Để máy tính không là “kẻ thù” của
nhân viên văn phòng
Chiếc máy tính cá nhân đã trở thành người bạn tri kỷ của hầu hết
nhân viên văn phòng. Tuy nhiên nó cũng là kẻ thù nguy hiểm cho đôi mắt, đôi
tay, lưng và đôi chân bạn.
Sử dụng bàn phím máy tính trong một thời gian dài dễ dẫn đến nhức mỏi
vai vì hai cánh tay của chúng ta không có điểm tựa. Để tránh điều này, tư thế cánh
tay nên ở vị trí song song với mặt đất, tránh đặt cổ tay lên mặt bàn gây cản trở lưu
thông máu.
Ghế ngồi nên là loại ghế dành riêng cho các nhân viên văn phòng. Bạn hãy
điều chỉnh độ cao hợp lý để bạn có thể ngồi ở tư thế thoải mái, vững chắc. Điều
chỉnh tựa lưng hơi ngả ra phía sau để lưu thông máu tới các cơ và khớp được dễ
dàng.
Khi ngồi, bạn hãy giữ cho đùi song song với mặt đất, tư thế ngồi cân, chân
đặt thoải mái xuống sàn và lưng tựa vào một điểm tựa của ghế.
Màn hình đặt ở vị trí vừa tầm mắt, đối diện với bạn để tránh các cử động
gây mỏi cổ. Màn hình phải được đặt cách mắt từ 50 - 70 cm, vuông góc với cửa sổ
để tránh các ánh phản xạ chiếu vào mắt gây mỏi mắt. Nếu cửa sổ ở sau lưng bạn,
mỗi khi sử dụng máy tính bạn nên hạ rèm xuống trước đã.
Cứ sau khoảng một tiếng ngồi làm việc liên tục, bạn nên đứng dậy và đi lại
chừng 5 - 10 phút. Có thể là đi ra hành lang uống một cốc trà hay cà phê, có thể là
lại gần cửa sổ và nhìn xuống đường phố...
Như vậy không chỉ tốt cho đôi chân tê nhức của bạn mà còn khiến cho toàn
thân được thư giãn, khí huyết lưu thông.
Một điều cuối cùng: nụ cười là liều thuốc tốt nhất. Bạn đừng nên quá chăm
chú vào công việc với bộ mặt khó đăm đăm. Đôi lúc nên ngẩng lên lắng nghe
những câu pha trò của đồng nghiệp, và bản thân bạn cũng nên nói một vài điều gì
đó dí dỏm.
Hãy cười thật tươi mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn và vui hơn. Năm
phút cười tươi đủ để đem đến cho cơ thể bạn một sức sống mới.
Theo Tư Vấn Tiêu Dùng