Ngủ gật

Chia sẻ: Hanh My | Ngày: | Loại File: PDF | Số trang:5

Thêm vào BST

Báo xấu

61
lượt xem 1
download

Download Vui lòng tải xuống để xem tài liệu đầy đủ

Ngủ gật là điều thường xảy ra trong phòng họp, khi đi tàu xe, lái xe, trong khi học tập, làm việc… Nguy hiểm Ngủ gật xuất hiện ở người bình thường không phải là một triệu chứng bệnh lý, ai trong chúng ta cũng đều có những lúc phải ngủ gật. Thoạt đầu có cảm giác buồn ngủ, ý thức bị thu hẹp lại, mọi phản ứng với môi trường xung quanh trở nên chậm chạp mặc dù chưa gián đoạn hoàn toàn. Nếu cơn buồn ngủ cứ tiếp tục sẽ dẫn tới ngủ gật bất chợt, không...

Chủ đề:

Bình luận(0) Đăng nhập để gửi bình luận!

Lưu

Nội dung Text: Ngủ gật

Ngủ gật Ngủ gật là điều thường xảy ra trong phòng họp, khi đi tàu xe, lái xe, trong khi học tập, làm việc… Nguy hiểm Ngủ gật xuất hiện ở người bình thường không phải là một triệu chứng bệnh lý, ai trong chúng ta cũng đều có những lúc phải ngủ gật. Thoạt đầu có cảm giác buồn ngủ, ý thức bị thu hẹp lại, mọi phản ứng với môi trường xung quanh trở nên chậm chạp mặc dù chưa gián đoạn hoàn toàn. Nếu cơn buồn ngủ cứ tiếp tục sẽ dẫn tới ngủ gật bất chợt, không thể cưỡng lại nổi. Sự việc trên (ngủ gật) chỉ diễn ra trong vài giây, sau đó lại tỉnh dậy… rồi lại ngủ gật. Chính thời điểm này
dễ dẫn tới những hoạt động sai lệch, không sao cưỡng lại nổi như: đang cầm vật gì trong tay rơi xuống mà không biết; nếu đang lái xe sẽ mất phương hướng, dễ gây tai nạn… Ngủ gật là biểu hiện sự thiếu ngủ Thời gian ngủ Ngủ trưa một cách khoa học là biện pháp
Ngủ gật là biểu hiện sự thiếu giúp tăng ngủ. Nhu cầu của con người là cường sức cần một giấc ngủ tốt, nó phải có khỏe. Một giấc đủ 2 yếu tố: thời lượng (thời ngủ ngắn trong lượng ngủ cần cho một người vài mươi phút trưởng thành từ 6 – 7 tiếng sẽ giúp tinh trong 24 giờ) và chất lượng. thần sảng Nếu thiếu một trong hai hoặc cả khoái hơn, hạn hai yếu tố trên, giấc ngủ coi như chế ngủ gật không đầy đủ. Một giấc ngủ bình thường từ đêm đến sáng phải đủ thời lượng và chất lượng, nếu không việc ngủ gật dễ xảy ra. Những yếu tố làm tăng cường sự buồn ngủ như đêm tối, những tiếng động đơn điệu, rượu, bia có tác dụng gây ngủ và một số thuốc an thần. Ngày nay, phần lớn mọi người đều phàn nàn
rằng họ luôn thiếu ngủ và hậu quả là ban ngày có thể ngủ gật vào bất cứ lúc nào. Một số nghiên cứu cho thấy chứng thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn tâm thần, bao gồm chứng buồn chán và rối loạn lo âu. Hơn nữa, thiếu ngủ cũng có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ bị bệnh huyết áp cao, tim mạch hay tiểu đường… Để có giấc ngủ tốt Nhiệt độ phòng lý tưởng để ngủ ngon trung bình từ 18-22 độ C. Nếu trên 24 độ C, có khả năng não sẽ không gửi tín hiệu để kích hoạt giấc ngủ. Nếu phòng quá lạnh, cơ thể sẽ vật lộn để duy trì thân nhiệt, khiến bạn khó chợp mắt; nên có chăn riêng cho mùa đông và chăn cho mùa hè; cần
thông gió, không khí tươi mới sẽ giúp bạn ngủ sâu. Cần chọn một chiếc nệm dày dặn, chắc chắn, chọn drap giường dễ thấm mồ hôi. Bộ đồ ngủ cần rộng rãi; rèm cửa càng dày càng tốt. Lý tưởng nhất là phòng phải tối hoàn toàn cho đến 4 giờ sáng để có giấc ngủ tối ưu; không nên đặt ti vi trong phòng ngủ