Sau sinh chị em không nên ăn quá nhiều. (Ảnh minh họa)
Mới sinh xong nên ăn
gì?
Sự kiện: Bà bầu cần biết
(Ba bau) - Sau khi gắng hết sức cho cuộc “vượt cạn” đầy khó
khăn nhưng hạnh phúc, nhiều bà mẹ sẽ có cảm giác đói, thèm
ăn và muốn có chút gì đó để lót dạ. Tuy nhiên, họ cảm thấy lo
lắng và băn khoăn, không biết nên ăn gì là tốt cho người vừa
sinh xong?
Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ Tuyết Lan (BV Phụ sản
Trung ương) dành cho các sản phụ.
Đồ ăn cần thiết
Cảm giác đói, thèm ăn sẽ xuất hiện khi sản phụ từ phòng đẻ ra. Lúc
này, hợp lý nhất với họ là những đồ ăn nhẹ như: trứng gà luộc, sữa
nóng, sữa tươi, cháo, bánh ngọt hay trái cây ngọt (nho, na, măng cụt,
đu đủ, chuối…). Sản phụ không nên ăn cam hoạc uống nước cam vì
dễ bị rối loạn tiêu hóa. Nếu muốn, nên uống ít và pha với nước ấm.
Với người sinh thường, không nên kiêng cữ gì nhưng đồ ăn yêu cầu
cần đảm bảo vệ sinh. Khi đã hồi phục sức khỏe, sản phụ không nên
thực hiện chế độ ăn kiêng khem mà phải đầy đủ dưỡng chất.
Sinh mổ
Nếu sinh mổ, không nên ăn khi chưa “đánh hơi” được. Sau khi đã
đánh hơi, hãy bắt đầu bằng món ăn nhẹ như: cháo, sữa nóng rồi mới
có thể ăn cơm với thực đơn chứa đầy đủ dưỡng chất. Sau đánh hơi,
cũng chưa nên ăn hay uống nước hoa quả mà phải chờ một ngày
sau đó. Đặc biệt, cần hạn chế ăn cam để không bị rối loạn tiêu hóa.
Bạn không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc… vì nó
sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau
khi mổ và khiến vết thương lâu lành. Nên ăn mướp, thịt nạc, rau đậu,
cà chua, chuối.
Sau sinh chị em không nên ăn quá nhiều. (Ảnh minh họa)
Không nên ăn nhiều
Mặc dù có thể đói nhưng bạn không nên ăn no quá dễ dẫn đến muốn
đi vệ sinh nặng nhiều. Điều này không hề tốt cho bộ phận sinh dục
mới bị rạch và khâu khi lấy em bé ra. Đặc biệt, với những người sinh
mổ, ruột bị kích thích, dạ dày bị ức chế, sự hoạt động của ruột giảm
nên nếu ăn nhiều, tiêu hóa sẽ khó khăn, tích tụ lâu dễ dẫn tới táo bón
và tăng thêm khí trong ruột khiến bụng bị đầy hơi, không có lợi cho
việc hồi phục sức khỏe. Nên bắt đầu ăn những thức ăn nhẹ và ăn
chậm. Cháo chân giò hoặc trứng gà luộc là các món ăn lý tưởng cho
sản phụ vừa từ phòng sinh ra.
Ăn rau ngót, tránh rau cải
Sau sinh, sản phụ nên uống canh hoặc nước rau ngót. Nó có tác
dụng làm co tử cung sau sinh, sạch máu. Rau phải được rửa thật
sạch để tránh bị rối loạn tiêu hóa. Tuyệt đối không nên sử dụng rau
cải xanh vì sẽ gây tiểu tiện nhiều và dễ làm rối loạn tiêu hóa.
Những món ăn thiết thực
Sau sinh, bạn cần được bồi bổ để bù đắp lại sức lực bị tiêu hao, kể
cả phần máu mất đi. Việc này còn nhằm mục đích cung cấp dinh
dưỡng cho em bé mới chào đời. Một vài món ăn sau đây sẽ giúp sản
phụ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Thịt lợn hấp lươn: Nguyên liệu: Lươn 250g, thịt lợn 100g, hành,
gừng, muối, rượu vang, xì dầu vừa đủ. Làm sạch lươn, bỏ ruột, thái
miếng cả lươn và thịt lợn, ướp gia vị rồi hấp, ăn cả nước và cái.
Nước rau ngót hay lá tía tô: Nguyên liệu: 50g hành lá, lá tía tô 10g,
đường đỏ 50g. Luộc hành lá và lá tía tô rồi gạn lấy nước, cho đường
đỏ vào uống. Uống nóng, ngày 1 lần trong khoảng 1 tuần sau sinh.