14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe
(Phần 2)
Bạn có nhớ lần cuối cùng mình ngủ đủ 8 tiếng là khi
nào không? Lần cuối cùng bạn đến phòng tập thể dục là
khi nào? Bạn không nhớ ư? Đừng lo, bạn không phải là
người duy nhất không nhớ những điều này đâu vì
những phụ nữ khôn ngoan nhất cũng khó có thể giữ
được những thói quen lành mạnh.
Ngay cả nhiều người rất “am hiểu” trong việc giữ gìn sức
khỏe cũng có thể mắc những sai lầm này. Đọc những điều
dưới đây xem bạn có phải là một trong số đó không?
Những thói quen xem ra có vẻ như tốt cho sức khỏe nhưng
thực tế lại làm cho sức khỏe của bạn có vấn đề. Các chuyên
gia sẽ tiết lộ một số điều có thể làm bạn ngạc nhiên và sẽ
chỉ cho bạn điều chỉnh những thói quen này.
Mời bạn xem bài bằng slideshow tại đây
14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 1)
Bạn chỉ nên đeo kính áp tròng khi nào cơ thể hoàn toàn
khỏe mạnh.
7. Xem thường những cơn đau, nhức
Khi bận rộn với việc chăm con, nội trợ trong nhà, và cáng
đáng công việc ở cơ quan, đôi khi bạn có thể bị ho, nhức
lưng hay đau bụng và bạn nghĩ những biểu hiện đó là bình
thường.
Nhưng bạn không nên xem nhẹ những triệu chứng đó. Một
vài năm trước, chị Stephanie Golder, 37 tuổi, có 4 con, vẫn
đi làm bình thường dù buổi sáng chị thức dậy với cảm giác
khó tiêu. Nhưng đồng nghiệp của chị ở bệnh viện Baptist,
Miami chỉ nhìn chị và cho chuyển chị vào phòng cấp cứu
ngay. Lúc đó, chị hiểu rằng cảm giác khó tiêu đó thực ra là
một cơn đau tim.
Mặc dù phụ nữ thường có xu hướng đi khám bệnh thường
xuyên hơn nam giới, và trong gia đình phụ nữ là người
chăm sóc tất cả thành viên và mọi thứ khác nhưng họ lại ít
quan tâm đến chính bản thân mình nhất. Các nghiên cứu đã
cho rằng một số phụ nữ hay coi thường những cơn đau và
sự mệt mỏi hay những triệu chứng cho đến khi gia đình đưa
họ đi khám.
Cách điều chỉnh: Bạn nên kiểm tra kỹ về sức khỏe của
mình xem bạn có mắc các triệu chứng của căn bệnh nguy
hiểm nào không, hoặc tìm hiểu về các nguy cơ mắc bệnh,
và báo cho bác sĩ bất kỳ dấu hiệu bất thường của cơ thể.
Đừng bao giờ bỏ xét nghiệm hoặc kiểm tra sức khỏe định
kỳ vì nhờ những lần kiểm tra này mà bạn có thể phát hiện
sớm các vấn đề về sức khỏe và chữa trị kịp thời.
8. Luôn đeo kính áp tròng
Nếu đang đang kính sát tròng, bạn nên chuyển sang đeo
kính gọng khi cảm thấy khó chịu trong người.
Khi bị cảm lạnh hoặc bị sốt, nếu đang đeo kính áp tròng,
bạn nên chuyển sang đeo kính gọng. Mắt của chúng ta
thường không hoạt động tốt như bình thường khi cơ thể
đang có bệnh. Sự thay đổi trong việc tiết nước mắt làm cho
người đang đeo kính áp tròng có thể bị viêm màng kết.
Cách điều chỉnh: các chuyên gia về nhãn khoa khuyên bạn
chỉ nên tiếp tục dùng kính áp tròng khi cơ thể bạn cảm thấy
hoàn toàn khỏe mạnh.
9. Không ngủ đủ giấc
Giành ít thời gian để ngủ có thể là một cách làm thông
mình để có nhiều thời gian hơn cho công việc, nhưng
những phụ nữ bận rộn này có thể sẽ phải trả một cái giá rất
đắt cho chính sức khỏe của mình.
Mặc dù không có con số cụ thể về thời lượng cần cho giấc
ngủ của mỗi người, nhưng nhìn chung người trưởng thành
nên ngủ trung bình khoảng từ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm. Tuy
nhiên, theo số liệu của các cuộc khảo sát mới nhất từ cơ
quan nghiên cứu về giấc ngủ Hoa kỳ cho thấy, 20% người
Mỹ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. Chỉ có 28% người được
hỏi cho biết họ ngủ 8 tiếng trở lên mỗi đêm. Khi ngủ đủ
giấc, bạn sẽ không có nguy cơ bị thức dậy với cảm giác xây
xẩm mà ngay cả cà phê cũng không giải quyết được.
Phụ nữ ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm liên tục trong vòng 10
năm sẽ có nguy cơ bị bệnh tim. Một nghiên cứu khác cũng
cho thấy rằng sự thiếu ngủ có thể dẫn đến hiện tượng mất
cân bằng của các hormone liên quan đến cân nặng cơ thể,
làm cho các tế bào tích lũy chất béo, làm giảm khả năng
tiêu hủy chất béo của cơ thể dẫn đến tình trạng tăng cân