tính thì b n hãy giành kho ng 30 giây đ nhìn ra chứ ỗ ạ ả ể ỗ
khác. T t nh t là m t ch t i màu (có th nhìn hay quy n s c a b n cũng đ c - mi n làố ấ ộ ỗ ố ể ể ổ ủ ạ ượ ễ
không ph i màn hình máy tính). Đ ng nh m m t trong kho ng th i gian này. Sau đó, cả ừ ắ ắ ả ờ ứ
kho ng 1 ti ng thì b n hãy t m d ng 2 phút đ phóng t m m t ra n i xa nh t có th (c a sả ế ạ ạ ừ ể ầ ắ ơ ấ ể ử ổ
văn phòng ch ng h n). V i nh ng ho t đ ng đ n gi n này, b n có th b o v đôi m t và...ẳ ạ ớ ữ ạ ộ ơ ả ạ ể ả ệ ắ
tránh xa các c a hàng kính trong th i gian dài.ử ờ
Làm vi c trong sángệ
T t nhiên ý tôi đây là b n làm vi c trong đi u ki n ánh sáng đ y đ ch không ph i làmấ ở ạ ệ ề ệ ầ ủ ứ ả
vi c m t cách... trong sáng. Đây là đi u t i quan tr ng v i vi c b o v m t mà nhi u ng iệ ộ ề ố ọ ớ ệ ả ệ ắ ề ườ
b qua và không m y quan tâm. Th m chí, m t s ng i còn cho r ng làm vi c ki u này sỏ ấ ậ ộ ố ườ ằ ệ ể ẽ
"s ng" h n, hi u qu h n.ướ ơ ệ ả ơ
Nhi u b n s th c m c v đi u này nh ng hãy t ng t ng đ n gi n nh sau: M i l n b nề ạ ẽ ắ ắ ề ề ư ưở ưở ơ ả ư ỗ ầ ạ
b n đi t trong t i ra ngoài ánh sáng m nh th b n s c m th y m t mình khó ch u th nào.ạ ừ ố ạ ị ạ ẽ ả ấ ắ ị ế
Dùng máy tính trong t i cũng t ng t . Vi c nhìn ngu n ánh sáng t m t đi m t i s khi nố ươ ự ệ ồ ừ ộ ể ố ẽ ế
cho m t ph i đi u ti t và ho t đ ng v i c ng đ cao h n. T t nh t, hãy s d ng m t bóngắ ả ề ế ạ ộ ớ ườ ộ ơ ố ấ ử ụ ộ
đ n đ chi u sáng khu v c làm vi c c a b n (t trên cao và phía sau l ng so v i màn hìnhế ể ế ự ệ ủ ạ ừ ư ớ
máy tính).
Gi kho ng cách v a ph i v i máy tínhữ ả ừ ả ớ
Đây là đi u mà ai ai cũng bi t nh ng không ph i ai cũng áp d ng đ c nó. Kho ng cách gi aề ế ư ả ụ ượ ả ữ
m t v i màn hình là y u t c c kỳ quan tr ng trong n l c b o v đôi m t c a b n. Đây làắ ớ ế ố ự ọ ỗ ự ả ệ ắ ủ ạ
y u t đã đ c "tuyên truy n" ngay t th i đ i mà TV v n còn th ng tr .ế ố ượ ề ừ ờ ạ ẫ ố ị
C th , t t nh t b n nên ng i cách màn hình kho ng 1,5 đ n 2 l n đ ng chéo c a màn hìnhụ ể ố ấ ạ ồ ả ế ầ ườ ủ
đ đ m b o m t c a b n ho t đ ng t t và nh nhàng nh t. ể ả ả ắ ủ ạ ạ ộ ố ẹ ấ
N u tuân th các quy t c trên thì cho dù làm vi c c ngày v i máy tính thì t l b c n th hayế ủ ắ ệ ả ớ ỷ ệ ị ậ ị
các b nh v m t c a b n s h u nh không có. Thay đ i m t chút thói quen đ b o v m tệ ề ắ ủ ạ ẽ ầ ư ổ ộ ể ả ệ ắ
là vi c nên làm ph i không?ệ ả